of 31/31
Programul Eurofit Programul Eurofit o baterie de teste simple şi o baterie de teste simple şi practice, viabile şi valide practice, viabile şi valide concepute pentru toate ţările concepute pentru toate ţările Europei, în scopul evaluării Europei, în scopul evaluării capacităţii fizice a elevilor capacităţii fizice a elevilor şi a relaţiei acesteia cu şi a relaţiei acesteia cu sănătatea lor. Se scontează pe sănătatea lor. Se scontează pe o utilizare a lor şi în o utilizare a lor şi în Romania. Romania.

Duran Alexandru -Eurofit

  • View
    116

  • Download
    4

Embed Size (px)

DESCRIPTION

eurofit baza de teste

Text of Duran Alexandru -Eurofit

  • Programul Eurofit

    o baterie de teste simple i practice, viabile i valide concepute pentru toate rile Europei, n scopul evalurii capacitii fizice a elevilor i a relaiei acesteia cu sntatea lor. Se sconteaz pe o utilizare a lor i n Romania.

  • IntroducereBateria de teste Eurofit este format dintr-un set de 9 teste ce implic:mobilitatea,viteza,rezistena i fora. Bateria de teste standardizate a fost conceput de ctre Consiliul Europei, pentru copii de vrst colar i a fost folosit n multe coli europene nc din anul 1988.Testul este conceput astfel nct s poat fi realizat ntre 35 i 40 minute, folosind un echipament simplu. O variant a testelor Eurofit similar pentru aduli a fost publicat n 1995.

  • Factor de msurat T E S T U L E U R O F I TRezisten(anduran)Naveta dus-ntors pe 20 m n tempo dat pn la refuz sauTestul pe bicicleta ergometricPuterea staticDinamometrie palmarPuterea explozivSritura n lungime de pe locPuterea trunchiuluiRidicri de Tr.din colcat dorsalPuterea funcionalMeninut n atrnat cu B ndoiteViteza de alergareNaveta 10 x 5 mViteza de reacie i de execuieTestul atinge plcileFlexibilitateaDin eznd-ndoire nainteEchilibruMeninut n poziia FlamingoAntropometrienlime, greutate, plici mas pasivDate de identificareVrsta(ani, luni), sex.

  • Bateria de teste Eurofit' este format din 6 msurtori antropometrice (nlime, greutate i 4 plici de esut adipos), 8 teste motrice i 2 teste de anduran cardio-respiratorie. Ordinea de administrare a testelor:1. Testul de echilibru Flamingo2. Atinge plcile3. Flexia trunchiului nainte din poziia aezat4. Sritura n lungime fr elan5. Dinamometrie manual6. Ridicri de trunchi din poziia aezat7. Meninut atrnat8. Testele de andurana: Testul cursa navet de 10x5 metri (acest test trebuie s fie administrat ultimul).Naveta de andruan (testul beep)

  • TESTUL DE ECHILIBRU FLAMINGAbilitatea examinatEchilibrul generalDescrierea testuluiMentinerea echilibrului pe un picior, pe o brn cu dimensiuni dateEchipamente necesarebrn, confecionat din metal, cu lungimea de 50 cm, nalimea de 4 cm i limea de 3 cm, acoperit - prin lipire - cu un material textil, avnd grosimea maxima de 5 mm. Partea susinatoare are lungimea de 15 cm i limea de 2 cm. un cronometru (fr funcia automant de reset, deci care dupa oprire, afieaz timpul msurat i la o noua pornire continu msurarea fr tergerea rezultatului anterior).Instructiuni de executieDin stand pe unul dintre picioare (n funcie de opiunea subiectului) longitudinal pe axa brnei, se va menine (1 min.) starea de echilibru.Mod de acionare: din poziia de sprijin pe un picior, se ndoaie cellat picior i se prinde - cu mna de aceeai parte - la nivelul gleznei (poziia flamingo). Pentru a facilita luarea acestei pozitii, se admite iniial - un punct de sprijin obinut de regul prin intemediul unui partener. Testul ncepe din momentul n care se va retrage punctul de sprijin. Se ncearc meninerea echilibrului timp de un minut. De fiecare dat cnd se pierde starea de echilibru (cnd se scap din mn piciorul sau un segment corporal ia contact cu podeaua, cronometrul se ntrerupe. Dupa fiecare ntrerupere, testul se reia, prin repornirea cronometrului, care se oprete n final, dup un minut de acionare. Calcularea punctajuluiNumarul pierderilor de echilibru / 1 minut.Exemplu: daca persoana testat va ntrerupe de 5 ori exerciiul ntr-un minut, atunci va primi 5 puncte.ATENTIE: Daca executantul, n primele 30 de secunde de la nceperea acionrii i pierde echilibrul de 15 ori, deci nu are capacitatea de a efectua testul, se va consemna acest lucru n fia individual a subiectului. Aceast situaie se ntmpl frecvent la copiii cu vrsta cuprins ntre 7 - 9 ani. Copiii sub 7 ani nu sunt supui acestui tip de test.

  • ATINGEREA CERCURILORAbilitatea examinatViteza de repetiie la nivelul membrului superiorDescrierea testuluiAtingerea rapid a dou suprafee plane i delimitate ca dimensiuni, altenativ - cu mna ndemnatec.Echipamente necesareMas cu nalime reglabil. Doua suprafee circulare confecionate din cauciuc, cu diametrul de 20 cm, lipite de mas. Centrul cercurilor se va situa la 80 cm una fa de cealalt (marginile interioare ale suprafeelor distanate la 60 cm). O suprafa dreptunghiulara (10 / 20 cm) va fi fixat ntre cele doua cercuri - la distan egal ntre acestea. Cronometru.Instructiuni de executieStnd, deprtat naintea mesei. Mod de acionare:se aeaz mna nendemnatec pe suprafaa dreptunghiular; mna aleas pentru execuie se aeaz pe centrul cercului amplasat pe partea opusa minii pasive, opinndu-se o poziie ncruciat a celor dou membrelor superioare; la comenzile: Atenie!... Start!, se deplaseaz - ct mai rapid - mna ndemnatec deasupra celeilalte, ntre centrele cercurilor. La fiecare repetare, sa va atinge complet centrul cercului vizat. Se execut 25 cicluri de acionare dup care se d comanda Stop (se oprete cronometrul); se numr atingerile la ncheierea fiecrui ciclu complet de acionare - cu voce tare. Testul va fi efectuat de doua ori, nregistrndu-se performanta mai bun. Not:nalimea mesei se va situa la nivelul ombiliculuiMna aflat n dreptunghi va ramne fixat pe toat perioada testuluiPersoana testata va putea face o ncercare prealabil, pentru a-i da posibilitatea s-i aleg mna de execuientre cele doua incercari se va lua o pauza, timp in care un alt subiect va putea parcurge testul Calcularea punctajuluiValoarea punctelor realizate la aceast proba se determin pe baza timpului n care persoana testata realizeaz cele 25 cicluri complete de acionare. Rezultatele se consemneaz n secunde i zecimi de secund.Atenie: Dac subiectul testat efectueaz coninutul motric al testului n mod greit (nu atinge complet suprafeele circulare), secvenele respective se vor anula (nu se vor numra), execuia continundu-se pn la realizarea celor 25 de cicluri de micare, n mod complet i corect. Exemplu de calcul: 10.3 sec = 103 puncte.

  • APLECARE DIN POZIIA EZNDAbilitatea examinatMobilitatea coxo-femuralaDescrierea testuluiDin eznd, aplecareEchipamente necesareUn dispozitiv de msurare constnd din:msu sau o cutie cu dimensiunile: 35 cm lungime, 45 cm laime i 32 cm nlimesuprafa marcat avnd urmtoarele dimensiuni: 55 cm lungime, 45 cm laime. Suprafaa respectiv se fixeaz 15 cm n afara cutiei, n direcia locului de sprijin a picioarelor celui care va fi testat. Scala de msurare - de la 0 la 50 cm - se va marca longitudinal i median pe axa suprafeei planeliniar cu lungimea de cca. 30 cmInstructiuni de executieDin eznd cu picioarele ntinse, talpile lipite de cutie, vrfurile degetelor sprijinite pe marginea suprafeei marcate. Mode de acionare: Flexia trunchiului fr avntare prealabil - pe coapse, cu braele si picioarele ntinse; mpingerea liniarului pe suprafaa marcat, fr a pierde contactul degete-liniar; se menine poziia flexat timp de 2 secunde, interval n care se realizaz citirea rezultatului; testul va fi executat de doua ori, consemnndu-se cel mai bun rezultat. Instructiuni pentru persoana care conduce testul Amplasare: lateral fa de executant, cu asigurarea poziiei picioare ntinsen cazul n care cele doua mini nu se ntind la aceeai distan, se va calcula media celor doua valoriA doua ncercare se efectueaz dup o scurt pauz Calcularea punctajuluiRezultatul va fi consemnat n centimetri.Exemplu: subiectul care va ajunge cu vrfurile degetelor de la mini pn n dreptul degetelor de la picioare, va realiza 15 puncte. Cel care va depasi aceasta valoare de exemplu - cu 7 cm, va realiza 22 puncte.

  • SARITURA IN LUNGIME DE PE LOCAbilitatea examinatFora explozivDescrierea testuluiSaritura n lungime de pe locEchipamente necesareSuprafa tare, antiderapant, podea de lemn, parchet sportivCreta, metru, marcajSaltele pentru asistentaInstructiuni de executieStnd cu picioarele deprtate, vrful degetelor poziionate dup o linie; braele ntinse nainte si situate paralel n raport cu podeaua. Mod de acionare: avntare energic cu ajutorul bratelor, desprindere i sritur spre nainte. Aterizarea se va face simultan cu amabele picioare, dup care se va trece n poziia stnd, fr a se efectua vreun pas suplimentar. Testul va fi efectuat de doua ori, consemnndu-se performana cea mai bunInstructiuni pentru persoana care conduce testulLiniile de marcaj - la intervale de 5-10 cm - vor fi trasate perpendicular pe axa directiei sariturii, cu ncepere de la un metru departare de la linia de startMetrul, asezat perpendicular pe liniile trasate va asigura exactitatea masurriiObservatorul st lateral fa de covor si marceaz cu creta locul aterizriiDistanta sarit se calculeaz de la linia de start pn la punctul cel mai apropiat atins de persoana testataCalcularea punctajuluiRezultatul va fi consemnat n centimetri.Exemplu: saritura de 1 metru 56 cm va nsemna 156 puncte

  • FORA DE STRANGERE CU MNAAbilitatea examinatFora static membrul superiorDescrierea testuluiDinamometrie la nivelul membrului superiorEchipamente necesareDinamometru de mna certificat, cu mner reglabilInstructiuni de executieDinamometrul se ine n mna ndemnatic. Se efectueaz o strngere lent i ct mai puternic, tinnd dinamometrul deprtat de corp. n timpul testului, dinamometrul nu se atinge de nici o parte a corpului;Se menine aciunea de strngere timp de 2 secunde.Testul se repet de dou ori i se nregistreaz cea mai bun performanInstructiuni pentru persoana care conduce testul:Se reseteaz dinamometrul naintea utilizarii acestuia de ctre fiecare persoanSe va solicita ca subiectul testat s utilizeze mna ndemnatecSe potrivete mnerul dinamometrului dupa marimea minii persoanei testateDinamometrul va fi inut de ctre executant, orientat spre directia jos Dupa o scurta pauza se va repeta testulDinamometrul se va reseta naintea fiecarei utilizriCalcularea punctajuluiSe ia n considerare rezultatul (exprimat n kg) mai bun, din 2 ncercri. Exemplu: strngerea cu o valoare de 24 kg, se va echivala cu 24 puncte.

  • RIDICRI DE TRUNCHI DIN CULCAT DORSALAbilitatea examinatFora i rezistena mucular la nivelul regiunii abdominaleDescrierea testuluiRidicri repetate ale trunchiului cu revenire n poziia culcat dorsalEchipamente necesareSaltea gimnasticaCronometru. Asistent (pentru ajutor). Instructiuni de executieInstruciuni pentru executant:eznd, spatele drept, minile la ceaf, genunchii ndoii la un unghi de 90 grade, clciul si talpa picioarelor fixate pe saltea. La comanda Atenie!....Start!, executantul trece din poziia eznd, n poziia culcat dorsal s ating cu umerii salteaua dup care revine n poziia iniial eznd atingndu-i genunchii cu coatele; pe tot parcursul acionrii minile sunt meninute la ceaf; se repet acest ciclu de micare - ct mai rapid cu putin - timp de 30 secunde, dup care se d semnalul Stop, iar aciunea se ntrerupe. Acest test se va executa o singura data.Instructiuni pentru persoana care conduce testul:Asistentul se va pozitiona astfel incat sa mentina pozitia executantului corecta, cu picioarele intinse, dar fara a obstructiona miscarea trunchiului persoanei testate. Se pornete cronometrul la comanda "start" si se oprete la comanda stop, dupa 30 secunde. Se numr cu vocea tare ciclurile executate corect! Nu se vor numara ciclurile executate incorect.Asistentul va fi atent, ca persoana testat s ating la fiecare ciclu att salteaua cu umerii, ct i cu coatele, genunchii.Calcularea punctajuluiRezultatul testului este dat de numarul ciclurilor executate corect, n cele 30 secunde. Exemplu: 15 cicluri executate corect sunt echivalentul a 15 puncte.

  • MENINERE IN POZIIA ATRNAT-NDOIT LA BARA FIXAAbilitatea examinatFora i rezistena muscular la nivelul braelor i umerilorDescrierea testuluiMentinere in pozitia atarnat indoit la bara fixaEchipamente necesarebar orizontal cu seciunea circular, cu diametrul de 2,5 cm i nlimea reglabil (pentru fiecare persoan, n funcie de nalimea sa, astfel nct s poat ajunge bara far sritur). Cronometru. Saltea (sub picioare). Prosoape de hrtie i praf de magneziu. Dup necesiti: prag sau scaun (pentru urcarea la bar).Instructiuni de executieInstructiuni pentru executant:Stnd sub bar, se efecuteaz priza (pronatie, supinatie sau mixta) cu minile pe bar, n dreptul umerilor, apucnd bara cu patru degete deasupra i degetul mare dedesubt. Capul - brbia deasupra barei. Se menine aceast pozitie ct mai mult timp, fr ca s se realizeze un sprijin cu capul (brbia) pe bara. Testul se ncheie cnd se cedeaz poziia iniial, i anume nivelul ochilor ajunge la nivelul barei.Instructiuni pentru persoana care conduce testul:Cronometrul se pornete cnd capul persoanei testate se nal deasupra bareiBalansarea persoanei testate trebuie oprit; n timpul testului se admit ncurajrileSe oprete cronometrul cnd executantul se las mai jos de nivelul ochilor, n raport cu baran timpul testului nu se anun timpul masurat. Se sterge bara ntre testeCalcularea punctajuluiTimpul se d n secunde i zecimi de secund. Exemplu: 17.4 sec.= 174 puncte; 1 minut i 3.5 sec. = 635 puncte.

  • NAVETA 10 x 5 METRIAbilitatea examinatViteza Descrierea testuluiAlergare de viteza pe teren delimitat, testul ntoarcerii.Echipamente necesarePodea curat, antiderapant. CronometruMetruCreta sau band adezivJaloane (conuri) pentru indicarea punctelor de ntoarcereInstructiuni de executieInstructiuni pentru executant:Amplasarea executantului - dup linia de start. Se aeaz un picior la linia de start. La comanda start!, se alearg ct mai rapid pn dup cealalt linie, aici se efectueaz o ntoarcere i se revine la linia de start, care se depete cu ambele picioare. Acest ciclu nseamn un tur. Se mai execut patru tururi, tot n vitez maxim. Testul se va executa o singura data. Instruciuni pentru persoana care conduce testul:Se vor trasa doua linii paralele pe podea, la o distanta de 5 metriLungimea liniilor va fi de 1.20 metri, iar capetele lor se marcheaz cu jaloaneVa fi atent ca executantul s depeasc, de fiecare data liniile, cu amndou picioareleVa anuna cu voce tare fiecare tur efectuatTestul ia sfrit cnd persoana testata trece, cu primul picior (dup 5 tururi), linia de sosirePentru prevenirea accidentelor podeaua trebuie s fie antiderapantCalcularea punctajuluiSe va msura timpul n secunde i zecimiExemplu: 21.6 sec. = 216 puncte.

  • Testul Flamingo Biei

    Nr. CrtNumeVrst (ani)Punctaj (pierderi de echilibru/minut)1D.M.7102F.I.793I.V.954M.A.1145M.L.856M.N.857O.D.868P.D.1049P.G.9810T.V.104

  • Atingerea cercurilor Biei

    Nr. CrtNumeVrst (ani)Punctaj (secunde)1D.M.718,52F.I.717,53I.V.9154M.A.1113,55M.L.8176M.N.8167O.D.817,58P.D.10149P.G.914,510T.V.1013,5

  • Testul Flamingo fete

    Nr. CrtNumeVrst (ani)Punctaj (pierderi de echilibru/minut)1B.C.962B.F.7103C.L884G.L.975L.C.1066L.D.1147N.G.788P.V.1059R.E.8610V.A.97

  • Atingerea cercurilor fete

    Nr. CrtNumeVrst (ani)Punctaj (secunde)1B.C.915,52B.F.7183C.L817,54G.L.915,55L.C.10156L.D.11147N.G.7178P.V.1014,59R.E.81610V.A.915

  • Testari finale grupul de controlTabel 14: Testul Flamingo biei

    Nr. CrtNumeVrst (ani)Punctaj (pierderi de echilibru/minut)1A.D.872B.A.1153B.V.1054D.I.955J.I.7116M.G.7127N.P.978O.M.1139P.F.7910V.C.86

  • Atingerea cercurilor bieigrup control

    Nr. CrtNumeVrst (ani)Punctaj (secunde)1A.D.8172B.A.11143B.V.10154D.I.9165J.I.7196M.G.7187N.P.915,58O.M.11139P.F.718,510V.C.816,5

  • Testul Flamingo fete(grup control)

    Nr. CrtNumeVrst (ani)Punctaj (pierderi de echilibru/minut)1B.A.872C.T.863E.P.1064I.M.985M.L.7116M.E.977R.A.7108S.A.979S.R.11410Z.A87

  • Atingerea cercurilor fete( grup control)

    Nr. CrtNumeVrst (ani)Punctaj (secunde)1B.A.8182C.T.817,53E.P.10154I.M.915,55M.L.7196M.E.9167R.A.7188S.A.916,59S.R.1114,510Z.A817

  • Diferene grup experimental grup de control (biei)

    Biei

    Grupul de ControlGrupul ExperimentalDiferena (valoare absolut)Testul Flamingo761"Atingerea cercurilor"16.2515.70.55

  • Diferene grup experimental grup de control (fete)

    Fete

    Grupul de ControlGrupul ExperimentalDiferena (valoare absolut)Testul Flamingo7.36.70.6"Atingerea cercurilor"16.715.80.9

  • Bibliografie

    MANUALUL CONSILIULUI EUROPEIhttp://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=3&cad=rja&ved=0CE0QFjAC&url=http%3A%2F%2Fwww.coe.ro%2Fdown_pdf.php%3Fabs_path%3Ddocumente_traduceri%2Fdocumente%2FMan.Cons.Europei%2520.ed3.pdf&ei=yCOJUqaMJu-V7Abh_oHwCA&usg=AFQjCNFyIe3VRQT-9V-lrkHmaYXjGBbshwhttp://www.topendsports.com/testing/eurofit.htm

    TESTING PHYSICAL FITNESS EUROFIT http://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=4&ved=0CEoQFjAD&url=http%3A%2F%2Fwww.bitworks-engineering.co.uk%2FProducts_files%2Feurofit%2520provisional%2520handbook%2520leger%2520beep%2520test%25201983.pdf&ei=ByuJUqKIEoWR7Abd4YHQDg&usg=AFQjCNFGuo2WD506RAEu1GRGb0dry6RSCgEUROFIT+FITNESS+TESTINGhttp://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=10&ved=0CHcQFjAJ&url=http%3A%2F%2Fbilingualiliberis.wikispaces.com%2Ffile%2Fview%2FEurofit%252BFitness%252BTesting.doc&ei=ayyJUq7yKfOV7AbhpoHYDw&usg=AFQjCNGeI-ivW9S