1

DETE I SPORT

Dr Nebojša KolarovAmbulanta medicine sporta

Doma zdravljaBačka Palanka

DETE NIJE ČOVEK U MALOM!!!

• Morfološki• Biohemijski• Endokrini• Socijalni• Psihički……… i svaki drugi status, koji

definiše jedinku, je različit kod deteta u odnosu na odraslog čoveka!

FENOMEN RASTA!

• Jedni organski sistemi rastu brže, drugisporije…

• Kostur• Mišići• Polne žlezde• Mozak• Masno tkivo

Intenzitet rasta

Godišnji prirast u visini dečaka i devojčica od rođenja do 18 godina

0

5

10

15

20

25

30

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Godine starosti

God

išnj

i prir

ast u

cm

dečacidevojčice

Trajanje detinjstva i života čoveka i nekih sisara

1 : 2116 godina9 meseciPas

1 : 2912 godina5 meseciKoza

1 : 3612 godina4 mesecaSvinja

1 : 3016 godina9 meseciGovedo

1 : 3627 godina9 meseciKonj

1 : 570 godina14 god.Čovek

Odnos detinjstva i

života

Trajanje života

Trajanje detinjstva

2

Faktori rasta• Endogeni

(unutrašnji) uticaji• Nasleđe (genetski

faktor)• Rasa • Pol• Endokrine žlezde

• Egzogeni (spoljašnji) uticaji

• Klima• Godišnja doba• Prehrana• Bolest• Psihički faktori• Socijalno-ekonomske

prilike• Fizička aktivnost

Uticaj fizičke aktivnosti

• Nedovoljno poznato (nedostatak kontrolne grupe)

• Statistika i eksperimenti na životinjama: intenzivno fizičko opterećenje negativno utiče na rast

• Fenomen akceleracije• Seoska deca• Drastično smanjenje fizičke aktivnosti bi

verovatno imalo negativan uticaj na smanjenje telesne visine i rasta uopšte

Fizička aktivnost dece i omladine nije samo dozvoljena, nego je i poželjna!!!

• Navike koje se stiču u detinjstvu i pubertetu ostaju trajne. Navika kretanja ostaje sačuvana za čitav život!

• Doba rasta i razvoja, a posebno pubertet, izvanredno je pogodno za organizam da prihvati podražaje kojima fizička aktivnost utiče na razvoj funkcionalnih sposobnosti, a verovatno i na morfološke osobine!

• Sportom je moguće sprečiti neke pojave koje se češće javljaju u fazu puberteta: adipoznost, poremećaji cirkulacije, loše držanje…

Opterećenje dece i omladine fizičkim naporom

• Prvi zapisi iz stare Kine• Hipokrat, Avicena, Tiso, Ling…• Kao rezultat istraživanja, zaključci o

smanjenju oboljevanja i poboljšanja procesa u organizmu fizički aktivnih (metabolizam šećera i masti, hemokoagulacioni procesi, imuni sistem, mentalno zdravlje…)

Hipokinezija (smanjenje kretanja)

• Dovodi do čitavog niza patofizioloških pojava u organizmu, koje se dovode u

direktnu vezu sa narušavanjem zdravlja!

Sportska aktivnostspoj sledećih psihofizičkih aktivnosti

• Brzine• Snage

• Izdržljivosti• Spretnosti

• Fleksibilnosti

3

Potrebno je odrediti:

• Dob u kojoj se određene vrste aktivnosti mogu dozvoliti bez preterane opasnosti

• Odrediti koje aktivnosti preovlađuju u određenom sportu

• U kojoj životnoj dobi organizam najbolje razvija određenu psihomotornu sposobnost

Mogućnost razvoja pojedinih psihofizičkih sposobnosti

• Brzina: od 10-11 godine• Snaga:od puberteta pa na dalje• Fleksibilnost: najbolje se razvija od 8-10 g.• Aerobna izdržljivost: bez opasnosti, od

ranog detinjstva• Anaerobna izdržljivost: tek od puberteta

• VEŽBE BRZINE• Nisu štetne, mogu se primenjivati

slobodno.

• VEŽBE SNAGE• Štetne su za dečji organizam! Suvremeni

trening angažuje 50-100% mišićne sile. Time se prelazi anaerobni prag, što remeti cirkulaciju. Štetni efekti na kostima!

• IZDRŽLJIVOST• Osobina koja se vezuje za aerobni kapacitet.

Vežbe izdržljivosti se mogu preporučiti zdravoj deci, s tim da se izvode u zoni komfora.

FLEKSIBILNOSTBez negativnih posledica od 8-10 godine. U razumnom obliku, ne bi trebale biti štetne.

VEŽBE SPRETNOSTIDozvoljene u bilo kom dobu.

• Preporuke za početak bavljenja pojedinim sportskim aktivnostima

Od 18 god.Od 16 god.Od 12 god.Vrhunski trening

15 – 17 god.12 – 15 god.10 – 11 god. (klizanje od 8. god.)

specijalizacija

10 – 14 god.8 – 11 god. 6 – 9 god.Osnovni trening

Vežbe maksimalne snage,

izdržljivost

Kratkotrajne brzinske vežbe snage,

brzina pokreta, fleksibilnost

Spretnost, brzina, fleksibilnost

Psihofizičke osobine

Atletika: bacanje kugle, trčanje na

srednje i duge pruge. Lang-lauf,

biciklizam, rvanje.

Atletika: skokovi, bacanje

koplja;trčanje na kratke

pruge, gimnastika

Umetničko klizanje,plivanje,skijanje,

plesna gimnastika

III grupaII grupaI grupa Rana specijalizacija…

• …je pojam koji označava uvođenje dece i adolescenata u trenažni proces, sa namerom da se psihofizičke sposobnosti podignu na maksimalni radni nivo, radi dostizanja vrhunskih sportskih dostignuća.

4

Oblici fizičkog vežbanja:

• Rekreativno vežbanje – osnovni cilj je podizanje nivoa opštih fizičkih sposobnosti i otklanjanje tegoba izazvanih modernim bolestima civilizacije. Umeren fizički napor, 2-3 puta nedeljno, od po oko 45min.

Oblici Fizičkog vežbanja:

• Fizičko vaspitanje je organizovano u tematske metodske jedinice sa ciljem omogućavanja skladnog fizičkog, motoričkog, funkcionalnog i morfološkog razvoja, i njegovog dovođenja do optimalnih nivoa zadatih nasleđem. Intenzitet je submaksimalnog intenziteta.

• Trening je sistematsko programirano vežbanje u zoni maksimalnog intenziteta, sa trajanjem 1,5-2 sata, 5-6 puta nedeljno.

Trening, kao oblik fizičke aktivnosti koja se sprovodi u takmičarskom

sportu, i pored određenih negativnosti, ipak ima prednost nad

sedentarnim načinom života, koji rađa bolesno odsustvovanje želje za kretanjem, a, na žalost, često vodi u alkoholizam, narkomaniju, i druge

sociopatološke pojave.

Fizička aktivnost i svestrane i redovne vežbe nespecifično potstiču adaptaciju

organizma na spoljnje i unutrašnje stresove, na razvoj funkcije lokomotornog

sistema, na porast kapaciteta kardiopulmonalnog sistema, na razvoj kapaciteta srčanog mišića i koronarnih

arterija. Redovna fizička i sportska aktivnost vrlo povoljno utiče i na opšti metabolizam, naročito masti i ugljenih

hidrata, pri čemu se sprečava arterioskleroza, čuva respiratorna

sposobnost i jača neurovegetativni sistem.

Rezultat fizičke aktivnosti:

• Harmoničan, funkcionalan i estetski razvoj

• Veća snaga• Ekonomično

delovanje muskulature i celog organizma

• Bolja koordinacija u delovanju mišića

• Podizanje vitalnog kapaciteta

• Sporiji ritam disanja• Niži krvni pritisak• Brzi oporavak nakon

velikih fizičkih napora i stresova

Mentalno-hemijske dobiti:

• Čvrsta volja• Ustrajnost• Harmoničnost u odnosima• Plemenitost……

5

U savremenim uslovima automatizacije i načina života, fizička aktivnost je sve manja u većine stanovništva. To nalaže potrebu pravilnog vaspitanja u

fizičkoj kulturi, i stvaranja navika za sistemsku aktivnost

tokom čitavog života.

Jedan od načina da se mlad organizam formira u zdravu

ličnost je uključivanje u organizovano vežbanje dece od najranijeg

uzrasta, ali primereno njihovom uzrastu i stepenu

mentalnog sazrevanja.

Hvala na pažnji