EDUKASYONG PANGKATAWAN 5 Lesson Exemplars ......Unang Markahang Pagsusulit 1 Kabuuan 10 11 12 YUNIT I Pagpapakilala Sa Mga Gawaing Makapagpapaunlad Ng Physical Fitness Ang Physical

1

EDUKASYONG PANGKATAWAN 5

Lesson Exemplars

Karapatang Ari © 2016

nina

LYZEIL M. ALDAY

BILLY RAY H. CABELLO

NONALISA D. GARCIA

NIÑA T. PANGANIBAN

LEONITO T. PORLEY

MARCELA C. RAMOS

Walang bahagi ng aklat na ito ang maaaring gamitin o sipiin sa anumang

anyo at pamamaraan nang walang nakasulat na pahintulot mula sa

tagapaglathala.

Tagapayo

ROSALINDA A. MENDOZA EPS 1, LRMDS/EsP

Schools Division of Batangas

Tagapag-ugnay

RUSSEL L. PEREZ Program Development Officer II /LRMDS

Schools Division of Batangas

Mga Tagasuri

CECILIA B. ALCANTARA LORNA U. DINGLASAN CLARISSA B. PENIZ VICKY P. DE TORRES AIREEN V. HERNANDEZ LOUIE L. ALVAREZ

Mga Dibuhista

CHERRY AMOR R. LAROZA EDNELINDA B. ROBLES JENNIFER B. MERCADO MARIE GRACE E. MAGSINO CLYO O. BENDANA RONNEL G. HERNANDEZ

2

Pambungad

Edukasyong Pangkatawan

Ang Lesson Exemplar ng Edukasyong Pangkatawan ay inilalaan para

sa mga guro ng Ikalimang Baitang. Ito‟y inihahanda at isinulat upang ganap

na maituro ang mga pamantayan sa pagkatuto o learning competencies na

nakasaad sa ilalim ng makabagong kurikulum, ang K to 12 Currriculum.

Layunin nito na mabigyan ng sapat na kaalaman at pagpapahalaga sa

mga gawaing may kinalaman sa pagpapaunlad ng pangangatawan.

Sa paghahanda ng mga aralin na nakapaloob sa exemplar na ito,

isinasaalang-alang ang mga sumusunod na pangunahing kaisipan:

Mga Sangkap ng Physical Fitness

Mga Pagsubok sa Physical Fitness

Physical Activity Pyramid Guide

Isahan at Pangkatang Panlaro

Mga Batayang Kasanayan sa Pagsayaw

Binubuo ng apat na yunit ang exemplar na ito. Sa unang yunit , pag

aaralan ang mga gawaing makapapagpapaunlad ng physical fitness.

Bibigyang-pansin ang mga sangkap o kmponent ng physical fitness na

nakapaloob sa Physical Activity Pyramid Guide.

Sa ikalawang yunit ay tatalakayin naman ang iba‟t ibang gawaing

sumusubok sa pagpapalakas at pagpapatatag ng kalamnan, gayundin ang

pagpapaunlad ng liksi.

Ang ikatlong yunit ay pagpapatuloy naman ng aralin ukol sa

pagpapatuloy ng mga gawaing makapagpapaunlad ng physical fitness.

Sa ikaapat nay unit, iisa-isahin rito ang mga batayang kasanayan sa

pagsasayaw at mga magagandang katangian upang matamo ang angkop na

pagpapahalaga sa wastong pagganap sa pagsayaw.

Matapos magamit ang exemplar na ito, inaasahang taglay ng batang

nasa ikalimang baitang ang sapat na kakayahan at kaalamnan upang higit na

maging kapaki-pakinabang.

3

TALAAN NG MGA NILALAMAN

Edukasyong Pangkatawan

YUNIT I PAGPAPAKILALA SA MGA GAWAING MAKAPAGPAPAUNLAD

NG PHYSICAL FITNESS

Pahina

Badyet ng Gawain ……………………………………………………………….. 7

Aralin 1 Ang Physical Activity Pyramid Guide

para sa Batang Filipino………………………………………………… 11

Aralin 2 Ang mga Sangkap o Komponent

ng Physical Fitness …………………………………………….……….. 17

Aralin 3 Ang Pagsubok sa mga Sangkap ng

Physical Fitness (Pre-test) ……………………………………………………... 23

Aralin 4 Ang Pagsubok sa mga Sangkap o Komponent

ng Physical Fitness (Pre-test)…………………………………………. 31

Aralin 5 Banggit Lata……………………………………………………………... 37

Aralin 6 Batuhang Tsinelas…………..……………………………………….… 41

Aralin 7 Pit-tsa…………………………………………………………………….. 45

Aralin 8 Tatsing…………………………………………………………………... 51

Aralin 9 Kickball……………………………………...…………………………... 57

Talaan ng Ispesipikasyon……………………………………………………….. 65

Panimulang Pagsusulit…………………………………………………..………. 66

Talaan ng Ispesipikasyon………………………………….……………………...71

Panapos na Pagsusulit…………………………………………………..………. 72

Talaan ng Ispesipikasyon……………………………………………………….. 77

Unang Markahang Pagsusulit…………………………………………………….79

4

YUNIT II PAGPAPAYAMAN SA MGA GAWAING MAGPAPAUNLAD NG

PHYSICAL FITNESS

Badyet ng Gawain……………………………………………………………….. 85

Aralin 1 Pagpapalakas at Pagpapatatag ng Kalamnan………………………..89

Aralin 2 Pagpapalakas at Pagpapatatag ng Kalamnan………………………..93

Aralin 3 Pagpapaunlad ng Liksi………………………………………………….99

Aralin 4 Paglinang ng Bilis……………………………………………………….104

Aralin 5 Harang Taga………………………………………...…………………..111

Aralin 6 Agawang Bandera…………………………………………………..….115

Aralin 7 Sikyo……………………………………………………………………..121

Aralin 8 Bihagan………………………………………..……………………….. 125

Talaan ng Ispesipikasyon………………………………………………………..130

Ikalawang Markahang Pagsusulit……………………………………………...131

YUNIT III PAGPAPATULOY SA MGA GAWAING MAGPAPAUNLAD NG

PHYSICAL FITNESS

Badyet ng Gawain……………………………………………………………….137

Aralin 1 Pagbabalik Tanaw Sa Mga

Sangkap ng Physical Fitness……….......…………………….……..…141

Aralin 2 Paglinang ng Kahutukan……………………………………………….147

Aralin 3 Paglinang ng Koordinasyon…………………………………………...150

Aralin 4 Rhythmic Interpretation……………………..………………………….159

Aralin 5 Polka Sa Nayon…………………………………………………………165

Aralin 6 Sayaw (Polka Sa Nayon)………………………………………………169

Aralin 7 Kasanayan sa Pagsayaw sa

Polka sa Nayon…………………………………………………………..……….173

Aralin 8 Pagsukat sa Kasanayan

sa Pagsayaw ng Polka sa Nayon……………………………………….179

Talaan ng Ispesipikasyon………………………………………………………..182

5

Ikatlong Markahang Pagsusulit………………………………………………...183

YUNIT IV PAGPAPANATILI NG MGA GAWAING MAGPAPAUNLAD NG

PHYSICAL FITNESS

Badyet ng Gawain………………………………………………………………..189

Aralin 1 Pagbabalik Tanaw sa mga

Sangkap ng Skill-related Fitness…………………………………………..……193

Aralin 2 Paglinang ng Balanse………………………………………………….200

Aralin 3 Paglinang sa Reaction Time…………………………………………..206

Aralin 4 Batayang Hakbang Pansayaw

sa Ritmong ………………………………………………………..……212

Aralin 5 Cariñosa…………………………………………………………………216

Aralin 6 Sayaw (Cariñosa)……………………………………………………....220

Aralin 7 Kasanayan sa Pagsayaw ng Cariñosa…………………………….…228

Aralin 8 Pagsukat sa Kasanyan sa Pagsayaw ng

Cariñosa…………………………………………………………………...235

Talaan ng Ispesipikasyon……………………………………………………….238

Ikaapat na Markahang Pagsusulit…………………………………………….240

Talasanggunian………………………………………………………………….244

6

7

YUNIT 1

8

BADYET NG GAWAIN SA EDUKASYONG PANGKATAWAN 5

Bilang ng Linggo

Aralin Pamantayan sa Pagkatuto Bilang

ng Araw

Unang Linggo

Aralin 1: Ang Physical Activity Pyramid Guide Para sa Batang Pilipino

1. Naibibigay ang kahalagahan ng paggawa ng mga gawaing nakabubuti sa kalusugan

2. Naisasagawa ang mga gawaing pisikal na mas nakabubuti sa kalusugan ayon sa Physical Activity Pyramid Guide para sa Batang Pilipino

3. Naisasagawa ang mga gawaing nakatutulong sa pagpapaunlad sa

kalusugan

1

Ikalawang Linggo

Aralin 2: Ang mga Sangkap ng Physical Fitness

1. Naipaliliwanag ang kahalagahan sa kalusugan ng mga sangkap ng Physical Fitness

2. Nasusukat ang mga gawaing pisikal na nagtataglay, tumutugon at

nakalilinang sa mga sangkap ng Physical Fitness

3. Nakakapagpapamalas ng pakikiisa sa paggawa ng mga gawain

4. Naisasagawa ng may kaukulang pag-iingat ang mga gawaing pisikal

1

Ikatlong Linggo

Aralin 3: Ang Pagsubok sa mga Sangkap ng Physical Fitness (Pre-test)

1. Nasusunod ang kahalagahan sa kalusugan ng mga pagsubok sa sangkap ng physical fitness sa kalusugan

2. Nagagawa ang kahalagahan ng pagsubaybay sa sariling kakayahan gamit ang Physical Fitness Passport Card

3. Naisasagawa ang mga pagsubok sa sangkap ng physical fitness ayon sa nararapat na pamamaraan ng mga ito

4. Nakapagpapamalas ng pakikiisa sa paggawa ng mga pagsubok

5. Naisasagawa ng may kaukulang pag-iingat ang mga pagsubok sa sangkap ng physical fitness

1

Ika-apat na Linggo

Aralin 4: Ang Pagsubok sa mga Sangkap ng PhysicalFitness (Pre-test)

1. Nasusunod ang kahalagan sa kalusugan ng mga pagsubok sa sangkap ng physical fitness sa kalusugan

2. Bibigyang pansin ang kahalagahan

1

9

ng pagsubaybay sa sariling kakayanan gamit ang Physical Fitness Passport Card

3. Naisasagawa ang mga pagsubok sa sangkap ng physical fitness ayon sa nararapat na pamamaraan ng mga ito.

4. Nakakapagpamalas ng pakikiisa sa paggawa ng mga pagsubok

5. Naisasagawa ng may kaukulang pag-iingat ang mga pagsubok sa sangkap ng physical fitness

Ikalimang Linggo

Aralin 5: Banggit Lata

1. Naibibigay ang kahalagahan ng paglinang sa mga sangkap ng physical fitness gaya ng power

2. Naisasagawa ang mga gawaing nakalilinang ng power tulad ng larong Pinoy na Banggit Lata

3. Nasusunod ang mga alituntunin sa paglalaro ng Banggit Lata

4. Naisasagawa nang may kaukulang pag-iingat sa mga gawain

1

Ika-anim na Linggo

Aralin 6:Batuhang Tsinelas

1. Naisasagawa ang paglinang sa mga sangkap o komponent ng physical fitness gaya ng cardiovascular endurance at power.

2. Naisasagawa ang mga gawaing nakalilinang ng cardiovascular endurance at power , tulad ng paglalaro ng paglalaro ng larong Pinoy na Batuhang Tsinelas

3. Nakapagpapamalas ng pakikiisa sa paggawa ng mga gawain

1

Ikapitong Linggo

Aralin 7: Pit-tsa 1. Naisasagawa ang mga gawaing nakalinang ng cardiovascular endurance, muscular endurance at power tulad ng paglalaro ng larong Pinoy gaya ng Pit-tsa



1

Ikawalong Linggo

Aralin 8: Tatsing 1. Naisasagawa ang mga gawaing nakalinang ng paglalaro ng larong Pinoy gaya ng Tatsing

2. Nakapagpapamalas ng pakikiisa sa paggawa ng mga gawain 3. Naisasagawa nang may kaukulang

1

10

pag-iingat sa mga gawain

Ikasiyam na Linggo

Aralin 9: Kickball 1. Naipapaliwanag ang pinagmlan ng larong kickball 2. Naisasagawa ang pangkalusugang sangkap (health-related) tulad ng cardiovascular endurance at kakayahang sangkap (skill-related) tulad ng power sa larong kickball 3. Natutukoy ang lawak na dapat pa unlarin

1

IkasampungLinggo

Unang Markahang Pagsusulit

1

Kabuuan 10

11

12

YUNIT I

Pagpapakilala Sa Mga Gawaing

Makapagpapaunlad Ng Physical Fitness

Ang Physical Activity Pyramid Guide para sa

Batang Filipino

l. Layunin

1. Naibibigay ang kahalagahan ng paggawa ng mga gawaing nakabubuti sa

kalusugan.

2. Naisasagawa ang mga gawaing pisikal na mas nakabubuti sa kalusugan

ayon sa Physical Activity Pyramid Guide para sa Batang Pilipino.

3. Napapahalagahan ang mga gawaing nakatutulong sa pagpapaunlad sa

kalusugan.

ll. Nilalaman

Paksa: Physical Activity Pyramid Guide para sa Batang Pilipino

Kasanayan: Paglalarawan sa pamamagitan ng eksena o representasyon

Pagpapahalaga: Disiplina sa sarili, kooperasyon

Sanggunian:

Musika, Sining at Edukasyon sa Pagpapalakas ng Katawan, ni Vilma V.

Perez., et al. pp.181-182, © 2009 - The Filipino Pyramid Activity Guide,

PASOO 2000

Kagamitan: tsart ng Physical Activity Pyramid Guide para sa Batang

Filipino, manila paper

lll. Pamamaraan

A. Pang-araw-araw na Gawain

1. Pagtsek ng atendans at angkop na kasuotan.

B. Panimulang Gawain

1. Pampasiglang Gawain

Lagyan ng tsek (√) ang mga sumusunod kung ginagawa mo ito

araw-araw, 3-5 beses, 2-3 beses, o 1 beses sa loob ng isang linggo.

Kopyahin ito sa iyong kwaderno.

13

GAWAIN 1 beses 2-3 beses 3-5 beses araw-araw

Pamamalagi nang

matagal sa harapan

ng kompyuter, TV,

pag-upo o paghiga

Paglalakad patungo

sa munisipyo, bahay,

istasyon ng pulis o

kung saan pang lugar

Pamamasyal sa

palaruan, sa parke,

sa pamilihan o kung

saan pang lugar

Paglalaro ng

basketbol, balibol,

taguan, at iba pang

mga laro

Pag-jogging

Pagsasayaw ng

ballroom at

makabagong sayaw.

Pagtulong sa

gawaing-bahay

kagaya ng paglalaba,

pagpapakain sa

hayop, at iba pang

gawain

Itanong ang sumusunod:

a. Lahat ba ng gawain na nasa tsart ay ginagawa mo? Ilang beses

sa isang linggo?

b. Aling mga gawain ang mas madaling gawin? Ang mas mahirap

gawin?

14

2. Paglalahad

a. Ano anong mga gawaing pisikal ang inyong natatandaan at natutuhan

sa Ikaapat na Baitang?

b. Talakayin ang halaga nang patuloy na paggawa ng mga gawaing

pisikal.

C. Panlinang na Gawain

1. Ipamalas sa mga mag-aaral ang Physical Activity Pyramid Guide para sa

Batang Pilipino.

a. Ano ang ipinakikita ng Physical Activity Pyramid Guide para sa Batang

Pilipino?

2. Ipaunawa sa mga mag-aaral ang gamit ng Physical Activity Pyramid

Guide para sa Batang Pilipino at kung ano ang kabutihang dulot nito sa

kalusugan ng mga mag-aaral na kasalukuyang aktibo at kasalukuyang

hindi gaanong aktibo.

3. Ipasuri sa mga mag-aaral ang kanilang sagot sa pampasiglang gawain

at itanong ang mga sumusunod:

a. Aling mga gawain sa tsart ang ginagawa mo na naaayon sa

rekomendasyon ng pyramid?

b. Aling mga gawain ang sa tingin mo ay dapat mong dalasan pa ang

paggawa?

15

c. Alin ang dapat mong bawasan ang dalas ng paggawa? Bakit?

D. Paglalapat

Pangkatin ang klase sa apat (pagbibilang ng 1-4). Ilalarawan sa

pamamagitan ng isang eksena o presentasyon ng bawat grupo ang mga

gawain sa araw-araw, 3-5 beses, 2-3 beses, at 1 beses sa loob ng isang

linggo na kanilang isinasagawa. Ipaliwanag na kailangan nilang mag-isip ng

mga gawaing wala sa pyramid. Ipaunawa kung papaano ang paggawa ng

eksena o presentasyon at sabihin sa kanilang ipamalas ang presentasyon sa

malikhaing pamamaraan. Maghanda sa loob lamang ng 5 minuto.

Unang Pangkat: araw-araw na ginagawa

Pangalawang Pangkat : 1 beses sa isang linggo

Pangatlong Pangkat: 2-3 beses sa isang linggo

Pang-apat na Pangkat: 5 beses sa isang linggo

Pagkatapos magsipaghanda ng bawat pangkat, kailangang pumili ang

mga ito ng isang lider na siyang mag-uulat sa klase ng nabuong konsepto sa

pagsasagawa ng presentasyon. Maaaring tulungan ng miyembro ang lider sa

pagpapaliwanag ng kahalagahan at epekto nito sa kalusugan.

Itanong ang mga sumusunod:

a. Sang-ayon ga kayo sa mga gawaing ipinakita ng ibang grupo?

Naaayon ga ang mga ito sa dalas ng paggawa na rekomendado ng

pyramid?

b. Kung ikaw ga ay kabilang sa ibang grupo, ano ano ang mga

gawaing iyong ipakikita?

IV. Pagtataya

Base sa iyong natutunan, may mga gawain bang dapat mas madalas o

mas madalang mong ginagawa? Aling mga gawain ang maiiba ang dalas ng

iyong paggawa? Lagyan ng tsek (√) ang panibagong tsart na ito batay sa

iyong kasagutan. Huwag mag-alinlangan baguhin ang iyong sagot base sa

iyong natutunan.

16

GAWAIN 1 beses 2-3 beses 3-5 beses araw-araw

Pamamalagi nang

matagal sa kompyuter,

TV, pag-upo o paghiga

Paglalakad patungo

sa munisipyo, bahay,

istasyon ng pulis o

kung saan pang lugar

Pamamasyal sa

palaruan, sa parke, sa

pamilihan o kung saan

pang lugar

Paglalaro ng

basketbol, balibol,

taguan, at iba pang

mga laro

Pag-jogging

Pagsasayaw ng

ballroom at

makabagong sayaw.

Pagtulong sa

gawaing-bahay kagaya

ng paglalaba,

pagpapakain sa hayop,

at iba pang gawain

17

V. Takdang Aralin

Itala ang mga gawaing iyong ginagawa sa araw-araw. Punan ang tsart na

pang-isang linggo at isulat ang mga gawain.

Linggo Lunes Martes Miyerkules Huwebes Biyernes Sabado

18

Ang mga Sangkap o Komponent ng Physical Fitness

l. Layunin

1. Naipapaliwanag ang kahalagahan sa kalusugan ng mga sangkap o

Komponent ng Physical Fitness.

2. Nasusukat ang mga gawaing pisikal na nagtataglay, tumutugon at

3. Nakalilinang sa mga sangkap o component ng Physical Fitness

4. Nakapagpapamalas ng pakikiisa sa paggawa ng mga gawain.

5. Naisasagawa ng may kaukulang pag-iingat ang mga gawaing pisikal.

ll. Nilalaman

Paksa: Ang mga Sangkap o Komponent ng Physical Fitness

Kasanayan: Pagtalon, pagtakbo, pagbuhat, paghagis, at pagbalanse.

Pagpapahalaga: Pakikiisa, sariling disiplina, at determinasyon

Sanggunian: Manwal ng Kawanihan ng Edukasyon sa Pagpapalakas

ng Katawan, 1997.,pp283-284

MSEP 4 ni Violeta E. Hornilla,et al., pp.20-24

The Filipino Pyramid Activity Guide, PASOO 2000

Physical Fitness Test Approach ni APARICIO H. MEQUI, Ph.D.‟ 2004

https://www.youtube.com/watch?v=KyrmbdnCtKc

Kagamitan: iba‟t ibang larawan ng mga indibidwal, Physical Activity

Pyramid Guide para sa Batang Pilipino, manila paper, masking

tape, pito

lll. Pamamaraan

A. Pang araw-araw na Gawain

1. Pagtsek ng atendans at angkop na kasuotan

2. Pagwawasto ng takdang-aralin

B. Panimulang Gawain:


19

Gawin ang mga sumusunod na panimulang ehersisyo

Pog-jogging ng limang ikot sa palaruan

Head Twist

Shoulder Rotation

Arm Circles

Half-knee Bend

Jumping Jack


a. Anu-anong mga katangian ang kailangang taglayin ng mga

indibidwal para magampanan nang maayos ang kanilang

tungkulin? Gaano kahalaga ang mga katangiang ito sa

kanilang trabaho o propesyon?

b. Anu-ano ang iba‟t ibang propesyon na nangangailangan ng

iba‟t ibang kakayanan?

Ipaunawa sa mga mag-aaral na nakasalalay nang malaki

sa physical fitness ng isang indibidwal ang epektibong

pagganap sa mga inaaasahang gawain ng isang

propesyon.

2. Balik-aral

Anu-ano ang inyong natutunan sa Physical Activity Pyramid

Guide para sa Batang Pilipino?


1. Ipaliwanag ang kahulugan ng physical fitness, ang mga

sangkap nito, mga halimbawa ng gawaing nagtataglay o

nangangailangan nito at mga paraan sa paglinang nito.

2. Ipaliwanag ang paggamit ng Physical Activity Pyramid Guide/

para sa Batang Pilipino at ang kahalagahan ng mga gawain

sa araw-araw sa pagpapaunlad ng mga sangkap ng

20

physical fitness.

3. Ipasuri sa mga mag-aaral ang tatlong larawang nasa ibaba

at magtanong

Aling sangkap o component ng physical fitness ang lubos na

mahalaga para magampanan nil.a nang husto ang kanilang mga

tungkulin?

para sa doktor? sundalo? atleta? mangingisda?

D. Paglalapat

Pangkatin ang klase sa anim (pagbibilang ng 1-6).

Bawat grupo ay magsisimula sa estasyon na itinalaga para sa

kanila. Ipagawa ang nakatalaga sa estasyon. Ipatukoy ang mga sangkap

ng physical fitness na kaakibat ng gawain. Magbigay ng hudyat kung

kailan lilipat sa susunod na estasyon ang bawat grupo para gawin ang

nakatalaga dito. Ipaliwanag na kailangan nilang ipagpatuloy na gawin ang

lahat ng nakatalaga sa lahat ng estasyon.

Unang Estasyon Palayuang

paghagis ng bola

Ikalawang Estasyon

Pabilisang pagtakbo mula sa dulo ng

palaruan hanggang sa kabilang dulo ng

palaruan

Ikatlong Estasyon Pagtalon ng 10

beses na walang tigil na patalikod at

patagilid

Ikaapat na Estasyon

Pagpatong ng libro sa ulo at mga kamay habang

naglalakad mula sa isang lugar at

pabalik

Ikalimang Estasyon Pagbubuhat ng mga libro mula sa dulo ng palaruan hanggang sa kabilang dulo ng

palaruan

Ikaanim na Estasyon

Paglaro ng habulan sa loob ng

itinakdang palaruan

21


1. Aling mga estasyon ang isa lamang ang sangkap ng physical

fitness na kaakibat ng gawain? Anu-anong mga sangkap o

komponent na ito?

2. Anu- anong mga sangkap o komponent ng physical fitness –ang

kadalasang magkasama o parehong kaakibat ng isang gawain? Sa

aling istasyon ito kaakibat?

IV. Pagtataya

Sagutan ang mga sumusunod na tanong sa isang papel.

a. Aling mga estasyon ang isa lamang ang sangkap o

component ng physical fitness na kaakibat ng gawain?

b. Ano anong mga sangkap o komponent ng physical fitness

ang kadalasang magkakasama o parehong kaakibat ng

isang gawain? Sa aling estasyon ito kaakibat?

V. Takdang-aralin

Ano anong mga sangkap o component ng physical fitness ang

hindi gaanong nasasagot ng mga gawaing iyong ginawa? Ilista ang

mga sangkap o komponent na ito at subuking gumawa ng mga

gawain sa loob ng isang linggo na sasagot dito. Kopyahin ito sa

inyong kwaderno.

Ang Aking Buong Linggong Gawain upang mapaunlad ang

Physical Fitness Components.

HEALTH-RELATED COMPONENTS

CVE ME MS F BC

Linggo

Lunes

Martes

Miyerkules

Huwebes

22

Biyernes

Sabado

SKILL-RELATED COMPONENTS

A B C P RT S

Linggo

Lunes

Martes

Miyerkules

Huwebes

Biyernes

Sabado

23

24

Ang Pagsubok sa mga Sangkap ng Physical

Fitness (Pre-test)

l. Layunin

1. Nasusunod ang kahalagahan sa kalusugan ng mga pagsubok sa

sangkap ng physical fitness sa kalusugan

2. Nagagawa ang kahalagahan ng pagsubaybay sa sariling kakayahan

gamit ang Physical Fitness Passport Card.

3. Naisasagawa ang mga pagsubok sa sangkap ng physical fitness ayon sa

nararapat na pamamaraan ng mga ito.

4. Nakapagpapamalas ng pakikiisa sa paggawa ng mga pagsubok.

5. Naisasagawa ng may kaukulang pag-iingat ang mga pagsubok sa

sangkap ng physical fitness.

ll. Nilalaman

Paksa: Ang Pagsubok sa mga Sangkap ng Physical Fitness (Pre-test)

Kasanayan: Mga kasanayan na sinusubok ng physical fitness tests


Sanggunian:

PE Curriculum Guide 5

Tayo Nang Magpalakas Batayang Aklat ng Edukasyong

Pagpapalakas ng Katawan, pp. 3-4

The Filipino Pyramid Activity Guide, PASOO 2000

Musika, Sining at Eduk. Pangkatawan nina Violeta E. Hornilla, et.al.

pp.70-73


Moving and Learning ni Beverly Nichols PhD.

Physical Fitness Tests Manual

Kagamitan: Physical Fitness Passport Card, tungtungan/hagdan, pito,

timer/ stopwatch, tape measure, yeso (chalk), masking tape,

25

tennis ball/baseball, dingding, upuan, mesa, ruler/meter stick,

megaphone (kung mayroon), at mga pansapin/floor mats,

manila paper, masking tape

lll. Pamamaraan


Pagtsek ng atendans at angkop na kasuotan.



a. Ipadama ang pulso ng mga bata sa pamamagitan ng

paglalagay ng hintuturo at gitnang daliri sa pulsuhan (wrist) o

kaya naman sa may leeg sa ilalim ng panga (jaw). Magbigay

ng hudyat sa mga bata sa pagsisimula at paghinto ng

pagbibilang ng resting heart rate. Tiyaking nararamdaman ng

mga mag-aaaral ang kanilang pulso.

Mabilis ba ang iyong pulso?

Sa tingin mo, bakit kaya mabilis o mabagal ito?

Ano ang maitutulong ng mga physical activity na ginagawa

mo para mapaunlad ang pintig ng iyong puso?

b. Ibigay ang Physical Fitness Passport Card (tingnan ang

Annex A) at ipaliwanag ang kahalagahan nito. Siguraduhing

maitatala nang maayos ng mga mag-aaral ang kanilang pulso

ayon sa iyong pagpapaliwanag.

2. Balik-aral

Ano ano ang mga sangkap ng physical fitness ang inyong

naaalala?

3. Pamantayan sa Pagsasagawa ng Gawain


1. Ipaliwanag ang mga pagsubok ng physical fitness, ang halaga

nito sa kalusugan, kailan ito ginagawa (pre-test at post-test), at

paano ito ginagawa. Ipaliwanag din ang iba‟t ibang pagsubok na

karaniwang ginagamit sa partikular na sangkap ng physical

26

fitness. Siguraduhing naintindihan ng mga mag-aaral kung paano

gagawin ang mga pagsubok.

2. Paano nakatutulong sa pagpapaunlad o paglilinang ng mga sangkap

ng physical fitness ang pakikilahok sa mga gawain sa Physical

Activity Pyramid Guide para sa Batang Pilipino (tingnan ang Annex

B)?

3. Ipaliwanag ang kahulugan at kahalagahan ng body composition.

Ipaliwanag ang ibig sabihin ng Body Mass Index (BMI) at kung paano

matutugunan ang resulta nito batay sa taas at timbang.

4. Ipaliwanag nang mabuti ang Talaan ng Iskor sa Pagsubok ng

Physical Fitness. Tiyaking naintindihan ng mga mag-aaral ang

paggamit nito.

5. Ipaliwanag ang kahalagahan ng warm-up at cooldown dahil ito ay

dapat isama sa pagsubok.

6. Sa unang araw ng pagsubok, ipaliwanag ang dahilan kung bakit

dapat mauna ang 3-minute step test sa lahat ng mga pagsubok.

D. Paglalapat

(Ipagawa ang unang anim na mga pagsubok sa Physical Fitness Test

Manual gaya ng pagkuha ng BMI, 3 minute step test, basic plank, 40

meter sprint, Push up at Stick Drop Test.)

1. Iayos ang mga estasyon ng unang araw ng pagsubok ayon sa

pagkakasunod-sunod nito. Ihanda ang mga kagamitang kailangan sa

bawat estasyon.

2. Siguraduhing nakasulat sa bawat estasyon ang mga pamamaraan sa

paggawa ng bawat pagsubok para nasusundan ito nang tama ng

mag-aaral.

3. Ipagpares ang mga mag-aaral at sabihing magsalitan sa paggawa at

pagtala ng mga resulta o iskor sa bawat pagsubok.Tiyaking ayon sa

pamamaraan ng bawat pagsubok ang ginagawa ng magkapares.

4. Umikot sa lahat ng istasyon at gabayan ang mga mag-aaral sa

paggawa ng mga pagsubok at pagtala ng mga resulta o iskor.

27

E. Pangwakas na Gawain

1. Paglalahat

Ano ang kahalagahan ng mga pagsubok na isinagawa sa ating

kalusugan?

(Ipasulat ang kasagutan ng bawat grupo sa manila paper at

ipaskil ito. Ipagawa ang gallery walk sa mga bata.)

2. Pagtataya

Suriin ang iyong pakikilahok sa mga naging pagsubok. Iguhit ang

masayang mukha kung nadalian ka sa pagsasagawa ng

pagsubok at malungkot na mukha kung nahirapan ka.

Mga Pagsubok/ Fitness Tests

1. 3 minute step test

2. basic plank

3. 40 meter sprint

4. push up

5. stick drop test

IV. Takdang-aralin

Magbigay ng naiisip na dahilan kung bakit naging madali ang

pagsubok para sa iyo o naiisip na paraan para mapaunlad mo pa ang

resulta ng iskor. Isulat ang sagot sa iyong kuwaderno.

28

Annex A: Physical Fitness Passport Card

29

Annex B: Physical Activity Pyramid Guide para sa Batang Pilipino

30

Annex C:Talaan ng Iskor sa mga Pagsubok ng Physical Fitness

TALAAN NG ISKOR SA MGA PAGSUBOK SA PHYSICAL FITNESS

Pangalan:________________________________________

Baitang at Seksyon:________________________________

Edad:___________Bigat:_____________(kg) Taas:__________(cm)

Guro:___________________________________________________

Petsa: Pre Test:___________________

Post Test: __________________

PRE -TEST REMARKS POST -TEST REMARKS


2. Basic Plank

3. 40 meter sprint

4. Push Up

5. Stick Drop Test

6. Sit and Reach

7. Hexagon Agility Test

8. Juggling Left Right Left Right

9. Standing Long Jump

10. Stork Balance Left Right Left Right

11. Zipper Test Left Right Left Right

31

32

Ang Pagsubok sa mga Sangkap o Komponent ng Physical Fitness (Pre-test)

I. Layunin

1.Nasusunod ang kahalagan ng mga pagsubok sa

sangkap o komponent ng physical fitness sa kalusugan

2.Nabibigyang pansin ang kahalagahan ng pagsubaybay sa sariling

kakayanan gamit ang Physical Fitness Passport Card

3.Naisasagawa ang mga pagsubok sa sangkap o komponent ng

physical fitness ayon sa nararapat na pamamaraan ng mga ito

4.Nakapagpapamalas ng pakikiisa sa paggawa ng mga pagsubok

5.Naisasagawa nang may kaukulang pag-iingat ang mga pagsubok sa

komponent ng physical fitness

ll. Nilalaman

Paksa: Ang Pagsubok sa mga Sangkap o Komponent ng Physical

Fitness(Pre-test)

Kasanayan: Mga kasanayan na sinusubok ng physical fitness tests


Sanggunian:

“Tayo Nang Magpalakas” “Batayang Aklat ng Edukasyong

sa Pagpapalakas ng Katawan, pp. 3-4

The Filipino Pyramid Activity Guide PASOO 2000

Musika, Sining at Eduk. Pangkatawan nina Violeta E. Hornilla,

et.al. pp.70-73


Moving and Learning ni Beverly Nichols PhD

Kagamitan:

Physical Fitness Passport Card,tungtungan/hagdan, pito,

timer/stopwatch, tape measure, yeso (chalk), 2 piraso ng

kahoy/beanbag, masking tape, tennisball/batayball, dingding,

33

upuan, mesa, ruler/meter stick, megaphone(kung mayroon),

at mga pangsapin/floor mats, manila paper, masking tape

lll. Pamamaraan


Pagtsek ng attendance at angkop na kasuotan


1.Pampasiglang Gawain

Ipalagay sa mga mag aaral ang kanilang hituturo at gitnang

daliri sa kanilang pulsuhan (wrist) o kaya naman sa may leeg sa

ilalim ng panga (jaw) at ipadama ang kanilang pulso. Tiyaking

nararamdaman ng mga mag-aaral ang kanilang pulso. Sa

hudyat ng guro, umpisahang bilangin ang inyong resting

heart rate simula sa zero hanggang sa sabihin ng guro na itigil

ihinto ang pagbilang.


a. Mabilis ba ang iyong pulso?

b.Bakit kaya mabilis o mabagal?

c. Ano ang maitutulong ng mga gawaing pisikal na

ginagawa mo para mapaunlad ang pintig ng iyong puso?

Ibigay ang Physical Fitness Passport Card. Ipaliwanag ang

kahalagahan nito. Siguraduhing maitatala nang maayos ng mga

mag-aaral ang kanilang pulso ayon sa iyong pagpapaliwanag.

2. Balik-aral

Itanong sa mga mag-aaral kung ano-ano ang mga

sangkap ng physical fitness na kanilang naalala.


1.Ipaliwanag ang mga pagsubok ng physical fitness, ang halaga

nito sa kalusugan, kailan ito ginagawa (pre-test at post-test), at

paano ito ginagawa. Ipaliwanag din ang iba‟t ibang pagsubok na

karaniwang ginagamit sa partikular na sangkap ng physical

fitness.

34

Siguraduhing naintindihan ng mga mag-aaral kung paano gagawin

ang mga pagsubok.

2. Ipaliwanag kung paano nakatutulong sa pagpapaunlad o paglilinang

ng mga sangkap ng physical fitness ang pakikilahok sa mga gawain sa

Gawaing pisikal Pyramid Guide para sa Batang Pilipino.

D. Paglalapat

Isaayos ang mga estasyon ng pagsubok ayon sa pagkakasunod-sunod

nito (Unang araw at pangalawang araw ng pagsubok). Ihanda ang mga

kagamitang kailangan sa bawat estasyon. Siguraduhing nakasulat sa

bawat estasyon ang pamamaraan ng paggawa sa bawat pagsubok para

nasusundan ito nang tama ng mga mag-aaral.

Sa pangalawang araw naman ng pagsubok, gawin ang sumusunod:

a. Ipaliwanag kung bakit dapat mauna ang 3 minute step test sa

lahat ng mga pagsubok at dapat namang mahuli ang Zipper

Test.

b. Ipaliwanag kung bakit maaaring mag-iba-iba ng

pagkakasunod-sunod ang standing long jump, Sit and Reach,

Stick Drop Test at juggling.

c. Ipaliwanag sa mga bata kung bakit dapat mag warm-up at

cool down.

d. Ipaliwanag din nang mabuti ang Talaan ng Iskor sa Pagsubok

ng Physical Fitness. Siguraduhing naintindihan ng mga mag-

aaral ang paggamit nito.

Ipagpares ang mga mag-aaral at sabihing magsalitan sa paggawa at

pagtala ng mga resulta o iskor sa bawat pagsubok. Tiyaking ayon sa

pamamaraan ng bawat pagsubok ang ginagawa ng magkapares.

Umikot sa lahat ng estasyon at gabayan ang mga mag-aaral sa

paggawa ng mga pagsubok at pagtala ng mga resulta o iskor.

Ipaliwanag din ang kahulugan at kahalagahan ng body composition.

Ipaliwanag din ang ibig sabihin ng Body Mass Index (BMI) at kung paano

matutugunan ang resulta nito batay sa iyong taas at timbang.

35


Tingnan ang Physical Fitness Passport Card. Sa aling pagsubok

ka nadalian o nahirapan? Lagyan ng kung nadalian ka sa

pagsasagawa ng pagsubok at kung nahihirapan ka.

Maglagay rin ng naiisip na dahilan kung bakit madali ito para sa iyo o

naiisip na paraan para mapaunlad mo pa ang resulta o iskor mo rito.

Mga Pagsubok/Fitness

Tests /

Dahilan bakit madali/

Paraan para mapaunlad

1. 3- minute Step-Test

2. Basic Plank

3. 40m sprint

4. Push Up

5. Stick Drop Test

6. Sit and Reach


8. Juggling


10. Stork Balance

11. Zipper Test

IV. Takdang-aralin

Ano anong sangkap ng physical fitness ang dapat mo pang paunlarin?

Batay sa mga naunang aralin, gumawa ng mga gawaing makakasagot sa

mga sangkap na ito. Gawin ito nang madalas para lalong mapaunlad ang

pangkalahatang kalusugan.

36

Annex A

Annex B

TALAAN NG ISKOR SA MGA PAGSUBOK SA PHYSICAL FITNESS

Pangalan:________________________________________

Baitang at Seksyon:________________________________

Edad:___________Bigat:_____________(kg) Taas:__________(cm)

Guro:___________________________________________________

Petsa: Pre Test:___________________

Post Test: __________________

PRE -TEST REMARKS POST -TEST REMARKS


2. Basic Plank

3. 40 meter sprint

4. Push Up

5. Stick Drop Test

6. Sit and Reach


37

8. Juggling Left Right Left Right


10. Stork Balance Left Right Left Right

11. Zipper Test Left Right Left Right

38

Banggit Lata

l. Layunin

1. Naibibigay ang kahalagahan ng paglinang sa mga sangkap ng physical

fitness gaya ng power.

2. Naisasagawa ang mga gawaing nakalilinang ng power tulad ng larong

Pinoy na Banggit Lata.

3. Nasusunod ang mga alituntunin sa paglalaro ng Banggit Lata.

4. Naisasagawa nang may kaukulang pag-iingat sa mga gawain.

ll. Nilalaman

Paksa: Banggit Lata

Kasanayan: Pagpukol

Pagpapahalaga: Pakikiisa, sariling disiplina at determinasyon

Sanggunian: PE 5 Curriculum Guide, PE5PGS-Ib-1

Kagamitan: Tsinelas, lata ng gatas o kahit anong lata

lll. Pamamaraan


Pagtsek ng atendans at angkop na kasuotan.



Gawin ang mga sumusunod na panimulang ehersisyo:

a. Pagdya-jogging ng sampung beses

b. Head-twist

c. Shoulder Routine

d. Arm Circles

e. Half-knee bend

f. Jumping Jack

2. Balik-aral

39

Ano anong mga paraan ng paglinang o pagsubok ang ginamit para

sa sangkap o component gaya ng power?

C. Paglinang na Gawain

1. Ipaliwanag ang kahulugan ng power at kahalagahan nito sa kalusugan.

Ipaliwanag kung paano ito nalilinang sa pamamagitan ng mga gawaing

nagtataglay at nangangailangan nito at kung paano ito nasusubok.

2. Ipaliwanag na hindi lamang sa pakikilahok sa mga gawain nalilinang

ang power kundi sa pakikilahok din sa mga larong Pinoy tulad ng

Banggit Lata. Ipaliwanag ang mga alituntunin at mga kagamitang

kailangan sa Banggit Lata. (Tingnan ang Annex A).

D. Paglalapat

Pangkatin ang mga mag-aaral sa pangkat sa nais na bilang. Ipalaro ang

Banggit Lata sa mga mag-aaral. Gabayan ang mga mag-aaral at

siguraduhing nasusunod nila ang mga alituntunin ng laro. Gabayan din ang

kanilang kaligtasan sa pagsasagawa nito.

Pagkatapos, itanong ang sumusunod:

1. Anu-anong mga bahagi ng iyong katawan ang higit na nagagamit sa

paglalaro ng Banggit Lata?

2. Ano ang pakiramdam mo habang naglalaro at pagkatapos maglaro?

3. Napagod ka ba sa paggamit ng iyong power?

E. Pagpapahalaga

Ano ang kahalagahan ng paglinang ng power sa katatapos na gawain?

IV. Pagtataya

Pagkatapos ng laro, sukatin ang inyong paraan ng pagsasagawa ng laro

ng bawat manlalaro gamit ang rubriks na nasa ibaba.

Bilang INDIKASYON

5 Naisagawa o naipamalas ng manlalaro ang

gawain/presentasyon nang higit sa inaasahan.

4 Naisagawa nang maayos alinsunod sa mga alituntunin

ng laro ang lahat ng kasapi.

3 Kinakikitaan ng kaayusan at koordinasyon sa

pagsasagawa o pagpapamalas ng laro.

40

2 Naisagawa ngunit hindi nakasunod sa mga alituntunin

sa pagsasagawa ng laro.

1 Walang kaayusan ang isinagawang laro ng manlalaro.

V. Takdang- aralin

Magtala ng mga iba pang gawaing pisikal na tumutulong sa paglinang

ng power. Kopyahin ang nasa ibabang talahanayan sa inyong kuwaderno.


1.

2.

3.

4.

5.

41

Annex A

Banggit Lata

Ang Banggit Lata ay isang larong Pinoy kung saan pinupukol ng mga

manlalaro ang nakaayos na mga lata gamit ang tsinelas. Ang layunin ng

larong ito ay makapagtala ng pinakamaraming bilang ng napatumbang lata.

Ang manlalarong nakagagawa nito ay siyang itinatanghal na panalo at taya

naman ang may pinakakaunti.

Mga kagamitan:

Tsinelas ( 1 kada manlalaro)

Lata ( karaniwang maliit kagaya ng lata ng sardinas at gatas)

Paraan ng paglalaro:

1. Pangkatin ang mag-aaral sa nais na bilang ng pangkat.

2. Magpamanuhan gamit ang lata sa pamamagitan ng pagpapatayo nito

gamit ang pagpaltik ng lata. Kung sino ang hindi makapagpapatayo ng

lata ay siyang taya sa laro.

3. Isaayos ang mga lata sa istilong pyramid. Magtakda ng angkop na

sukat o layo ng guhit pamuhatan.Ang manuhan o panimulang guhit ay

lima hanggang pitong metro ang layo sa lata.

4. Susubukin ng bawat manlalaro na pukulin ang mga nakaayos na lata.

Bawat latang mapatumba ng unang manlalaro ay muling aayusin ng

taya. Ang manlalaro na may pinakamaunti na bilang ng latang

napatumba ang susunod na magiging taya ngunit ang manlalaro na

may pinakamaraming bilang ng napatumba na lata ang siyang panalo.

42

Batuhang Tsinelas

l. Layunin

1. Naisasagawa ang paglinang sa mga sangkap o komponent ng Physical

Fitness, gaya nang power

2. Naisasagawa ang mga gawaing nakalilinang ng power, tulad ng paglalaro

ng larong pinoy na batuhang tsinelas

3. Naipapamamalas ng pakikiisa sa mga gawain

ll. Nilalaman

Paksa: Batuhang Tsinelas

Kasanayan: Pagtalon, pagtakbo, paghagis, at pagbalanse ng katawan,

Pagpapahalaga: Pakikiisa, sariling disiplina, at determinasyon sa gawain

Sanggunian: Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan,

Aralin 7 pp. 55-60

MSEP 3 ni Sonny F. Meneses Jr.,et al., pp.168-169

Children Moving ni George Graham,et al., pp. 513-514

MSEp 4 Vilma B. Perez.et al., pp 308-309

Kagamitan: malambot na tsinelas

lll. Gawaing Pamamaraan


Pagtsek ng atendans at angkop na kasuotan


1. Balik-aral

Anong benepisyo ang nakukuha ng katawan sa paglalaro ng

banggit lata?


Warm-up 5 minuto

3. Ngayong araw na ito isa na namang laro ang ating isasagawa. Ang

43

larong ito ay kalimitang isinasagawa na ginagamitan ng tsinelas. Ito

ay ang Batuhang Tsinelas.


Ipaliwanag ang larong Batuhang Tsinelas at ang mga kasanayang

kailangan sa larong ito. Siguraduhing maintindihan ng mga mag-aaral

ang mga sa larong ito. Siguraduhing maintindihan ng mga mag-aaral ang

mga kailangang kasanayan sa paglalaro nito.

Ang larong batuhang Tsinelas ang pagtutuunan ng pansin. Ito ay

isang larong nangangailangan ng mga kasanayang pagtakbo, pag-iwas,

pagbato, at pagsalo na nakalilinang o nakapagpapaunlad ng lakas ng

kalamnan ng puso (cardiovascular endurance ) at power.

D. Paglalapat

Pangkatin ang mga mag-aaral at ipaliwanag ang mga alituntunin at

mga kagamitang kailangan sa batuhang tsinelas. Gabayan ang mga

mag-aaral at siguraduhing naisasagawa nila ang mga alituntunin ng laro.

Gabayan din ang kanilang kaligtasan. Pagkatapos ng laro, tayahin

(evaluate) ang kanilang pakikilahok.


Ano ang pakiramdam mo habang naglalaro at pagkatapos

maglaro?

Bumilis ba ang pintig o tibok ng iyong puso?

Ano-anong mga bahagi ng iyong katawan ang ginamit mo para

maipakita ang iyong power?

Naipamalas mo ba ang iyong cardiovascular endurance at power

sa paglalaro ng batuhang tsinelas?

Kung madalas mo ba itong lalaruin, mapauunlad ba nito ang iyong

cardiovascular endurance at power? Bakit?

E. Pagpapahalaga

Ano ang kahalagahan ng power ( pwersa ) sa katatapos nating

Gawain?

IV. Pagtataya

44

Suriin ang iyong pakikilahok sa batuhang tsinelas. Lagyan ng tsek ( / )

ang akma sa ipinakata mong kailangan.

Mga

kasanayan

Napakamahusay

( 5 )

Mas

mahusay

( 4 )

Mahusay

( 3 )

Bahagyang

Mahusay

( 2 )

Hindi

Mahusay

( 1 )

Pag-iwas

Pag-takbo

Pagbato

Pagsalo

V. Takdang-aralin

Magtala nga mga gawain na nakatutulong sa paglinang ng

cardiovascular endurance.


45

Annex A

Batuhang Tsinelas

Mga kagamitan:

Malambot na tsinelas

Yeso o chalk

1. Gumawa ng dalawang guhit na may kalayuan sa isa‟t isa.

Magmanuhan ang lider ng bawat pangkat. Ang mananalo ay

pipili kung magiging unang tagataya o tagaiwas

2. Hatiin sa dalawa ang grupong tagataya na siyang babato sa

tagaiwas. Ang tagaiwas ay tatayo sa gitna ng palaruan sa

pagitan ng dalawang guhit.

3. Ang bawat tamaan ng tsinelas ay “ out “ na. Maaari itong buhayin

upang makabalik sa laro kung masasalo ng kamiyembro ang

tsinelas na binato.

4. Kapag isa na lamang ang natitira sa gitna, kailangang tamaan ito

sa loob ng tatlo hanggang limang direktang pagbato. Kung hindi

ito nagawa, mabubuhay ang lahat ng kamiyembro na “ out “

Kung nataya naman, magpapalit ng posisyon ang magkabilang

pangkat at uulitin ang paraan ng paglalaro.

5. Ang bawat yugto ng laro ay magtatagal ng apat hanggang limang

minuto.

6. Kung sa loob ng apat hanggang limang minuto ay hindi lang

isang tagaiwas ang natitira, ang bilang ng natamaang miyembro

ang bibilangin. Ang pangkat na may pinakamaraming miyembro

ang natamaan sa loob ng apat hanggang limang minuto ang

siyang panalo.

46

Pit-tsa

I. Layunin

1. Naisasagawa ang mga gawaing nakalilinang ng cardiovascular

endurance, muscular endurance at power tulad ng paglalaro ng mga

larong Pinoy gaya ng Pit-tsa.



ll. Nilalaman

Paksa: Pit-tsa

Kasanayan: Pagsipa, pagsalo


Sanggunian:

PE Curriculum Guide 5, PE5S-Ic-h-4, PE5PF-Ib-h18, PE5GS-Ib-h-3

https://tl.wikipedia.org/wiki/Sipa

Kagamitan: pit-tsa

lll. Pamamaraan





Martsa

a. Magmartsa ng pasulong………………………………………. 8 blg.

b. Magmartsa ng paurong………………………………………… 8 blg.

Dyagging

a. Magdyagging ng pasulong …………………………………… 8 blg.

47

Oo Hindi

b. Magdyagging ng paurong ……………………………………. 8 blg.

2. Balik-aral

Ano ang benepisyo na nakukuha ng katawan sa paglalaro ng

batuhang tsinelas?

3. Pagbibigay ng Pamantayan sa Gawain


(Sumangguni sa Annex A tungkol sa detalye ng larong Pit-tsa)

1. Ipaliwanag ang larong pit-tsa at ang mga kasanayan na kailangan sa

larong ito.

2. Ipaliwanag ang mga alituntunin at mga kagamitang kailangan sa pit-

tsa

3. Siguraduhing maintindihan ng mga mag-aaral ang mga kailangang

kasanayan sa paglalaro nito

4. Ipakitang turo ang paglalaro ng pitsa o magpanood ng video ng laro

nito.

5. Talakayin kung gaano kahalaga ang cardiovascular endurance,

muscular endurance at power sa pagsasagawa ng mga

kasanayan.

D. Paglalapat

1. Pangkatin ang mga mag-aaaral. Ipalaro ang Pit-tsa sa mga bata.

Gabayan ang mga mag-aaral at siguraduhing nasusunod nila ang

mga alituntunin ng laro. Gabayan din ang kanilang kaligtasan.

2. Pagkatapos ng laro, tayahin (evaluate) ang kanilang pakikilahok sa

pamamagitan ng pagsagot sa tseklis ng bawat grupo.

Lagyan ng tsek ang bawat kolum ng iyong sagot sa bawat tanong.

Tanong

1. Naging masaya ka ba habang naglalaro at

pagkatapos maglaro?

2. Bumilis ba ang pintig o tibok ng iyong puso?

48

3. Naipamalas mo ba ang sumusunod sa paglalaro?

Cardiovascular endurance

Muscular endurance

Power

E. Paglalahat

Gabayan ang mga bata na makabuo ng kaisipan ukol sa aralin sa

pamamagitan ng pagkumpleto sa pahayag.

Ang paglalaro ng Pit-tsa ay ________________________________

IV. Pagtataya

Piliin ang titik ng tamang sagot.

1. Alin ang hindi ginagamit sa pagsalo ng Pit-tsa?

A. palad B. siko

C. paa D. tuhod

2. Ano ang nalilinang o napapaunlad ng kasanayan sa pagsipa o

pagsalo sa pit-tsa?

A. tatag ng puso at baga B. tatag ng kalamnan

C. power D. b at c

3. Alin ang kasanayan na nakapagpapaunlad ng tatag ng puso at

baga?

A. pagtakbo B. pagsipa

C. pagsalo D. wala sa nabanggit

4. Alin sa sumusunod ang dapat ginagawa kapag nakikilahok sa mga

gawain katulad ng laro?

A. nakikipaglaro nang patas sa kalaban

B. walang pakialam sa kalaban

C. hinahayaang masaktan ang kalaro

D. wala sa mga nabanggit

5. Ano ang dapat isaalang –alang ng mga miyembro ng grupo sa

paglalaro ng Pit-tsa?

A. pagkakaisa B. pagkamatapat

C. pagiging maka-Diyos D. maging masunurin

49

V. Takdang- aralin

Gumawa ng isang graphic organizer ukol sa iyong natutunan sa larong Pit-

tsa.

50

Annex A: Pit-tsa

Ang Pit-tsa ay isang uri ng laruang panlibangan o laro na ginagamitan

pit-tsa o tingga na may mga hibla ng plastik. Ito ay nilalaro sa pamamaraang

pag sala ng sipa. Maaari saluhin sa paa, tuhod, ulo, siko o braso. Hindi

maaari na gamitin ang kamay sa paglalaro ng pit-tsa.

Kagamitan: pit-tsa

Lugar: Palaruan

Pagsasagawa

1. Hatiin ang klase sa pangkat na may 5 miyembro. Magbibigay ang guro ng

10 minutong paglalaro sa bawat grupo.

2. Magsagawa ng pompyang ang bawat pangkat. Ang maiiba ay ang batang

magiging lider na siyang sasalo kung hindi nagawa ng miyembro ang

nakatakdang bilang ng pagsalo

3. Magtatalaga ang lider kung sino ang sunod-sunod na titira sa pit-tsa. Ang

unang titirang bata ay ang lider. Tiyakin na lahat ng miyembro ng pangkat

ay makakatira.

4. Sa loob ng 10 minuto ang pangkat ay dapat makakuha ng 25 puntos. Ang

isang 1 puntos ay katumbas ng isang sipa. Kapag pumatak sa lupa ang pit-

tsa uulit sa unang bilang ang pangkat.

5. Ang unang pangkat na makakakuha ng 25 puntos ang siyang panalo.

51

52

Tatsing

I. Layunin

1.Naisasagawa ang mga gawaing nakalilinang ng power tulad ng

paglalaro ng larong Pinoy na tatsing.

2.Nakapagpapamalas ng pakikiisa sa paggawa ng mga gawain

3.Naisasagawa nang may kaukulang pag-iingat sa mga gawain

ll. Nilalaman

Paksa: Tatsing

Kasanayan: Pagpukol


Sanggunian: PE 5 Curriculum Guide PE5PF-Ib-h3

Philippine Games: Tatsing by Janeva Duran

Kagamitan: mga tansan o kitse o mga holen,bato o pamatong platang

barya bawat manlalaro, yeso o chalk

lll. Pamamaraan





Gawin ang mga sumusunod na mga panimulang ehersisyo.

a. Pag-jogging ng limang ikot sa palaruan.

b. Head Twist

c. Shoulder Rotation

d. Arm Circles

e. Half-knee bend

f. Jumping Jack

2. Balik-aral

53

Itanong sa mga mag-aaral kung anong benepisyo ang nakukuha ng

katawan sa paglalaro ng pit-tsa

3. Pagganyak

Ngayong araw na ito, isa na namang laro ang ating isasagawa. Ang

larong ito ay kalimitang isinasagawa sa tulong ng pamato.Ipakita ang

larawan ng tatsing. Alam nyo ba kung paano ito laruin?


Ipaliwanag ang larong tatsing at ang mga kasanayan na

kailangan sa larong ito. Siguraduhing maintindihan ng mga mag-

aaral ang mga kailangang kasanayan sa paglalaro nito.(Tingnan

sa Annex A)

Linangin ang kahalagahan ng laro upang mapalakas ang

puwersa at kung paano ito makakatulong upang mapaunlad ang

kasanayan

D. Paglalapat

Pangkatin ang mga mag-aaaral at ipaliwanag ang mga

alituntunin at mga kagamitang kailangan sa tatsing. Gabayan

ang mga mag-aaral at siguraduhing nasusunod nila ang mga alituntunin

ng laro. Gabayan din ang kanilang kaligtasan.


a. Ano ang pakiramdam mo habang naglalaro at pagkatapos

maglaro?

b. Ano anong mga bahagi ng iyong katawan ang ginamit mo para

mapakita ang iyong power ?

54

c. Kung madalas mo ba itong lalaruin, mapauunlad ba nito ang iyong

power? Bakit?

Pagkatapos ng laro, tayahin (evaluate) ang kanilang pakikilahok.

Suriin ang iyong pakikilahok sa larong tatsing. Lagyan ng tsek (√) ang

akma sa ipinakita mong kagalingan

Mga tanong OO HINDI

1. Nakasunod ka ba na may pag-iingat sa alituntunin

ng laro?

2. Pinahalagahan mo ba ang mga gawaing

tumutulong upang malinang ang kasanayan sa

pwersa?

3. Nagsikap kaba na sanayin ang iyong sarili na

kumilos ng may pwersa?

4. Naisagawa mo ba nang may pag-iingat ang laro?

5. Naipamalas mo ba ang pagiging sport sa larong

tatsing?


Suriin ang mga gawaing nagpapakita ng paglinang ng power. Lagyan

ng tsek (√) kung OO at HINDI.

Mga Gawain OO HINDI

1. pagwawalis ng bakuran

2. pagpukol ng manga sa puno

3. pagbato ng bola

4. pagbibisekleta

55

5. pagpukol ng bato

IV. Takdang-aralin

Ipagpatuloy ang paggawa ng mga gawaing pisikal na

tumutulong sa paglinang ng puwersa tulad ng paglalaro ng tatsing.

Mag-isip pa ng ibang larong naglilinang ng power.

56

Annex A

Tatsing

Ang tatsing ay isang larong Pinoy kung saan ang mga manlalaro ay

may pamato na ipupukol sa mga tansan(kitse) o holen na nasa loob ng isang

guhit parisukat na isinulat sa sahig. Ang larong tatsing ay hinango sa salitang

Ingles na “touching”. Ang layunin ng mga manlalaro ay makaipon ng may

pinakamaraming tansan (kitse) o holen.

Mga Kagamitan:

pamato (holen, o lapad na bato, o platang barya)

mga tansan(kitse) o mga holen

yeso o chalk pangmarka o stick na pangguhit sa lupa o sahig


1. Hatiin ang klase sa apat na pangkat upang mas maliit ang bilang ng mga

manlalaro. Ang miyembro ng bawat pangkat ang magkakatunggali.

2. Pag-usapan kung gaano kalaking parisukat ang gagawin depende sa dami

ng manlalaro at pag-usapan din ang layo ng pamanuhang guhit.

3. Bago magsimula ng laro, ang mga manlalaro ay magpapamanuhan sa

pamamagitan ng pagbato ng pamato mula sa parisukat patungong

pamanuhang guhit. Ang manlalarong makapaghagis sa guhit o malapit sa

guhit ang mauuna at ang mga susunod naman ay ang mga mas malapit sa

guhit.

4. Kapag alam na kung sino ang mauuna, ang lahat ng manlalaro ay pupunta

sa likod ng pamanuhang guhit. Bawat manlalaro ay sisikaping patamaan ang

mga tansan o holen upang mapalabas ang nasabing tansan o holen sa

labas ng parisukat. Ang unang manlalaro ay patuloy na pupukol hanggat may

mga tansan o holen na napapalabas sa parisukat. Susunod naman ang

sunod na manlalaro kapag walang napalabas na tansan o holen habang iiwan

naman niya ang kanyang pamato sa laruan.

5. Ang manlalarong may pinakamaraming maiipong tansan o holen kapag

natapos ang laro ang siyang idedeklarang panalo sa nasabing laro.

57

58

Kickball

l. Layunin

1. Naipaliliwanag ang pinagmulan ng striking o fielding game na kickball

2. Naisasagawa ang pangkalusugang sangkap (health-related) tulad ng

cardiovascular endurance at kakayahang sangkap (skill-related) tulad ng

power sa larong kickball

3. Natutukoy ang lawak o kasanayan na dapat paunlarin

ll. Nilalaman Paksa: Kickball

Kasanayan: pagtalon, pagsipa, pagtakbo at pagpapagulong

Pagpapahalaga: Pakikiisa, sariling disiplina at determinasyon

Sanggunian: Curriculum Guide PE 5 PE5GS-Ib-1,PE5PF-Ia-21,PE5PF-Ib-

h-22 p.27, MSEP 3 ni Sonny F. Meneses Jr.,et al., pp.168-169 - Children

Moving ni George Graham,et al., pp. 513-514 - MSEP 4 Vilma B. Perez.et

al., pp. 308-309

Kagamitan: Ratan na bola/bola ng football/bolang pambata, Beanbag

bilang base, goma o manipis na table (12x24 pulgada), metrong

panukat

III. Pamamaraan


Pagtsek ng atendas at angkop na kasuotan.



Lahat ay tumayo para sa ating maikling ehersisyo.

Isasagawa natin ang jogging sa sariling lugar

2. Balik–aral

Ibahagi ninyo mga bata ang nakuha ninyong benepisyo sa larong

Tatsing sa nakaraang paglalaro natin.

59


Ipaliwanag ang pinagmulan ng larong kickbal at ang mga kasanayang

kailangan sa larong ito. Siguraduhing maintindihan ng mga mag-aaral ang

mga kailangang kasanayan at pamamaraaan sa paglalaro nito.

Ang kickball ay isang larong Pinoy na hango sa larong baseball at

softball. Ang kaibahan nito ay walang hawak na bat ang mga manlalarong

nasa home base at ang bolang gamit ay mas malaki kaysa sa baseball at

softball. Hindi ito ihahagis kundi igugulong papunta sa manlalarong nasa

home base na ang layunin ay sipain ito nang malakas at malayo. Ang layunin

ng tagasipa ay makapunta sa mga base nang hindi natataya at maka-home

run , tulad din ng sa baseball at softball.

Mga Kagamitan:

Rattan na bola/bola ng football/bolang pambata

Beanbag bilang base

Goma o manipis na tabla (12x24 pulgada)

Metrong panukat


1. Gumamit ng isang parisukat na katulad ng palaruan ng softball o

baseball. Ang sukat sa pagitan ng bawat sulok ay 10m.

2.Lagyan ng base ang bawat sulok. Tandaaan kung alin ang unang

base,pangalawang base,ikatlong base at home base. Ang home base

ay dapat isang goma o manipis na table na nakabaon sa lupa upang

hindi humarang sa bolang rattan na pinagugulong ng pitser. (pitcher).

3.Maglagay ng isang tuwid na guhit na ang haba ay dalawang metro sa

pagitan ng home base at pangalawang base.Sa guhit na ito tatayo

ang pitser na magpapagulong sa bolang sisipain.

4.Bumuo ng dalawang grupo na may tigsiyam na kasapi An glider ng

bawat grupo ay magtatakda ng katser (catcher),pitser, tagabantay ng

una (1st base), ikalawa at ikatlong base (2nd at 3rd base),short

stop,kanang fielder at ikalawang fielder. Ang katser ay tatayo sa likod

ng home base. Siya ang magbabalik ng bola sa pitser kung ito ay

hindi masisipa.

60

5.Magmamanuhan ang lider ng bawat grupo upang malaman kung sino

ang magiging taya. Ang grupo ng taya ay iaayos ang mga kasapi.

6.Kumuha ng isang bola para sa pitser. Pagugulungin ito ng pitser patungo

sa tagasipa ng kabilang grupo na sisikaping mapalayo ang bola.

7.Pagkasipa ng bola, ang manlalarong sumipa ay tatakbo patungo sa una,

ikalawa at ikatlong base hanggang sa home base. Samantala,ihahagis

naman ng mga taya ang bola sa mga base hanggang sa home base.

Kapag naunang dumting ang sumipa sa home base kaysa sa bola,

bibigyan ng isang puntos ang kanilang grupo. Kapag naunang dumating

ang bola sa base na pakay takbuhan ng manlalaro, out na ang

manlalaro.

8.Ang sumipang na-out ay hahalinhinan ng isang kagrupo sa pagsipa ng

bola. Tatlong out na tagasipa ang kailangan para mapalitan ang taya

.Ang grupong mas may maraming puntos o home run ang siyang panalo.

9.Tandaan ang pagkakasunud-sunod ng tagasipa ng isang grupo dahil

hindi maaaring baguhin ito hanggang sa matapos ang laro.

A.Health – Related

Sangkap o

Komponent

Kahulugan Halimbawa Paraan

ng

paglinang

Cardio-vascular

Endurance

(Tatag ng puso

at baga)

kakayahang

makagawa ng

pangmatagalang

gawain na

gumagamit ng

malikhaing mga

galaw sa

katamtaman

hanggang mataas na

antas ng kahirapan

pagtakbo,

paglalakad nang

mabilis,

Pagpag-akyat sa

hagdaan

3-minute

Step Test

Muscular

Endurance

kakayahan ng mga

kalamnan(muscles)

Pagtakbo,pagbubuhat

nang paulit-ulit

61

(Tatag ng

kalamnan)

na matagalan ang

paulit-ulit at

mahabang paggawa

Curl-up

Muscular

Strength((Lakas

ng kalamnam)

Kakayahan ng mga

kalamnan (muscles)

na

makapagpapalabas

ng puwersa ng isang

bese na buhos ng

lakas

pagpalo ng lakas sa

baseball, pagtulak sa

isang bagay

Push-up

Muscular

Strength((Lakas

ng kalamnam)

Kakayahan ng mga

kalamnan (muscles)

na

makapagpapalabas

ng puwersa ng isang

beses na buhos ng

lakas

pagpalo ng lakas sa

baseball, pagtulak sa

isang bagay

Push-up

Flexibility

(Kahutukan)

kakayahang

makaabot ng isang

bagay na Malaya sa

pamamagitan ng

pag-unat ng

kalamnan at

kasukasuan

Pagbangon sa

pagkakahiga, pagbuhat

ng bagay,pag-abot ng

bagay muka sa itaas

Sit and

Reach

Body

Composition

Dami ng taba at parte

ng walang taba

(kalamnan,buto,tubig)

sa katawan

-------------------------------- Body

Mass

Index

(BMI)

62

B.Skill-Related

Sangkap o

Komponent

Kahulugan Halimbawa ng

Gawain

Paraan ng

Paglinan

Agility ( Liksi) kakayahang

magpalit o

magiba ng

posisyon ng

katawan nang

mabilisan at

naaayon sa

pagkilos

Pag-iwas sa kalaban

sa football o patintero

Illinois

Agility Test,

Shuttle Run

Balance kakayahan ng

katawan na

panatilihing nasa

wastong tikas at

kapanatagan

habang nakatayo

sa isa o

dalawang paa

Gymnastics stunts,

pagsasayaw,pagspike

sa volleyball

Stork Stand

Test

Coordination

kakayahan ng

ibat ibang parte

ng katawan na

kumilos ng

sabay-sabay na

parang iisa nang

walang kalituhan

pagsasayaw,

pagdidribol ng bola

Alternate

Hand Wall

Test

Power kakayahang

makapagpalabas

ng puwersa nang

mabilisan batay

pagpukol sa bola ng

baseball, paghagis

ng bola

Standing

Long Jump,

Vertical

Jump

63

sa kombinasyon

ng lakas at bilis

ng pagkilos

Reaction Time kakayahan ng

mga bahagi ng

katawan sa

mabilisang

pagkilos

pagkilos ayon sa bato

ng bola sa batuhan ng

bola,pag-iwas sa taya

sa patintero

Ruler Drop

Test

Speed (Bilis) kakayahang

makagawa ng

kilos sa maiksing

panahon

pagtakbo, pagpasa ng

bola

50m Sprint

D. Paglalapat

Pangkatin ang mga mag-aaral at ipaliwanag ang mga alituntunin

at mga kagamitang kailangan sa kickball. Gabayan ang mga mag-aaral at

siguraduhing naisasagawa nila ang mga alituntunin ng laro. Gabayan din ang

kanilang kaligtasan. Pagkatapos ng laro, tayahin (i-evaluate) ang kanilang

pakikilahok. Tingnan ang Annex B

Rubriks para sa Pangkatang Gawain

RAWSCORE INDICATORS

5 Naisagawa o naipamalas ng lahat ng kasapi ng pangkat

ang gawain/presentasyon nang higit sa inaasahan.

4 Naisagawa nang maayos alinsunod sa mga alituntunin

ng laro ang lahat ng kasapi.

3 Kinakikitaan ng kaayusan at koordinasyon sa

pagsasagawa o pagpapamalas ng laro.

2 Naisagawa ngunit hindi nakasunod sa mga alituntunin

sa pagsasagawa ng laro.

1 .Walang kaayusan ang isinagawang laro ng lahat ng

kasapi.

64


Ano ang pakiramdam mo habang naglalaro at pagkatapos maglaro?

Bumilis ba ang pintig o tibok ng iyong puso? - Ano-anong mga bahagi ng

iyong katawan ang ginamit mo para maipakita ang iyong puwersa?

Malilinang o mapapaunlad ba ng larong kickball ang mga sangkap ng health-

related at skill-related sa larong kickball?

Kung madalas mo ba itong lalaruin, mapauunlad ba nito ang cardio

vascular endurance at ang power mo?

E.Paglalahat

Anong uri ng laro ang kickball? Anu-anong sangkap pangkalusugan at

pangkasanayan ang naisagawa sa larong kickball? Paano mo mauunlarin ang

iyong kahinaan sa bawat kasanayan?

IV. Pagtataya

Isagawa ang sumusunod na tseklis. Suriin ang iyong pakikilahok sa

kickball. Lagyan ng tsek (√)kung Oo at ekis (×) kung Hindi.

Mga Pahayag Oo Hindi

Naisasagawa ko nang may sapat na

(power) at cardio-vascular endurance ang

mga kasanayan sa paglalaro ng kickbol

1. Pagtakbo

2. Pagsipa

3. Paghagis

4. Pagtalon

5. Pagpapagulong

65

V. Takdang-aralin

Mula sa tala noong nakaraang aralin, dagdagan ang iyong mga

gawaing nakakalinang ng health related. Ipaliwanag ang halaga ng pag-

ayon ng paggawa sa Physical Activity Pyramid Guide para sa Batang

Pilipino .

66

Talaan ng Ispisipikasyon sa Panimulang Pagsusulit sa

Edukasyong Pangkatawan 5

S.Y. 2016– 2017

Pamantayan sa Pagkatuto

Bilang

ng

Aytem

Kategorya at Kinalalagyan

K

AA

LA

MA

N

PR

OS

ES

O

PA

GK

AU

NA

WA

PE

RP

OR

MA

NS

PO

RS

YE

NT

O

KIN

AL

AG

YA

N

1. Nailalarawan ang Philippine Physical

Activity Pyramid Guide para sa batang

Pilipino

2

1 1 13% 1,2

2. Naipaliliwanag ang mga indikasyon ng

kaangkupang pisikal

2 1 1 13% 3,13

3.Natataya ang regular na partisipasyon sa

kaangkupang pisikal batay sa Philippine

Physical Activity Pyramid

1 1 7% 4

4. Naipaliliwanag ang pinagmulan ng bawat

laro bilang target at striking/fielding na laro

at invasion na laro

3 1 1 1 20% 7,12,

14

5. Nailalarawan at naisasagawa ang

kasanayan na napapaloob sa bawat laro

2 1 1 13% 6,8

6. Nakasusunod sa kaukulang pag-iingat sa

mga pagsubok

2 1 13% 5,11

7. Nakikilala ang kahalagahan at

naipamamalas ang kawilihan sa paggawa,

respeto sa iba at pantay na laban sa

pakikilahok sa gawaing pisikal

1 1 7% 10

8. Naipaliliwag ang komponent o sangkap ng

kaangkupang health related at skill related

1 1 7% 9

9. Nakikilala ang lawak na dapat mapaunlad 1 1 7% 15

KABUUAN 15 12 1 5 2 100% 1-15

67

Panimulang Pagsusulit sa Edukasyong Pangkatawan 5

Panuto: Basahin na mabuti ang mga sitwasyon o pahayag at sagutin ang

bawat tanong. Isulat ang titik nang tamang sagot.

1. Sa pamamagitan ng Physical Activity Pyramid Guide, paano ito

makatutulong sa batang Pilipino?

A. Upang magkaroon ng libangan ang mga bata

B. Upang maging mas aktibo ang mga bata

C.Upang maging makabuluhan ang pangaraw-araw na gawain

D. Upang magkaroon ng limitadong gawain

2. Alin sa mga sumusunod ang nararapat na gawin nang araw-araw kung

pagbabasehan ang Physical Activity Pyramid Guide ?

A. Paglalakad papuntang parke o palengke

B. Pagbibisekleta

C. Pag-akyat sa puno

D. Paghiga nang matagal

3. Bakit ang 3 Minute Step Test ang unang ginagawa sa Physical Fitness

Test?

A. Dahil ito ang pagsubok na susukat sa paglinang ng katatagan ng

puso at baga na dapat unang masukat.

B. Dahil ito ang pinakamadaling pagsubok sa Physical Fitness.

C. Dahil ito ang magiging batayan ng lahat ng pagsubok sa

Physical Fitness .

D. Dahil ito ang paraan para makuha ang pulse rate.

4. Natutunan mo sa Physical Activity Pyramid Guide na ang pagtakbo ay

dapat isinasagawa ng 3-5 beses ,nagkataon araw-araw ay pagtakbo

ang paraan mo sa pagdadala ng pagkain sa tatay mo mula sa inyo

hanggang sa bukid.Aling pagsubok sa physical fitness test ang

maisasagawa mo ng maayos?

A. 40-Meter Sprint C. Hexagon Agility Test

B. 3 minute step test D. Standing Long Jump

68

5. Alin sa mga sumusunod ang nararapat nating gawin upang mapangalagaan

ang ating pangangatawan habang tayo ay nagsasagawa ng iba‟t ibang

pagsubok sa kaangkupang pisikal?

A. Iwasan ang pagtutulakan upang hindi magkasakitan

B. Sumunod sa alituntunin ng pagsubok

C. Magsuot ng masisikip na damit habang nagsasagawa ng pagsubok

D. A at B

6. Sa larong Habulin mo ang Bundot Ko , anong kasanayan ang pinagtutuunan

ng pansin?

A. pag-iyak at pagsigaw

B. bilis at koordinasyon ng pangkat

C. pagtakbo at pag-iwas

D. pagkamahiyain

7. Ang invasion game ay isang laro na naglalayun na may lusubin o pasukin na

kalaban.Alin sa mga sumusunod na laro ang halimbawa nito?

A. Tumbang Preso at Patintero

B. Batuhang Bola at Syato

C. Agawang Bandera at Hulihin ang Bundot Ko

D. Kadang-kadang at Tiyakad

8. Nakatuwaan ninyong magkakaibigan na maglaro ng Agawang Bandera ,

subalit napansin mo na hindi ninyo maagaw ang panyo . Anong kasanayan

ang dapat ninyong pagtuunan ng pansin?

A. paunlarin ang koordinasyon

B. magdaya sa susunod na laro

C. kaibiganin ang may hawak ng panyo

D. paunlarin ang liksi (agility) at bilis (speed)

9. Alin sa mga sumusunod na sangkap sa larong Tatsing ang may kakayahang

makapagpalabas ng puwersa nang mabilisan batay sa kombinasyon ng lakas

at bilis ng pagkilos?

A. Agility C. Balance

B. Speed D. Power

69

10. Maglalaro kayo ng Batuhang Tsinelas , paano mo maipakikita ang

kapanapanabik at masayang paglalaro?

A. Hindi dapat madaling mataya ang taga-iwas

B. Hindi dapat magtagumpay ang tagataya sa pagtama sa mga taga-

iwas

C. Dapat ibigay ng mga manlalaro ang lahat ng kanilang makakaya

D. Lahat nang nabanggit ay tama

11. Ano ang dapat isaalang-alang ng mga manlalaro sa panahon ng paglalaro?

A. magtago habang naglalaro ang kaklase

B. maging maingat sa paggamit ng mga kagamitan

C. tandaan ang lahat ng panuntunan

D. B at C

12. Pagsunud sunurin ang mga pamamaraan sa paglalaro ng Pit-tsa.

a.Magsagawa ng pompyang ang bawat pangkat upang maging lider.

b. Hati-hatiin ang klase sa pangkat na may limang (5) miyembro.

c. Ang maiiba ay magiging lider na siyang sasalo kung hindi nagawa

ng miyembro ang pagsalo.

d. Ang unang pangkat na makakakuha ng 25 puntos ang siyang

panalo

e. Tiyakin na ang lahat ng miyembro ay makakatira.

A.) b,c,a,d,e C.) a,b,d,c,e

B.) b,a,c,d,e D.) d,b,c,a,e

13.Bakit dapat kailangang matutuhan mo bilang bata ang mga sangkap ng

kaangkupan pisikal?

A.Upang mapaunlad ang mga kakayahan sa pamamagitan ng

isport,sayaw at iba pa

B. Upang matukoy ang katangian na dapat mapaunlad

C. Upang mapanatili ang pangkahalatang kalusugan

D. Lahat nang nabanggit

14. Ano ang layunin ng tagasipa ng bola sa larong kickball?

70

A. Makapunta sa mga base nang hindi natataya

B. Makapunta isa isa sa base

C. Upang maka-home run

D. A at C

15. Nagsasagawa kayo ng Ruler Drop Test napansin mo na mas mabagal ang

iskor na nakuha mo kumpara sa kapareha mo. Ano ang dapat mong

paunlarin sa susunod na pagsubok?

A. Flexibility C. Agility

B. Power D. Reaction Time

71

72

Talaan ng Ispisipikasyon sa Panapos na Pagsusulit sa

Edukasyong Pangkatawan 5

S.Y. 2016– 2017


Bilang

ng

Aytem


KA

AL

AM

AN

PR

OS

ES

O

PA

GK

AU

NA

WA

PE

RP

OR

MA

NS

PO

RS

YE

NT

O

KIN

AL

AG

YA

N

1. Nailalarawan ang Philippine Physical

Activity Pyramid Guide para sa batang

Pilipino

2

1 1 13% 1,2

2. Naipaliliwanag ang mga indikasyon ng

kaangkupang pisikal

2 1 1 1 13% 3,12

3.Natataya ang regular na partisipasyon sa

kaangkupang pisikal batay sa Philippine

Physical Activity Pyramid

1 1 7% 4

4. Naipaliliwanag ang pinagmulan ng bawat

laro bilang target at striking/fielding na laro

at invasion na laro

3 1 1 20% 7,13,

14

5. Nailalarawan at naisasagawa ang

kasanayan na napapaloob sa bawat laro

2 1 1 13% 6,8

6. Nakasusunod sa kaukulang pag-iingat sa

mga pagsubok

2 1 13% 5,11

7. Nakikilala ang kahalagahan at

naipamamalas ang kawilihan sa paggawa,

respeto sa iba at pantay na laban sa

pakikilahok sa gawaing pisikal

1 1 7% 10

8. Naipaliliwag ang komponent o sangkap ng

kaangkupang health related at skill related

1 1 7% 9

9. Nakikilala ang lawak na dapat mapaunlad 1 1 7% 15

KABUUAN 15 12 1 5 2 100% 1-15

73

Panapos na Pagsusulit sa Edukasyong Pangkatawan 5

Panuto: Basahin na mabuti ang mga sitwasyon o pahayag at sagutin ang

bawat tanong. Isulat ang titik nang tamang sagot.

1. Paano makatutulong ang Physical Activity Pyramid Guide sa batang

Pilipino?



C.Upang maging makabuluhan ang pangaraw-araw na gawain

D. Upang magkaroon ng limitadong gawain

2. Alin sa mga sumusunod ang ginagawa ng 1 beses lang sa isang linggo

kung pagbabasehan ang Physical Activity Pyramid Guide ?

A. Paglalakad papuntang parke o palengke

B. Pagbibisekleta

C. Pag-akyat sa puno

D. Paghiga nang matagal

3. Isinasagawa ang 3 Minute Step Test sa Physical Fitness Test, dahil

__________.

A. dahil ito ang pagsubok na susukat sa paglinang ng katatagan ng

puso at baga na dapat unang masukat.

B. dahil ito ang pinakamadaling pagsubok sa Physical Fitness.

C. dahil ito ang magiging batayan ng lahat ng pagsubok sa Physical

Fitness .

D. dahil ito ang paraan para makuha ang pulse rate.

4. Natutunan mo sa Physical Activity Pyramid Guide na ang pagtakbo ay

dapat isinasagawa ng 3-5 beses sa isang linggo sa araw-araw ay pagtakbo

ang paraan mo sa pagdadala ng pagkain sa tatay mo mula sa inyo

hanggang sa bukid.Aling pagsubok sa physical fitness test ang

maisasagawa mo ng maayos?

A. 40-Meter Sprint C. Hexagon Agility test

B. 3 minute step test D. Standing Long Jump

74

5. Alin sa mga sumusunod ang nararapat nating gawin upang mapangalagaan

ang ating pangangatawan habang tayo ay nagsasagawa ng iba‟t ibang

pagsubok sa kaangkupang pisikal?

E. Iwasan ang pagtutulakan upang hindi magkasakitan

F. Sumunod sa alituntunin ng pagsubok

G. Magsuot ng masisikip na damit habang nagsasagawa ng pagsubok

H. A at B

6. Ang larong Habulin mo ang Bundot Ko , Lawin at Sisiw ay mga laro na may

kasanayan sa ___________.

E. pag-iyak at pagsigaw

F. bilis at koordinasyon ng pangkat

G. pagtakbo at pag-iwas

H. pagkamahiyain

7. Ang invasion game ay isang laro na naglalayun na may lusubin o pasukin na

kalaban.Alin sa mga sumusunod na laro ang halimbawa nito?

E. Tumbang Preso at Patintero

F. Batuhang Bola at Pit-tsa

G. Agawang Bandera at Hulihin ang Bundot Ko

H. Sikyu at Kickball

8. Nalungkot ka sa laro ninyong Agawang Panyo sa inyong lugar dahil hindi mo

naagaw ang panyo. Anong kasanayan ang dapat mong pagtuunan ng

pansin?

A. paunlarin ang koordinasyon

B. paunlarin ang liksi (agility) at bilis (speed)

C. puwersa at koordinasyon

D. magdaya sa susunod na laro

9. Alin sa mga sumusunod na sangkap sa larong Tatsing ang may kakayahang

makapagpalabas ng puwersa nang mabilisan batay sa kombinasyon ng lakas

at bilis ng pagkilos?

A. Agility C.Balance

B. Speed D. Power

75

10. Kung maglalaro kayo ng Batuhang Tsinelas at Banggit Bola , paano mo

maipakikita ang kapanapanabik at masayang paglalaro?

E. Hindi dapat madaling mataya ang taga-iwas

F. Hindi dapat magtagumpay ang tagataya sa pagtama sa mga taga-

iwas

G. Dapat ibigay ng mga manlalaro ang lahat ng kanilang makakaya

H. Lahat nang nabanggit ay tama

11. Pinaalala sa iyo ng nanay mo ang mga dapat mong tandaan sa paglalaro

upang di ka masaktan.Ano ang iispin mo?

A. magtago habang naglalaro ang kaklase

B. maging maingat sa paggamit ng mga kagamitan

C. tandaan ang lahat ng panuntunan sa paglalro

D. B at C

12. Bakit dapat kailangang matutuhan mo bilang bata ang mga sangkap ng

kaangkupan pisikal?

A. Upang mapaunlad ang mga kakayahan sa pamamagitan ng

isport,sayaw at iba pa

B. Upang matukoy ang katangian na dapat mapaunlad

C. Upang mapanatili ang pangkahalatang kalusugan

D. Lahat nang nabanggit

13. Pagsunud sunurin ang mga pamamaraan sa paglalaro ng Pit-tsa.





d. Ang unang pangkat na makakakuha ng 25 puntos ang siyang

panalo

e.. Tiyakin na ang lahat ng miyembro ay makakatira.

A. b,c,a,d,e C. a,b,d,c,e

B. b,a.c,d,e D. d,b,c,a,e

76

14. Sa larong kickball higit na kailangan ng lakas at puwersa sa pagsipa sa bola

upang magawa niyang ________

A. makapunta sa mga base nang hindi natataya

B. makapunta isa isa sa base

C. maka-home run

D. A at C

15.Nagsasagawa kayo ng Zipper Test napansin mo na hindi maglapat ang

iyong mga kamay. Ano ang dapat mong paunlarin sa susunod na

pagsubok?



77

78

Talaan ng Ispisipikasyon sa Unang Panahunang Pagsusulit sa Edukasyong Pangkatawan

S.Y. 2016– 2017

Pamantayan ssa Pagkatuto

Bilang ng

Aytem


KA

AL

AM

AN

PR

OS

ES

O

PA

GK

AU

NA

WA

PE

RP

RO

MA

NS

PO

RS

YE

NT

O

KIN

AL

AG

YA

N

1. Nailalarawan ang Philippine Physical Activity Pyramid Guide para sa batang Pilipino

1

1

6.7% 1

2. Naipaliliwanag ang mga indikasyon ng kaangkupan/kalakasan ng katawan

2 1 1 13.3%

4,11

3. Natataya ang regular na partisipasyon sa Philippine Physical Activity Pyramid

1 1 6.7% 8

4. Naipaliliwanag ang pinagmulan ng bawat laro bilang target at striking/fielding at laro

3 1 1 1 20% 2,13,14

5. Nailalarawan at naisasagawa ang kasanayan na napapaloob sa bawat laro

3 2 1 20% 3,6,9

6. Nakasusunod ang kaukulag pag-iingat sa mga pagsubok

1 1 6.7% 5

7. Nakikilala ang kahalagahan at naipamamalas ang kawilihan sa paggawa, respeto sa iba at pantay na laban sa pakikilahok sa gawaing pisikal

2 1 1 13.3%

7,10

8. Naipaliliwag ang komponent o sangkap ng kaangkupang health related at skill related

1 1 6.7% 12

9. Nakikilala ang lawak na dapat mapaunlad

1 1 6.7% 15

KABUUAN 15 7 1

5

2 100 1-15

79

80

Unang Panahunang Pagsusulit sa Edukasyong Pangkatawan

5

Panuto: Basahin na mabuti ang mga sitwasyon o pahayag sa bawat bilang.

Sagutin ang tanong at isulat ang titik nang tamang sagot sa

sagutang papel.

1. Sa pamamagitan ng Physical Activity Pyramid Guide, paano ito

makatututlong sa batang Pilipino?



C.Upang maging makabuluhan ang pang-araw-araw na gawain

D. upang magkaroon ng limitadong gawain

2. Anu ang layunin ng larong Banggit Lata?

A. Makapagtala ng pinakamaunting bilang ng napatumbang lata.

B. Makapagtala ng pinakamaraming bilang ng napatumbang lata.

C. A at B ay parehong tama

D. wala sa nabanggit

3. Paano naisasagawa ang kasanayang puwersa o power sa larong Banggit

Lata?

A. upang makakilos nang sabay-sabay

B. ginagamit sa pagtaya sa tagahagis

C. naipamamalas ang bilis at lakas sa pagpukol sa lata

D. upang makagawa ng sa maiksing panahon

4. Ano ang layunin ng pagsubok sa kaangkupang pisikal sa katawan?

A. matukoy ang kahinaan ng katawan

B. upang matukoy ang kalakasan ng katawan

C. malaman ang antas ng kakayahan ng katawan

D. lahat ng nabanggit

81

5. Alin sa mga sumusunod ang nararapat nating gawin upang

mapangalagaan ang ating pangangatawan habang tayo ay nagsasagawa

ng iba‟t ibang pagsubok sa kaangkupang pisikal?

A. Iwasan ang pagtutulakan upang hindi magkasakitan

B. Sumunod sa alituntunin ng pagsubok

C. Magsuot ng masisikip na damit habang nagsasagawa ng

pagsubok

D. A at B

6. Sa larong Batuhang Tsinelas , anong kasanayan ang isinasagawa ng

pansin?

A. pag-iyak at pagsigaw

B. pagkamasayahin

C pagtakbo, pag-iwas, pagbato at lakas

D. pagkamahiyain

7 .Naglalaro ka ng Batuhang Tsinelas, paano mo maipakikita ang


A. Hindi dapat madaling mataya ang taga-iwas

B. Hindi dapat magtagumpay ang tagataya sa pagtama sa mga

taga-iwas

C. Dapat ibigay ng mga manlalaro ang lahat ng kanilang

makakaya


8. Alin sa mga sumusunod na pahayag ang tama tungkol sa Physical

Activity Pyramid Guide?

A. Hindi naman ako ang taga-pagpakain ng hayop sa amin.

B. Mas mabuti ang madalas na paghiga habang nanunuod ng

telebisyon.

C. Magkakasakit ka sa puso

D. Ang dalas ng paggawa ay makatutulong nang malaki sa

pagpapaunlad ng kausugan

9. Ano ang pinalalakas ng kasanayan sa larong Pit-tsa?

82

A. tatag ng puso at baga C. tatag ng kalamnan

B. power D. B at C

10. Paano mo maipakikita ang wastong pag-uugali sa pagkatalo ng

inyong pangkat sa laro?

A. pagkakaisa C. pagkamatapat

B. maging isports D. maging masunurin

11. Nagsasagawa ang inyong klase ng Physical Fitness Test, Juggling ang

nakalaang gawain sa araw na pagsubok. Bakit kinakailangan ang

kasanayang koordinasyon sa pagsubok na ito?

A. Dahil tinataya ng pagsubok ang koordinasyon ng kamay at isip.

B. Dahil sinusukat ng pagsubok ang koordinasyon ng mata at kamay.

C. Dahil sinusukat nito ang bilis at dami ng nahahagis na bagay.

D. walang tama sa nabanggit

12. Alin sa mga sumusunod na sangkap sa larong Tatsing ang may

kakayahang makapagpalabas ng puwersa nang mabilisan batay sa

kombinasyon ng lakas at bilis ng pagkilos?

A. Agility C.Balace

B. Speed D. Power

13. Pagsunud sunurin ang mga pamamaraan sa paglalaro ng Pitsa.





d. Ang unang pangkat na may makukuha na 25 puntos ang siyang

panalo

e. Tiyakin na ang lahat ng miyembro ay makakatira.


B. b,a.c,d,e D. d,b,c,a,e

14. Ano ang layunin ng tagasipa ng bola sa larong kickball?

A. makapunta sa mga base nang hindi natataya

B. makapunta isa isa sa base

83

C. upang maka-home run

D. A at D

15. Nagsasagawa kayo ng Ruler Drop Test napansin mo na mas mabagal ang

iskor na nakuha mo kumpara sa kapareha mo. Ano ang dapat mong

paunlarin upang mapataas ang antas ng iyong kakayahan?



84

Isinulat nina:

MARCELA C. RAMOS NIÑA T. PANGANIBAN

LYZEIL M. ALDAY BILLY RAY H. CABELLO

LEONITO Q. PORLEY

YUNIT 2

85

86


Ikalawang Markahan

Bilang

ng

Linggo

Aralin Pamantayan sa Pagkatuto Code

Bilang

ng

Araw

Unang

Linggo

Aralin 1:

Pagpapalaka

s at

Pagpapatata

g ng

Kalamnan

1. Natutukoy ang mga gawaing

pisikal na nagdudulot ng

muscular strength at muscular

endurance at nasusunod ang

mga gabay sa Physical Activity

Pyramid Guide para sa Batang

Pilipino.

2. Naipaliliwanag ang pagkakaiba

ng lakas ng kalamnan at tatag ng

kalamnan.

3. Naisasagawa nang wasto ang

mga gawaing pisikal na

nakapaloob sa

laro

4. Naipakikita ang kasiyahan at

pag-iingat sa pagsasagawa ng

mga gawain.

PE5PF-

IIa-16

PE5PF-

IIa-17

PE5GS-

IIc-h-4

PE5PF-

IIb-h-20

1

Ikalawan

g Linggo

Aralin 2:

Pagpapalaka

s at

Pagpapatata

g ng

Kalamnan

1. Naisasagawa ang mga gawaing

sumusubok sa lakas at tatag ng

kalamnan.

2. Nabibigyang halaga ang lakas at

tatag ng kalamnan sa pakikilahok

sa mga gawain sa klase.

3. Naisasagawa nang maayos at

PE5PF-

IIb-h-20

PE5PF-

IIb-h-18

PE5PF-

1

87

tama ang mga gawaing

nakalilinang sa

lakas at tatag ng kalamnan.

4. Naipaliliwanag ang pagkakaiba

ng lakas at tatag ng kalamnan.

5. Naipakikita ang kasiyahan na

puno ng enerhiya at tiyaga sa

pagsasagawa ng mga gawaing

pisikal.

IIb-h-20

PE5PF-

IIb-h-17

PE5PF-

IIb-h-20

Ikatlong

Linggo

Aralin 3:

Pagpapaunla

d ng Liksi

1. Naipaliliwanag ang kahalagahan

ng agility (liksi) bilang sangkap ng

Physical Fitness.

2. Nasasabi ang kahalagahan ng

pakikilahok sa mga gawaing

pisikal.

3. Naipapakita ang liksi sa

pakikilahok sa larong karera ng

sako.

PE5PF-

IIa-17

PE5PF-

IIb-h-19

PE5GS-

IIc-h-4

1

Ika-apat

na

Linggo

Aralin 4:

Paglinang ng

Bilis

1. Nakasusunod sa alintunin ng

laro.

2. Natutukoy ang kahalagahan ng

bilis sa pagkapanalo sa laro.

3. Nakakikilos nang mabilis at may

direksyon ayon sa tuntunin.

PE5GS-

IIc-h-4

PE5GS-

IIb-h-3

PE5GS-

IIc-h-4

1

Ikaliman

g Linggo

Aralin 5:

Harang Taga

1. Naibibigay ang kahalagahan ng

paglinang sa mga sangkap ng

physical fitness gaya ng liksi

(agility)

2. Naisasagawa ang mga gawaing

nakalilinang ng power tulad ng

larong Pinoy na Harang Taga

3. Nasusunod ang mga alituntunin

PE5PF-

IIa-17

PE5GS-

IIc-h-4

1

88

sa paglalaro ng Harang Taga

4. Naisasagawa nang may

kaukulang pag-iingat sa mga

gawain

PE5GS-

IIc-h-4

PE5GS-

IIb-h-3

Ika-anim

na

Linggo

Aralin 6:

Agawang

Bandera

1. Nakikilala ang mga larong

lumilinang sa kasanayan ng bilis

at liksi.

2. Naisasagawa nang may pag-

unawa ang iba‟t ibang gawain o

laro na may liksi at bilis.

3. Naipakikita ang kasiyahan, pag-

iingat at patas na pakikipaglaro

sa kamag-aral.

PE5GS-

IIb-2

PE5GS-

IIc-h-4

PE5PF-

IIb-h-20

1

Ikapiton

g Linggo

Aralin 7:

Sikyo

1. Natatalakay ang larong Sikyo

2. Natutukoy ang kahalagahan ng

laro sa pagpapaunlad ng mga

sangkap ng physicalfitness

3. Naisasagawa nang maingat ang

mga gawaing pisikal sa paglalaro


puno ng enerhiya at tiyaga,

paggalang sa kapwa at patas na

pakikipaglaro.

PE5GS-

IIb-1

PE5PF-

IIb-h-22

PE5GS-

IIb-h-3

PE5PF-

IIb-h-20

1

Ikawalon

g Linggo

Aralin 8:

Bihagan

1. Natatalakay ang pinanggalingan

ng larong Bihagan at ang mga

alintuntunin at mga kasanayan

nito.

2. Nakapaglalarawan ng mga

alituntunin at kasanayan sa laro

ayon sa pamantayan.

PE5GS-

IIb-2

PE5GS-

IIc-h-4

1

89

3. Nakasusunod sa wastong paraan

ng laro na may pag-iingat at

naipakikita ang sportsmanship sa

paglalaro.

PE5GS-

IIb-h-3

Ikasiyam

Linggo

Ikalawang Markahang Pagsusulit

1

Kabuuan 9

90

YUNIT II

Pagpapayaman Sa Mga Gawaing Magpapaunlad

Ng Physical Fitness `

Pagpapalakas at Pagpapatatag ng Kalamnan

I. Layunin

A. Pamantayan sa Pangnilalaman

Naipamamalas ang pangunawa sa pakikilahok at pagtatasa ng pisikal

na Gawain at kaangkupang pisikal

B. Pamantayan ng Pagganap

Nakikilahok at natatasa ang pagganap sa mga pisikal na Gawain

Natatasa ang kaangkupang pisikal

C. Mga Kasanayan sa Pagkatuto

1. Natutukoy ang mga gawaing pisikal na nagdudulot ng muscular

strength at muscular endurance at nasusunod ang mga gabay sa

Physical Activity Pyramid Guide para sa Batang Pilipino.

PE5PF-IIa-16

2. Naipaliliwanag ang pagkakaiba ng lakas ng kalamnan at tatag ng

kalamnan. PE5PF-IIa-17

3. Naisasagawa nang wasto ang mga gawaing pisikal na nakapaloob

sa laro. . PE5GS-IIc-h-4

4. Naipapakita ang kasiyahan at pag- iingat sa pagsasagawa ng mga

gawain PE5PF-IIb-h-20

II. Nilalaman


Kasanayan: Paghila, pagtulak at pagbuhat ng mabibigat na bagay

Pagpapahalaga: Kalusugan na dulot ng malakas na katawan

III Kagamitang Panturo

A. Sanggunian:

1. Mga Pahina sa Gabay ng Guro

2. Mga Pahina sa Kagamitang Pangmag-aaral

Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan 4 pp.70-75

91

3. Mga Pahina sa Teksbuk

4. Karagdagang Kagamitan mula sa Portal ng Learning Resource

B. Iba pang Kagamitang Panturo

Larawan ng Physical Activity Pyramid Guide para sa Batang Pilipino

Lubid o mahabang tela (siguraduhin na ang tela ay di nakakasugat

kapag hinila ng mga bata) Pito Mesa na may bigat na kayang itulak

ng mga bata Sako o bag na may pampabigat na damit o

libro(Siguraduhin na ang bigat ng sako ay kakayaning dalhin ng mga

bata.

IV. Pamamaraan

A. Pang araw–araw na Gawain



a. Bumuo ng apat na pangkat. Ihanda ang bawat estasyon na

iikutan ng bawat pangkat. Ipaalala ang mga pag-iingat na dapat

gawin. Ipakita ang tamang paraan sa paggawa ng mga nakalaan

sa bawat estasyon. Ipagawa ang mga gawaing nakalaan sa bawat

pangkat. Magtala ng 30 segundo hanggang isang minuto para sa

bawat estasyon. Pumili ng lider at gawin ang mga gawain sa

estasyon. Ang pagpito ng guro ay hudyat na lilipat na kayo sa

kasunod na estasyon. (Constructivism)

B. Balik-Aral sa Nakaraang Aralin

Ano ano ang mga gawain na nakatutulong sa isang indibidwal na

makikita sa Physical Activity Pyramid Guide para sa Batang Pilipino?

C. Pag-uugnay ng mga Halimbawa sa Bagong Aralin

1. Kumuha ng lubid at ibuhol

2. Itulak ang isang mesa na isang dipa ang layo mula sa pinagmulang lugar. Pagkatapos ay

itulak ito pabalik.

3. Humiga sa lapag at sabay-sabay na mag-

curl-ups

4. Sabay-sabay na mag-jumping jacks

92

1. Ipaawit ang saknong sa himig ng awiting, “Katawan”. Sabayan ito ng

simpleng galaw.

Lakas ng kalamnan

Tatag ng kalamnan

O… katawan

La, la, la,la

Gumalaw na..

D. Pagtalakay ng Bagong Konsepto at Paglalahad ng Bagong Kasanayan

1. Ipaliwanag sa mga mag-aaral na maraming mga sangkap o component

ang nalilinang sa mga gawaing ipinapakita ng Physical Activity Pyramid

Guide. Batay sa katatapos na gawain, itanong ang mga sumusunod:

a. Ano anong mga kilos ang ginawa ninyo sa bawat estasyon?

b. Alin sa mga gawain ang nagpapaunlad ng malakas na kalamnan?

c. Alin naman ang nagpapaunlad ng matatag ng kalamnan?

2. Ipaunawa sa mga bata ang pagkakaiba ng lakas ng kalamnan at tatag

ng kalamnan. Magbigay ng ilang mga halimbawa ng mga gawain kung

saan maaaring malinang ang lakas ng kalamnan at tatag ng kalamnan.

E. Panlinang sa Kabihasnan

(Inquiry-based Approach)

Hatiin ang buong klase sa apat na pangkat. Ipaliwanag sa bawat

pangkat ang mekaniks ng larong “Hilahang-Lubid”. Sa hudyat, ang mga

manlalaro ay hihilain at hahatakin ang kanilang kalaban na makatawid sa

kanilang linya. Madadakip ang manlalaro na makatawid o lumagpas sa

linya. Siya ngayon ay mapapabilang sa grupo. Ang grupo na mas malaki

ang bilang ng manlalaro sa kanilang panig ang siyang panalo.

Pagkatapos maisagawa ang nasabing laro, tanungin ang mga mag-

aaral ng mga sumusunod:

a. Ano ang naramdaman ninyo pagkatapos ng gawain?

b. Ano ang kinakailangan upang mahila ninyong mabuti ang lubid ng

kalaban?

93

c. Alin ang mas kinailangan ninyo sa mga nakaraang gawain, ang

lakas ng kalamnan o tatag ng kalamnan?

F. Paglalahat ng Aralin

Ano ang kahalagahan ng pagkakaroon ng lakas at tatag ng kalamnan

sa pang araw-araw na pamumuhay ng isang indibidwal?

G. Pagtataya ng Aralin

Isulat ang salitang TAMA kung wasto ang isinasaad ng sumusunod na

pahayag at Mali naman, kung hindi ito nagsasaad ng wasto.

_______1. Ang pag-iingat at pagiging masaya sa mga gawaing

ginagawa sa araw-araw ay mainam na gawain.

_______2. Kapag ang isang tao ay hindi makatagal sa pagdadala o

pagbubuhat ng isang bagay, siya ay may tatag ng kalamnan.

_______3. Ang pagsunod sa Physical Activity Pyramid Guide para sa

Batang Pilipino ay nakabubuti para sa kalusugan ng ating

katawan.

_______4. Ang pagtulak o paghila ng mabigat na bagay ay ilan sa mga

gawaing nagdudulot ng lakas ng kalamnan.

_______5. Maraming mga gawain ang nagdudulot ng lakas at tatag ng

kalamnan katulad ng pagtulak o paghila ng mga bagay at iba

pa.

H. Karagdagang Gawain para sa Takdang-Aralin

Magtala ng limang gawain na ginagawa ninyo sa araw-araw na

nangangailangan ng lakas at tatag ng kalamnan. Ipaliwanag kung

paano ang bawat isang gawain ay nakatutulong sa pagpapalakas at

pagpapatatag ng kalamnan. Ugaliing gawin ang mga ito sa tuwina

upang mapalakas ang inyong katawan.

94


I. Layunin








1. Naisasagawa ang mga gawaing sumusubok sa lakas at tatag ng

kalamnan. PE5PF-IIb-h-20

2. Nabibigyang halaga ang lakas at tatag ng kalamnan sa pakikilahok

sa mga gawain sa klase. PE5PF-IIb-h-18

3. Naisasagawa nang maayos at tama ang mga gawaing nakalilinang

sa lakas at tatag ng kalamnan. PE5PF-IIb-h-20

4. Naipaliliwanag ang pagkakaiba ng lakas at tatag ng kalamnan.

PE5PF-IIb-h-17

5. Naipakikita ang kasiyahan na puno ng enerhiya at tiyaga sa

pagsasagawa ng mga gawaing pisikal. PE5PF-IIb-h-20

II. Nilalaman


Pag-unawa sa pagkakaiba ng lakas at tatag ng kalamnan

Kasanayan: lakas at tatag ng kalamnan

Pagpapahalaga: Pagtitiyaga sa mga gawain gaano man kahirap


A. Sanggunian:



95





larawan, bag, mga aklat

IV. Pamamaraan




Pagdyaging sa lugar

Pagpapaikot ng braso

Paglukso ni Jack

Ipaalaala sa mga bata ang pag-iingat sa pagsasagawa.

B. Balik-aral sa Nakaraang Aralin

Ano ano ang mga gawaing nagpapaunlad sa lakas at tatag ng

kalamnan ng katawan na inyong napag-aralan na?

C. Paghahabi sa Layunin ng Aralin

Ipakita ang mga larawan. Maaaring may nakahanda ang guro na

malalaking larawan. Ipagawa ang gawaing isinasaad .

Talakayin at magtanong sa mga bata kung ano ang nakita nila sa

larawan.

Itanong kung ang larawan ay nagpapakita ng gawaing

magpapalakas at magpapatatag ng kalamnan.

D. Pag-uugnay ng mga Halimbawa sa Bagong Aralin

Ipagawa ang gawain na sumusubok sa lakas at tatag ng

kalamnan na makikita sa baba.

Paghila ng mabigat na bagay.

Pagbuhat ng mabigat na bagay

Pagpapalakas ng puwersa

Pagtulak ng mabigat na bagay

Paulit-ulit na paglipat ng magaang bagay

96

E. Pagtalakay ng Bagong Konsepto at Paglalahad ng Bagong Kasanayan

Talakayin at ipaliwanag ang pagkakaiba ng may lakas at tatag ng

kalamnan.

Ipaliwanag ang kahalagahan ng pagkakaroon ng lakas at tatag ng

kalamnan.

Alin sa mga ginawa ninyo ang may kaugnayan sa tatag ng kalamnan?

Alin naman ang ginagamitan ng lakas ng katawan?

Sa pagbuhat ng mabigat na bagay, kinakailangan ang lakas. Sa paulit-

ulit na pagbuhat naman ng magaan na bagay, kinakailangan ang tatag ng

kalamnan.

F. Panlinang sa Kabihasnan


Gawain 1. Pagbuhat ng mabigat

Bumuo ng pangkat na may tig-lima o tig-aanim na kasapi. Sama-

samang buhatin ng pangkat ang isang malaking sako na naglalaman ng

sampung aklat papunta sa pwesto ng may dalawang metro ang layo

mula sa pinagmulan.Bumalik sa pinagmulan.

Gawain 2. Pagbuhat ng magaan

Humanap ng kapareha. Buhatin ng pares ng isang bag na

naglalaman ng tatlong aklat lamang papunta sa pwesto ng may

dalawang metro ang layo mula sa pinagmulan. Ulit- ulitin ito sa lugar sa

loob ng tatlong minute

G. Paglalapat ng Aralin sa Pang-araw-araw na Buhay.

Ano ang naramdaman ninyo nang isinagawa ang unang ginawa?

Ipaliwanag kung paano nagamit ang muscular endurance sa laro

dito.Linawin ang pagkakaiba ng lakas at tatag ng kalamnan.

H.. Paglalagom

Ano ang pagkakaiba tatag ng kalamnan sa lakas?

I. Pagtataya ng Aralin

Suriin ang mga katanungan batay sa mga kasanayang ginawa lagyan

ng tsek ang angkop na kahon

97

Oo Hindi

1. Naisagawa mo ba nang tama ang mga gawaing

sumusubok sa tatag at lakas ng kalamnan.?

2. Nauunawan mo ba pagkakaiba ng tatag at lakas ng

kalamnan?

3. Sa inyong ginawang pagbubuhat kailangan ba ng

lakas?

4. Sa pagbubuhat ng magaan nahirapan ba kayo?

5. Sa mga gawain kailangan ba ng lakas at tatag ng

kalamnan?

J. Karagdagang Gawain para sa Takdang-Aralin

Isagawa sa inyong bahay ang pagdidilig, pagbubuhat ng

gamit at iba pa.

98

Annex A

Paghila ng mabigat na bagay

Pagbuhat ng mabigat na bagay

Pagpapalakas ng puwersa

99

Pagtulak ng mabigat na bagay

Paulit-ulit na paglipat ng magaang bagay

100

Pagpapaunlad ng Liksi

I. Layunin

A. Pamantayang Pangnilalaman

Naipamamalas ang pangunawa sa pakikilahok at pagtatasa ng pisikal na

gawain at kaangkupang pisikal.


Nakikilahok at natatasa ang pagganap sa mga pisikal na gawain



1.Naipaliliwanag ang kahalagahan ng agility (liksi) bilang sangkap ng

Physical Fitness. PE5PF-IIa-17

2.Nasasabi ang kahalagahan ng pakikilahok sa mga gawaing pisikal.

PE5PF-IIb-h-19

3.Naipapakita ang liksi sa pakikilahok sa larong Karera ng Sako. PE5GS-

IIc-h-4

II. Nilalaman

Kasanayan ng Kaliksihan

Kasanayan: Agility (Liksi)

Pagpapahalaga: Pagiging maingat sa sarili at kapwa

III. Kagamitang Panturo

A. Sanggunian


Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan 4 TG pp.29-30,


Edukasyong Pangkatawan at Pangkalsugan 4 KM pp.84-89,


Musika, Sining at Edukasyong Pagpapalakas ng Katawan 5 pp.177,

184.

101



Tsart ng mga gawain, pito

IV. Pamamaraan

A. Pang-araw–araw na Gawain



Dyagging

a. Magdyagging ng 8 beses pasulong (mataas ang tuhod). 8 blg.

b. Magdyagging paurong……………………………..………. 8 blg.

c. Magdyagging sa paikot na direksyon…………………… .16 blg.

B. Balik Aral sa Nakaraang Aralin

(Constructivism Approach)

Punan ang patlang.

Ang pagkakaroon ng lakas at tatag ng kalamnan ay mahalaga

dahil______________________________. Ang ilan sa mga gawaing

nagpapahusay ng kasanayang ito ay ang______,


( Collaborative Approach)

1. Hatiin ang klase sa 4-5 pangkat. Pasagutan ang graphic organizer.

Isulat sa mga maliliit na bilog ang mga kilos na nagpapamalas ng

liksi. Ipaskil ang ginawa sa unahan.

D. Pagtatalakay ng Bagong Konsepto at Paglalahad ng Bagong

Kasanayan # 1

Liksi

___

___

___

___

102

1. Magkaroon ng talakayan na may kaugnayan sa mga kilos na

nagpapakita ng liksi (agility).

Ano anong laro ang nagpapakita ng liksi?

2. Pagbibigay ng Pamantayan sa Pagsasagawa ng Gawain

E. Paglilinang sa Kabihasnan

(Inquiry-Based Approach)

1. Ipalaro ang Pagkandirit sa Isla (tingnan ang Annex A)

2. Pagkatapos ng gawain, magkaroon ng talakayan o pag-uusap sa

isinagawa. Ipaliwanag ang kasanayang ginamit sa pagsasagawa ng

mga gawain. Ipatukoy ang mga kasanayang nililinang sa gawain at

itanong ang kahalagahan ng pakikilahok sa mga gawaing katulad

nito. Palawakin ang mga sagot ng mga bata.

3. Magkaroon ng talakayan sa iba pang halimbawa ng laro tulad ng

Karera ng Sako(tingnan ang Annex B). Ipaliwanag ang pamamaraan

ng paglalaro at mga alituntunin nito. Ipaalala din ang mga pag-iingat

na dapat gawin sa tuwing maglalaro.

F. Paglalapat ng Aralin sa Pangaraw-araw na Buhay

( Constructivism Approach)

1. Ipalaro ang Karera ng Sako

2. Pagkatapos ng laro, tayahin (evaluate) ang kanilang pakikilahok sa

pamamagitan ng pagsagot sa tseklist ng bawat grupo.

Lagyan ng tsek ang bawat kolum ng inyong sagot sa bawat tanong.

Tanong Oo Hindi

1. Naging masaya ka ga habang naglalaro at

pagkatapos maglaro?

2. Naisagawa mo ga nang tama ang mga gawaing

sumusubok sa pagpapaunlad ng liksi?

3. Natanto mo na ga ang kahalagahan ng pakikilahok

sa mga gawaing pisikal?

G. Paglalahat ng Aralin

103

Gabayan ang mga bata sa pagbuo ng konsepto. Maaaring magbigay

ng mga gabay na tanong.

Ang liksi (agility) ay kakayahan sa mabilis na pagpalit-palit o

pagbabago-bago ng direksiyon. Ang mabilis na pagkilos habang nag-

iiba ng direksiyon ay sukatan ng liksi. Ang pagsasagawa ng gawaing

pisikal ay mahalaga dahil ito ay nagpapatibay ng ating katawan at

nagpapahusay ng iba‟t ibang kasanayan tulad ng liksi.

H. Pagtataya ng Aralin

Panuto: Basahin at piliin ang tamang sagot.

1. Ano ang sukatan ng pagkilos sa maliksing paraan?

A. liksi (agility) B. koordinasyon (coordination)

C. balanse D. kahutukan (flexibility)

2. Bakit mahalaga ang pakikilahok sa gawaing pisikal?

A. Dahil ito ay nagpapalakas ng katawan

B. Dahil nakatutulong ito sa magandang pakikipag-kapwa

C. Dahil nagpapatatag ito ng katawan.

D. Lahat ng nabanggit ay tama.

3. Alin sa mga sumusunod ang nagpapakita ng liksi?

A. pagbubuhat ng mabigat ng bagay

B. pagupo ng maayos

C. paglalaro ng karera

D. pagabot ng bagay mula sa mataas na lugar

4. Nakita mo na ang iyong kaklase ay matutumba at malapit ka sa

kanya. Ano ang gagawin mo?

A. magkunwaring hindi nakita

B. titingnan lamang

C. agapang huwag tuluyang matumba

D. magsisigaw upang mapansin

5. Bakit mahalaga ang paglinang ng liksi?

A. Dahil ito ay nagpapatibay ng katawan

B. Dahil ito ay nagpapahina ng resistensya.

104

C. Dahil ito ay nakakapagpasaya.

D. Dahil ito ay nagpapabagal sa paggawa.

I. Takdang-aralin

(Reflective Approach)

Punan ang dyornal.

DYORNAL

Petsa:_______________

Nagawa ko sa araw na ito ang _________________________________

_________________________________________________________

Tumutulong ito sa akin upang ako ay ____________________________

___________________________________________________________

105

Annex A: Pagkandirit sa Isla (Island Hopping)

(Ang mga manlalaro ay maaaring lumukso, umigpaw o humakbang

sa mga isla.)

Lugar: palaruan

Kaayusan: 8-10 miyembro ang bawat pangkat. Apat o limang pangkat ang

maaaring maitatag. Ang mga manlalaro ay nakatayo nang

nakahilera. Mga huwaran ng isla na may iba‟t ibang hugis at

pagkaka-ayos ang nakalatag sa sahig.

Pagsasagawa:

1. Ang mga manlalaro ay tatayo sa likod ng pamulaang linya. Sa hudyat

na “simula” ang batang 1 ay kakandirit sa mga isla na nakalatag sa

sahig.

2. Kapag nakarating sa tapusang guhit, ang batang 1 ay tatakbo pabalik

sa pamulaang guhit.

3. Ang batang 2 ay ganoon din ang gagawin. Ang laro ay magpapatuloy

hanggang ang lahat ng manlalaro sa lahat ng pangkat ay makapaglaro.

4. Ang pangkat na unang makatapos ang siyang panalo.

Annex B: Karera ng Sako

Kagamitan: sako sa bawat pangkat

Kaayusan: Ang klase ay hahatiin sa 3-4 na pangkat na may parehong bilang

ng manlalaro, nakatayo sa likod ng pamulaang guhit ng

nakahilera.

Pagsasagawa:

1. Sa hudyat, ang batang 1 ay papasok sa sako, hahawakan ang itaas na

gilid ng sako at luluksong pasulong sa panapos na guhit.

2. Kapag nakatawid na ang batang 1 sa panapos na guhit, lalabas sa sako

at tatakbong pabalik na dala ang sako sa pamulaang guhit. Ibibigay

ang sako sa susunod na bata at pupunta sa likod ng hanay.

3. Ang laro ay magpapatuloy hanggang ang lahat ng manlalaro ay

nakapaglaro. Ang unang pangkat na matapos ang siyang panalo.

4. Ang unang pangkat na matapos ang siyang panalo.

106

Paglinang ng Bilis

I. Layunin








1. Nakasusunod sa mga alituntunin ng laro PE5GS-IIc-h-4

2. Natutukoy ang kahalagahan ng bilis sa pagkapanalo sa laro.

PE5GS-IIb- h-3

3. Nakakikilos nang mabilis at may direksyon ayon sa tuntunin.

PE5GS-IIc-h-4

ll. Nilalaman

Paglinang ng Bilis

Kasanayan: Bilis

Pagpapahalaga: sportsmanship; may pag-iingat at kasiyahan sa

pagsasagawa ng mga gawaing pisikal.


A. Sanggunian:







tsart ng mga gawain

107

lV. Pamamaraan


1. Pagtsek ng kasuotan kung angkop sa gawain


Ipagawa sa mga bata ang pampasiglang gawain na ginawa

sa mga nakaraang aralin.

Maaaring magbigay ang guro ng ibang pampasiglang gawain.


Ipagawa sa mga bata.

Itala ang mga gawaing pang-araw-araw sa bahay o paaralan

na lumilinang ng kaliksihan. Isulat ang mga ito sa loob ng kahon.

Mga Kilos at Gawi na nagpapaunlad ng kaliksihan

Bahay

1.

2.

3.

4.

Paaralan

1.

2.

3.

4.


Sabihan ang mga bata na maglalaro sila ng „Dalhan Mo Ako”.

Maghanda ang guro ng mga premyo sa mga batang mabilis

magbigay ng bagay na sasabihin ng guro. (Halimbawa: “Bigyan ako

ng isang puting panyo, isang pares ng itim na sapatos at iba

pa.)Pag-usapan ang ginawang gawain.

Ipaalala sa mga bata ang mga dapat tandaang pag-iingat kapag

naglalaro.

D. Pag-talakay ng mga bagong konsepto at paglalahad ng bagong

kasanayan

Ipaliwanag sa mga bata ang ibang kaalaman tungkol sa larong

“Sawsaw Suka”. Ipaalala muli ang mga pag-iingat na dapat gawin.

108

Ihanda ang paglalaruan ng mga bata at gabayan ang mga bata sa

paglalaro

Sawsaw Suka

a. Humanap ng kapareha. Magbato-bato pick upang malaman

kung sino ang magiging taya.

b. Sa hudyat ng guro, susubukang hulihin ng kapareha ang

hintuturo habang idinadampi sa palad ng kapareha sa saliw ng

himig na “sawsaw suka, mahuli ang taya”.Bibilangin kung

ilang beses mahuhuli ang hintuturo sa loob ng isang minuto.

c. Pagkatapos ng isang minuto, magpalit ng gampanin.

d. Kung sino ang may pinakakaunting bilang ng pagkakahuli ay

siyang panalo.

Pagkatapos ng pagsasagawa, itanong sa mga bata kung ano ang

kanilang pakiramdam. Pag-usapan ang mga naging karanasan sa

paglalaro.

Talakayin at ipaliwanag ang kasanayang nililinang sa

pagsasagawa ng laro.

Kaalaman sa guro:

Ang speed o bilis ay ang kakayahan sa mabilis na paggalaw ng

katawan o ilang bahagi ng katawan. Halimbawa nito ay ang mabilis na

pagtakbo o pag-iwas na mahuli o mataya.

E. Paglalapat ng Aralin sa Pang-araw-araw na Buhay


Ipaliwanag ang pamamaraan sa larong “Lulubog ang Barko”.

Ipaliwanag sa mga bata ang mga dapat gawin. Pagkatapos ng gawain,

magkaroon ng talakayan kung paano isinagawa ang laro at mga

kasanayang nililinang nito.

Lulubog ang Barko

a. Humanap ng isang maluwag na espasyo para sa gawain.

b. Uupo ang mga bata sa loob ng bilog. Ang guro ang magbibigay ng

hudyat at bilang ng myembro ng bawat grupong bubuuin.

109

c. Kapag naibigay ng guro ang hudyat, ay lalabas na ang mga bata sa

bilog at bubuuin ang pangkat. Kapag nabuo na ang pangkat ay

sabay sabay silang mauupo.

d. Ang mga batang hindi makabubuo ng pangkat ay matataya na at

hindi na makapaglalaro.

e. Tumawag muli ng panibagong bilang.

f. Ang mga batang maiiwan sa laro pagkatapos ng takdang oras ng

paglalaro ang panalo.

Nasiyahan ba kayo sa inyong ginawa?

Nasunod ba ninyo ang alituntunin at pag-iingat sa laro?

Anong kakayahan ang kailangan upang hndi ka maging taya sa laro?

Ano ang katangian ng isang taong mabilis?

Ano ang maaring gawin upang maging mabilis?

H. Paglalahat ng Aralin

Ano anong mga gawain ang inyong naisagawa ngayon?

Naipapakita ba nito ang kahalagahan ng bilis?


Sagutin ang mga tanong ng OO o HINDI sa pamamagitan ng paglagay

ng () sa kolum ng inyong sagot.(Self directed)

Mga Tanong OO HINDI

1. Nakasunod ka ba na may pag-iingat sa

alituntunin ng laro?

2. Pinahalagahan mo ba ang mga gawaing

tumutulong upang malinang ang kasanayan sa

bilis

3. Nagsikap ka ba na sanayin ang iyong sarili na

kumilos nang mabilis?


110

Ipasulat sa kuwaderno ng mga bata ang mga gawain sa bahay o sa

paaralan na tumutulong upang mapahusay ang kanilang bilis.

Magsaliksik tungkol sa larong patintero. Maghanda ng ulat tungkol

sa larong ito.

111

112

Harang Taga

I. Layunin








1. Naipapaliwanag ang kahalagahan ng paglinang sa mga sangkap ng

physical fitness gaya ng agility. PE5PF-IIa-17

2. Naisasagawa ang mga gawaing nakalilinang ng agility tulad ng larong

Pinoy na Harang Taga. PE5GS-IIc-h-4

3. Nasusunod ang mga alituntunin sa paglalaro ng Harang Taga. PE5GS-

IIc-h-4

4. Naisasagawa nang may kaukulang pag-iingat sa mga gawain PE5GS-

IIb-h-3

II. Nilalaman

Harang Taga

Kasanayan: Bilis at Liksi

Pagpapahalaga: sportsmanship; may kasiyahan sa paglalaro ng invasion

games


A. Sanggunian



Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan 4 KM p.96-99




yeso, pito

IV. Pamamaraan

113




Gawin ang mga sumusunod na panimulang ehersisyo:

a. Pagdya-jogging ng sampung beses

b. Head-twist

c. Shoulder Routine

d. Arm Circling

e. Half-knee bend

f. Jumping Jack


Ano anong mga gawain ang nakalilinang sa sangkap o komponent ng

Physical fitness gaya ng bilis?


(Inquiry-Based Approach )

Iba‟t ibang laro ang ating naisagawa sa mga nakaraang aralin.

Ngayong araw na ito, isang natatanging larong Pinoy ang ating

isasagawa. Pagmasdang mabuti ang larawang nasa ibaba. Alam niyo

ba kung ano ang tawag sa larong ito? Paano kaya ito laruin?


1. Ipaliwanag sa mga mag-aaral ang kahalagahan ng paglinang ng agility

sa paglalaro ng mga invasion games gaya ng Harang Taga. Linawin din

sa mga mag-aaral ang mga alituntunin ng larong Harang Taga.

Ang invasion game ay uri ng mga laro na ang layunin ay „lusubin‟ o

pasukin ang inyong teritoryo. Isang halimbawa nito ay ang Harang Taga

o mas kilala sa tawag na “Patintero”.

E.Pagtatalakay ng Bagong Konsepto at Paglalahad ng Bagong Kasanayan

114

Alintuntunin sa pagsasagawa ng larong “Harang Taga”

1.Bumuo ng dalawang pangkat na magkapareho ang bilang ng

miyembro.

2. Ihanda ang lugar na paglalaruan. Gumuhit ng mga linyang pahaba at

pahalang na pantay ang mga sukat gamit ang yeso.

3. Magmanuhan ang dalawang pangkat sa pamamagitan ng pag-itsa ng

piso (toss coin) upang malaman kung aling pangkat ang magsisilbing

taya sa panimula ng laro.

4. Ang tayang pangkat ay tatayo sa mga linyang nakaatang sa kanila.

Susubukang lampasan ng kabilang pangkat ang bawat bantay ng

linya nang hindi natatapik ang anumang bahagi ng katawan. Kung

may natapik na bahagi ng katawan ng pangkat, sila ang susunod na

magiging taya.

5. Kailangang makapasok at malampasan ng pangkat ang unang linya

hanggang sa huling linya, at pabalik upang magkapuntos.

6. Ang pangkat na may pinakamaraming puntos sa loob ng takdang

oras ang panalo.

F. Paglinang sa Kabihasnan

(Inquiry Based Approach)

Ihanda ang bawat pangkat sa pagsisimula ng laro. Magsilbing-

gabay ang mga alituntunin sa pagsasagawa ng larong Pinoy na

Harang Taga. Gabayan ang kanilang kaligtasan. Pagkatapos ng laro,

itanong ang mga sumusunod na tanong:

G. Paglalapat ng Aralin sa Pangaraw-araw na Buhay

1. Ano ang masasabi ninyo sa larong inyong ginawa? Ano anong mga

kaugnay na kasanayan ang ginamit ninyo?

2. Sa mga isinagawang gawain, nagpakita ba kayo ng paggalang at

patas na pakikipaglaro sa inyong kapwa mag-aaral? Bakit

kailangang gawin ito?


Ano ang kahalagahan ng paglinang ng sangkap o komponent ng

physical fitness gaya ng agility sa pagsasagawa ng larong Harang

Taga?


115

Punan ang tseklis. Lagyan ng tsek ( / ) ang kolum ng iyong sagot.

Oo Hindi

1. Naisagawa mo ga ang mga alitutunin ng laro?

2. Naging maingat ka ga sa paglalaro?

3. Naipakita mo ga ang liksi at bilis ng pagkilos sa laro?

4. Natutunan mo ga ang kahalagahan ng maliksing

pagkilos?

5. Nakasakit k aba ng kaklase habang naglalaro?

J. Karagdagang Gawain para sa Takdang-aralin


Ipasulat sa kanilang Fitness Diary ang mga natutuhan tungkol sa

pahlinang ng agility.

116

Agawang Bandera

I. Layunin








1. Nakikilala ang mga larong lumilinang sa kasanayan ng bilis at liksi.

PE5GS-IIb-2

2. Naisasagawa nang may pag-unawa ang iba‟t ibang gawain o laro

na may liksi at bilis. PE5GS-IIc-h-4

3. Naipakikita ang kasiyahan, pag-iingat at patas na pakikipaglaro sa

kamag-aral. PE5PF-IIb-h-20

II. Nilalaman

Agawang Bandera

Kasanayan: Bilis,liksi

Pagpapahalaga: Pagiging masaya , pag-iingat sa sarili at pagiging isports


A. Sanggunian:






B. Iba pang Kagamitang Panturo Kagamitan:

bandera

117

IV. Pamamaraan


1. Pagtsek ng atendans at angkop na kasuotang pampisikal na gawain

2. Pagbibigay ng mga pamantayan


Ipagawa sa mga bata ang sumusunod:

Jumping rope....……………………….16 na bilang

Paekis-ekis na pagtakbo……………..16 na bilang


Kumpletuhin ang nawawalang salita sa patlang upang mabuo ang

talata.

Kahapon kami ay naglaro ng________________________.

Natutuhan ko na ang mga larong ito ay nagpapaunlad ng

__________________________. Nalaman ko na dapat palang

isaalang-alang ang_____________ samga gawaing pisikal upang

laging ___________ang katawan.


Pagpapakita sa mga mag-aaral ng mga larawan ng gawaing

pisikal.

Ano ang ginawa nang mga bata sa larawan? Nagagawa mo rin ba

ito?

Anong kakayahang pisikal ang kailangan mong gawin upang

magawa mo ito?

Ipagawa sa mga mga-aaral ang Gawain I (Pagbabalik tanaw)

Lagyan ng tsek ang kolum kung ang nabanggit ay madalas mong

gawin.

118

Oo Hindi

1. Naranasan mo nabang maglaro ng

habulan at pagtakbo nang paekis-

ekis?

2. Ikaw ba‟y nakipaglaro na sa iyong mga

kapatid at magulang

3. Madalas ka bang maglaro ng luksong

lubid, patintero at tumbang preso?

4. Nasisiyahan kaba habang

nakikipaglaro sa iyong mga kaibigan?

5. Nakatutulong ba ang paglinang ng

physical fitness sa paglalaro?

Ano ang palagian nilang ginagawa sa nabanggit na laro?

Anong bahagi ng katawan ang ginamit at anong kasanayan ang

nalilinang nito?


Ipaliwanag ito sa mga bata at ipaala-ala ang mga pag-iingat na

dapat sa paglalaro.

Ang mga larong relay na may kasamang pagdampot ng bagay ay

ilan sa mga larong nagpapaunlad ng kasanayan sa bilis at liksi


Pagkatapos ng laro talakayin ang kasanayan na nilinang sa bilis at

liksi ng pagdampot.

Naranasan mo na bang maagawan ng isang bagay?

Ano ang unang naging reaksyon mo?

Ano ang ginawa mo?

F. Panlinang sa Kabihasnan

119

Paglalahad ng larong Agawang Panyo. Ihanda ang mga kagamitan

at ipaliwanag ito sa mga bata at ipaalaala ang pagiging isport sa

pakikipaglaro. (Inquiry-based Approach)

1. Bumuo ng dalawang grupo na may lima o higit pang kasapi.

2. Bigyan ng bilang ang bawat manlalaro ng bawat pangkat at pumila

ayon sa pagkakasunod-sunod ng bilang.

3. Pumila nang magkaharap ang magkabilang panig na magkatapat

ang bawat bilang na iniatas.

4. Ang guro ang hahawak ng panyo at tatawag sa numero ng

manlalaro.

5. Sa hudyat ng guro, tatakbo sa gitna ang manlalaro, lalapit sa

hinahawakang bandera at dadamputin o aagawin ang bandera at

babalik sa pwesto.

6. Siguraduhing hindi mataya ng kalaban upang makapuntos ang

grupo.

G. Paglalapat ng aralin sa Pang-araw-araw na Buhay

Pagkatapos sa paglalaro, talakayin ang kasanayan na nalinang sa

larong isinasagawa.(Iangkop ito sa pang-araw araw na buhay)


Sa paglahok sa mga larong may agawan ng mga bagay, dapat maging

maliksi at mabilis ang iyong mga paa at kamay. Kailangan ding masanay

ang iyong katawan sa wastong paninimbang habang nagbabago-bago ang

direksiyon at bilis ng pagkilos.


Isulat sa sagutang papel ang mga gawain na makapag-papaunlad sa

bilis at liksi.

120



Sulatan muli ang inyong Fitness Diary sa mga natutuhan tungkol sa

bilis at liksi.

5 1

4

3

2

121

122

Sikyo

I. Layunin








1. Natatalakay ang larong Sikyo PE5GS-IIb-1

2. Natutukoy ang kahalagahan ng laro sa pagpapaunlad ng mga sangkap

ng physical fitness PE5PF-IIb-h-22

3. Naisasagawa nang maingat ang mga gawaing pisikal sa paglalaro.

PE5GS-IIb-h-3

4. Naipakikita ang kasiyahan na puno ng enerhiya at tiyaga, paggalang

sa kapwa at patas na pakikipaglaro. PE5PF-IIb-h-20

II. Nilalaman

Invasion Game na Sikyo

Kasanayan: Bilis at Liksi

Pagpapahalaga: Masiglang pakikilahok sa laro na may pag-iingat at tapat

sa kapwa kalaro.


A. Sanggunian



Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan 4 KM pp.106-109




123

puno, upuan, palaruan

IV. Pamamaraan


1. Pag tsek ng atendans at angkop na kasuotan


Dyagging

a. Magdyagging ng hindi umaalis sa pwesto----------- 8 blg.

b. Magdyagging ng pasulong…………………………. 8 blg.

c. Magdyagging ng paurong………………………….. 8 blg.


Ano ang natutunan ninyo sa larong Agawang Bandera?


(Collaborative Approach)

Hatiin ang klase sa 4-5 pangkat. Ang bawat pangkat ay

magsasagawa ng pantomime tungkol sa gawaing-bahay na

nagpapakita ng bilis at liksi. Huhulaan naman ng mga kaklase ang

kanilang pantomime na ginagawa.


Pag-usapan ang kahalagahan ng madalas na pagsasagawa ng mga

gawaing-bahay na nagpapakita ng liksi at bilis.

E.Pagtatalakay ng Bagong Konsepto at Paglalahad ng Bagong

Kasanayan

1. Talakayin ang Iarong Sikyo, ang pamamaraan at mga alituntunin

(tingnan ang Annex A).

2. Ipaliwanag ang kahalagahan ng laro sa pagpapaunlad ng mga

sangkap ng physical fitness


1. Ipaunawa ang mga pagpapahalaga na makukuha sa larong Sikyo na

tulad ng tiyaga, paggalang sa kapwa at patas na pakikipaglaro.

2. Magbigay ng mga pamantayan sa pagsasagawa ng gawain.

G. Paglalapat ng Aralin sa Pangaraw-araw na Buhay

124

Ipalaro sa mga mag-aaral ang Sikyo.

Tiyakin ang ligtas na pagsasagawa ng laro.


Ano ang masasabi ninyo sa larong Sikyo?

Ang larong Sikyo ay______________.


Palagyan ng tsek (/) ang bawat kolum kung nagawa nila ang mga ito.

Kasanayan Oo Hindi Masyado Hindi

1. mabilis na pagtakbo

2. maliksing pag-iwas na mataya

3. paghuli ng kalaban

4. pagligtas ng kakampi



Punan ang pahayag.

Ang natutuhan ko tungkol sa paglalaro ng Sikyo ay_______________.

Ito ay ______________________________________________________

___________________________________________________________

125

Annex A: Sikyo

Ang larong Sikyo ay nagpapaunlad sa bilis sa pagtakbo at liksi

sa paggalaw. Sa paglalaro nito, kailangan ang pag-iingat upang

hindi mataya ng kalaban.

Ang layunin sa larong ito ay maagaw ng grupo ang base ng

kalaban nang hindi natataya. Ang Sikyo ay isa ring halimbawa ng

invasion game, tulad ng Agawang Base at Patintero.

Pamamaraan:

1. Bumuo ng dalawang pangkat na may pantay na bilang.

2. Kailangan ng bawat pangkat na may base o bahay.Ito ay

maaaring puno ng kahoy, malaking bato o anumang puwedeng

maaaring gawing base ng bawat pangkat.

3. May guhit na linya sa gitna na maghahati sa dalawang base ang

bawat pangkat.

4. May maiiwang isa na magbabantay sa kanilang base para hindi

ito maagaw, habang ang ibang kasapi ng pangkat ay

susubukang agawin ang base ng kalaban.

5. Kapag lumampas ang manlalaro, kailangang habulin ng kalaban

upang hulihin. Ito ay dadalhin sa kanilang base bilang preso at

kailangang bantayan upang hindi makatakas.

6. Maaari lamang makalaya ang presong manlalaro kung

mahahawakan o matatapik ng kakampi at maaari na itong

maglaro muli.

7. Kapag ang baseline ng pangkat ay nataya ng kalaban nang hindi

siya natataya, maaari ding manalo kung lahat ng kasapi sa

kabilang koponan ay nahuli na.

126

Bihagan

I. Layunin








1. Natatalakay ang mga alintuntunin at mga kasanayan sa larong

Bihagan PE5GS-IIb-2

2. Naipapamalas ang mga kasanayan sa laro ayon sa pamantayan.

PE5GS-IIc-h-4

3. Nakasusunod sa wastong paraan ng laro na may pag-iingat at

naipakikita ang sportsmanship sa paglalaro. PE5GS-IIb-h-3

ll. Nilalaman

Invasion Game-Bihagan

Kasanayan: Paggalaw nang mabilis at maliksi,lakas, koordinasyon ng

pangkat



A. Sanggunian:







tsart ng mga gawainKagamitan: mga larawan, maluwag na lugar

127

lV. Pamamaraan


1. Pagbibigay ng mga pamantayan sa mga gawain.


Gawin ang mga sumusunod na ehersisyo:

a. Pag-jog sa lugar.

b. Pagpapaikot ng kamay

c. Paglukso ni jack


Nasisiyahan ba kayo sa mga ginawa nating mga gawain noong

nakaraan?

Ano anong mga sangkap ng physical fitness ang iyong napaunlad?

Dapat bang panatilihing malakas ang katawan? Bakit?


Hatiin ang klase sa limang pangkat. Isaayos ang mga letra, upang

mabuo ang mga kaisipang ipinapahayag.Buuin ang mga salitang

tumutugon sa mgasangkap ng physical fitness. Gawin ito sa

pamamagitan ng laro.(Collaborative Approach)


Ipaliwanag ang larong Bihagan at ang mga kasanayan kailangan

sa larong ito. Siguraduhing maintindihan ng mga mag-aaral ang mga

kailangang kasanayan sa paglalaro nito.(Tingnan sa Annex A)

E. Pagtalakay ng Bagong Konsepto at Paglalahad ng Bagong Aralin

Linangin ang kahalagahan ng laro upang malinang ang bilis,liksi

at lakas at kung paano ito makakatulong upang mapaunlad ang

kasanayan.

NIWAL TA WISIS WAAR TA IAGB

WAGAANG NOYPA

GAZZIG LEYAR

GAWAANG ASEB

128


Hatiin ang klase sa dalawang pangkat.Magtakda ng

tatlong magkakalayong pahalang na guhit. Itakda na ang una at

ikatlong guhit bilang base ng dalawang pangkat at ang gitnang guhit

bilang neutral line. Sa iyong pangangasiwa, ipasanay sa mga bata ang

wastong tuntunin ng laro ng may kaakibat na pag-iingat.


Ipasubok ang laro para masanay sa pagsunod sa mga

alituntunin ng laro.

G. Paglalapat ng Aralin sa Pang-araw-araw na Buhay


a. Ano ang pakiramdam mo habang naglalaro at pagkatapos

maglaro?

b. Sa papaanong paraan mo naipakita ang iyong bilis sa larong

Bihagan?

c. Ano anong mga bahagi ng iyong katawan ang ginamit mo para

mapakita ang iyong liksi ?

d. Naipamalas mo ba ang iyong lakas sa paglalaro ng Bihagan?

e. Kung madalas mo ba itong lalaruin, mapauunlad ba nito ang

iyong kasanayan sa bilis, liksi at lakas?


Ano anong mga kasanayan ang malilinang sa larong ginawa?

Ano ang dapat tandaan kapag naglalaro?

Anong mga estratehiya ang ginamit upang hindi ka mahablot ng

kalaban?


Lagyan ng tsek (√) ang kolum na naglalarawan ng inyong

tapat na sagot.(Self-directed)

Ako ay Madalas Minsan Hindi

nagpapakita at nakikilahok sa mga

129

talakayan

sumali sa lahat ng gawain

nagpapamalas ng pag-iingat sa

paglalaro

nakasusunod sa mga alituntunin ng laro

nasisiyahan habang nakikipaglaro


Magtala ng mga gawain na nagpapakita ng mga kasanayang

lumilinang sa kasanayan sa bilis,liksi at lakas na iyong naisakatuparan sa

loob ng isang lingo.


pagbabasketbol

(bilis,liksi)

pag-iigib

(lakas)

130

Annex B

Mga Alituntunin sa Paglalaro ng Bihagan

1. Hatiin ang mag-aaral sa dalawang pangkat. Dapat pantay ang bilang ng

manlalaro sa mga pangkat.

2. Maglagay ng tatlong magkakalayong pahalang na guhit at itakda ang una

at ikatlong guhit bilang base ng bawat pangkat.Ang gitnang guhit naman ay

itatakda bilang neutral line.

3. Pupunta ang bawat pangkat sa kani-kanilang guhit.

4. Ang guro ang magbibigay ng hudyat sa pagpapasimula ng laro, at siya rin

ang tatayong tagahatol nito.

5. Ang mga manlalaro ay maaaring pumunta sa neutral line upang manghila o

manghuli ng manlalaro ng kabilang pangkat at maari ring magsave ng

kapangkat.

6. Bawat miyembro ng pangkat ay maaring magtulungan sa paghuli o

pagsave ng kapangkat.Ang bihag ay dapat madala sa kanilang base.

7. Ang pangkat na may pinakamaraming bihag sa pagtatapos ng laang oras

ng paglalaro ang siyang mananalo.

131

Talaan ng Ispisipikasyon sa Ikalawang Panahunang Pagsusulit sa Edukasyong Pangkatawan

S.Y. 2016– 2017


Bilang ng

Aytem


KA

AL

AM

AN

PR

OS

ES

O

PA

GK

AU

NA

WA

PE

RP

RO

MA

NS

PO

RS

YE

NT

O

KIN

AL

AG

YA

N

1. Nailalarawan ang Philippine Physical Activity Pyramid Guide para sa batang PilipinoPE5PF-IIa-16

1

1

6.7% 1

2. Naipaliliwanag ang mga indikasyon ng kaangkupan/kalakasan ng katawan PE5PF-IIa-17

1 11 6.7% 11

3. Natataya ang regular na partisipasyon sa Philippine Physical Activity Pyramid PE5PF-IIb-h-18

1 14 6.7% 14

4. Naipaliliwanag ang pinagmulan ng bawat larong kabilang sa invasion game PE5GS-IIb-1

3 2,8 13 20% 2,13,8

5. Nailalarawan at naisasagawa ang kasanayan na napapaloob sa bawat laro PE5GS-IIb-2

4 4, 6,9

3 26.7% 3,4, 6,9

6. Nakasusunod sa mga kaukulang pag-iingat ng mga laro PE5GS-IIb-h-3

1 5 6.7% 5

7. Nakikilala ang kahalagahan at naipamamalas ang kawilihan sa paggawa, respeto sa iba at pantay na laban sa pakikilahok sa gawaing pisikal PE5PF-IIb-h-19-20

2 10 7 13.3% 7,10,

8. Naipaliliwag ang komponent o sangkap ng kaangkupang health related at skill related PE5PF-IIa-21

1 12 6.7% 12

9. Nakikilala ang lawak na dapat mapaunlad PE5PF-IIb-h-22

1 15 6.7% 15

KABUUAN 15 7 1 5 2 100 1-15

132

Ikalawang Panahunang Pagsusulit sa Edukasyong

Pangkatawan V



sagutang papel.

1. Batay sa Physical Activity Pyramid Guide, alin sa mga sumusunod ang

makatutulong sa batang Pilipino?

A. Maging mas aktibo ang mga bata

B. Magkaroon ng limitadong gawain

C. Magkaroon ng libangan ang mga bata

D. Maging makabuluhan ang pang-araw-araw na gawain

2. Ano ang layunin ng larong Lulubog ang Barko?

A. Makapagtala ng pinakamaraming bilang ng kakampi

B. . Mabilis na makahanap ng kapangkat

C. A at B ay parehong tama


3. Paano naisasagawa ang kasanayang liksi sa larong Harang Taga?

A. pagtakbo at pagtapik sa bahagi ng katawan

B. ginagamit sa pagtaya ang pagliban sa linya

C. naipamamalas ang bilis at lakas sa pagtapik

D. maharangan ang kalaban sa maiksing panahon

4. Ano ang ipinamamalas na kasanayan sa larong “Hilahang Lubid”?

A. Katatagan ng puso at baga

B. Lakas at tatag ng kalamnan

C. Kahutukan ng katawan

D. Lahat ng nabanggit

5. Alin sa mga sumusunod ang nagpapakita nang maingat na pagsasagawa

ng laro?

A. Huwag ng sumali sa laro upang hind makasakit.

B. Isaalang-alang ang ligtas na pamantayan ng paglalaro

133

C. Magsuot ng masisikip na damit kung maglalaro

D. Sumunod sa alituntunin ng laro

.6. Sa larong Harang Taga , anong kasanayan ang isinasagawa?

A. pagkamahiyain

B. pagkamasayahin

C pag-iyak at pagsigaw

D. pagtakbo, pag-iwas, pagtapik at bilis

7 .Naglalaro kayo ng Lulubog ang Barko, paano mo maipakikita ang


A. Mabilis na pagtapik sa kalaban upang mataya

B. Mabilis na pagagaw ng base ng kalaban.

C. Mabilis na paghanap ng kapangkat.


8. Alin ang laro na naglalayung lusubin o pasukin ng kalaban ang iyong

teritoryo?

A .Harang Taga C. Piko

B. Luksong Baka D. Sawsaw Suka

9. Ano ang pinalalakas na kasanayan sa larong Sikyo?

A. power C. tatag ng puso at baga

B. tatag ng kalamnan D. B at C

10. Ano ang ugali na dapat ipamalas sa pagkatalo ng inyong pangkat sa

laro?

A. maging isports C. pagkamatapat

B. maging masunurin D. pagkakaisa

11. Alin sa mga larawan ang nagpapakita ng lakas ng kalamnan?

A. C.

B. D.

134

12. Sa larong Agawang Bandera, ano ang dapat isaalang-alang upang

manalo?

A. maliksi at mabilis na pagkilos ng mga paa at kamay

B. malakas na kalamnan ng mga bisig

C. koordinasyon ng mga kasapi

D. lahat ng nabanggit

13. Pagsunud sunurin ang mga pamamaraan sa paglalaro ng Bihagan.

a. Maglagay ng tatlong magkakalayong pahalang na guhit at itakda

ang una at ikatlong guhit bilang base ng bawat pangkat.

b. Hati-hatiin ang klase sa dalawang pangkat na may pantay na bilang

ng manlalaro.

c. Pupunta ang bawat pangkat sa kani-kanilang guhit.

d. Ang pangkat na may pinakamaraming bihag sa pagtatapos ng laang

oras ng paglalaro ang siyang mananalo.

e. Sa hudyat ng guro, ang manlalaro ay pupunta sa neutral line upang

manghila o manghuli ng bihag at dadalhin ito sa kanilang base.


B. b,a.c,e,d D. d,b,c,a,e


A. Dahil nakatutulong ito sa magandang pakikipag-kapwa

B. Dahil ito ay nagpapalakas ng katawan



15. Naglaro kayo ng Agawang Bandera, natalo ang inyong pangkat. Ano ang

dapat ninyong paunlarin upang mapataas ang antas ng inyong

kakayahan?

A. Agility C. Power

B. Flexibility D. Reaction Time

135

136

Isinulat nina:



NOLISA D. GARCIA

Pagpapatuloy sa Pagpapaunlad ng Physical Fitness

YUNIT 3

137

138


Ikatlong Markahan

Bilang ng

Linggo Aralin Pamantayan sa Pagkatuto Code

Bilang

ng

Araw

Unang

Linggo

Aralin 1:

Pagbabalik-

tanaw sa

mga

Sangkap

ng Physical

Fitnes at

Physical

Activitiies

1. Nailalarawan ang ibat ibang

gawaing pisikal napapaloob

batay sa Physical activity

Pyramid Guide

2. Naipaliliwanag ang mga sangkap

ng ibat ibang gawaing pisikal na

napapaloob sa Physical Activity

Pyramid Guide

3. Naipalilliwanag ang pang-unawa

sa kahalagahan ng masiglang

pagsasagawa ng mga gawing

pisikal sa pagsasaalang-alang ng

kalusugan ng isang indibidwal

PE5PF-

IIIa-16

PE5PF-

IIIa-17

PE5PF-

IIIb-h-21

1

Ikalawang

Linggo

Aralin 2:

Paglinang

ng

Kahutukan

(Flexibility)

1. Natatasa sa kaangkupang pisikal

sa pamamagitan ng mga

gawaing nagpapaunlad sa

kahutukan (flexibility) kaugnay sa


2. Nakikilahok sa ibat ibang

gawaing pisikal na nagpapaunlad

sa kahutukan (flexibility) ng

katawan.

3. Naipamamalas ang kasiyahan at

pag-iingat sa pagsasagawa ng

mga gawain sa pagpapaunlad ng

mga gawaing pisikal na

PE5PF-

IIIa-18

PE5PF-

IIIa-19

PE5PF-

IIIb-h-20

1

139

kaanyuan ng isang indibidwal

Ikatlong

Linggo

Aralin 3:

Pagpapa-

unlad ng

Koordinasy

on

1. Nasusubok ang physical fitness

sa pamamagitan ng pagsasawa

ng mga gawain at batayang

posisyon ng mga kamay at paa

sa pagsayaw na nagpapaunlad

sa koordinasyon ng katawan

2. Nakikilala ang kahalagahan ng


pisikal katulad sa koordinasyon

ng katawan


puno ng enerhiya at tiyaga, at

paggalang sa kapwa

pagsasagawa ng gawaing pisikal

PE5PF-

IIIb-h-18

PE5PF-

IIIb-h-19

PE5PF-

IIIb-h-20

1

Ika-apat

na Linggo

Aralin 4:

Rhytmic

Interpreta-

tion

1. Nakalilikha ng mga kombinasyon

ng kilos na ginagamitan ng galaw

o higit pang kilos

2. Naisasagawa nang wasto at may

pag-iingat ang mga nilikhang

kilos

3. Nasisasagawa ang mga hakbang

pansayaw na nasa ritmong 2/4 sa

saliw ng mga awiting bayan

4. Naipakikita ang kasiyahan sa

pakikilahok at tiwala sa sarili sa

mga pagsasgawa ng mga

hakbang pansayaw na nasa

ritmong 2/4 sa saliw ng mga

awiting bayan

PE5RD-

IIIc-h-4

PE5RD-

IIIc-h-3

PE5RD-

IIIc-h-4

PE5PF-

IIIb-h-20

1

140

Ikalimang

Linggo

Aralin 5:

(Polka sa

Nayon)

1. Nailalarawan ang mga

kasanayan napapaloob sa

sayaw)

2. Napapahalagahan ang

pinagmulan ng sayaw na Polka

sa Nayon

PE5RD-

IIIb-1

PE5RD-

IIIc-2

1

Ika-anim

na Linggo

Aralin 6:

Sayaw

(Polka sa

Nayon)

1. Nailalarawan mga kasanayan

napapaloob sa sayaw

2. Naisasagawa ang iba‟t ibang

kasanayang napaloloob sa

sayaw

3. Nabibigyan ng kahalagahan ang pakikilahok sa mga gawaing nauukol sa pagsayaw

PE5RD-

IIIb-2

PE5RD-

III-c-h-4

PE5PF-

IIIb-h-19

1

Ikapitong

Linggo

Aralin 7:

Mga

kasanayan

sa

Pagsayaw

ng Polka sa

Nayon

1. Naisasagawa ang ibat ibang

kasanayang pansayaw ng Polka

sa Nayon

2. Naipamamalas ang wastong pag-

iingat sa pagsasayaw

PE5RD-

IIIc-h-4

PE5RD-

IIIb-h-3

1

Ikawalong

Linggo

1Aralin 8:

Pagsukat

sa

Kasanayan

sa

Pagsayaw

ng Polka sa

Nayon


paggalang sa iba sa pakikilahok

sa gawaing pisikal tulad ng

pagsasayaw

2. Natutukoy ang kasanayan sa

pagsayaw na dapat paunlarin.

PE5PF-

IIIb-h-20

PE5PF-

IIIb-h-22

1

Ikasiyam

Linggo

Ikatlong Markahang Pagsusulit

1

Kabuuan 9

141

142

YUNIT III

PAGPAPATULOY SA PAGPAPAUNLAD NG

PHYSICAL FITNESS`

Pagbabalik- tanaw sa mga Sangkap

ng Physical Fitness

(Cardiovascular Endurance, Lakas ng Kalamnan, Tatag ng Kalamnan,

at Flexibility)

I. Layunin


Natutukoy sa Physical Activity Pyramid Guide ang iba‟t ibang sangkap

ng Physical fitness sa pagpapaunlad ng pisikal na kaanyuan.


Naisasagawa ang mga gawaing pisikal na mas nakabubuti sa kalusugan

batay sa Physical Activity Pyramid Guide para sa Batang Pilipino.

Natatasa ang kaangkupang pisikal batay sa Physical Activity Pyramid

Guide.


1. Nailalarawan ang iba‟t ibang gawaing pisikal na nakapaloob sa

Physical Activity Pyramid Guide. PE5PF-IIIa-16

2. Naipaliliwanag ang mga sangkap ng iba‟t ibang gawaing pisikal na

nakapaloob sa Physical Activity Pyramid Guide. PE5PF-IIIa-17

3. Naipaliliwanag ang pang unawa sa kahalagahan ng masiglang

pagsasagawa ng mga gawaing pisikal sa pagsasaalang-alang ng

kalusugan ng isang indibidwal . PE5PF-IIIb-h-21

II. Nilalaman


Mga Sangkap ng Physical Fitness

Kasanayan: Balik-Tanaw sa mga Sangkap ng Physical Fitness

Cardiovascular Endurance, Lakas ng Kalamnan, Tatag ng Kalamnan,

Kahutukan (Flexibility))

Pagpapahalaga: Masiglang pakikilahok sa gawain


A. Sanggunian:


Gabay Pangkurikulum, pp. 28


Grade 4 PE & HEALTH TG 4 pp.45-47



143


Larawan ng Physical Activity Pyramid Guide

Hula hoop, jumping rope, envelope, cut-out pictures

IV. Pamamaraan




(Collaborative Approach )

Laro (4 Pics-1 Fit)

Sa pamamagitan ng larong 4 Pics- 1 Fit, bumuo ng apat na

pangkat. Bawat pangkat ay bibigyan ng mga envelope na

naglalaman ng apat na pira-pirasong larawan (cut-out pictures)

kung saan kailangan nilang hulaan kung anong sangkap ng fitness

ang ipinakikita rito. Gawin lamang ito sa loob ng 1 minuto at

pagkatapos, iulat ito sa harap ng klase.


Ano ano ang mga iba‟t ibang pagsubok sa Physical fitness na

makikita sa Physical Activity Pyramid Guide na nakatutulong sa

pagpapaunlad ng pisikal na kaanyuan ng isang indibidwal ?


Iba‟t ibang gawaing pisikal ang nakatutulong sa atin upang mas

mapaunlad pa ang ating pangangatawan. Ipakita ang Physical Activity

Pyramid Guide at ipasuri sa mga bata ang nilalaman nito.


Itanong sa mga bata ang mga nakatalang gawaing pisikal na

isinasagawa sa bahay, sa paaralan at sa labas ng tahanan.

Ipatukoy rin kung gaano nila kadalas na ginagawa ang mga ito at

ang fitness component na napapaunlad ng nasabing gawain.


1. Ipaliwanag sa mga mag-aaral na maraming mga sangkap o component

ang nalilinang sa mga gawaing ipinapakita ng Physical Activity Pyramid

Guide. Batay sa Physical Activity Pyramid Guide, itanong ang mga

sumusunod:

a. Alin sa mga gawain ang nagpapaunlad ng malakas na kalamnan?

b. Alin naman ang nagpapaunlad ng matatag ng kalamnan?

2. Ipaunawa sa mga bata ang pagkakaiba ng lakas ng kalamnan at tatag

ng kalamnan. Magbigay pa ng ilang mga halimbawa ng mga gawain

kung saan maaaring malinang ang lakas ng kalamnan at tatag ng

kalamnan.

F. Panlinang sa Kabihasaan

144


Ang klase ay hahatiin sa tatlong pangkat. Bawat pangkat ay magtutungo

sa isang bahagi ng labas ng silid-aralan at ipagawa sa mga bata ang iba‟t

ibang laro gaya ng group rope jumps, hula hoop over and under relay at

coffee grinder sa loob ng limang minuto. Ipaalala ang mga pag-iingat na

dapat gawin.

1. Group Rope Jumps (Sabayang Pagtalon sa Lubid)

a. Dalawang miyembro ang hahawak ng lubid sa magkabilang dulo.

Sila ang mag-iindayog ng lubid papunta sa kanan at kaliwa lamang.

Siguraduhing sabay ang pag-indayog ng lubid.

b. Pag-indayog ng lubid, sabay-sabay tatalon ang lahat ng miyembro

ng grupo paharap at patalikod.

c. Tuloy-tuloy ang paglundag nang sabay-sabay hanggang matapos

ang oras.

2. Hula Hoop Over and Under Relay

a. Ang buong pangkat ay hahanay at magkakahawak ang mga

kamay.

b. Ang hula hoop ay isusuot sa paa ng unang miyembro at ipapasa

sa kasunod na miyembro na magkahawak ang mga kamay.

c. Kailangang maipasa na hindi naghihiwalay ang hawak ng kamay.

d. Gawin ito nang mabilis hanggang sa huling miyembro.

3. Coffee Grinder

145

a. Ilagay ang isang kamay sa sahig. Itukod ang paa habang inuunat

ang katawan. Ilagay ang isang kamay sa tagiliran kapantay ng

nakaunat na katawan.

b. Iikot ang buong katawan nang diretso na parang orasan at hindi

inaalis ang pagkakalapat sa sahig.

Pagkatapos maisagawa ang nasabing gawain, Lagyan ng tsek (√)

ang angkop na hanay batay sa isinagawang gawain.

Gawain Sangkap ng

Fitness na

Nalinang

Pagsasagawa

1 2 3

1. Group Rope Jumps

2. Hula Hoop Over and

Under Relay

3. Coffee Grinder

3 – maayos na naisagawa

2 – naisagawa

1 – hindi naisagawa

G. Paglalapat ng aralin sa Pang araw-araw na Buhay

` Nais mong maging mahusay na manlalaro , ano ang nararapat mong

gawin upang mapagbuti pa ang iyong kasanayan?


Ano ang kahalagahan ng pagkakaroon ng lakas at tatag ng kalamnan

sa pang araw-araw na pamumuhay ng isang indibidwal?


Panuto: Basahin at suriing mabuti ang mga sumusunod na katanungan.

Bilugan ang titik ng tamang sagot.

1. Ang mga sumusunod ay mga sangkap ng physical fitness na

nakapaloob sa Physical Activity Pyramid Guide, maliban sa isa. Alin

ito?

146

a. cardiovascular endurance c. kooperasyon

b. flexibility d. muscular endurance

2. Anong sangkap ng physical fitness ang nalilinang sa larong sabayang

pagtalon sa lubid?

a. cardiovascular endurance c. flexibility

b. coordination d. muscular endurance

3. Bilang isang mag-aaral, ano ang kahalagahang dulot ng masiglang

pagsasagawa ng iba‟t ibang gawaing pisikal?

a. Dahil dagdag na gawain ito.

b. Dahil nagsisilbing libangan ito.

c. Dahil nakatutulong ito sa pagpapabuti ng ating kalusugan.

d. Wala sa nabanggit

4. Alin sa mga sumusunod na mga pang araw-araw na gawain ang higit

na makatutulong sa ating kalusugan?

a. Pag-eehersisyo c. Pag-akyat sa puno

b. Paglalaba ng damit d. Panonood ng telebisyon

5. Nakita ka ng iyong mga kaibigan habang nag-eehersisyo sa labas ng

bahay niyo. Tinawanan ka nila at sinabing samahan na lamang silang

maglaro sa kompyuter shop. Ano ang iyong nararapat gawin?

a. Hindi na lamang sila papansinin.

b. Sasamahan ko sila dahil kaibigan ko sila.

c. Isusumbong ko sila sa aking nanay dahil pinagtatawanan nila ako.

d. Ipaliliwanag ko sa kanila ang kabutihan ng pag-eehersisyo sa ating

kalusugan.



Isulat o ilarawan ang paborito mong gawaing pisikal sa isang linggong

talaan. Ito ay magpapaalala ng iyong commitment na maipagpatuloy

ang nasimulan mo nang gawain upang mapanatili o mapaunlad ang

antas ng iyong physical fitness.

Talaan ng Aking Isang Linggong Physical Activity

Araw Gawaing Pisikal Oras

Lunes

Martes

Miyerkules

Huwebes

Biyernes

Sabado

Linggo

147

148

Paglinang ng Kahutukan (Flexibility)

I. Layunin


Nasusubok ang kaangkupang pisikal sa pamamagitan ng

pagsasagawa ng mga gawaing nagpapaunlad sa kahutukan

(flexibility) ng katawan


Natutukoy ang kahalagahan ng pakikilahok sa mga gawaing pisikal

katulad ng mga gawaing nagpapaunlad sa kahutukan (flexibility) ng

katawan


1. Natatasa ang kaangkupang pisikal sa pamamagitan ng mga

gawaing nagpapaunlad sa kahutukan (flexibility) ng katawan.

PE5PF-IIIa-18

2. Nakikilahok sa iba‟t ibang gawaing pisikal na nagpapaunlad sa

kahutukan (flexibility) ng katawan. PE5PF-IIIa-19

3. Naipamamalas ang kasiyahan at pag- iingat sa pagsasagawa ng

mga gawain sa pagpapaunlad ng pisikal na kaanyuan ng isang

indibidwal. PE5PF-IIIb-h-20

II. Nilalaman

Paglinang ng Kahutukan (Flexibility)

Kasanayan: Pagpapaunlad ng Flexibility ng Katawan

Pagpapahalaga: Pagiging maingat sa gawain


A. Sanggunian:


Gabay Pangkurikulum, p. 28

2. Mga Pahina sa Kagamitang Pang mag-aaral

Musika, Sining at Edukasyon sa Pagpapalakas ng Katawan 4, pp.

262-264




mga larawan

IV. Pamamaraan



149



a. Laro (Charade)

Hatiin sa dalawang pangkat ang buong klase. Bawat pangkat ay

bibigyan lamang ng tig-1 minuto upang pahulaan ang salitang nasa

papel. Kinakailangang pumili ng isang miyembro mula sa pangkat

upang magsilbing taga-arte ng mga salita na siyang huhulaan naman

ng mga miyembro nito.Ang pangkat na may pinakamaraming

nahulaang salita ang siyang tatanghaling panalo.


Batay sa isinagawang laro, muling isa-isahin ang mga nasabing

gawain at talakayin ang sangkap ng fitness na nakapaloob rito.


Ipakita sa mga bata ang Physical Activity Pyramid Guide at itanong

ang mga gawaing pisikal na bahagi ng kanilang pang araw-araw na

pamumuhay.


Gamit ang Physical Activity Pyramid Guide, itanong sa mga bata

kung alin sa mga gawain ang nagpapaunlad ng kahutukan (flexibility)

ng isang indibidwal.


1. Magpakita ng mga larawan ng iba‟t ibang gawain na nakatutulong sa

paglinang ng kahutukan (flexibility).

2. Ipaunawa sa mga mag-aaral na mahalaga ang pagkakaroon ng maayos

na kahutukan (flexibility) sa pagsasagawa ng anumang gawain.

3. Sabihin sa mga mag-aaral na ang pagpapaunlad ng flexibility o

kahutukan ng kalamnan ay nakatutulong upang mapadali ang

150

pagsasagawa at mapaganda ang isang gawain. Ang paglinang sa mga

gawaing makatutulong sa flexibility ng katawan ay inaasahan upang

matamo ang inaasahang antas ng physical fitness.

4. Magbigay pa ng ilang mga halimbawa ng mga gawain kung saan

maaaring malinang ang kahutukan (flexibility) ng isang indibidwal.


(Collaborative)

Laro: Lakad-Alimango sa Istilong Relay

Pamamaraan:

1. Hatiin sa apat na pangkat ang buong klase. Gagawin ng bawat

miyembro ang posisyong Lakad-Alimango.

a. Umupo ng pa-squat at abutin ang likuran na inilalagay ang mga

kamay sa lapag nang hindi umuupo.

b. Ang ulo, leeg at katawan ay tuwid, lumakad nang pasulong, paatras

at pagilid.

2. Magpapaunahan ang bawat miyembro ng pangkat na umikot sa upuan

at muling makabalik sa panimulang guhit matapos marinig ang hudyat

ng guro na “Go”.

3. Ang unang pangkat na unang makatapos ang siyang tatanghaling

panalo.

Ipaalala sa mga mag-aaral na maging maingat sa paglalaro.

Pagkatapos ng gawain, tanungin ng mga sumusunod na katanungan ang

mga mag-aaral:

a. Ano ang iyong naramdaman matapos maisagawa ang laro?

b. Bakit mahalagang maging maingat sa pagsasagawa ng anumang

laro?


Sa tuwing maglalaro kayo ng iyong mga kaibigan, lagi kang natatalo

kung kaya naman nagsanay kang mapagbuti pa ang iyong kahutukan, ano

kaya sa tingin mo ang nararapat mong gawin?


Paano nakatutulong ang paglinang sa kahutukan (flexibility) ng isang

indibidwal sa kanyang pisikal na kaanyuan?


Tingnan ang talaan sa ibaba at lagyan ng tsek sa kolum kung alin sa

mga sumusunod na gawain ang makapagpapaunlad ng iyong flexibility o

kahutukan. Kopyahin ang talaan sa iyong kuwaderno at sagutan ito.

Mga Gawaing Pisikal Makapagpapaunlad ng Flexibility

1. Pagdampot o Pag-abot ng bagay

2. Pag-eehersisyo

3. Paglalakad

4. Pagsasampay ng damit sa sampayan

5. Pagwawalis ng sahig

151


KONTRATA NG PATULOY NA PAGLINANG NG FLEXIBILITY

Pangalan: ________________________ Pangkat: _________________

Ako si____________________ na nangangakong patuloy na pauunlarin

ang flexibility o kahutukan ng aking katawan. Bilang pagtupad sa aking

pangako, ako ay gagawa at makikilahok sa mga gawaing makapagpapaunlad

ng aking flexibility o kahutukan. Isulat ang mga gawain na makapagpapaunlad

sa flexibility o kahutukan.

1._____________________________________________

2._____________________________________________

3._____________________________________________

4._____________________________________________

5._____________________________________________

6._____________________________________________

_________________ _________________ ________________

Lagda ng Mag-aaral Lagda ng Magulang Lagda ng Guro

152

Paglinang ng Koordinasyon

I. Layunin


Naipamamalas ang pang-unawa sa pakikilahok at pagtatasa ng pisikal

na gawain at kaangkupang pisikal.





1. Nasusubok ang physical fitness sa pamamagitan ng pagsasagawa

ng mga gawain at batayang posisyon ng mga kamay at paa sa

pagsayaw na nagpapaunlad sa koordinasyon ng katawan. (PE5PF-

IIIb-h-18)

2. Nakikilala ang kahalagahan ng pakikilahok sa mga gawaing pisikal

katulad ng mga gawaing nagpapaunlad sa koordinasyon ng

katawan. (PE5PF-IIIb-h-19)

3.Naipakikita ang kasiyahan na puno ng enerhiya at tiyaga, at paggalang

sa kapwa (PE5PF-IIIb-h-20)

II. Nilalaman

Koordinasyon sa Kamay at Paa

Kasanayan: Koordinasyon (Coordination)

Pagpapahalaga: Pagiging Matiyaga at Paggalang sa Kapwa


A. Sanggunian




Edukasyong Pangkatawan at Pangkalsugan 4 KM pp.138-142,

153


Musika, Sining at Edukasyong Pagpapalakas ng Katawan 5 pp.203-

204,



Tsart ng mga gawain, patpat

IV. Pamamaraan




Ipagawa ang mga sumusunod:

Gamit ang patpat.

Panimulang ayos: Magkatabi ang mga paa, hawak ang patpat sa

gilid.

a. humakbang pakanan, ilagay ang patpat sa dibdib -blg. 1

b. tumingkayad, ilagay ang patpat sa itaas -blg.2

c. ibalik sa panimulang ayos. -blg. 3

d. ihakbang ang kaliwang paa, pasudsod sa unahan, ilagay ang

patpat paharap -blg.4

e. humakbang pakaliwa, itaas ang patpat -blg.5

f. lumundag nang pabukaka, ilagay ang patpat pakanan -blg.6

g. ilagay ang patpat sa itaas -blg.7

h. ilagay ang patpat pakaliwa -blg.8

i. ibalik sa panimulang posisiyon -blg.9



Punan ang patlang.

Ang flexibility o kahutukan ay sangkap ng physical fitness tungkol sa

______________________________. Ang ilan sa mga gawaing

nagpapahusay ng kasanayang ito ay ang______,


154


1. Hatiin ang klase sa 4-5 pangkat. Pasagutan ang graphic organizer.

Isulat sa mga maliliit na parisukat ang mga gawain na nagpapamalas ng

koordinasyon. Ipaskil ang ginawa sa unahan.

D. Pagtatalakay ng Bagong Konsepto at Paglalahad ng Bagong Kasanayan

1.Magkaroon ng talakayan na may kaugnayan sa mga kilos na

nagpapakita ng koordinasyon (coordination).

Ano ano ang mga gawain na nagpapakita ng koordinasyon?


3. Magpagawa ng mga kilos na nalilinang ang koordinasyon.

E. Paglilinang sa Kabihasaan

(Inquiry-Based Approach)

1. Magkaroon ng talakayan ukol sa mga batayang posisyon ng mga

kamay at paa sa pagsayaw. (tingnan ang Annex A at B)

2. Ipagawa ang mga batayang posisyon ng mga kamay at paa sa

pagsayaw

F. Paglalapat ng Aralin sa Pang araw-araw na Buhay

( Constructivism Approach)

1. Ipagawa nang magkasabay ang mga batayang posisyon ng mga kamay

at paa sa pagsayaw.

2. Pagkatapos ng gawain, tayahin (evaluate) ang kanilang pakikilahok sa

pamamagitan ng pagsagot sa tseklist ng bawat grupo.


Tanong Oo Hindi

1. Naging masaya ka ga habang nagsasagawa ng

mga batayang posisiyon ng mga kamay at paa sa

koordinasyon

___

___

___

___

155

pagsayaw?

2. Naisagawa mo ga nang tama ang mga batayang

posisyon ng kamay at paa sa pagsayaw?

3. Naipamalas mo ga ang koordinasyon sa

pagsasagawa ng mga batayang posisyon ng

kamay at paa sa pagsayaw?

4. Natanto mo na ga ang kahalagahan ng pakikilahok



Gabayan ang mga bata sa pagbuo ng konsepto. Maaaring magbigay

ng mga gabay na tanong.

Ang pagpapaunlad ng koordinasyon ng katawan ay

nakatutulong upang mapadali ang pagsasagawa at mapaganda ang

isang gawain. Ang paglinang sa mga gawaing makatutulong sa

koordinasyon ng katawan ay inaasahan upang matamo ang

inaasahang antas ng physical fitness.


Panuto: Basahin at piliin ang tamang sagot.

1. Alin sa mga sumusunod na larawan ang nagpapakita ng

koordinasyon?

A. B.

C. D.






3. Alin sa mga sumusunod ang nagpapakita ng koordinasyon?

156

A. pagsasagawa ng mga batayang posisyon ng kamay sa

pagsasayaw

B. pagsasagawa ng mga batayang posisyon ng paa sa

pagsasayaw

C. sabay na pagsasagawa ng unang posisyon ng kamay at paa

sa pagsayaw

D. pagsasagawa ng ikalimang posisyon ng paa sa pagsayaw

4. Bakit mahalaga ang paglinang sa koordinasyon?

A. Dahil ito ay nakakapagpasaya.

B. Dahil ito ay nagpapatibay ng katawan

C. Dahil ito ay nagpapabagal sa paggawa.

D. Dahil ito ay nagpapadali at nagpapaganda ng gawain

5. Bagamat ginawa ninyo ang lahat nang makakaya upang makakuha

ng mataas na marka sa gawaing ibinigay ng guro, mababang

marka pa rin ang nakuha ng inyong grupo sapagkat hindi

naipamalas ng isa mong miyembro ang koordinasyon sa

pagsasagawa ng gawain. Ano ang nararapat mong gawin?

A. Tulungan ang kaklase maipamalas ang koordinasyon.

B. Ipakita ang paggalang sa markang ibinigay ng guro.

C. Tanggapin nang maluwag sa kalooban ang resulta.


I. Takdang-aralin

Punan ang personal na kontrata para sa patuloy na paglinang ng

koordinasyon. (Reflective Approach)

KONTRATA NG PATULOY NA PAGLINANG NG KOORDINASYON

Ako si ______________ ay nangangakong patuloy na

pauunlarin ang koordinasyon. Bilang pagtupad sa aking pangako, ako

ay gagawa at makikilahok sa mga gawaing makapagpapaunlad sa

koordinasyon.

1. _________________ 2.__________________

_____________________

Lagda Ng Mag-aaral

157

Annex A: Batayang Posisyon ng mga Kamay sa Pagsayaw

.

Unang Posisyon: Ang mga bisig ay pabilog sa harapan ng

dibdib at ang mga daliri ay bahagyang magkalayo.

Ikalawang Posisyon: Ang mga bisig ay pabukang nakataas

hanggang baywang sa tagiliran

Ikatlong Posisyon. Ang isang bisig ay pabukang nakataas

gaya ng ikalawang posisyon. Ang kabilang bisig ay pabilog na

nakataas nang lampas ulo.

Ikaapat na Posisyon. Ang isang bisig ay bahagyang pabilog

na nakataas sa harapan ng dibdib gaya ng unang posisyon.

Ikalimang Posisyon. Ang mga bisig ay pabilog na nakataas

nang lampas-ulo.

http://i303.photobucket.com/albums/nn141/abcill_may/3rd.jpg

http://i303.photobucket.com/albums/nn141/abcill_may/4th1.jpg

http://i303.photobucket.com/albums/nn141/abcill_may/2nd.jpg

http://i303.photobucket.com/albums/nn141/abcill_may/1st.jpg

http://i303.photobucket.com/albums/nn141/abcill_may/5th.jpg































158

Annex B: Batayang Posisyon ng mga Paa sa Pagsayaw

Unang Posisyon. Ang mga sakong ay magkadikit

samantalang ang mga paa ay magkalayong may 90

gradong anggulo.

Ikalawang Posisyon Tayong pabikaka, ang mga paa na

may layong 1 pulgada.

Ikatlong Posisyon. Ang sakong ng isang paa ay nakadikit

sa gitnang harap ng isang paa.

. Ikaapat na Posisyon. Ang isang paa ay nasa harapan ng

isang pang malayo nang kaunti kaysa sa ikatlong

posisyon.

Ikalimang Posisyon. Ang sakong ng pang nasa unahan ay

nakadikit sa hinlalaking daliri ng isang paa.

http://i303.photobucket.com/albums/nn141/abcill_may/1stb.jpg

http://i303.photobucket.com/albums/nn141/abcill_may/2ndb.jpg

http://i303.photobucket.com/albums/nn141/abcill_may/3rdb.jpg

http://i303.photobucket.com/albums/nn141/abcill_may/4thb-1.jpg

http://i303.photobucket.com/albums/nn141/abcill_may/5thb.jpg














































159

160

Rhythmic Interpretation

I. Layunin



na gawain at kaangkupang pisikal





1. Nakalilikha ng mga kombinasyon ng kilos na ginagamitan ng

dalawa o higit pang kilos. (PE5RD-IIIc-h-4)

2. Naisasagawa nang wasto at may pag-iingat ang mga nilikhang kilos

(PE5RD-IIIb-h-3)

3. Naisasagawa ang mga hakbang pansayaw na nasa ritmong sa saliw

ng mga awiting bayan (PE5RD-IIIc-h-4)

4. Naipapakita ang kasiyahan sa pakikilahok at tiwala sa sarili sa

pagsasagawa ng mga hakbang pansayaw na nasa ritmong sa saliw

ng mga awiting bayan. (PE5PF-IIIb-h-20)

ll. Nilalaman

Likhang Sayaw Ayon sa Tema at Ritmong

Kasanayan: Pagpapaunlad ng Pagkamalikhain Ayon sa Ritmo at Tema

Pagpapahalaga: Masiglang pakikilahok, pagiging maingat,

paggalang sa kapwa


A. Sanggunian:




161




206.



tsart ng mga gawain

lV. Pamamaraan





Hatiin ang klase sa 4 na pangkat. Ipagawa ang sumusunod sa

pamamagitan ng galaw ng buong katawan ayon sa lawak ng

imahinasyon at interpretasyon.

Pangkat I- kilos ng palaka

Pangkat II-umaandar na tren

Pangkat III- nagsasayaw na kawayan

Pangkat IV- iba‟t ibang damdamin tulad ng masaya, malungkot at

galit


Ipagawa sa mga bata ng sabay ang mga Batayang Posisyon ng

Kamay at Paa sa Pagsayaw.


(Integrative Approach)

Ipaawit sa mga bata ang awiting “Magtanim ay Di Biro”(Tingnan sa

Annex A). Pag-usapan ang mga kilos na nakapaloob sa awit.

Ipaunawa sa mga bata na ang mga kilos na ito ang ginagamit sa

pagsasagawa ng likhang-galaw o rhythmic interpretation (Tingnan sa

Annex B).

D. Pagtalakay ng mga bagong konsepto at paglalahad ng bagong

kasanayan

162

Pagtalakay at pagpapakitang turo ng mga hakbang pansayaw sa ritmong

. (Tingnan sa Annex C).

E. Paglalapat ng Aralin sa Pang araw-araw na Buhay


Hatiin ang klase sa tatlong pangkat. Ang bawat pangkat ay aawit ng

awiting bayan na sasabayan ng mga kilos at hakbang pansayaw sa

ritmong .


Gabayan ang mga bata na makabuo ng konsepto ukol sa aralin.

Paano isinasagawa ang rhythmic interpretation sa ritmong ?


Sagutin ang mga tanong ng OO o HINDI sa pamamagitan ng paglagay

ng () sa kolum ng inyong sagot.(Self directed)

Mga Tanong OO HINDI

1. Nakalikha ka ga ng mga kilos ayon sa ritmo?

2. Naipakita mo ga ang tiwala sa sarili sa pagsasagawa ng mga likhang galaw?

3. Naisagawa mo ga ang mga hakbang pansayaw

sa ritmong sa saliw ng awiting bayan?

4. Naisagawa mo ga nang wasto at may pag-iingat ang mga likhang kilos?

5. Naging masaya ka ga sa pakikilahok at pagsasagawa ng rhythmic interpretation?


Punan ang dyornal. (Reflective Approach)

DYORNAL

Petsa:____________

Pangalan:______________________

Natutuhan ko ang mga sumusunod: _____________________ ,

______________________ at __________________________ .

162

Annex A: Magtanim ay Di Biro

Magtanim ay di biro, maghapong

nakayuko,

di naman makatayo, di naman

makaupo,

Magtanim di biro, maghapong

nakayuko,

di naman makaupo, di naman

makatayo.

Braso ko' namamanhid

Baywang ko'y nangangawit

Binti ko'y namimitig

Sa pagkababad sa tubig.

Kay pagkasawing-palad

Ng inianak sa hirap

Ang bisig kung hindi iunat

Di kumita ng pilak.

Sa umagang pagka-gising

Lahat ay iisipin

Kung saan may patanim

Masarap ang pagkain.

Halina, halina, manga kaliyag.

Tayo'y magsipag unat-unat.

Magpanibago, Tayo ng lakas,

para sa araw ng bukas

Annex B: Rhythmic Interpretation

Ang Rhythmic Interpretation ay isa lamang sa mga gawaing pisikal na

makatutulong makapagpaunlad ng physical fitness. Sa pagsasagawa nito,

dapat naayon ang galaw sa tema at sa tugtog na inilalapat dito. Hinihikayat

ang tamang galaw ng buong katawan. Maaaring ito ay mabilis, mabagal,

magaan o mabigat ang galaw na may direksiyon at may sangkap na antas

163

Annex C Batayang Hakbang Pansayaw sa Ritmong

164

165

Polka sa Nayon

I. Layunin


Naipamamalas ang pang-unawa sa pakikilahok at pagtatasa ng

pisikal na Gawain at kaangkupang pisikal





1. Naipapaliwanag ang batayang kaalaman ng sayaw . PE5RD-IIIb-1

2. Napapahalagahan ang pinagmulan ng sayaw na Polka sa Nayon

II. Nilalaman

Polka sa Nayon

Kasanayan: Batayang Kaalaman sa Katutubong sayaw na Polka sa Nayon

Pagpapahalaga: Kooperasyon at Pagbibigay-halaga


A. Sanggunian:


Philippine Folk Dances Vol. III ni Francisca Reyes Aquino pp70-71s





cd,metacards,video https://www.youtube.com/watch?v=ioxDzcs-G2m

IV. Pamamaraan




https://www.youtube.com/watch?v=ioxDzcs-G2m

166


Magpatugtog ng musikang kinagigiliwan ng mga bata.Hayaan

silang gumalaw batay sa tempo ng tugtog at sa kilos lokomotor at di-

lokomotor na sasabihin ng guro. (apat na minuto)


Pagsasagawang muli ng ilang mga batayang hakbang pansayaw sa ritmong 2 4

- change step - gallop step

- chasing step - touch step


(Contructivism Approach)

Pangkatin ang mga bata sa tatlo. Isaayos ang mga letra upang

mabuo ang ideyang ipinahihiwatig. Ang pangkat na unang makakabuo

ang panalo.

LAKPO AS YANON


Pagpapanuod ng video ng Katutubong sayaw na Polka sa Nayon.


Sa inyong palagay, anong ritmo ang sayaw na Polka sa

Nayon?



Pagpapangkat sa mga bata sa dalawa. Bawat pangkat ay kakalap ng

impormasyon tungkol sa sayaw na Polka sa Nayon mula sa Meta cards

na ipamimigay ng guro.

Unang Pangkat – Pinagmulan ng sayaw na Polka sa Nayon

Ikalawang Pangkat – Kasuotan ng mga mananayaw

Pag uulat ng mga bata


Saan nagmula ang sayaw na Polka sa Nayon?


167

Anong kasuotan ang angkop sa mga lalaki sa sayaw na Polka? sa mga

babae?


Bilang isang Batangueno, paano mo mapapahalagahan ang sayaw na

Polka sa Nayon?


Ang Polka sa Nayon ay naging popular sa panahon ng Kastila sa

lalawigan ng Batangas. Sinasayaw ito sa mga pistahan at malaking

pagtitipong sosyal.



Punan ng angkop na mga salita ang bawat puwang upang mabuo ang

kaisipang ipinapahayag.

Noong panahon ng Kastila popular ang ballroom polka sa lalawigan ng

______________. Sinasayaw ito sa mga ______________at malaking

pagtitipong sosyal. Nagsusuot ang mga babae ng kasuotang

____________________ at ang mga lalaki naman ay ______________ at

__________________________.


Magsaliksik ng ilang pang mahahalagang impormasyon tungkol sa

sayaw na Polka sa Nayon. Isulat ito sa inyong kwaderno

168

169

Sayaw (Polka sa Nayon)

I. Layunin








1. Nailalarawan ang mga kasanayan napapaloob sa sayaw PE5RD-

IIIb-2

2. Naisasagawa ang iba‟t ibang kasanayang napapaloob sa sayaw

PE5RD-IIIc-h-4

3. Nabibigyan ng kahalagahan ang pakikilahok sa mga gawaing

nauukol sa pagsayaw PE5PF-IIIb-h-19

II. Nilalaman

Likhang Sayaw (Polka sa Nayon)

Kasanayan: Batayang Kasanayan sa Katutubong sayaw na Polka sa

Nayon

Pagpapahalaga: Kooperasyon at Pagtitiyaga


A. Sanggunian:


Philippine Folk Dances Vol. III ni Francisca Reyes Aquino pp70-71s





170

cd,metacards,video https://www.youtube.com/watch?v=ioxDzcs-G2m

IV. Pamamaraan





Pagpapatunog ng isang katutubong awitin sa ritmong dalawahan at

paglalapat ng mga bata ng anumang hakbang pansayaw sa ritmong

na natutunan nila.


Saang lalawigan sa Katagalugan nakilala ang sayaw na Polka sa

Nayon?

Anong kasuotan ang sinusuot ng mga babae? mga lalaki?



Hatiin ang mga bata sa sa dalawang pangkat. Bawat pangkat ay

bibigyan ng mga nakabilot na papel na naglalaman ng mga hakbang

pansayaw sa ritmong at pahuhulaan ito sa kabilang pangkat. Ang

pangkat na may pinakamaraming nahulaan ang panalo.


Pagpapanuod ng video ng Katutubong sayaw na Polka sa Nayon.


Ano-anong hakbang pansayaw ang nakita ninyong isinagawa sa

sayaw na Polka sa Nayon?



Sa araw na ito, pag-aaralan natin ang mga batayang hakbang

pansayaw sa Polka sa Nayon. Hatiin ang mga mag- aaral sa apat na

pangkat. Bawat pangkat ay bibigyan ng activity card na mga batayang

hakbang pansayaw sa Polka sa Nayon. Pagkalipas ng limang minuto ay

ipapakita ng bawat pangkat ang mga hakbang pansayaw.



171

Unang Pangkat – Close ballroom position, kamay/paa na panloob,

kamay/paa na panlabas

Ikalawang Pangkat – Change step, Touch step

Ikatlong Pangkat – Gallop step, polka step

Ikaapat na Pangkat – polka step turn, heel and toe polka

Pagpapakitang kilos ng mga bata


Ano anong mga hakbang pansayaw ang ipinamalas ng unang

pankat? Ikalawang pangkat? Ikatlong pangkat? Ikaapat na pangkat?

Naisagawa ba nila ito ng maayos?

Anong hakbang pansayaw ang may hakbang na step close step?

Paano isinagawa ang heel and toe polka? chasing step?


Nais mong mapabilang ka sa mga piling mag-aaral na magtatanghal sa

inyong paaralan.Ano ang iyong gagawin upang mapili ka ng iyong guro?


Ano anong mga batayang hakbang pansayaw ang isinigawa ninyo sa

sayaw na Polka sa Nayon? Ilarawan ang mga hakbang pansayaw na ito.


Ipamarka ang kanilang ipinakitang performans.

Hakbang Galaw Pinakamagaling Magaling Di gaanong magaling

Change step

Polka step

Gallop step

Chasing step

Heel and toe polka


Pagsanayang muli ang mga hakbang pansayaw na kinahirapan sa

aralin.

172

173

Kasanayan sa Pagsayaw ng Polka sa

Nayon

I. Layunin


Naipamamalas ang pang-unawa sa pakikilahok at pagtatasang pisikal na






1. Naisasagawa ang iba‟t ibang kasanayang pansayaw ng Polka Sa

Nayon. PE5RD-IIIc-h-4

2. Naipamamalas ang wastong pag-iingat sa pagsasayaw. PE5RD-IIIb-

h-3

II. Nilalaman

Paksa: Polka sa Nayon

Kasanayan: Mga Batayang Kasanayan at Kaalaman sa Pagsayaw

Pagpapahalaga: Masiglang pakikilahok at pagiging maingat


A. Sanggunian


Philippine Folk Dances Vol. III ni Francisca Reyes Aquino pp.70-71s





tugtugin ng Polka sa Nayon, cassette/CD player,

174

IV. Pamamaraan




Magpatugtog ng musikang kinagigiliwan ng mga bata. Hayaan

silang gumalaw batay sa tempo ng tugtog.


Itanong sa mga bata ang mga hakbang pansayaw sa pagsasagawa ng

Polka sa Nayon. Itanong din kung nagsanay sila sa mga hakbang ng

sayaw.


Ipakitang-turo ang mga hakbang pansayaw.


Pangkatin ang klase. Kukuha ng kanilang kapareha ang bawat mag-

aaral. Magtatakda ang guro kung anong hakbang pansayaw ang isasagawa ng

bawat magkapareha sa saliw ng tugtog.Ipapakita ng bawat magkapareha ang

tamang pagsasayaw ng mga hakbang pansayaw ng Polka sa Nayon.


1. Ituro ang mga kasanayang pansayaw ng Polka sa Nayon mula

Figure I hanggang Figure IV.

(tingnan ang Annex A).

2. Ipaliwanag ang kahalagahan ng sayaw sa pagpapaunlad ng mga


F. Paglinang sa Kabihasaan

Ipaunawa ang mga pagpapahalaga na makukuha sa katutubong sayaw na

Polka sa Nayon tulad ng masiglang pakikilahok at pagiging maingat.

G. Paglalapat ng Aralin sa Pang araw-araw na Buhay

Isagawa ang mga natutunang kasanayang pansayaw ng Polka sa Nayon.

Tiyaking naunawaan at naisagawa nang wasto ng mga bata ang mga

kasanayang pansayaw ng Polka sa Nayon.

175


Bakit kailangang tama ang pagsasagawa ng mga kasanayang pansayaw

sa Polka sa Nayon?.



Kasanayang Pansayaw Pagsasagawa

1 2 3

1. Figure I

2. Figure II

3. Figure III

4. Figure IV


2 – naisagawa

1 - hindi naisagawa



Isalaysay ang inyong naramdaman habang sumasayaw.

176

Annex A: Kasanayan sa Pagsayaw ng Polka sa Nayon

Panimulang Musika

Nakaharap sa manonood ang mga pareha, ang mga babae ay nasa

kanan ng lalaki at ng mga kamay ng babae ay nkahawak sa gilid ng saya,

ang sa lalaki nasa baywang.

(a) I-tap ang kanang paa sa bawat bilang ng sukat …………… 8 s

(b) Mga pareha magkahawak sa closed ballroom position at

humanda sa Fig. I ………………………………..4 s

Figure I

Musika A

Ang magkapareha ay nakaunat ang mga kamay na nakaturo sa

manonood.

(a) Simulan sa Kl (Kn) paa, gumawa ng 4 na polks step sa

kanan(clockwise) at magtatapos sa dating

lugar………………………..4 s

(b) Ituro ang KL (Kn) pakaliwa (pakanan) (blg.

1), ituro ang Kl (Kn)

Itabi sa KL (Kn) (blg.

2). Gumawa ng 1 polka step pakaliwa

(pakanan) (blg. 1 at 2)……………………………2 s

(c)Ulitin (b), simulan sa Kn (Kl) paa…………..2 s

(d) Uliting lahat (a-c) , 3 beses pa ………………………………24 s

Figure II

Musika B

Magkapareha magkaharap sa nanonood. Magbitiw ng mga kamay.

Tumayo ng magkatabi, babae sa Kn (mga panloob na kamay maghahawak) .

Malayang kamay ng babae sa gilid ng palda, sa lalaki sa baywang.

(a) Simulan sa panlabas na paa, gumawa ng

2 heel and toe polka

pasulong……………………………….4 s

(b) Humakbang ng 1 polka step palabas (1 s) .

177

At 1 polka step

papasok……………………………………….2 s

(c) Magbitiw ng kanang kamay pangloob. Simulan sa

panlabas na paa, gumawa ng 2 polka step para makaikot sa

lugar na nakaharap sa kabilang

direksyon………………………….…..2 s

Maghawak-kamay na panloob. Malayang kamay

Tulad ng nasasaad sa itaas.

(d) Ulitin (a-c) Simulan sa panloob na paa.

Baligtarin ang direksyon sa (b) at (c)……………………8s

(e) Uliting lahat (a-d)………………………………………..16 s

Figure III

Musika C

Mga pareha magkahawak sa closed ball dance posisyon, mga kamay

nakaunat

Na nakaturo sa nanonood.

(a) Simuan sa Kl (Kn), gumawa ng 4 na polka step paikot

pakanan tulad ng sa Figure I ……………………............4 s

(b) Gumawa ng 3 galop step patagiliran KL (Kn) papunta

sa harapan (3 blg.) , hinto (1 blg.). Huwag ilagay ang bigat

sa inilalapit na paa sa ikatlong galop step

(c) Ulitin (b), simula Kn (KL) papunta sa

kabilang direksyon…………………………………………2 s

(d) Ulitin lahat (a-c), 3 bese pa ……………………………...24 s

Figure IV

Musika D

Mga pareha nakaharap sa nanonood. Mga babae nasa kanan ng

lalaki at magkahawak

Ang panloob sa kamay tulad ng Figure II.Pareho silang

magsisimula sa Kn paa.

178

(a) Gumawa ng 1 polka step pakanan at 1 polka step

pakaliwa………2 s

(b) Ituro ang Kn paa sa harap (blg. 1) , itaas and Kn paa ng

pakurus sa KL sa harap bahagyang itaas ang

bukongbukong

(blg. 2).Ituro ang Kn paa sa harap (blg. 1) ilapit ang Kn

Paa sa KL paa (blg. 2) ………......................................2 s

(c) Ulitin (a) at (b) simula sa KL paa ………………………4 s

Magbitiw ng kamay.Humarap sa kapareha at ilagay ang

dalawang Kamay sa sariling baywang.

(d) Paglaptin ang 2 kanang siko sa isa‟t isa (jaleo position),

gumawa ng 8 polka step pasulong na iikot nang pakanan

ng 2 beses (4 na polka step sa bawat ikot ). Tapusin sa

tamang lugar…………..8 s

(e) Uliting lahat (a-d)

179

Pagsukat sa Kasanayan sa Pagsayaw

ng Polka sa Nayon

I. Layunin








1. Naipakikita ang kasiyahan at paggalang sa iba sa pakikilahok sa

gawaing pagsasayaw. PE5PF-IIIb-h-20

2. Natutukoy ang kasanayan sa pagsayaw na dapat paunlarin. PE5PF-IIIb-

h-22

II. Nilalaman

Paksa: Pagsukat sa Kasanayan sa Pagsayaw ng Polka sa Nayon

Kasanayan: Kasanayan at Kaalaman sa Katutubong Sayaw: Polka sa

Nayon

Pagpapahalaga: kooperasyon at pagiging matiyaga


A. Sanggunian






tugtugin ng Polka sa Nayon, cassette/CD player

180

IV. Pamamaraan




Pagsasagawa ng mga Hakbang Pansayaw na may ritmong .


Itanong sa mga bata ang mga kasanayang pansayaw sa pagsasagawa ng

Polka sa Nayon. Itanong din kung nagsanay sila ng mga kasanayang pansayaw.


Video presentation ng Polka sa Nayon



Ang buong klase ay tatayo at hahanap ng kanyang kapareha (isang

lalaki at isang babae). Gumawa ng dalawang hanay at isagawa ang

mga kasanayang pansayaw.

E. Paglinang sa Kabihasaan

1. Pangkatin ang klase sa apat. Pabubunutin ng guro ang lider ng

bawat pangkat ng kasanayang pansayaw ng Polka sa Nayon.

Ang grupong makakagawa ng kasanayang itinakda ang siyang

panalo.

2. Ipaliwanag ang kahalagahan ng sayaw sa pagpapaunlad ng mga



“Tayo nang Sumayaw ng Polka sa Nayon” mula Figure I – IV.

Tiyaking naisagawa nang wasto ng mga bata ang mga kasanayang

pansayaw ng Polka sa Nayon.


Bakit kailangang wasto ang pagsasagawa ng mga kasanayang pansayaw

ng Polka sa Nayon?


181

Lagyan ng tsek (/) ang kolum na makapagsasalarawan ng inyong sagot.

Mga Katanungan Madali Katamtaman Mahirap

1. Naisagawa ko nang maayos

ang sayaw na Polka sa Nayon.

2. Naisagawa ko ang mga galaw na

tama sa tiyempo at ayon sa

tugtog.

3. Nagawa ko nang tama ang mga

hakbang sa Figure I at II.


hakbang sa Figure III at IV.

5. Naisagawa ko nang maayos ang

sayaw na Polka sa Nayon ng

aming pangkat.



Isalaysay ang inyong naramdaman habang sumasayaw. Isulat ang inyong

sagot sa inyong journal.

182

Talaan ng Ispisipikasyon sa Ikatlong Panahunang Pagsusulit sa Edukasyong Pangkatawan V

S.Y. 2016– 2017


Bilang ng

Aytem


KA

AL

AM

AN

PR

OS

ES

O

PA

GK

AU

NA

WA

PE

RP

RO

MA

NS

PO

RS

YE

NT

O

KIN

AL

AG

YA

N

1. Nailalarawan ang Philippine Physical Activity Pyramid Guide

Naipaliliwanag ang mga indikasyon ng kaangkupan/kalakasan ng katawan

1

1

1

1

6.7%

6.7%

1,2

2. Natataya ang regular na partisipasyon sa Philippine Physical Activity Pyramid

1 1 6.7% 3

3. Naipaliliwanag ang pinagmulan ng katutubong sayaw na Polka sa Nayon

1 1 6.7% 4

4. Nailalarawan at naisasagawa ang kasanayan na napapaloob sa bawat sayaw

Nakasusunod sa mga kaukulang pag-iingat sa pagsasayaw

1

1

1

1 6.7%

6.7

6 15

5. Naisasagawa ang kasanayan na napapaloob sa sayaw

2 1 1 13.33%

5,12

6. Nakikilala ang kahalagahan ng pakikilahok sa gawaing pisikal katulad sa koordinasasyon ng katawan

Naipamamalas ang kawilihan sa paggawa, respeto sa iba at pantay na laban sa pakikilahok sa gawaing pisikal at sayaw

2

2

1 1

1

1

13.33 %

13.33%

7,8

9,10

7. Naipaliliwanag ang ang pang-unawa sa kahalagahan ng masiglang pisikal sa pagsasaalng-alang ng kalusugan ng isang indibidwal

1 1 6.7 % 11

8. Natutukoy ang kasanayan sa pagsayaw na dapat paunlarin

2 1 1 13.33%

13,14

KABUUAN 15 5 2 6 2 100 1-15

183

Ikatlong Panahunang Pagsusulit

sa Edukasyong Pangkatawan V



sagutang papel.

1. Isa sa paboritong laruin ng mga mag-aaral sa Baitang Lima pangkat

Amethyst ang Group Rope Jumps dahil sa mabuting dulot nito sa

kanilang kalusugan. Kung susundin ang gawaing kaangkupang pisikal ,

anong kasanayan ang kanilang tinataya?

A. Flexibility C. Muscular Endurance

B. Muscular Strength D. Cardio-Vascular

Endurance

2. Tuwing hapon pagkakatapos ng iyong klase ikaw ay tumutulong sa

gawaing bahay .Bukod sa nakakatulong ka sa iyong mga magulang

upang mapadali ang kanilang gawain ay naipapamalas mo rin ang

itinakdang pisikal na gawain ng pyramid guide. Ano ang kahalagahan

nito sa iyo?

A. Pinatatatag ang puso at baga.

B. Naisasagawa ang mga nakatakdang gawain na may kabilisan .

C. Pinalalakas ang bawat kalamnan sa pamamagitan ng puwersa sa

pagbuhat.

C. Lahat nang nabanggit ay mahalaga.

3. Pinag-aaralan ninyo sa Physical Activity Pyramid Guide ang araw-araw

na paglilinis ng mga laruan, pagpapakain ng mga hayop at ang

paglalaro.Ang larong Lakad Alimango ay isang sangkap pangkalusugan

na __________ na may kakayahang umabot at iunat ang katawan.

A. Agility C. Flexibility

B. Cardio-vascular endurance D. Muscular Strength

4. Ang __________ ay isang popular na sayaw sa mga pistahan noong

panahon ng Kastila sa lalawigan ng Batangas.

A. Ba Ingles C. Polka sa Nayon

B. Jazz D. Liki

184

5. Pagsunod sunurin ang posisyon sa panimulang musika ng Polka sa

Nayon

a.mga babae ay nasa kanan ng lalaki

b.nakaharap sa manonood ang magkapareha

c.mga kamay ng babae nakhawak sa gilid ng saya

d.mga lalaki nasa baywang

A.) c,d,a,b C.) a,b,c,d

B.) d,e,b,a D.) b,c,d,a

6. Alin sa mga sumusunod ay wastong pagsasagawa ng rhythmic

interpretation sa sayaw ?

A. Iginagalaw ang buong katawan na nais na tympo.

B. Magreklamo sa kapareha kung ayaw sa kanya.

C. Hikayatin ang guro na gawin ang sayaw na nais na tugtog.

D. Dapat naayon ang galaw sa tema at sa tugtog na inilalapat.






8 . Alin sa mga sumusunod na larawan ang nagpapakita ng koordinasyon?

A. C.

B. D.

9. Paano maipakikita ang kasiyahan ng isang pangkat ng mananayaw?

A. kooperasyon at pagtitiyaga C. A at B

B. pagsusunuran at paggalang D. wala sa nabanggit

185

10. Nais mong mapabilang ka sa mga piling mag-aaral na magtatanghal

sa inyong paaralan.Ano ang iyong gagawin upang mapili ka ng iyong

guro?

A. Reregaluhan ko lider ng mananayaw para tanggapin ako.

B. Paayawin ko ang mga kaklase ko sa sayaw.

C. Paghuhusayin ko ang aking pag-eensayo sa pagsayaw.

D. Pipilitin ko ang aking guro na isali ako sa sayaw.

11. Alin sa mga sumusunod ang nagpapakita ng koordinasyon?

A. pagsasagawa ng mga batayang posisyon ng kamay sa

pagsasayaw.

B. pagsasagawa ng mga batayang posisyon ng paa sa pagsasayaw.

C. sabay na pagsasagawa ng unang posisyon ng kamay at paa sa

pagsayaw.

D. pagsasagawa ng ikalimang posisyon ng paa sa pagsayaw.

12. Ano ano ang mga hakbang pansayaw ang ginagawa sa Polka sa

Nayon?

A. cross step ,cha-cha-cha

B. cha-cha-cha,close

C. forward step, backward step

D. heel and toe polka,change step

13. Nais mong maging maayos ang hakbang ng heel and toe polka

step, paano mo isasagawa ito?

A. heel place,toe point,raise-step close,step

B. step,close,step

C. step,cross step

D. heel place close

14. Anu ang dapat mong gawin sa pagsasayaw ng Polka sa Nayon

upang mas mapagaling ang iyong pagsayaw ng gallop step

A. magpapaturo sa gurong tagapagsanay sa libreng oras

B. magsasanay mag-isa sa panunood ng video sa internet

C. magpaturo sa kapwa mananayaw

186

D. lahat ay gagawin

15. Paano mo maipapakita ang pag-iingat sa pagsasagawa ng sayaw sa

Polka sa Nayon?

A. makikipaghabulan sa oras ng ensayo

B. ihahakbang nang tama ang paa sa pagsasagawa ng polkastep

C. gumamit ng matataas na sapatos habang nag-eensayo


187

Isinulat nina:



LEONITO Q. PORLEY

YUNIT 4 Pagpapanatili sa Pagpapaunlad

ng Physical Fitness

188

189


Ika-apat na Markahan

Bilang ng

Linggo Aralin Pamantayan sa Pagkatuto Code

Bilang

ng

Araw

Unang

Linggo

Aralin 1:

Pagpapana

tili sa

Pagpapa-

unlad ng

Physical

Fitness

1. Nailalarawan ang mga sangkap

ng skill-related fitness sa

pagpapanatili ng kasiglahan at

kalakasan ng ating katawan

2. Naipaliliwanag ang mga sangkap

ng skill- related fitness sa

malikhaing pamamaraan

3. Naiuugnay ang kahalagahan ng

skill related sa pagsasaalang-

alang ng kalusugan ng isang

indibidwal

PE5PF-

IVa-16

PE5PF-

IVa-17

PE5PF-

IVb-h-21

1

Ikalawang

Linggo

Aralin 2:

Paglinang

ng Balanse

1. Natatasa ang kaangkupang

pisikal sa pamamagitan ng mga

gawaing nagpapaunlad sa

Balanse kaugnay sa Phillipine

Physical Activity Pyramid (PPAP)

2. Nakikilahok sa iba‟t ibang

gawaing pisikal na nagpapaunlad

sa balanse ng katawan.

3. Naipamamalas ang kasiyahan sa

pagsasagawa ng mga gawain sa

pagpapaunlad ng pisikal na

kaanyuan ng isang indibidwal

4. Nakagaganap ng maingat sa iba‟t ibang gawaing pisikal na sumusubok sa paglinang ng

PE5PF-

IVa-18

PE5PF-

IVa-19

PE5PF-

IVb-h-20

PE5PF-

1

190

balanse ng katawan IVb-h-3

Ikatlong

Linggo

Aralin 3:

Paglinang

ng

Reaction

Time

1. Nalilinang ang kaalaman at

kasanayan sa Reaction Time

2. Nabibigyang-halaga ang


pisikal na may kaugnayan sa

reaction time

PE5PF-

IVb-h-18

PE5PF-

IVb-h-19

1

Ika-apat

na Linggo

Aralin 4:

Hakbang

Pansayaw

sa Ritmong

1. Naisasaga ang mga batayang

hakbang pansayaw sa ritmong

2. Naisasagawa nang may pag-

iingat ang mga gawaing may

kaugnayan sa mga batayang


3. Naipakikita ang kasiyahan sa

pakikilahok at tiwala sa sarili sa

mga pagsasagawa ng batayang


PE5RD-

IVc-h-4

PE5RD-

IVb-h-3

PE5RD-

IVb-h-20

1

Ikalimang

Linggo

Aralin 5:

Cariñosa

1. Naipaliliwanag ang batayang

kaalaman at pinagmulan ng

sayaw na Cariñosa

2. Nailalarawan ang mga

kasanayan napapaloob sa sayaw

na Cariñosa

PE5RD-

IVb-1

PE5RD-

IVb-2

1

Ika-anim

na Linggo

Aralin 6:

Cariñosa

1. Naisasagawa ang hakbang

pansayaw ng may pag-iingat

2. Naisasagawa ang iba‟t ibang

kasanayang napapaloob sa

sayaw

PE5RD-

IVc-h-3

PE5RD-

IVc-h-4

1

191

Ikapitong

Linggo

Aralin 7:

Mga

kasanayan

sa

Pagsayaw

ng

Cariñosa

1. Naisasagawa ang ibat ibang

kasanayang pansayaw ng

Cariñosa (Pigura V – IX)

2. Naipamamalas ang wastong pag-

iingat sa pagsasayaw

PE5RD-

IVc-h-4

PE5RD-

IVb-h-3

1

Ikawalong

Linggo

Aralin 8:

Pagsukat

sa

Kasanayan

sa

Pagsayaw

ng Polka sa

Nayon


paggalang sa iba sa pakikilahok

sa gawaing pisikal tulad ng

pagsasayaw

2. Natutukoy ang kasanayan sa

pagsayaw na dapat paunlarin.

PE5PF-

IV-b-h-

20

PE5PF-

IVb-h-22

1

Ikasiyam

Linggo

Ika-apat na Markahang Pagsusulit

1

Kabuuan 9

192

193

YUNIT IV

PAGPAPANATILI SA PAGPAPAUNLAD NG

PHYSICAL FITNESS`

Pagbabalik- tanaw sa mga Sangkap ng

Skill Related Fitness

I. Layunin


Naiisa-isa ang mga sangkap ng skill related fitness.


Naisasagawa ang iba‟t ibang gawaing pisikal sa pagpapanatili ng

kasiglahan at kalakasan ng ating katawan.


1. Nailalarawan ang mga sangkap ng skill related fitness sa

pagpapanatili ng kasiglahan at kalakasan ng ating katawan. PE5PF-

IVa-16

2. Naipaliliwanag ang mga sangkap ng skill related fitness sa

malikhaing pamamaraan. PE5PF-IVa-17

3. Naiuugnay ang kahalagahan ng skill related fitness sa

pagsasaalang-alang ng kalusugan ng isang indibidwal. PE5PF-IVb-

h-21

II. Nilalaman

Mga Sangkap ng Skill Related Fitness

Kasanayan: Balik-Tanaw sa mga Sangkap ng Skill Related Fitness

Pagpapahalaga: Pagkakaroon ng kalakasan ng kalusugan


A. Sanggunian:




Grade 4 PE & HEALTH TG 4 pp.45-47



194


word puzzle

IV. Pamamaraan




(Constructivism Approach )

Word Puzzle

Sa pamamagitan ng isang laro, hatiin ang buong klase sa apat

na pangkat. Bawat pangkat ay bibigyan ng tig-i-isang word puzzle

kung saan hahanapin nila ang 10 salitang nakapalood rito. Gawin

lamang ito sa loob ng 1 minuto at pagkatapos, iulat ito sa harap ng

klase. Ang may pinakamaraming salitang mahahanap ang siyang

tatanghaling panalo sa laro.


Ano ano ang iba‟t ibang sangkap ng skill related fitness na

nakatutulong sa pagpapaunlad ng pisikal na kaanyuan ng isang

indibidwal ?


Tanungin ang mga bata kung ano ano ang mga gawaing pisikal

na kanilang ginagawa araw-araw na makabubuti sa kanilang

kalusugan.


1. Ipagawa sa mga mag-aaral ang isang imbentaryo ng iba‟t ibang

gawaing pisikal (physical activity).

Gawain 1: Imbentaryo ng Aking Gawaing Pisikal

Basahin ang talaan at lagyan ng tsek ang kolum kung ang mga

gawaing pisikal (physical activity) na nabanggit ay lumilinang sa mga

sangkap ng skill related fitness. Kopyahin ang talaan at sagutan sa

inyong kuwaderno.

Mga Gawaing

Pisikal

Skill Related Components

Agility Balance Coordination Power Speed Reacti

195

(Liksi) (Balanse) (Koordinasyon) (Lakas) (Bilis) on

Time

Gawain sa P.E sa

loob ng klase at sa

loob ng paaralan

Pageehersisyo

Paglalaro

Pagsasayaw

Paglilinis ng silid-

aralan

Gawain sa labas

ng paaralan gaya

sa palaruan at iba

pang lugar

Paglalaro sa plaza

(habulan,

pagseesaw,

pagdausdos sa

slide, paglambitin

sa baras

Mga Gawain sa

Bahay

Pagtulong sa mga

gawaingbahay

tulad ng

paglalaba,

paglilinis ng

bahay, pagaalaga

ng hayop,

paghugas ng

plato, pagluluto, at

iba pa.


1. Ipaliwanag sa mga mag-aaral na maraming mga sangkap o

component ang skill related fitness na maaaring malinang sa mga

gawaing pisikal na nakapaloob sa Physical Activity Pyramid Guide.

196

Batay sa kanilang naging kasagutan sa imbentaryo ng gawaing

pisikal, itanong ang mga sumusunod:

a. Nalilinang ba ng mga gawaing ito ang mga sangkap ng skill-

related fitness?

b. Alin sa mga sumusunod na mga gawaing pisikal ang

nagpapaunlad ng liksi ng ating katawan? bilis?

c. Alin naman ang nakabubuting gawin upang higit na maging

malakas?

d. Alin naman ang nakatutulong upang higit na mas mapagbuti ang

balanse at koordinasyon ng katawan?

2. Muling bigyan ng pansin ang anim na sangkap ng skill-related fitness.

Kagaya ng mga sangkap ng health-related fitness, mahalaga ring

dapat pagtuunan ng pansin na linangin ang skill-related fitness.

Agility (liksi) – ang kakayahang magpalit o mag-iba ng posisyon

ng katawan nang mabilisan at naaayon sa pagkilos. Ang isang

taong maliksi ay kalimitang mahusay sa mga isports na wrestling,

diving, soccer, tennis, badminton, at iba pa.

Balance (balanse) – ang kakayahan ng katawan na panatilihing

nasa wastong tikas at kapanatagan habang nakatayo sa isa o

dalawang paa (static balance), kumikilos sa sariling espasyo at

patag na lugar (dynamic balance) o sa pag-ikot sa ere (in flight).

Ang isang tao na nagtataglay ng kasanayan sa pagbalanse ay

kalimitang mahusay sa mga gawain tulad ng gymnastics at ice

skating.

Coordination (koordinasyon) – ang kakayahang magamit ang

mga pandama kasabay ng isang parte o higit pang parte ng

katawan. Ito ang kakayahan ng iba‟t ibang parte ng katawan na

kumilos nang sabay-sabay na parang iisa na walang kalituhan.

Ang mga manlalaro ng basketbol, baseball, softball, tennis, at

golf ay nagtataglay ng ganitong kakayahan.

Power – ang kakayahang gamitin nang mabilis ang lakas. Ito ay

kombinasyon ng bilis at lakas. Sinasabing ang puwersa ay

“combined part of fitness” sa dahilang ang bilis ay skill-related at

197

ang lakas naman ay health related. Ang mga manlalaro ng

swimming, athletics, at football ay ilan lamang sa mga

gumagamit ng power.

Speed (bilis) – ang kakayahan ng katawan na gumalaw o

makasaklaw ng distansiya sa maikling takdang panahon. Ang

lakas ay kalimitang ginagamit sa mga larong takbuhan, gayundin

sa mabilisang pagpasa o pagbato at pagsalo ng bola.

Reaction Time – ang sapat na oras na ginagamit sa paggalaw

kapag naisip ang pangangailangan sa pagtugon sa galaw. Ito

ang kakayahan ng mga bahagi ng katawan sa mabilisang

pagkilos sa pagsalo, pag-abot at pagtanggap ng paparating na

bagay o sa mabilisang pag-iwas sa hindi inaasahang bagay o

pangyayari. Ang pagtugon ng katawan sa hudyat ng pito

(whistle), gamit panimula sa pagtakbo (starting gun), o mga

kagamitang tulad ng flag sa pagtakbo ay isang halimbawa ng

pagpapakita ng reaction time.

3. Sabihin sa mga bata na magbigay pa ng ilang mga halimbawa ng mga

gawaing pisikal at kung aling sangkap ng physical fitness ang

napauunlad nito.



Ang klase ay hahatiin sa apat na pangkat. Batay sa kanilang

naunawaan sa nagdaang-aralin tungkol sa mga sangkap ng skill

related fitness, ibibigay naman nila ang kahalagahan nito sa

pagpapanatili ng pagpapaunlad ng physical fitness sa isang malikhaing

pamamaraan.

Pangkat I – I-Sayaw Mo

Pangkat II – I-Awit Mo

Pangkat III – I- Akto Mo

Pangkat IV – I – Guhit Mo


198

Nais mong mapagbuti ang iyong kasanayan bilang isang manlalaro ng

inyong paaralan, ano anong mga sangkap ng skill related fitness ang dapat

mong bigyang-pansin?


Sa kabuuan, paano mo maiuugnay ang paglinang sa mga sangkap ng

skill related fitness sa pagsaalang-alang ng kalusugan ng tao?


Panuto: Basahin at suriing mabuti ang mga sumusunod na katanungan.

Bilugan ang titik ng tamang sagot.

1. Ang mga sumusunod ay mga sangkap ng skill related fitness na

nakapaloob sa Physical Activity Pyramid Guide, maliban sa isa. Alin

ito?

a. bilis c. koordinasyon

b. liksi d. tatag ng kalamnan

2. Ano anong mga sangkap ng skill related fitness ang nalilinang kapag

sumasalo ng bola?

a. bilis c. reaction time

b. koordinasyon d. lahat ng nabanggit

3. Bilang isang mag-aaral, ano ang kahalagahang dulot ng masiglang

pagsasagawa ng iba‟t ibang gawaing pisikal?

a. Dahil dagdag na gawain ito.

b. Dahil nagsisilbing libangan ito.

c. Dahil nakatutulong ito sa pagpapabuti ng ating kalusugan.

d. Wala sa nabanggit

4. Alin sa mga sumusunod na sitwasyon mo maipakikita ang reaction

time?

a. Pagsigaw kapag nakakita ng apoy c. Pag-akyat sa puno

b. Pagtugon ng katawan sa hudyat ng pito d. Pag-eehersisyo

5. Paano mo maipapakita na ikaw ay marunong magpahalaga sa iyong

kalusugan?

a. Pipiliin ko na lamang maglaro ng mga bagong kompyuter games.

b. Yayakagin ko ang aking mga kapatid o pinsan na maglaro ng

basketbol.

199

c. Matutulog na lamang sa bahay maghapon.

d. Tutulong sa nanay sa pagtitinda sa palengke.



1. Basahin ang akdang nasa loob ng kahon at sagutin ang mga

sumusunod na katanungan.

1. Sino ang mananayaw na nabanggit sa akdang binasa? _________

2. Ano ang gaganapin sa susunod na Linggo?

________________________________________________________

3. Bilang isang mananayaw, ano ang kinakailangang isaalang-alang?

________________________________________________________

4. Paano niya pinaghandaan ang paligsahan?

________________________________________________________

5. Kung ikaw ang tatanungin, tama ga ang ginawang paghahanda ni

Romeo? Kung Oo, pagtibayin mo ang iyong kasagutan.

________________________________________________________

Si Romeo ay isang mananayaw. Sa susunod na Linggo ay may paligsahan

na gaganapin sa kanilang barangay. Siya ay nag-eensayo araw-araw para

mapabuti niya ang kasanayan sa pagsasayaw. Bilang mananayaw,

kinakailangang hindi siya mapapagod at laging nasa kondisyon ang katawan.

Bilang mananayaw, kailangan niyang mapabuti ang kasanayang ito para sa

mahusay na pagsasagawa ng mga iba‟t ibang galaw at sayaw. Kinakailangan

niyang matutunan ang mga kasanayan sa pagsasayaw lalong-lalo na ang mga

sangkap ng para sa ikatatagumpay ng kaniyang presentasyon. Dumating ang

araw ng paligsahan, at tinanghal na panalo si Romeo.

200

Paglinang ng Balanse

I. Layunin


Nasusubok ang kaangkupang pisikal sa pamamagitan ng pagsasagawa

ng mga gawaing nagpapaunlad ng katawan


Natutukoy ang kahalagahan ng pakikilahok sa mga gawaing pisikal

katulad ng mga gawaing nagpapaunlad sa pagbalanse ng katawan


1. Natatasa ang kaangkupang pisikal sa pamamagitan ng mga

gawaing nagpapaunlad sa balanse ng katawan. PE5PF-IVa-18

2. Nakikilahok sa iba‟t ibang gawaing pisikal na nagpapaunlad sa

pagbalanse ng katawan. PE5PF-IVa-19

3. Naipamamalas ang kasiyahan sa pagsasagawa ng mga gawain sa

pagpapaunlad ng pisikal na kaanyuan ng isang indibidwal. PE5PF-

IVb-h-20

4. Nakagaganap ng maingat ang iba‟t ibang gawaing pisikal na

sumusubok sa paglinang ng balanse ng katawan. PE5PF-IVb-h-3

II. Nilalaman

Paglinang ng Balanse

Kasanayan: Pagpapaunlad ng Balanse ng Katawan

Pagpapahalaga: Pagiging maingat sa gawain


A. Sanggunian:




Musika, Sining at Edukasyon sa Pagpapalakas ng Katawan 5, pp.

192-198.


201



mga larawan, bangko, balance beam

IV. Pamamaraan




Pagdyaging sa lugar

Pagpapaikot ng braso

Paglukso ni Jack

Ipaalaala sa mga bata ang pag-iingat sa pagsasagawa.


Ano ano ang iba‟t ibang sangkap ng skill related fitness?


Sa pamamagitan ng isang picture puzzle, bibigyan ang bawat

pangkat ng mga pira-pirasong larawan kung saan bubuuin nila ito. Ang

unang pangkat na makabubuo ng mahiwagang larawan ang siyang

mananalo.


(Inquiry Approach)

1. Magpakita ng larawan ng isang ballerina.

Tanungin ang mga bata kung sino ang nais maging ballerina

balang-araw at bakit. Itanong rin sa kanila kung ano ano ang mga

kasanayan na dapat malinang bilang isang ballerina.

202


1. Bumuo ng apat na pangkat. Ihanda ang bawat estasyon na iikutan ng

bawat pangkat. Ipaalala ang mga pag-iingat na dapat gawin. Ipakita ang

tamang paraan sa paggawa ng mga nakalaan sa bawat estasyon.

Ipagawa ang mga gawaing nakalaan sa bawat pangkat. Magtala ng 30

segundo hanggang isang minuto para sa bawat estasyon. Pumili ng

lider at gawin ang mga gawain sa estasyon. Ang pagpito ng guro ay

hudyat na lilipat na kayo sa kasunod na estasyon. (Constructivism)

Pagkatapos maisagawa ang nasabing gawain, Lagyan ng tsek

(√) ang angkop na hanay batay sa isinagawang gawain.

Gawain Sangkap ng Fitness na

Nalinang

Pagsasagawa

1 2 3

1. Front Scale

2. Shoulder Stand

3. Heel Click

4.Paglalakad sa

Balance Beam

5.Pyramid Building


2 – naisagawa

1 – hindi naisagawa

1. Front Scale

2. Shoulder Stand

3. Heel Click

4. Paglalakad sa Balance

Beam

5. Pyramid Building

203

2. Itanong ang mga sumusunod na katanungan,

a. Ano ang inyong naramdaman habang isinasagawa ang mga gawain sa

bawat estasyon?

b. Anong komponent ng skill related fitness ang pinauunlad sa bawat

gawain?

c. Alin sa mga gawain ang naisagawa ng maayos? di- gaanong maayos?

3.Sabihin sa mga mag-aaral na mahalagang mapaunlad ang pagbalanse ng

katawan. Ang balanse ay ang kakayahan ng katawan na panatilihing nasa

wastong tikas at kapanatagan habang nakatayo sa isa o dalawang paa

(static balance), kumikilos sa sariling espasyo at patag na lugar (dynamic

balance) o sa pag-ikot sa ere (in flight). Ang mga mananayaw ng ballet o

ballerina ay kabilang sa mga nagtataglay ng husay sa pagbalanse. Kagaya

ng gymnast na tumutulay sa balance beam, ang kasanayan sa balance ay

isang mahalagang sangkap para mapaunlad ang kakayahan ng katawan at

makagawa ng mga bagay nang may kahusayan.


Hatiin ang buong klase sa apat na pangkat. Ang susunod na gawain ay

pinamagatang “Backward Hop” na makatutulong sa paglinang ng balanse

ng katawan. Sa tulong ng iyong guro, isagawa nang buong husay at may

ibayong pag-iingat ang gawain. Ipapakita ng guro ang tamang

pagsasagawa ng “Backward Hop”. Pagkatapos, isasagawa ng bawat

pangkat nang ilang ulit ang “Backward Hop” upang maisagawa nang tama

at malinang ang kasanayan.

Pamamaraan:

204

a. Gumawa ng limang hop nang patalikod gamit ang kanang paa,

habang bahagyang nakataas ang nakabaluktot na kaliwang paa.

Panatilihing nakapikit ang mga mata.

b. Sa huling hop, manatiling nakatayo sa kanang paa sa loob ng

tatlong segundo.

c. Ulitin sa kaliwang paa.

d. Ulitin lahat nang tatlong ulit na nagsasalitan ang kanan at kaliwang

paa

Pagkatapos ng gawain, itanong sa mga bata ang mga sumusunod:

1.Ano ang inyong nararamdaman sa katatapos na gawain? Naisagawa

ba nang buong husay ang “Backward Hop”?

2. Bakit mahalaga ang balanse?

3. Paano malilinang ang balanse?

4. Ano-anong mga gawain ang nagpapakita ng kasanayan sa balanse?

5. Naisagawa mo ba nang buong husay ang “Backward Hop?”

6. Alin sa sumusunod ang iyong naramdaman sa pagsasagawa ng

“Backward Hop”?


Balang-araw, nais mong maging isang magaling na gymnast, ano ang

iyong nararapat gawin upang malinang ang pagbalanse ng iyong

katawan?


Paano nakatutulong ang paglinang sa balanse ng isang indibidwal?


Basahin at suriing mabuti ang mga pangungusap sa ibaba. Isulat ang

salitang TAMA kung wasto ang isinasaad ng bawat pangungusap at MALI

naman kung hindi wasto.

_______1. Ang balanse ay kailangang isaalang-alang upang magkaroon ng

wastong tikas ang ating pangangatawan.

_______2. Maraming mga gawain ang maaaring isagawa upang malinang

ang pagbabalanse ng katawan.

_______3. Hindi kinakailangang mag-ingat habang nagsasagawa ng mga

gawain sa oras ng klase.

205

_______4. Ang mga mananayaw ng ballet ay may sapat na kakayahan sa

pagbalanse ng katawan.

_______5. Maaaring hindi maging maayos ang pagsasagawa ng anumang

gawain kapag nahihirapan ang ating katawan sa pagbalanse

nito.



Sa tulong ng isang kontrata na nasa ibaba, gumawa ng personal

na kontrata para sa paglinang ng balanse. Ipasa ang kontrata sa

susunod na pagkikita.

KONTRATA NG PAGBABAGO PARA SA PAGLINANG NG BALANSE

Pangalan: ________________________ Pangkat: _________________

Ako si, _____________________________ na nangangakong

pagbubutihin ang kasanayan sa balanse. Bilang pagtupad sa aking pangako,

ako ay gagawa at makikilahok sa mga gawaing makapagpapaunlad ng aking

balanse. (Isulat ang mga gawain na makapagpapaunlad sa kasanayang

nabanggit.)

1._____________________________________________

2._____________________________________________

3._____________________________________________

4._____________________________________________

5._____________________________________________

6._____________________________________________

_________________ _________________ ________________

Lagda ng Mag-aaral Lagda ng Magulang Lagda ng Guro

206

kabutihang dulot ng reaction time sa kalusugan

ng katawan

Paglinang ng Reaction Time

I. Layunin



na gawain at kaangkupang pisikal.





1. Nalilinang ang kaalaman at kasanayan sa reaction time. (PE5PF-IIIb-

h-18)

2. Nabibigyang-halaga ang pakikilahok sa mga gawaing pisikal na may

kaugnayan sa reaction time. (PE5PF-IIIb-h-19)

II. Nilalaman

Paglinang ng Reaksiyon Time

Kasanayan: koordinasyon at reaction time

Pagpapahalaga:


A. Sanggunian




Edukasyong Pangkatawan at Pangkalsugan 4 KM pp.16,185-188


207


204,



Tsart ng mga gawain

IV. Pamamaraan





a. Ang bawat bata ay hahanap ng kapareha at maglalaro ng “bato-

bato pick”na isasagawa ng limang beses. Ang unang bata na

makakakuha ng mataas na iskor ang panalo.

b. Itatanong ng guro ang sumusunod;

Nasiyahan ka ga sa larong isinagawa?

Ano ang iyong naging paraan upang makakuha ng mas mataas

na puntos sa iyong kapareha?

Sa palagay mo, ano ang dahilan kung bakit mas mataas na

puntos ang nakuha ng iyong kapareha kaysa sa iyo?


(Reflective Approach).

Punan ang pangungusap.

Ang aking natutunan ukol sa balanse ay _______________. Ang mga

gawaing nakalilinang ng balanse ay __________________.



Pamamaraan

Hatiin ang klase sa 4-5 pangkat. Ang bawat pangkat ay bibilog na

magkakahawak ang kamay. Ang lider ng bawat grupo ay pupunta sa

guro upang basahin ng tahimik ang mensahe na ipapasa niya ng

pabulong sa kanyang unang miyembro. Bago ibulong ang mensahe ay

208

tatapikin muna sa kamay ang batang tatanggap ng mensahe.

Pagkatapos ay ibubulong naman ito ng unang miyembro sa kasunod

niya hanggang sa makaabot sa huling miyembro. Ang huling miyembro

ang pupunta sa guro upang sabihin ang mensaheng natanggap. Ang

unang huling miyembro ng grupo na makapagsasabi sa guro ng

saktong mensahe ang panalo.

Mensahe: Ang reaction time ay mabilisang pagiwas sa hindi

inaasahang bagay o pangyayari.

D. Pagtatalakay ng Bagong Konsepto at Paglalahad ng Bagong Kasanayan

1. Magkaroon ng talakayan ukol sa reaction time. (Tingnan ang Annex A)


E. Paglilinang sa Kabihasaan

Ang bawat bata ay kukuha ng kapareha at magsasagawa ng larong,

“Saluhin ang Itlog”. (Tingnan sa Annex B)


Hatiin ang klase sa 4 na pangkat. Ipalaro ang larong, “Pabilog na Bato”.

(Tingnan sa Annex C).


Gabayan ang mga bata sa pagbuo ng konsepto.

Paano malilinang ang reaction time?



Tanong Oo Hindi

1. Naisagawa mo ga ang mga kasanayan na

nagpapakita ng reaction time?

2. Naisagawa mo ga nang tama ang mga gawaing

pisikal na nagpapakita ng reaction time?

3. Naipamalas mo ga ang reaction time sa

pagsasagawa ng mga gawaing pisikal?

4. Natanto mo ga ang kahalagahan ng pakikilahok


209

5. Naging masaya ka ba sa pakikilahok sa mga

gawaing pisikal?

I. Takdang-aralin


Punan ang personal na kontrata para sa patuloy na paglinang ng Reaction

Time.

KONTRATA NG PATULOY NA PAGLINANG NG REACTION TIME

Ako si ______________ ay nangangakong patuloy na pauunlarin

ang reaction time. Bilang pagtupad sa aking pangako, ako ay gagawa at

makikilahok sa mga gawaing makapagpapaunlad sa reaction time.

1. ___________________ 2.______________________

_____________________

Lagda Ng Mag-aaral

210

Annex A: Reaction Time

Ang Reaction Time ay kakayahan ng mga bahagi ng katawan sa

mabilisang pagkilos sa pagsalo, pag-abot at pagtanggap ng paparating na

bagay o sa mabilisang pag-iwas sa hindi inaasahang bagay o pangyayari.

Ito ay sapat na oras na ginagamit sa paggalaw kapag naisip ang

nangangailangan sa pagtugon sa galaw. Ito ang kakayahan ng mga bahagi

ng katawan sa mabilisang pagkilos sa pagsalo, pag-abot at pagtanggap ng

paparating na bagay o sa mabilisang pag-iwas sa hindi inaasahang bagay o

pangyayari. Ang pagtugon ng katawan sa hudyat ng pito, gamit panimula sa

pagtakbo, o mga kagamitang tulad ng flag sa pagtakbo ay isang halimbawa

ng pagpapakita ng reaction time.

Ang paglinang sa gawaing pisikal ay isang mahalagang bahagi para

mapaunlad ang antas ng fitness ng isang tao. Ang reaction time ay

mahalagang physical fitness component upang mahusay na makagawa ng

gawain.

Annex B: Saluhin ang Itlog

1. Maghaharap ang magkapareha. Hahakbang sila ng paurong na may

layong 5 hakbang sa isa‟t isa.

2. Ihahagis ng bata ang itlog. Sasaluhin ito ng kapareha. Ang sumalong

bata naman ang maghahagis ng itlog at sasaluhin ito ng batang

naghagis. Isasagawa ito ng limang beses na hindi dapat papatak ang

itlog sa lupa o hindi mababasag.

Annex C: Pabilog na Bato

1. Uupo ng pabilog ang mga miyembro ng pangkat. Ihahagis ng lider ang

sampong maliliit na bato sa sahig. Pagkatapos ay ihahagis ng lider ang

bola. Sasaluhin ito ng unang miyembro kasabay ang pagdampot ng

isang bato.

211

2. Ihahagis ng unang miyembro ang bola. Sasaluhin naman ito ng sunod na

miyembro kasabay ng pagdampot ng bato. Isasagawa ito ng lahat ng

miyembro ng pangkat.

3. Ang matitirang mga bato sa sahig ay dapat madampot lahat ng lider

kasabay ang pagsalo sa bola na inihagis ng huling miyembro.

212

Batayang Hakbang Pansayaw

sa Ritmong

I. Layunin








1. Naisasagawa ang mga batayang hakbang pansayaw sa ritmong

(PE5RD-IVc-h-4)

2. Naipapakita ang kasiyahan sa pakikilahok at tiwala sa sarili sa

pagsasagawa ng mga batayang hakbang pansayaw sa ritmong .

(PE5PF-IVb-h-20)

3. Naisasagawa nang may pag-iingat ang mga gawaing may kaugnayan

sa mga batayang hakbang pansayaw sa ritmong . (PE5RD-IVb-h-3)

ll. Nilalaman

Batayang Hakbang sa Ritmong

Kasanayan: Pagpapaunlad ng Pagkamalikhain Ayon sa Ritmong

Pagpapahalaga: Masiglang pakikilahok, pagiging maingat at

paggalang sa kapwa


A. Sanggunian:


Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan, 4 TG pp. 76-77


Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan, 4 KM pp. 190-197


213

Musika, Sining at Edukasyong Pagpapalakas ng Katawan 5 pp.26-27



tsart ng mga gawain

lV. Pamamaraan




(Integrative Approach)

Magpatugtog ng masiglang awitin na sasabayan ng mga kilos ng

katawan. Hayaang maging malaya ang paggalaw ng mga bata.


Bibilog ang mga bata na magkakahawak ang kamay. Magpapatugtog

ang guro ng masiglang awit. Habang tumutugtog ay tinatapik ng

kanang kamay ang kanang kamay ng katabi. Ang batang inabutan ng

tapik ng katabi sa pagtigil ng tugtog ang siyang magsasalita ukol sa

reaction time.


Pagtalakay at pagpapakitang turo ng mga hakbang pansayaw sa

ritmong . (Tingnan sa Annex A).

D. Pagtalakay ng mga bagong konsepto at paglalahad ng bagong

kasanayan

1. Ipaawit sa mga bata ang awiting “Santa Clara” (Tingnan sa

Annex B).

2. Ipakitang turo ang pagsasagawa ng mga batayang hakbang

pansayaw sa ritmong kasabay sa pag-awit ng Santa Clara.

3. Gabayan ang mga bata sa pagsasagawa nito.

E. Paglalapat ng Aralin sa Pang araw-araw na Buhay


214

Hatiin ang klase sa apat hanggang limang pangkat. Ang bawat pangkat ay

bubuo ng awit na hango sa tono ng “Paruparong Bukid” at sasabayan ng

mga kilos at hakbang pansayaw sa ritmong .


Gabayan ang mga bata na makabuo ng konsepto ukol sa aralin.

Ano ano ang mga batayang hakbang sa ritmong ? Paano isinagawa

ang mga ito?


Lagyan ng tsek (/) sa kolum kung OO ang iyong sagot at ekis (x) kung

HINDI.(Self directed)

Mga Tanong Sagot

1. Naisagawa mo ga nang tama ang mga hakbang pansayaw

sa ritmong ?

2. Naipakita mo ga ang tiwala sa sarili sa pagsasagawa ng mga gawain?

3. Naisagawa mo ga ang mga hakbang pansayaw sa ritmong sa saliw ng awit?

4. Naisagawa mo ga nang may pag-iingat ang mga batayang

hakbang pansayaw sa ritmong ?

5. Naging masaya ka ga sa pakikilahok at pagsasagawa ng mga gawain?


Punan ang dyornal. (Reflective Approach)

DYORNAL

Petsa:____________

Pangalan:______________________

Natutuhan ko ang mga sumusunod: _____________________ ,

______________________ at __________________________ .

215

Annex A: Batayang Hakbang Pansayaw sa Ritmong

Annex B: Santa Clara

Santa Clarang pinung pino

Ang pangako ko ay ganito

Pagdating ko po sa Obando

Ay magsasayaw ng pandanggo

Aruray, araruray

Ang pangako ko‟y tutuparin,

Aruray, araruray

Ang pangako ay tutuparin.

216

Cariñosa

I. Layunin


Naipamamalas ang pang-unawa sa pakikilahok at pagtatasa ng

pisikal na gawain at kaangkupang pisikal





1. Naipapaliwanag ang batayang kaalaman ng sayaw . PE5RD-IVb-1

2. Nailalarawan ang mga kasanayang napapaloob sa sayaw PE5RD-

IVb-2

II. Nilalaman

Cariñosa

Kasanayan: Batayang Kaalaman sa Katutubong sayaw na Cariñosa



A. Sanggunian:


Manwal ng Guro sa EPK 5 pp 374-382



Tayo Nang Magpalakas 6 pp 173-179



Kagamitan:

cd,metacards,video https://www.youtube.com/v=8p1j-5PgJok

IV. Pamamaraan

https://www.youtube.com/v=8p1j-5PgJok

217





Magpapatugtog ang guro ng awiting bayan na nasa ritmong

tatluhan.Hayaan ang mga mag-aaral na saliwan ito ng mga hakbang

pansayaw na alam na nila.


Pagsasagawang muli ng ilang mga batayang hakbang pansayaw sa ritmong 3 4

- waltz - bleking step - waltz balance

- cross waltz - cross step - hop step


Pagpapanuod sa mga bata ng video ng sayaw na Cariñosa



Ano ang inyong nadama sa inyong napanuod na video?

Kaya nyo ba kayang isagawa ang mga hakbang ng sayaw na ito?

Ngayong araw na ito ay mapapag aralan natin ang sayaw na Polka

sa Nayon.



Pagpapakita ng larawan ng mga batang sumasayaw ng Cariñosa.

Bibigyan ng guro ang bawat pangkat ng metacards na may nakasulat

na kaalam tungkol sa Cariñosa. Pagpapangkat sa mga bata sa tatlo.

Bubuuin ng bawat pangkat ang Concept map ukol sa Cariñosa.(tingnan

sa aneks)

Unang Pangkat – Pinagmulan at kasuotan ng sayaw na Cariñosa

Ikalawang Pangkat – Mga Hakbang pansayaw ng Cariñosa

Ikatlong Pangkat – Mga Pigura ng sayaw na Cariñosa


218

Pag uulat ng mga bata

F. Paglinang sa Kabihasaan

Saan nagmula ang sayaw na Cariñosa?

Anong kasuotan ang angkop sa mga lalaki sa sayaw na Cariñosa?

sa mga babae?

Ano anong hakbang pansayaw ang napapaloob sa Cariñosa?


Bilang isang Batangueño, paano mo mapapahalagahan ang sayaw na

Polka sa Nayon?

Sa ilang musika nahahati ang Cariñosa?


Ang “Cariñosa” ay isang katutubong sayaw na kilala sa buong

Pilipinas. Ito ay nagmula sa San Joaquin, Iloilo. Ang ibig sabihin ng

“Cariñosa” ay masintahin, mapagmahal o kaibig-ibig. Ang sayaw na

“Cariñosa” ay naglalarawan ng tunay na dalagang Pilipina.


Pagtapat tapatin ang bawat figure ng sayaw na “Cariñosa”

A B

1. Figure I a. Pagluhod at pagpaypay

2. Figure IV b. Taguan sa panyo

3. Figure VII c. Tatlong Hakbang at Paturo

4. Figure V d. Taguan sa Pamaypay

5. Figure VI e. Pagsusuyuan sa Panyo


Cariñosa

219

Magsaliksik ng ilan pang mahahalagang impormasyon tungkol sa

sayaw na “Cariñosa”. Isulat ito sa inyong kwaderno

220

Sayaw (Cariñosa)

I. Layunin


Naipamamalas ang pag-unawa sa pakikilahok at pagtatasa ng pisikal






1. Naisasagawa ang iba‟t ibang kasanayang napapaloob sa sayaw-

Cariñosa (Figure I-IV) PE5RD-IVc-h-4

2. Naisasagawa ang mga hakbang pansayaw ng may pag-iingat

PE5RD-IVc-h-3

II. Nilalaman

Likhang Sayaw (Cariñosa)

Kasanayan: Batayang Kasanayan sa Katutubong sayaw na Cariñosa



A. Sanggunian:


Manwal ng Guro sa EPK 5 pp 374-382



Tayo Nang Magpalakas 6 pp 173-179



Kagamitan:

cd,metacards,video https://www.youtube.com/v=8p1j-5PgJok


221

IV. Pamamaraan





Pagpapatunog ng isang katutubong awitin sa ritmong at

paglalapat ng mga bata ng hakbang pansayaw tulad ng balse, cross

waltz, mazurka, waltz balance, atbp.



Laro: Magkakaroon ng laro ang mga mag aaral. Magtatanong ang

guro tungkol sa mga kaalaman sa sayaw na Cariñosa. Kapag ang

inyong sagot ay titik A, doon kayo humanay sa may nakaposteng bata

na may hawak na letrang A. Kapag B naman ang sagot, doon kayo

pumunta sa B, at kung C naman doon kayo pumunta sa D.

1. Ano ang ibig sabihin ng salitang Cariñosa?

a. Malambing c. Masaya

b. Matapang d. Malungkot

2. Ano ano ang mga kailangan sa pagsayaw ng Cariñosa?

a. Tsinelas at salakot c. Panyo at abaniko

b. Bilao at panyo d. Bulaklak at pamaypay

3. Sino ang grupo ng mga dayuhan na nagpakilala ng sayaw na

Cariñosa?

a. Tsino c. Amerikano

b. Espanyol d. Hapon

4. Saang lugar unang naging ang sayaw na ito?

a. Bukidnon c. Palawan

b. Cebu d. Panay

5. Magbigay ng ilang hakbang na ginagamit sa sayaw

na Cariñosa?

____________________________________________________


222

Pagpapanuod sa mga bata ng video ng sayaw na Cariñosa



Papangkatin ang mga mag aaral sa apat. Bawat pangkat ay

bibigyan ng metacards ng mga pigura ng sayaw na Cariñosa.

Pagsusunod-sunudin ang bawat pigura, ang pangkat na mauunang

matapos at tama ang siyang hihiranging panalo.

Paturo Talikuran Pagyuko

Pagsusuyuan Taguan sa panyo

Taguan sa Pamaypay Pagsusuyuan sa panyo

Tatlong Hakbang at Paturo Pagluhod at Pagpaypay



Sa araw na ito, pag-aaralan natin ang mga hakbang pansayaw sa

Cariñosa. Hatiin ang mga mag- aaral sa apat na pangkat. Bawat

pangkat ay bibigyan ng activity card na mga batayang hakbang

pansayaw sa Cariñosa. Pagkalipas ng limang minuto ay ipapakita ng

bawat pangkat ang mga hakbang pansayaw.

Unang Pangkat – Unang Pigura: Tatlong hakbang at Paturo

Ikalawang Pangkat – Ikalawang Pigura: Paturo

Ikatlong Pangkat – Ikatlong Pigura: Talikuran

Ikaapat na Pangkat – Ikaapat na Pangkat: Taguan sa Pamaypay

Pagpapakitang kilos ng mga bata


Ano anong mga hakbang pansayaw ang ipinamalas ng unang

pangkat? Ikalawang pangkat? Ikatlong pangkat? Ikaapat na

pangkat?

Naisagawa ba nila ito ng maayos?

Aling pangkat ang nagsagawa ng pigurang Talikuran? Taguan sa

Pamaypay? atbp.


223

Naisagawa ba ninyo ng may pag-iingat ang mga hakbang

pansayaw?


Isang patimpalak sa ng mga katutubong sayaw ang gaganapin sa

inyong paaralan. Ang napili ninyong sayawin ay Cariñosa. Bilang mag aaral

ng iyong klase, paano mo maipapakita ang wastong pagsayaw ng

Cariñosa?


Ano anong mga hakbang pansayaw at pigura ang isinigawa ninyo sa

sayaw na Cariñosa?


Lagyan ng (/) ang kolum ng inyong sagot sa mga katanungan.

Mga Katanungan Oo Hindi Minsan

1. Naisagawa ko ba ng maayos ang sayaw na

Cariñosa?

2. Naisagawa ko ba ng tama ang mga hakbang na

tugma sa tugtog at tyempo?

3. Naisagawa ko ba ng maayos ang Pigura I-IV?

4. Naglaan ba ako ng oras upang maitama ang aking

mga hakbang na kinahihirapan?

5. Naisagawa ko ba ng may pag iingat ang mga

gawain?


Pagsanayang muli ang mga hakbang pansayaw na hindi lubos na

maisagawa sa aralin.

224

Aneks A

“Cariñosa”

Ang Cariñosa ay isang popular na sayaw na ipinakilala sa atin ng mga

Espanyol noong ika-16 na siglo na naging tanyag sa buong Pilipinas.

Pinaniniwalaang ito ay nagmula sa pulo ng Panay na kabilang sa mga isla ng

Visayas na unang ipinakilala ng mga Espanyol noong sila ay dumating sa

pulo noong 1569. Ito ay itunuturing na Pambansang Sayaw ng Pilipinas. Ang

ibig sabihin ng salitang ito ay malambing” o mapagmahal. Sa pagsasayaw

nito ay kailangang gumamit ng panyo at abaniko ang mga mananayaw na

animo‟y nagliligawan at nagtataguan. Karaniwang isinusuot sa sayaw na

Cariñosa ang damit Maria Clara sa babae at Barong Tagalog naman sa lalaki

dahil ito ay isang Kastilang sayaw nang ito ay ipakilala ng mga Kastila.

Ang tugtog ng Cariñosa ay nagpapakita ng malaking impluwensiya ng

mga Kastila sa mga Pilipino. Ito ay may sa kumpas gaya ng ilang mga

sayaw na Kastila. Ang Rondalla ang tumutugtog sa tugtog ng sayaw kung

saan ito ay isang pangkat o isang orkestra ng mga instrumentong may pisi na

binubuo ng mga bandurya, mandolin, gitara,triyangle, tambol at banjo.

Kadalasang lalaki ang tumugtog sa rondalla.

Ang isang babae ay may hawak na abaniko o panwelo kung saan

siya'y patago-tago sa kanyang napupusuan na nagsasaad na ibig rin niya

ang lalake subalit hindi pa niya ito masagot ng oo, samantalang gayon din

ang binata na humahabol-habol at nagpapahiwatig na sinisinta rin niya ang

dalaga. Ang sayaw na ito ay napakaraming bersiyon subalit ang indak ng

pagtataguan ay isang pangkaraniwan na sa kahit saan mang panig ng

Pilipinas.Ang sayaw na Cariñosa ay isang katutubong sayaw na dapat

pahalagahanng kabataang Pilipino. Ito ay sinasayaw sa tugtuging may

ritmong na palakumpasan.

Mga Hakbang sa Pagasasagawa ng sayaw na Cariñosa

Paghahanda: Nakatayong pareho at magkaharap ang lalaki at babae. Nasa

kanang panig ng lalaki ang babae kapag nakaharap sa manunuod.

Simulang tugtog:

225

Magkaharap ang lalaki at babae, iikot pakanan sa lugar sa loob ng

tatlong bilang nakahawak sa saya ang babae, samantalang nakalagay sa

baywang ang kamay ng lalaki.

Unang Pigura- Tatlong Hakbang Paturo

1. Humakbang patagilid, pakanan (1,2,3). Ituro ang kaliwang paa sa harap

(1,2,3), ang kanang kamay ay nasa baligtad na T posisyon habang ang

kaliwang kamay ay nasa baywang. Ikumintang ang kanang kamay kapag

itinuturo ang kaliwang paa.

2. Gawin muli ang unang hakbang na nagsisimula sa kaliwang paa, pagilid

sa kaliwa. Ang kamay ay baligtad ang posisyon.

3. Gawin ng tatlong beses ang 1 at 2.

Ikalawang Pigura- Paturo

Magkaharap pa rin ang babae at lalaki.

1. Gamit ang kanang paa, humakbang ng tatlo pasulong sa gitna (1,2,3).

Gamit ang kaliwang paa humakbang palapit sa kanan (1). Tumigil ng

(2,3)sumandali.

2. Mag touch step ng apat paharap, gamit ang paang pinagpapalit-palit.

Tingnan ang kapareha.

3. Humakbang pasulong gamit ang kanag paa papunta sa kanang balikat

ng kapareha (1,2,3,4). Umikot pakanan at humarap sa isa‟t-isa, ilapit ang

kanang paa sa kaliwang paa (2,3).

4. Gawing muli ang 1-3. Bumalik sa puwesto.

Ikatlong Pigura-Talikuran

1. Magkita sa gitna ang magkapareha (1,2,3) at umikot pakanan (2,3).

2. Gamit ang kanang paa, ituro ito paharap at iwasiwas ang hintuturo sa

kapareha sa tapat ng kanang balikat, ang kamay ay nakahawak sa

baywang (1,2). Humakbang patagilid-pakanan upang magkita ang isa‟t-

isa sa kaliwang balikat (3). Gawin ito ng tatlong beses na itinatama ang

kaliwa, kanan, kaliwang paa at iwasiwas ang kaliwa, kanan, kaliwang

hintuturo ng salitan sa kapareha. Nakatayo ang magkapareha na

magkadikit ang kanang balikat kung ang kanang hintuturo ay

iwinawasiwas sa kapareha, at magkadikit naman ang kaliwang balikat

kung ang iwinawasiwas ay kaliwang hintuturo.

226

3. Umikot ng pabalik at pumunta sa lugar ng kapareha.

4. Gawin ang 1-3.

Ikaapat na Pigura-Taguan sa Pamaypay

1. Magkita sa gitna.

2. Gamit ang kanang kamay, bubuksan ng babae ang pamaypay. Ituro ang

kanang paa sa harap at takpan ng bahagya ang mukha ng pamaypay.

Humakbang gamit ang kanang paa palapit sa kaliwa, ibaba ang kanang

kamay. Ang lalaki naman ay ituturo ng salitan ang mga paa paharap at

sisilipin ang babae sa ilalim ng pamaypay.

3. Magpalitan ng puwesto.

4. Ulitin ang 1-3. Bumalik sa dating puwesto.

Ikalimang Pigura-Pagluhod at Pagpaypay

1. Humakbang ng 3 pasulong sa pamamagitan ng kanang paa. Ang babae

ay luluhod gamit ang kanang tuhod habang iikutan siya pakanan ng

lalaki, tatayo sa likuran ng babae at nakaharap sa direksyon ng babae.

Ilagay ang mga kamay sa baywang.

2. Ituturo ng lalaki ang kanan at kaliwang paa ng salitan sa harap at

titingnan ang babae sa kanyang kanan at kaliwang balikat. Titingnan

naman siya ng babae pasalungat.

3. Ang lalaki‟y babalik pakanan. Magapapalit sila ng lugar.

4. Ulitin ng 1-3. Ang lalaki naman ang luluhod.

Ikaanim na Pigura-Taguan sa Panyo

1. Magkita sa gitna. Hahawakan nila parehas ang apat na sulok ng panyo,

ang mga kamay ng lalaki ay nasa itaas na pantay ng mukha.

2. Ituro ng salitan ang mga paa ng apat na ulit. Salitan ding iangat ang mga

kamay habang hawak ang panyo na nakapagitan sa mukha ng babae at

lalaki. Sisilipin ng lalaki ang mukha ng kapareha.

3. Bibitiwan ng babae ang panyo at magpapalitan sila ng lalaki ng puwesto.

4. Gawin ang 1-3, bumalik sa dating lugar. Hahawakan na ng babae ang

panyo.

Ikapitong Pigura-Pagsusuyuan sa Panyo

227

1. Gamit ang kanang paa, gumawa ng dalawang balseng hakbang

pupunta sa gitna. Ang mga bisig ng babae at lalaki ay magkaagapay

sa posisyon na papunta sa gilid pakanan at pakaliwa.

2. Gumawa ng anim na balseng hakbang pasulong at pakanan na

gagawin ng babae. Lilingunin ang lalaki sa balikat ng salitan.

3. Bumalik. Ulitin ang papuntang kaliwa na salungat sa takbo ng orasan.

Una ang lalaki. Magtapos na kaagapay. Nasa gilid sa kanan ang

babae.

Ikawalong Pigura- Pagsusuyuan

Musika B.

1. Simula sa kanang paa gagawa ng dalawang balseng hakbang upang

magtagpo sa gitna. Ang mga bisig ng babae ay nasa magkaagapay na

posisyon (arms in lateral position) na patungo sa tagilirang kanan at

kaliwa. Ang mga kamay ay nasa baywang.

2. Sa pangunguna pa rin ng babae, ang magkapareha ay gagawa ng anim

na balseng hakbang pasulong, pakanan gaya ng orasan. Gagayahin ang

posisyon ng kamay (1) ngunit ang daliri ng babae ay ipinapagaspas

(flutter) ayon sa ritmo habang salisihang nililingon sa ibabaw ng kanan at

kaliwang balikat ang lalaki na susunod-sunod nang malapit sa kanya.

3. Pipihit pabalik. Uulitin ang (2) pakaliwa salungat sa orasan

(counterclockwise). Ang lalaki ngayon ang siyang nangunguna Ang

babae ay nakahawak sa saya habang ang mga bisig ng lalaki ay nasa

magkaagapay na posisyon na ipinapagaspas ang mga daliri. Paminsan-

minsan ay kikindat-kindatan ang babae. Magtatapos nang

magkaagapay. Ang babae ay nasa kanang tagiliran ng lalaki.

Ikasiyam na Pigura-Pagyuko

Gagawa ng tatlong hakbang pagpihit sa kanan at yuyuko sa isa‟t isa.

Ang babae ay hahawak sa kanyang saya habang ang lalaki ay ilalagay ang

kamay sa baywang.

228

Kasanayan sa Pagsayaw ng Cariñosa

I. Layunin








1. Naisasagawa ang iba‟t ibang kasanayang pansayaw ng Cariñosa

(Pigura V – IX) PE5RD-IVc-h-4

2. Naipamamalas ang wastong pag-iingat sa pagsasayaw.

PE5RD-IVb- h-3

II. Nilalaman

Paksa: Katutubong Sayaw – Cariñosa

Kasanayan: Mga Batayang Kasanayan at Kaalaman sa Pagsayaw

Pagpapahalaga: Masiglang pakikilahok at pagiging maingat


A. Sanggunian



Musika, Sining at Edukasyong Pagpapalakas ng Katawan 5,

pp.211-216




tugtugin ng Cariñosa, cassette/CD player

IV. Pamamaraan

229

A. Pang-araw-araw na gawain



Magpaparinig ang guro ng awiting bayan, “Magtanim ay Di Biro” at

lalapatan ito ng mga bata ng sayaw na nagpapakita ng mga kasanayang

pansayaw na napag-aralan na nila.

B. Balik-aral sa nakaraang aralin

Itanong sa mga bata kung natatandaan pa nila ang mga hakbang pansayaw ng

Cariñosa mula Pigura I hanggang IV. Itanong din kung nagsanay sila sa mga

nasabing hakbang ng sayaw.

C. Paghahabi sa layunin ng aralin

Pagpapanuod ng video ng Cariñosa (Pigura I-IV)




Laro: Hanapin Mo Ako, Kapartner Ko!

Papatayuin ang mga mag-aaral. Pabubunutin ng guro ang bawat bata

ng pangalan ng kanilang makakapareha sa pagsasayaw. Bawat magkapareha

ay isasagawa ang itatakdang hakbang pansayaw ng Cariñosa. Magsasama-

sama ang mga magkakapareha na magkakatulad ang hakbang pansayaw na

isasagawa (Pigura I – IV)


Ipakitang-turo ang mga hakbang pansayaw ng Cariñosa mula naman sa

Pigura V hanggang IX. (tingnan ang Annex A).

F.Paglinang sa Kabihasaan

1. Ipasanay ang mga hakbang pansayaw Pigura V – IX.

2. Ipaunawa ang mga pagpapahalaga na makukuha sa katutubong sayaw na

Cariñosa tulad ng masiglang pakikilahok at pagiging maingat.

G. Paglalapat ng Aralin sa Pang araw-araw na Buhay

Isagawa ang mga hakbang pansayaw ng Cariñosa mula Pigura 5 hanggang 9.

Tiyaking kabisado ng mga bata ang mga hakbang upang maisagawa nang

230

wasto ang pagsayaw ng Cariñosa.


Bakit kinakailangang maging maingat sa pagsasagawa ng mga

kasanayang pansayaw sa Cariñosa?.Ano anong mga pagpapahalaga ang

matututunan mo sa pagsasayaw ng Cariñosa?



Kasanayang Pansayaw Pagsasagawa

1 2 3

1. Pigura V

2. Pigura VI

3. Pigura VII

4. Pigura VIII

5. Pigura IX


2 – naisagawa

1 - hindi naisagawa


Magsanay ng mga hakbang sa pagsasayaw ng Cariñosa. Ihanda ang sarili sa

pagsasagawa nito.

231

Aneks A

“Cariñosa”

Ang Cariñosa ay isang popular na sayaw na ipinakilala sa atin ng mga

Espanyol noong ika-16 na siglo na naging tanyag sa buong Pilipinas.

Pinaniniwalaang ito ay nagmula sa pulo ng Panay na kabilang sa mga isla ng

Visayas na unang ipinakilala ng mga Espanyol noong sila ay dumating sa pulo

noong 1569. Ito ay itinuturing na Pambansang Sayaw ng Pilipinas. Ang ibig

sabihin ng salitang ito ay “malambing” o mapagmahal.

Sa pagsasayaw nito ay kailangang gumamit ng panyo at abaniko ang

mga mananayaw na animo‟y nagliligawan at nagtataguan. Karaniwang isinusuot

sa sayaw na Cariñosa ang damit Maria Clara sa babae at BarongTagalog

naman sa lalaki dahil ito ay isang Kastilang sayaw nang ito ay ipakilala ng mga

Kastila.

Ang tugtog ng Cariñosa ay nagpapakita ng malaking impluwensiya ng

mga Kastila sa mga Pilipino. Ito ay may sa kumpas gaya ng ilang mga sayaw

na Kastila. Ang Rondalla ang tumutugtog sa tugtog ng sayaw. Ito ay isang

pangkat o isang orkestra ng mga instrumentong may pisi na binubuo ng mga

bandurya, mandolin, gitara, triyangle, tambol at banjo. Kadalasang lalaki ang

tumugtog sa rondalla.

Ang isang babae ay may hawak na abaniko o panwelo kung saan siya'y

patago-tago sa kanyang napupusuan na nagsasaad na ibig rin niya ang lalake

subalit hindi pa niya ito masagot ng oo, samantalang gayon din ang binata na

humahabol- habol at nagpapahiwatig na sinisinta rin niya ang dalaga. Ang

sayaw na ito ay napakaraming bersiyon subalit ang indak ng pagtataguan ay

isang pangkaraniwan na sa kahit saan mang panig ng Pilipinas.

Ang sayaw na Cariñosa ay isang katutubong sayaw na dapat pahalagahan

ng kabataang Pilipino. Ito ay sinasayaw sa tugtuging may ritmong 3 na

palakumpasan.

Mga Hakbang sa Pagasasagawa ng sayaw na Cariñosa

Paghahanda: Nakatayong pareho at magkaharap ang lalaki at babae. Nasa

kanang bahagi ng lalaki ang babae habang nakaharap sa manunuod.

Simulang tugtog:

232

Magkaharap ang lalaki at babae, iikot pakanan sa lugar sa loob ng tatlong

bilang nakahawak sa saya ang babae, samantalang nakalagay sa baywang

ang kamay ng lalaki.

Unang Pigura- Tatlong Hakbang Paturo

1. Humakbang patagilid, pakanan (1,2,3). Ituro ang kaliwang paa sa harap (1,2,3),

ang kanang kamay ay nasa baligtad na T posisyon habang ang kaliwang kamay

ay nasa baywang. Ikumintang ang kanang kamay kapag itinuturo ang kaliwang

paa.

2. Gawin muli ang unang hakbang na nagsisimula sa kaliwang paa, pagilid sa

kaliwa. Ang kamay ay baligtad ang posisyon.

3. Gawin ng tatlong beses ang 1 at 2.

Ikalawang Pigura- Paturo

Magkaharap pa rin ang babae at lalaki.

1. Gamit ang kanang paa, humakbang ng tatlo pasulong sa gitna (1,2,3).

Gamit ang kaliwang paa humakbang palapit sa kanan (1). Tumigil ng

(2,3)sumandali.

2. Mag touch step ng apat paharap, gamit ang paang pinagpapalit-palit.

Tingnan ang kapareha.

3. Humakbang pasulong gamit ang kanag paa papunta sa kanang balikat

ng kapareha (1,2,3,4). Umikot pakanan at humarap sa isa‟t-isa, ilapit ang

kanang paa sa kaliwang paa (2,3).

4. Gawing muli ang 1-3. Bumalik sa puwesto.

Ikatlong Pigura-Talikuran

1. Magkita sa gitna ang magkapareha (1,2,3) at umikot pakanan (2,3).

2. Gamit ang kanang paa, ituro ito paharap at iwasiwas ang hintuturo sa

kapareha sa tapat ng kanang balikat, ang kamay ay nakahawak sa

baywang (1,2). Humakbang patagilid-pakanan upang magkita ang isa‟t-

isa sa kaliwang balikat (3). Gawin ito ng tatlong beses na itinatama ang

kaliwa, kanan, kaliwang paa at iwasiwas ang kaliwa, kanan, kaliwang

hintuturo ng salitan sa kapareha. Nakatayo ang magkapareha na

magkadikit ang kanang balikat kung ang kanang hintuturo ay

iwinawasiwas sa kapareha, at magkadikit naman ang kaliwang balikat

kung ang iwinawasiwas ay kaliwang hintuturo.

233

3. Umikot ng pabalik at pumunta sa lugar ng kapareha.

4. Gawin ang 1-3.

Ikaapat na Pigura-Taguan sa Pamaypay

1. Magkita sa gitna.

2. Gamit ang kanang kamay, bubuksan ng babae ang pamaypay. Ituro

ang kanang paa sa harap at takpan ng bahagya ang mukha ng pamaypay.

Humakbang gamit ang kanang paa palapit sa kaliwa, ibaba ang

kanang kamay. Ang lalaki naman ay ituturo ng salitan ang mga paa paharap at

sisilipin ang babae sa ilalim ng pamaypay.

3. Magpalitan ng puwesto.

4. Ulitin ang 1-3. Bumalik sa dating puwesto.

Ikalimang Pigura-Pagluhod at Pagpaypay

1. Humakbang ng 3 pasulong sa pamamagitan ng kanang paa. Ang babae

ay luluhod gamit ang kanang tuhod habang iikutan siya pakanan ng lalaki,

tatayo sa likuran ng babae at nakaharap sa direksyon ng babae.

Ilagay ang mga kamay sa baywang.

2. Ituturo ng lalaki ang kanan at kaliwang paa ng salitan sa harap at titingnan

ang babae sa kanyang kanan at kaliwang balikat.Titingnan naman siya ng

babae pasalungat.

3. Ang lalaki‟y babalik pakanan. Magpapalit sila ng lugar.

4. Ulitin ng 1-3. Ang lalaki naman ang luluhod.

Ikaanim na Pigura-Taguan sa Panyo

1. Magkita sa gitna. Hahawakan nila parehas ang apat na sulok ng panyo,

ang mga kamay ng lalaki ay nasa itaas na pantay ng mukha.

2. Ituro ng salitan ang mga paa ng apat na ulit. Salitan ding iangat ang mga

kamay habang hawak ang panyo na nakapagitan sa mukha ng babae at

lalaki. Sisilipin lalaki ang mukha ng kapareha.

3. Bibitiwan ng babae ang panyo at magpapalitan sila ng lalaki ng puwesto.

4. Gawin ang 1-3, bumalik sa dating lugar. Hahawakan na ng babae ang

panyo.

Ikapitong Pigura-Pagsusuyuan sa Panyo

1. Gamit ang kanang paa, gumawa ng dalawang balseng hakbang pupunta sa

gitna. Ang mga bisig ng babae at lalaki ay magka agapay sa posisyon na

234

papunta sa gilid pakanan at pakaliwa.

2. Gumawa ng anim na balseng hakbang pasulong at pakanan na gagawin ng

babae. Lilingunin ang lalaki sa balikat ng salitan.

3. Bumalik. Ulitin ang papuntang kaliwa na salungat sa takbo ng orasan. Una ang

lalaki. Magtapos na kaagapay. Nasa gilid sa kanan ang babae.

Ikawalong Pigura- Pagsusuyuan

Musika B.

1. Simula sa kanang paa gagawa ng dalawang balseng hakbang upang magtagpo

sa gitna. Ang mga bisig ng babae ay nasa magkaagapay na posisyon (arms in

lateral position) na patungo sa tagilirang kanan at kaliwa. Ang mga kamay ay

nasa baywang.

2. Sa pangunguna pa rin ng babae, ang magkapareha ay gagawa ng anim na

balseng hakbang pasulong, pakanan gaya ng orasan. Gagayahin ang posisyon

ng kamay (1) ngunit ang daliri ng babae ay ipinapagaspas (flutter) ayon sa

ritmo habang salisihang nililingon sa ibabaw ng kanan at kaliwang balikat

ang lalaki na susunod- sunod nang malapit sa kanya.

3. Pipihit pabalik. Uulitin ang (2) pakaliwa salungat sa orasan (counterclockwise).

Ang lalaki ngayon ang siyang nangunguna. Ang babae ay nakahawak sa

saya habang ang mga bisig ng lalaki ay nasa magkaagapay na posisyon na

ipinapagaspas ang mga daliri. Paminsan-minsan ay kikindat-kindatan ang

babae.Magtatapos nang magkaagapay. Ang babae ay nasa kanang tagiliran

ng lalaki.

Ikasiyam na Pigura-Pagyuko

Gagawa ng tatlong hakbang pagpihit sa kanan at yuyuko sa isa‟t isa. Ang

babae ay hahawak sa kanyang saya habang ang lalaki ay ilalagay ang

kamay sa baywang.

235

Pagsukat sa Kasanayan sa Pagsayaw

ng Cariñosa

I. Layunin








1. Naipakikita ang kasiyahan at paggalang sa iba sa pakikilahok sa

gawaing pagsasayaw. PE5PF-IVb-h-20

2. Natutukoy ang mga kasanayan sa pagsasayaw ng Cariñosa.

PE5PF-IVb- h-22

3. Naisasagawa ang iba‟t ibang kasanayang pansayaw ng Cariñosa

PE5RD-IVc-h-4

II. Nilalaman

Paksa: Pagsukat sa Kasanayan sa Pagsayaw ng Cariñosa

Kasanayan: Kasanayan at Kaalaman sa Katutubong Sayaw: Cariñosa

Pagpapahalaga: Masiglang pakikilahok, pagiging maingat at

paggalang sa kapwa


A. Sanggunian






236

tugtugin ng Cariñosa, cassette/CD player

IV. Pamamaraan




Magpapatugtog ang guro ng awiting bayan at hayaang saliwan ito ng

mga mag-aaral ng hakbang pansayaw na alam na nila.


Ilang pigura mayroon ang hakbang pansayaw ng Cariñosa?

Ano ano ang katawagan ng bawat isa?


Video presentation ng Cariñosa.




Pagsasagawa ng mga Kasanayang Pansayaw sa Cariñosa.

Ang mga bata ay hahanap ng kani-kanilang kapareha at isasagawa ang mga

kasanayan sa Cariñosa.

E. Paglinang sa Kabihasaan

May inihandang mga nakabilot na papel ang guro na naglalaman ng iba‟t ibang

pigura ng mga kasanayang pansayaw sa Cariñosa (Pigura I – IX).

Papatayuin ang mga mag-aaral at hahanap sila ng kani-kanilang kapareha.

Isasagawa ng magkapareha ang mabubunot nilang kasanayan.


May palatuntunan sa inyong paaralan at naatasan ang inyong grupo

na magtanghal ng isang katutubong sayaw. Paano ninyo maipapakita nang

buong kahusayan at pag-iingat ang pagsasayaw?


Gagabayan ng guro ang mga bata sa pagbubuo ng kosepto ng aralin.

Paano mo naisagawa ang sayaw na Cariñosa?

237


Lagyan ng tsek (/) ang kolum na makapagsasalarawan ng inyong sagot.

Mga Katanungan Madali Katamtaman Mahirap


hakbang sa Figure I, II at III.


hakbang sa Figure IV, V at VI.


hakbang sa Figure VII, VIII at IX.

4. Naisagawa ko ang mga galaw

na tama sa tiyempo at ayon sa

tugtog.

5. Naisagawa nang maayos ang

sayaw na Cariñosa ng aming

pangkat.



Ano ang inyong naramdaman habang sumasayaw?

Isalaysay at isulat ang inyong sagot sa sagutang papel.

238

Talaan ng Ispisipikasyon sa Ika-apat na Panahunang Pagsusulit sa Edukasyong Pangkatawan V

S.Y. 2016– 2017


Bilang ng

Aytem


KA

AL

AM

AN

PR

OS

ES

O

PA

GK

AU

NA

WA

PE

RP

RO

MA

NS

PO

RS

YE

NT

O

KIN

AL

AG

YA

N

1. Nailalarawan ang mga sangkap ng skills related fitness sa pagpapanatili ng kasiglahan at kalakasan ng ating katawan

Naipaliliwanag ang mga sangkap ng skill related fitness sa malikhaing pamamaraan

Naiuugnay ang kahalagahan ng skill related sa pagsasaalang alang ng kalusugan ng isang indibidwal

1

1

1

1

1

1

6.7%

6.7%

6.7%

2

3

1

2. Natatasa ang kaangkupang pisikal sa pamamagitan ng mga gawaing nagpapaunlad sa Balanse sa PPAP

Nakikilahok sa ibat ibang gawaing pisikal na nagpapaunlad sa Balanse ng katawan

Naipamamalas ang kasiyahan sa pagsasagawa ng mga gawain sa pagpapaunlad ng pisikal na kaanyuan ng isang indibidwal

Nakagaganap ng maingat sa ibat ibang gawaing pisikal na sumusubok sa paglinang ng balance ng katawan

1

1

1

1

1

1

1

1

6.7%

6.7%

6.7%

6.7%

6

4

7

5

3. Nalilinang ang kaaalaman at kasanayan sa Reaction Time

Nabibigyang-halaga ang pakikilahok sa mga gawaing pisikal na may kaugnayan sa Reaction Time

1

1

1

1 6.7%

6.7%

8

9

4. Naisasagawa ang mga batayang


1

1 6.7%

10

5. Naipaliliwanag ang batayang kaalaman at pinagmulan ng sayaw na Cariñosa

2 1 1 13.33%

11,12

239

6. Nailalarawan ang mga kasanayan napapaloob sa sayaw ng Cariñosa

1

1

6.7 %

13

7. Naisasagawa ang ibat ibang kasanayang pansayaw pansayaw ng Cariñosa

1

1 6.7 %

14

8. Natutukoy ang kasanayan sa pagsayaw na dapat paunlarin

1

1

6.7%

15

KABUUAN 15 7 1 5 2 100 1-15

240

Ika-apat na Panahunang Pagsusulit

sa Edukasyong Pangkatawan V



sagutang papel.

1. Matulunging anak si John Carlo palagi siyang sumasama sa kanyang

tatay sa pagpapakain ng alagang baka. Bukod dito aktibo rin siya sa

mga gawain sa kanilang klase sa Edukasyon sa Pangkatawan. Sa

ipinakikita ni John Carlo na kasiglahan at kalakasan ano ang

isinasaalang-alang niya?

A. Health related at skill related* C. Muscular Endurance

B. Relationsyon ng katawan D. Cardio-Vascular

Endurance

2. Ang pagtulong ni John Carlo sa pag-aalaga ng hayop, anong sangkap

ng skill related ang inilalarawan dito?

A. Agility C. Coordination

B. Balance D. Power*

3. Bilang isang mag-aaral, bakit mahalaga na ipagpatuloy ni John Carlo

ang ganitong gawain?

A. dahil gusto niyang mapuri ng kanyang guro.

B. dahil nais niyang magmalaki sa buong klase.

C. dahil makapagbibigay ito ng karangalan sa kanilang pamilya.

D. dahil makatutulong ang pagsasagawa ng mga gawaing bahay araw-

araw sa kalusugan at malinang ang ibang kasanayan.

4. Ang mga sumusunod ay gawaing pisikal na nagpapakita ng balanse ng

katawan. Alin ang nagpapakita ng balanse ng katawan?

A. pretzel at frog walk

B. front scale at paglakad sa bangko

C. pyramid building at shoulder stand

D. B at C

5. Isasagawa ninyo ng iyong pangkat ang pyramid building sa susunod na

241

aralin kaya nagsasanay kayong mabuti sa inyong bahay. Paano ninyo

maisasagawa ito nang buong ingat?

A. maglatag ng mattings

B. iwasang magtuksuhan habang isinasagawa

C. sumunod sa itinakdang hakbang ng building pyramid

D. lahat ay gagawin

6. Alin sa mga sumusunod ang nagpapakita ng balanse ng isang bata sa

araw-araw niyang paglalaro?

A. Paglalangoy

B. Patakbo sa gubat

C. Push up

D. Pagroroller blades

7. Paano mo maipapakita ang kawilihan sa pagsasagawa ng pisikal na

gawain?

A. magreklamo sa kapangkat.

B. hindi dadalo sa pagsasanay

C. dapat naayon lamang sa kagustuhan ng iilan.

D. gawing maluwag sa kalooban ang nakatakdang pisikal na gawain*

8.. Alin sa mga sumusunod ang tamang paglalarawan sa Reaction Time?

A. kakayahan ng katawan sa mabilisang pagkilos sa pagsalo

B. nagagamit sa mabilis na galaw ng isip at pagtugon sa galaw

C. kakayahan ng katawan sa mabilisang pagbaluktot

D. a at b*

9. Paano makatutulong ang kasanayan na natutunan mo sa reaction time

sa pang-araw -araw mong gawaing?

A. Makakaiwas nang mabilis sa anumang bagay na maaaring malaglag

B. Mabilisang maiiwas ang hindi inaasahang bagay na parating

C. Mabilis na naisaagawa ang mga hakbang sa isang masiglang laro

D. Lahat ng nabanggit

10. Alin sa mga sumusunod na hakbang pansayaw ang nasa ritmong ?

A.cha-cha step

B. boggie step

C. sway balance

242

D. marching.

11. Bakit sinasabing ang sayaw na Cariñosa ay sayaw ng panliligaw?

A.dahil pinakipita sa sayaw ang panunuyo ng binata sa dalaga.

B. dahil makikita ang paggalang ng binata sa dalaga

C. dahil ipinakikita ng binata ang panlalambing sa buong sayaw.

D. lahat ay tama

.12. Ang Cariñosa ay sinasayaw na may panliligaw gamit ang __________.

A. panyo at pamaypay C. panyo at buli

B. pamaypay at buli D. pamaypay at payong

13.Sa sayaw na Cariñosa , paano isinasagawa ang panimulang posisyon ng

babae at lalaki?

A. Nakaluhod ang babae at nasa likod ang lalaki

B. Magkaharap sa isat isa na magkahawak kamay

C. Lalaki sa likod ng babae na magkahawak ang kamay

D. Nakatayong pareho na nakaharap sa manunuod ang babae ay nasa

kanang panig ng lalaki

14. Pagsunud-sunorin ang bawat pigura sa sayaw na Cariñosa .

a. Taguan sa Pamaypay

b. Talikuran Paturo

c. Paturo

d. Tatlong hakbang at Paturo

e. Pagluhod at Pagpaypay

f. Pagsusuyuan sa Panyo

g. Taguan sa Panyo

h. Pagyuko

i. Pagsusuyuan

A.) a,b,c,d,e,f,g,h,I C.) d,a,b,h,I,e,g,c,f,i

B.) d,c,b,a,e,g,f,I,h D.) h,I,f,g,e,a,b,c,d

15. Paano mapapa-unlad ang hakbang pansayaw na sway balance sa sayaw

na Cariñosa?

A. magpapaturo sa gurong tagapagsanay

243

B. aayaw na lamang dahil hindi matutunan

C.magkukunwari na lamang alam ang steps


244

Talasanggunian

Grade 4 PE & HEALTH TG 4, pp. 45-47

Musika, Sining at Edukasyon sa Pagpapalakas ng Katawan 4, pp. 262-264

Musika, Sining at Edukasyong Pagpapalakas ng Katawan 5, pp. 203-204

Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan 4 KM, pp. 138-142

Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan 4, pp. 143-148

Musika, Sining at Edukasyong Pagpapalakas ng Katawan 5, pp. 204-206

Philippine Folk Dances Vol. III ni Francisca Reyes Aquino, pp. 70-71

Musika, Sining at Edukasyon sa Pagpapalakas ng Katawan 5, pp. 192-198

Edukasyong Pangkatawan at Pangkalusugan 4 KM, pp. 16, 185 – 188



245

Documents

EDUKASYONG PANGKATAWAN 5 Lesson Exemplars ......Unang Markahang Pagsusulit 1 Kabuuan 10 11 12 YUNIT I Pagpapakilala Sa Mga Gawaing Makapagpapaunlad Ng Physical Fitness Ang Physical