ResetipsVinsafari, fl odkryssning eller historiskt äventyr?

Curt PerssonTillvarata vardagens

möjligheter

HÄLSOSPECIAL:

Susan LanefeltOm träning, hälsa och må-bra-dagar

ANNONS ANNONSHela denna bilaga är en annons från Smart Media

Om tradition & generationsskifte

Profi lintervju

FAMILJEFÖRETAGET INDISKA

MAJ 2014

LJUVA LIVETDET

PLASTIKKIRURGI – En väg till ökad livskvalitetinfo@plastikkirurgen.comwww.plastikkirurgen.com

Tel 08-210101

Erbjudanden från

ledande factoringbolag

– kostnadsfritt!

JÄM

FÖR FAKTURAKÖP

fakturum.

se

NY SMART TJÄNST FRÅN SMART MEDIA

2Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

LEDARE

Vi lever längre och får fl er friska år eft er pensione-ringen. Vid förra sekelskift et

blev mindre än tio procent av be-folkningen äldre än 65 år. I dag är en femtedel av befolkningen 65 år eller äldre. Det är en fantastisk framgång för välfärden.

I mitt förtroendeuppdrag som ordförande för landets största pensionärsorganisation med 400 000 medlemmar möter jag en glad och aktiv generation pensionärer. Men, bara för att vi blir fl er äldre blir vi inte mer lika. Snarare tvärtom.

En klok person sa att ”vi föds som kopior, men dör som original”. Jag håller med, det stämmer. Det fi nns oft a en föreställning hos yngre att vi äldre är lika och att vi vill göra sam-ma saker. Så är det naturligtvis inte. Vi är olika och vi har olika behov.

EN DEL AV DE pensionärer jag träf-far säger att de vill fortsätta arbeta, men på sina egna villkor. Det ska självklart fi nnas möjlighet till det. Som äldre och friskare borde vi, med vår kunskap och erfarenhet, vara en tillgång för arbetslivet. Men, jag möter också dem som vill fortsätta arbeta men som faktiskt inte orkar

för att de är allt för fysiskt utslitna. För de allra fl esta är det ändå

skönt att lämna ett långt och kanske slitsamt yrkesliv bakom sig när man fyller 65 år. Ägna sig åt barnbarn eller förverkliga de där drömmarna som aldrig blev av under ett hektiskt yrkes-liv. Och att det fi nns mycket att ägna sig åt som pensionär visar inte minst det utbud som vi i Pensionärernas Riksorganisation (PRO) erbjuder.

NÄR PRO STARTADE för drygt 70 år sedan var det för att fylla det tomrum som uppstår för många när man går i pension. Organisationen blev en träff punkt för gemenskap och sam-varo för dem som lämnat arbetslivet. Och så har det varit sedan dess.

Pensionärer kan, då som nu, delta i en mängd aktiviteter till rimliga kostnader. Under 2013 motionerade, dansade och gymnastiserade 300 000 PRO:are. Drygt 170 000 reste inom och utom Sverige och 850 000 deltog i våra kulturarrangemang.

De senaste åren har föreningar med särskild intresseinriktning vuxit fram, till exempel PRO Kultur och PRO Sport. Där träff as PRO-medlemmar för att ägna sig åt ett gemensamt intresse – se på sport och

svinga en bägare tillsammans eller sjunga rock i kör.

PRO ÄR MER ÄN social gemenskap. Vi är också är en organisation som bevakar och driver pensionärernas in-tressen. Att antalet äldre ökar innebär självklart en rad fantastiska möjlighe-ter, men också svåra utmaningar som samhället och politiken måste lösa.

Hur skapar vi bra boende för äldre? Hur överbryggar vi det digitala utanförskapet som många av oss upplever? Hur får vi en trygg och stabil ekonomisk situation för alla äldre? Och, hur får vi en äldreomsorg värd namnet?

Det är viktigt att vi pensionärer syns och hörs i den politiska debat-ten. Bara för att man blir äldre så avtar inte intresset och viljan att vara med och påverka. Vi äldre kan bidra med vår kompetens och erfarenhet.

LIVET SOM PENSIONÄR öppnar för nya möjligheter och de fl esta har många friska år att se fram emot. Det fi nns mycket att engagera sig i; barn, barn-barn och familj, och ett stort utbud av olika verksamheter och ett aktivt föreningsliv som kan sätta en extra guldkant på tillvaron som pensionär.

Vilka drömmar har du?Att gå i pension kan innebära möjligheter att förverkliga drömmar som aldrig blev av under ett hektiskt yrkesliv. I dag är många av oss pigga och friska när vi går i pension. Men, det innebär också nya utmaningar för politiker och beslutsfattare.

Curt PerssonOrdförande i PRO, Pensionärernas Riksorganisation

»Bara för att man blir äldre så avtar inte intresset och viljan att vara med och påverka.

Trevlig läsning!Michelle Magnusson

Projektledare

DET LJUVA LIVETProjektledare

Michelle Magnusson

michelle.magnusson@smartmediapublishing.com

Produktionsledare

Daniel Sivertsson

Affärsutvecklare

Marcus Carloni

Text

Birgitta Stolt, Sara Leijonhufvud,

Sanna Cederström

Textkorrektur

Pål Johansson

Omslagsbild

Patrik Bergengren Wenner

Redaktionschef

Ruxandra Bocaciu

Grafi sk formgivning

Smart Media Publishing AB

Layout och repro

Martin Isaksson, Sara Wikström

Distribution

Svenska Dagbladet, maj 2014

Tryck

V-TAB Södertälje

Smart Media Publishing Sverige AB

Riddargatan 17, 114 57 Stockholm

Tel 08-660 84 39

Email redaktion@smartmediapublishing.com

www.smartmediapublishing.com

DETTA ÄR SMART MEDIASmart Media hjälper sina kunder att förstärka varumärken, driva försälj-ning och skapa mervärden inom de-ras målgrupper – genom att produce-ra innehåll som är behovsmotiverad och som engagerar. Smart Media har levererat Content marketing-lösning-ar i världsklass sedan 2007. Ring oss i dag så kan vi berätta mer om hur vi kan hjälpa ert företag.

04 Seniorboenden

– tre populära alternativ

06 Profilintervju

– familjeföretaget Indiska

08 Reseupplevelser

– annorlunda mål

10 Susan Lanefelt

– ett hälsosamt och skönt liv

11 Hudvård

– bästa tipsen

LÄS MER OM...

100806

FO

TO

SA

GA

BE

RL

IN

Trevlig läsning!Michelle Magnusson

Boka på tel. 0175-258 00 eller www.eckerolinjen.se

Skärgård, golf, fiske, mat, evenemang, sevärdheter... två timmars båtresa från Grisslehamn väntar Åland.

Vi paketerar din vistelse med resa och boende och vårt trivsamma fartyg tar dig till Åland snabbt och bekvämt. Ombord äter du gott, gör fina fynd i taxfree butiken och

kopplar av. På www.eckerolinjen.se hittar du alla resepaket, upplevelser och boendealternativ.

Exempel: Lillsemester i Mariehamn från 695:–

Dagskryssning!

Buss + båt t/rfrån

50:–

Till Åland med flera turer dagligen året runt. Anslutningsbuss från flera orter, bland annat Stockholm, Norrtälje

och Uppsala dagligen. Läs mer på www.eckerolinjen.se

Biblioteksgatan 29, Stockholm • 08-506 115 00 www.globetrotter.se • info@globetrotter.se

Holland America Line 16 dagar fr. 12.990:-Flyg till Barcelona. Kryssa i 13 dagar med Nieuw Amsterdam till Almeria, Alicante, Cadiz (Sevilla), Ponta Delgada (Azorerna) och över Atlanten till Fort Lauderdale. Bo två nätter på

Princess Cruises 18 dagar fr. 17.990:-Flyg till London. Kryssa i 14 dagar med Emerald Princess från Southampton till Le Havre, Vigo, Lissabon och över Atlanten via Azorerna och Bermuda till Fort Lauderdale. Bo tre

Allt detta ingår: Kryssning med helpension och all underhållning. • Flyg från Stockholm, Göteborg eller Köpenhamn till Barcelona. • Flyg från Fort Lauderdale till Stockholm • Samtliga transfers • Hotellövernattningar enligt program • Dricks till personalen ombord om du kryssar med Liberty of the Seas eller Celebrity Equinox.

Kryssa över Atlanten till Florida i höst 16 dagar fr. 12.990:-Lämna mörker och kyla och kryssa till sol och värme i höst. Just nu har vi förmånliga priser på kryssningar från Europa till Florida via spän-

Royal Caribbean 18 dagar fr. 14.490:-Flyg till Barcelona, övernatta. Kryssa i 13 dagar med Liberty of the Seas till Cadiz (Sevilla), Teneriffa, La Palma och över Atlanten till Fort Lauderdale. Bo tre nätter på hotell innan

Celebrity Cruises 16 dagar fr. 16.990:-Flyg till Barcelona. Kryssa i 14 dagar med Celebrity Equinox till Palma de Mallorca, Valencia, Malaga, Lanzarote, Teneriffa och över Atlanten till Fort Lauderdale. Bo en natt på hotell

Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

4 INSPIRATION BOSTAD

VAR MED OCH NOMINERABÄSTA ÄLDRES BOENDE 2014

Gå in och nominera på rikshem.se/proVinnaren presenteras 2/7 i Almedalen, Visby.

Vi tror på bra boende för äldre. Vi vill med din hjälp uppmärksamma bra boende för äldre genom att låta goda förebilder inspirera dem som ska bygga nytt, bygga till eller bygga om.

Visionsbild av Olsgården, White arkitekter.

Att bo i ett tryggt boende tillsam-mans med andra som kanske har liknande intressen har blivit populärt de senaste åren. Vissa föredrar en lugn bostad fri från festande ung-domar och högljudda barnfamiljer. Och många boenden för seniorer erbjuder förutom en fi n gemenskap och nya vänner även en bättre trygg-het och säkrare boendemiljö.

– Det fi nns i huvudsak tre olika alternativ av samboende för seniorer. Seniorboende, trygghetsboende och vård- och omsorgsboende, berättar Guy Lööv, socialpolitisk ombudsman på Pensionärernas riksorganisation (PRO).

ETT SENIORBOENDE KAN se väldigt varierande ut men består oft a av en större fastighet med fl ertalet lägen-heter i. Det kan vara både bostads-rätter och hyresrätter. Ålderskravet brukar vara 55 år. I vissa seniorbo-enden fi nns gemensamma lokaler för måltider och aktiviteter anordnas av och för de boende. Oft a kan det fi nnas en grupp boende som står för arrangemanget av husets aktiviteter. I andra seniorboenden förekommer inte några speciella sociala aktivite-ter utan tanken är snarare att man delar hus med människor i samma ålder. Vissa boenden tillhandahåller servicetjänster medan det i andra är de boende själva som samverkar för den trygghet och bekvämlighet de önskar.

DEN SOM FUNDERAR på att fl ytta till ett seniorboende bör satsa på att göra en egen research först tycker Guy Lööv. Detta därför att det skiljer så pass mycket på de olika boendena och på de som bor där.

– Jag tycker att man givetvis ska åka dit och besöka boendet och även tala med någon av de som bor där,

säger Guy Lööv.Trygghetsboende är en relativt

ny boendeform. Men det byggs nya och där det fi nns kvar service-hus omvandlas de oft a till denna boendeform. Åldersgränsen brukar ligga runt 70 år. Både säkerheten och lokalerna är i större utsträckning anpassade till rörelsehindrade än på ett seniorboende.

– På ett trygghetsboende fi nns krav på personal dagtid som bland annat kan vara med och ordna gemensamma aktiviteter. Det ska också fi nnas möjlighet att äta med de andra på boendet. Och det ska fi nnas en lokal för gemensamma aktiviteter i närheten av boendet.

FÖR DE SOM HAR stora vård- och omsorgsbehov fi nns alternativet vård- och omsorgsboende. Dessa boenden är en del av äldreomsorgen. För att komma in på ett sådant boende krävs att man ansöker om en bostad och beslut fattas eft er biståndsbedömning. Här bedöms om behoven är tillräckligt stora för att få fl ytta in, till skillnad från trygghets- och seniorboende där man ställer sig

i kö för att få en plats. – Det är viktigt att ställa sig i

kö i god tid, för platserna på en del boenden är mycket populära. Vissa ställer sig i kö redan när de är runt 40 år.

– Men tyvärr har inte alla val-möjligheten att ta del av boendefor-merna för äldre. Hyrorna på många trygghets- och seniorboenden är skyhöga och kan ligga på 8 000 till 15 000 kronor i månaden. Vilket är en orimlig summa då en genomsnittlig PRO-medlem har en bruttoinkomst på 13 800 kronor i månaden.

Ny kompatibel hörapparat på marknadenI dag handlar mycket i vårt liv om kommunikation, i såväl arbete som i socialt umgänge. Så många som 1,3 miljoner människor har hörselproblem och över hälften av dem är i yrkesverksam ålder.

Tekniken utvecklas i snabb takt och dagens hörapparat är som en liten dator. Tack vare den nya tekniken blir hörappa-raterna allt mindre. I dag finns små, nätta bakom-örat-appa-rater, allt-i-örat-apparater och hörapparater som man kan använda med helt trådlösa tillbehör för en komplett kom-munikationslösning. Hörappa-raterna kan till och med vara så små att de får plats så långt inne i hörselgången att de blir osynliga.

Nu har även en helt ny teknik släppts – en Iphone-kompatibel hörapparat (Halo). Hörapparaten styrs enkelt via TruLink, en app i Iphone, Ipod touch eller Ipad. Via appen kan du finjustera ljudet och skapa individuella miljöprogram som du sedan geotaggar. När te-lefonens gps känner av att du återvänder till platsen ändras ljudet automatiskt.

Du kan också strömma telefonsamtal, musik och an-nan ljudmedia direkt från din Iphone till dina hörapparater. Det speciella bilprogrammet underlättar för dig att höra bra även i bilen. Programmet aktiveras så fort du rör dig över en viss hastighet.

Det här var bara ett axplock av vad denna hörapparat kan erbjuda. Mer information finns på hörapparat.nu.

Grillfester, bokcirklar och middagssällskap varje dag. Intresset för att på ålderns höst bo tillsammans med andra i samma ålder har ökat. Så här funkar de olika typerna av boende för 55-plussarna.TEXT SANNA CEDERSTRÖM

»Det är viktigt att ställa sig i kö i god tid.Guy Lööv

Delat seniorboende populärt

Tre boendeformer äldre kan söka via bostadsförmedlingen:

Seniorlägenheter från 55 år

Seniorlägenheter från 65 år

Trygghetsboende från 75 år

Mer info på: www.bostad.stockholm.se

Smart fakta

FO

TO

SA

GA

BE

RL

IN

Med blick för det ljuva livetHär är två bra tips för nya pigga ögon – från Sveriges största privata ögonklinik:

Börja med att korrigera ditt synfel snabbt, säkert och smärtfritt med en RLE-behandling (Refractive Lens Exchange). I de allra fl esta fall leder operationen till att du helt slipper glasögon eller linser.

Se sedan till att det verkligen syns hur bra du mår – nu när det är dags att leva det ljuva livet. Med ögonlocksplastik kan våra skickliga ögonkirurger lyfta fram din ursprungliga vackra ögonform – så att du känner dig många år yngre.

Stockholms Ögonklinik fi nns vid Sophia-hemmet på Valhallavägen 91. Kontakta oss så bokar vi en tid för förundersökning.

Tel 08-508 949 11 www.stockholmsögonklinik.se

Välj rätt alternativ vid ägarskifte i familjeföretaget

Ett ägarskifte kan ske på många olika sätt, från att en nyckelperson erbjuds delägarskap, nästa generation i familjen ska ta över till att familjeföretaget säljs på marknaden. Oavsett alternativ finns det alltid behov av att diskutera skattefrågor och närliggande juridiska frågor. Hos oss kan du få stöd och rådgivning kring de olika handlingsalternativen.

Missa inte våra seminarier om ägarskifte. Besök www.pwc.se/kalendarium för mer information.

www.pwc.se/tax

Kontakta oss redan idag!

Angelica Ewö 010-212 90 18angelica.ewoe@se.pwc.com

Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

6 PROFILINTERVJU INDISKA

Vinden viner och snön yr utanför Indiskas färgstarka huvudkontor i Frihamnen.

På kontoret träffar vi Anders Tham-bert, ordförande i styrelsen och före detta vd och hans syster Christina Baines, vice styrelseordförande och hennes dotter Sofie Gunolf, nuvarande vd. Ämnet på agendan är generationsväxlingen inom företaget.

− Farsan levde på 1950-talet under knappa förhållanden. Han försörjde familjen genom sin sång och genom att köra rally. Han var en riktig affärs-man, säger Anders Thambert.

”FARSAN”, ÅKE THAMBERT, var en så kallad Gnosjökille som gjorde ett par affärsresor under 1940-talet till Egypten, Marocko och Libanon och sägs sedan ha "fått Orienten i blodet". 1951 anmälde han sitt intresse att köpa Indiska utställningen på Regeringsgatan i Stockholm, som missionärsfrun Ma-thilda Hamilton öppnat 50 år tidigare.

Han upptäckte bomull och natur-material under sina resor till Indien och bestämde under nyloneran att konceptet skulle handla om att sälja just kläder av naturmaterial. Åren går, 1970-talet inträder och Anders Thambert, mellanbarnet i syskonskaran, blir erbjuden jobb i fö-retaget. Året därpå får även Christina Baines frågan av sin far.

− Vi hade en tuff tid i mitten på 70-talet. Åke levde på "flugor". Vi var hitberoende. Jag och Christina fick jobba med att bredda utbudet. Vi kunde inte leva på att varje år hitta fem nya flugor, säger Anders Thambert.

Med tiden får Åke Thambert en ny roll, som kulturbäraren i företaget berättar Christina Baines.

Till skillnad från Christina Baines och Anders Thambert så var Sofie Gunolfs dröm att få jobba på Indiska. Hon hängde ofta med mamma på helgerna, och minns än i dag de exo-tiska dofterna i Skärholmsbutiken.− 1991 började jag på Indiska när jag hade tagit studenten. Men jag jobbade på somrarna när jag var 14, 15 och 16 år. Jag ville verkligen jobba på Indiska, det var min dröm. Alla sa till mig att skaffa något annat men det gjorde jag inte, jag ville jobba på företaget. Ibland kan jag känna jag skulle ha gjort de där åren, men min passion och intresse har alltid varit här på Indiska. Man måste följa sitt hjärta.

UNDER 2000-TALET BÖRJAR An-ders Thambert så smått tröttna på vd-rollen. Både han och Christina Baines har då funnits på toppen i 30 år.

− 2004 har vi en framtidsprocess. Vi pratar visioner och värderingar och det är dags att inviga det här huset. Två år senare, 2006, tar vi

nästa kliv, då är det dags att stärka varumärket. Men då känner vi båda att det är de yngre som ska driva den här processen. Sofie blir då ägare av den processen och vi lämnar över det dagliga operativa arbetet.

Sofie Gunolf får uppdraget att analysera sortimentet, öka lönsamhe-ten, modernisera varumärket och att ta Indiskas hållbarhetsarbete vidare.

− Det var en traumatisk upple-velse för oss alla. Vad gör man som vd? Jag hade inte gått någon kurs. Vi satte igång ett jättearbete med att modernisera Indiska. Anders gjorde allt för att inte lägga sig i och jag gjorde allt för att klara mig själv. Tittar vi tillbaka så kunde vi ha gjort annorlunda. Vi ville vara snälla mot varandra. Inför nästa generations-skifte ska vi ha en nedtrappning, säger Sofie Gunolf.

DE PRATAR OM hur svårt det var med avslutet samt att ta över ledarrollen.

− En sådan här situation måste man vara beredd på. Det blir en

identitetskris, precis som för många vid pension. Det kan vara småsaker som: "Varför ringer ingen i dag?" och "Varför får jag inga mail?". Sofie kastades in från ett ansvar över 20 personer till 700 medarbetare. Jag tror att man kan göra generationsby-tet mycket smidigare. Ha en mjukare övergång. Vi är en familj och ska stödja varandra. Det blev en alltför stor skiljelinje.

Alla tre betonar vikten av att ha tydliga roller gentemot varandra och ständigt föra dialog. Att vara öppna och ärliga mot varandra.

– Lika fantastiskt det kan vara att driva ett företag - lika svårt kan det vara, säger Sofie Gunolf.

− Du sover, äter och andas familjeföretag. Det är viktigt att ha en transparens i familjen. Man måste lära sig vad som är företaget och vad som är familjen. Ha de olika hattarna på sig. Vi har våra möten där vi pratar familjefrågor, företagsfrågor, ägarfrågor och kulturfrågor. Men det viktigaste måste vara att det är kul och att man brinner för jobbet.

Indiskas arbete med sociala frågor, etik och miljö har varit en angelägenhet sedan start. De senaste tio åren har arbetet trappats upp, sä-ger Sofie Gunolf. Efter att ha tittat på etiska och sociala frågor har företaget de senaste tio åren även fokuserat

mer på miljö- och vattenfrågorna.

I ÅR BEFINNER sig Indiska i ett viktigt skede då företaget ska gå från att vara ett mellanstort nordiskt före-tag till att bli ett stort internationellt bolag. Det är dags att gå utanför Skan-dinavien. Näst på tur står Tyskland.

− Om tio år så ska man se Indis-kas logga ”all over the place” i flera stora metropoler. Även i Indien. Vår uppgift är att färgsätta, krydda och stimulera sinnena, och göra det på bästa möjliga sätt för människor och miljö, säger de avslutande i kör.

Om tradition, familj och företagandeI 63 år har klädföretaget Indiska funnits i familjens Thamberts ägo. För åtta år sedan tog Sofie Gunolf över vd-posten, och därmed övergick stafettpinnen till tredje generationen. Lika fantastiskt som det är att driva ett familjeföretag, lika svårt kan det vara, anser Sofie Gunolf.TEXT BIRGITTA STOLT FOTO PATRIK BERGENGREN WENNER

Johan Wendt, prisvinnande social entreprenör och grundare av föreningen Mattecentrum, berättar om att våga chansa och att lyckas skapa en framgångsrik karriär baserat på det som gör en lycklig. TEXT JESSIKA NILSSON FOTO KRISTINA WICKSELL

»Vad gör man som vd? Jag hade inte gått någon kurs.

1951 köper Åke Thambert buti-ken "Indiska utställningen" och döper om den till "Indiska Ma-gasinet". I dag lever inte Åke, men företaget har fortsatt i familjens ägo där sonen Anders Thambert och dotter Christina Baines varit de mest drivande. År 2006 tar Christinas dotter Sofie Gunolf över vd-posten. I dag har Indiska 97 butiker i Sverige, Norge och Finland och ett franchiseföretag på Island. Företaget omsätter runt 760 miljoner kronor och har 700 anställda.

Smart fakta

Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

7INDISKA PROFILINTERVJU

För privatpersoner och entreprenörerVi erbjuder global skatterådgivning för privatpersoner, familjeföretag, entreprenörer, företags ägare, risk-kapitalföretag och stiftelser.

I dagens globaliserade värld blir det allt mer vanligt att bo och arbeta utomlands, många äger också en bostad eller har andra tillgångar utomlands. Vårt globala nätverk inom Deloitte Private Client Services säkerställer att de frågor som våra klienter ställs inför hanteras och koordineras av oss oavsett om frågorna uppkommer i Sverige eller i något av de 150 länder där vi erbjuder tjänster inom Private Client Services.

Några exempel på de tjänster vi specialiserat oss på:

Private Client Services

KontaktpersonerStockholm Johan Sander075-246 32 34

jsander@deloitte.se

Markus Lagerbielke075-246 21 27mlagerbielke@deloitte.se

Malmö Mato Saric075-246 41 66msaric@deloitte.se

GöteborgAlexander Strandberg075-246 43 41astrandberg@deloitte.se

• Internationellaskattestrukturerförföretag och individer

•Generationsskiften

•Utlandsflytt•ÅterflytttillSverige•Kapitalbeskattning

• Pensionochförsäkring•Avtalochlegalafrågor• Frivilligarättelser

Deloitte har utnämnts till Tax Firm of the Year i Sverige 2012 & 2013 av International Tax Review. www.deloitte.com/se/pcs

»Vår uppgift är att färgsätta, krydda och stimulera sinnena, och göra det på bästa möjliga sätt för människor och miljö.

8Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

MÖJLIGHETER RESOR

Väljer du en vinresa till Sydafrika får du med största säkerhet en jämn och hög kvalitet på vinerna och gårdar som erbjuder såväl tillgänglighet som gästfrihet.

– På många av vingårdarna får du måltider på Guide Michelin-nivå för en ringa peng. Till maten serveras gårdens vin, även det till en bråkdel vad man skulle betala för dem i Sverige. Jag vet inte om det kan bli så mycket bättre än så, säger Janos Pa-taky, sommelier på Dina Vingårdar.

SYDAFRIKA BJUDER PÅ mer än så. Passa på att besöka Kapstaden med Robben Island, där Nelson Mandela satt fängslad, och Table Mountain med sin unika utsikt. I den vackra och trevliga universitetsstaden Stel-lenbosch hittar du många byggna-der i kolonialstil och i den genuint mysiga lilla fiskestaden Hermanus kan du få lyckan att se valar under perioden september till november. Är det topprestauranger du längtar efter, rekommenderas ett besök i Franschhoek. Kaphalvön bjuder på såväl vacker natur och vilda djur som Sydafrikas första vingårdar.

– Om man har tid och lust kan man kombinera en vinsafariresa i Kapstadsområdet med en riktig sa-fari i norra Sydafrika. Entabeni är en safari lodge som jag kan rekommen-dera. Lagom stor, rik på djur och inte minst att det är på riktigt. Rovdjuren går fria, gnuer och antiloper är deras

byte. Här matas inte djuren, tipsar Janos Pataky.

OM DU BESTÄMMER DIG för Jor-danien har du ett historiskt äventyr att se fram emot. Ökenlandskap, bergskedjor och prunkande dalar omger landet som ruvar på några av de största skatterna i vår historia. Den förhistoriska och magiska klippstaden Petra står där redo att ta emot dig.

– Ett av våra mest populära resmål för de som fyllt 55 år är Jordanien. Utflykterna till Petra – en av världens allra vackraste kulturskatter, ökentur i Wadi Rum och att flyta som en kork i Döda havet är några av de sakerna som lockar, säger Kajsa Moström, informationschef på Apollo.

Jordanien, vars historia sträcker sig långt tillbaka i tiden, är ett gäst-vänligt land och invånarna vill gärna berätta sitt lands historia för dig. Landet var troligtvis befolkat redan 6 000 år f Kr. Det är ju faktiskt här

vaggan för en av världens äldsta kul-turer ligger. Här känner du historiens vingslag och kanske blir det svårt att skilja historien från verkligheten för en liten stund.

KRYSSNINGSRESORNA PÅ RHEN

och Donau är än i dag de mest populära, men ett tips är att prova på en flodkryssning på till exempel Mississippi eller Hudson River. Här erbjuds sevärdheter, samtidigt som du har tid att koppla av på fartyget – en resa som blir som balsam för både kropp och själ.

– I vår nisch; flodkryssningar och upplevelsekryssningar med små

fartyg, kan vi se en större tillväxt än snittet. Det beror på att man snabbt inser fördelarna med ett litet fartyg när man väl upplevt skillnaden mot ett stort traditionellt kryssningsfartyg, säger Peter Sund på Escape Travel.

De små fartygen passerar under låga broar, i trånga passager och genom slussar. De lägger till mitt i städerna, vilket gör att du kan ge dig ut och upptäcka städerna på egen hand, samtidigt som det finns tillfäl-len att medverka på organiserade utflykter. På fartygen som tar mellan 50 till 200 passagerare hinner du få nya vänner och slipper långa köer.

– Det allra mesta är inkluderat i resans pris, som utflykterna, alla måltider och underhållning ombord. På många av våra kryssningar är dessutom all dryck inkluderad, säger Peter Sund.

GILLAR DU ATT VANDRA och få röra på dig även under lediga dagar på

semestern? Vill du ha en lite mer fy-siskt ansträngande resa? Då kanske en vandring i Georgien är det du söker?

Georgien bjuder på en stundtals rätt tuff vandring, men även på mjukare delar. Passen som passeras ligger på drygt 2 000 meter. Du bör ha vandringvana, en bra kondition och lust att möta en ny kultur. För här, i det lilla landet där de historiska vägarna mellan Europa och Asien korsas, får du även möta oändligt vackra vyer och ett gediget kultur-landskap. Här får du ett ypperligt tillfälle att stifta bekantskap med landets kultur.

– Vi övernattar i familjehus. Du kommer alltså till ett hem där du får lagad, traditionell mat, som oftast består av många olika små rätter. Det skålas och det berättas om landet, säger Anna Mnatsakanova, resepro-ducent på Världens Resor.

Det lilla landets vackra landskap hänför och det är allra bäst att resa hit under sommarmånaderna. Här, i det mäktiga bergslandskapet med historiska vingslag, vandrar du mel-lan medeltida byar i Tusheti.

Så, om du drömmer om en aktiv semester kan Georgien mycket väl vara det perfekta valet, en resa som med största sannolikhet kommer att bli ett minne för livet.

– Landskapet är fantastiskt vack-ert och du får även ett spännande möte med ett land och dess kultur, säger Anna Mnatsakanova.

Kryssning i Paris, vandring i Georgien eller vinresa till Sydafrika – tips på äventyr för alla smaker.

Vinresa till Sydafrika, magiska Petra, kryssning på Mississippi eller vand-ring i Georgien? Vi tipsar om andra resor än bara sol- och badsemestrar.TEXT SARA LEIJONHUFVUD

»En resa som blir som balsam för både kropp och själ.

Unna dig en vinsafari eller ett historiskt äventyr

»Den förhisto-riska och magiska klippstaden Petra står där redo att ta emot dig.

FO

TO

: A

PO

LL

O

Hyr en vingård och få möjlighet att köpa ett unikt vin och bli vän med familjen som produce-rar det. En upplevelse utöver det vanliga. Läs mer på www.vingardar.com

Smart fakta

FO

TO

ES

CA

PE

TR

AV

EL

S B

ILD

AR

KIV

FO

TO

: T

AT

IAN

A B

RO

MA

N

FO

TO

: T

OK

AR

A W

INE

YA

RD

S

PINTXOSoch mycket mer..

0771-14 30 30 wiresor.se

får du uppleva när du åker med oss till spanska Baskien. Denna 7-dagarsresa är mycket innehållsrik med bl.a.- Besök på kända vingårdar i Rioja och Navarra- Boende på förstklassiga Hotel Londres vid San Sebastians strandpromenad.- Lunch på 3-stjärniga restaurang Arzak - Guidning på Guggenheimmuséet i Bilbao- Strövtåg på pilgrimsleden Santiago de Compostela- Besök i Pamplona och Navarras konungaslott- Prova San Sebastians världskända Pintxos

Avresa 2 september. Pris från 16 990 kr/pers.

Vill du veta mer om våra resor? Beställ vår katalog eller besök vår hemsida!

Cypern är en paradisö med oförstörd skönhet och unika historiska skatter. Norra Cypern bjuder sina gäster varmt välkomna med vänlig befolkning, ingen trängsel och med milsvida stränder, som badar i sol de flesta av årets dagar.

Investeringsklimatet för eget boende i denna unga, moderna stat med framåt-anda erbjuder oss nordbor fina, kvalitativa boenden med modern utformning och utrustning som i Skandinavien eller bättre.

De flesta villor och lägenhetsområden har egen pool och solterrasser med vacker havsutsikt. De trevliga lägenhetsområdena har rekreationsområden, trädgårdsanläggningar, grillplatser och stora poolsideytor. Allt är tillgängligt till ett helt annat kostnadsläge än man är van vid i Skandinavien. Vi har ordnat så att alla våra boenden har tillgång till WIFI och TV med alla internationella och svenska kanaler. Ett stort utbud av shopping och många exklusiva restauranger förgyller tillvaron under vistelsen på Norra Cypern. Välkommen till det gömda paradiset. Vi förmedlar Ditt drömboende på Norra Cypern.

Är du nyfiken på ett boende på Cypern?Kontakta Ossian Bråthén.Tel. +46 707 56 82 55ossianbrathen@maklarringencypern.com www.maklarringencypern.com

Många drömmer om att flytta utomlands i samband med pensioneringen. Norra Cypern ligger bara 4 timmar bort och erbjuder ett behagligt klimat med ca 300 soldagar om året. Även skatteklimatet är fördelaktigt. Cypern har bland de lägsta skatterna inom EU för såväl individer som bolag. Att landet, med sina ca 350 000 invånare på Norra delen, dessutom har ett stabilt rättssystem, låg kriminalitet och god infrastruktur gör knappast saken sämre.

Följ med oss till norra Cypern och låt vår svensktalande personal ta med dig på en personlig visning. Vi hjälper dig att hitta just din drömbostad vad det avser kvalitet, tillgänglighet, läge och uteareal. Tillsam-mans med våra välrenommerade advoka-ter följer vi dig genom hela köpeprocessen till lagfart. Ta chansen och låt oss hjälpa dig att göra drömmen till verklighet.

KontaktGöran Jarnving 08 412 00 7340727 440 130 info@north-cyprus.sewww.north-cyprus.se

Norra Cypern – där både skatten och solen står i zenit

Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

10 FOKUS HÄLSA

Tennis, badminton och pingis. Aktiviteterna var många när Susan Lanefelt växte upp. Hon utbildade sig till gymnastikinstruktör, arbetade ett antal år som gymnastiklärare och blev därefter träningsinstruktör och föredragshållare. I 22 år hade hon en träningsstudio i föräldrarnas källare.

Det var först 1983 när en tv-producent, som tränade gymping under Susans ledning, sa: "Susan det här är något nytt, det ska vi göra ett tv-program om", som hon blev hela Sveriges "knip-drottning". Numera leder hon olika gympapass och håller föredrag om hur man tar hand om

sin kropp. Dessutom spelar hon tennis, går långa promenader med flatcoated retrievern Baloo och tar hand om barnbarnen.

Hur orkar du med allt?− När något är kul, så blir det aldrig jobbigt. Kroppen är född att röra på sig. Om du inte aktiverar musklerna så förslappas du. Det räcker med att ta långa promenader och svänga på armarna, använd gärna stavar och lägg till lite mag- och knipövningar. Kom ihåg att du inte behöver gå på gym, du kan träna hemma och gärna med hantlar för att öka motståndet, säger Susan Lanefelt.

HON RÅDER PERSONER med höft-, knä- och axelbesvär att testa vatten-gympa, som är skonsamt för kroppen.

– Även om du är skadad så kan du träna, fast på ett annat sätt. De delar som inte är skadade behöver du även ta hand om. Och lyssna till din egen kropp.

Susan Lanefelt fick själv problem med en knäskål som hamnade snett för ett antal år sedan. Operation var

sista utvägen för henne. Så hon gick på rehab dagligen i sju månader. Dok-torn sa sedan att hon var helt frisk och att ingen operation behövdes.

– DET FINNS SÅ mycket som du själv kan göra om du är skadad, ex-empelvis träna upp den närliggande muskelmassan. Vi har så mycket kraft i oss själva. Om du ger till krop-pen så ger den till dig. Och det är av stor betydelse att ha ett positivt tänk samt att ha tillit till din egen kropp. Jag brukar säga att det är ditt liv, ditt val och din möjlighet.

Vad gäller knipet så är hon än mer inne på det i dag. Förr handlade det mer om betydelsen av att knipa rumpa och lår, vilket sedan övergick till bäckenbottenträning. Många män och

kvinnor lider i dag av urinläckage. − Det är en stor tystnad kring det

här problemet. Många känner skam, vilket man inte ska behöva göra. Men man kan delvis göra flera saker själv. Korsa benen stående eller liggande, och föra kraften till bäckenbot-tenmusklerna, knip inåt och uppåt. Aktivera musklerna på flera olika sätt, långsamt, snabbt och håll still. Det gäller att få in en vana. Kom ihåg regelbunden träning ger resultat.

HON GÅR OCH hämtar lite vatten och samtalet övergår över till kost.

− Jag äter bara det som jag tycker om. Jag börjar dagen med ett glas vatten och tre frukter. Gärna äpple som är välgörande för stämbanden och en kiwi och en banan. Sedan äter jag grovt fiberrikt bröd med ost och grönt på och en stor kopp kaffe med mjölk – dagens enda. Sedan blir det yoghurt med bär till lunch, då jag of-tast har pass före och efter lunch vill jag inte äta för mycket. På eftermid-dagen blir det nötter, gärna mandlar. Till middag blir det till exempel fisk och massor av grönsaker och ett glas

vin. Till dessert blir det ett knaprigt kex eller knäckemacka med ost. Och inget mer på kvällen.

Hon berättar sedan om sina måndagar, hennes ”må-bra-dagar”. En dag att bara vara. Allting man gör den här dagen, anser hon ska vara något som ger och gör gott till kropp och själ. Berika dina sinnen med goda dofter och smaker. Avsluta gärna dagen med att krypa ned i sängen med en god bok. Och se inga dåliga nyheter innan du lägger dig.

− Somna till skön musik och börja dagen med ljuv musik. Följande dag vaknar du med ny kraft. Du känner dig mer harmonisk och har en känsla av; yeah, ny vecka, nya möjligheter.

Susan Lanefelt blev känd som hela Sveriges gympingdrott-ning 1983. Hon bor på Lidingö, är gift med Claes sedan 45 år tillbaka, har två vuxna barn, två barnbarn, två svärdöttrar och en hund.

Smart fakta

Susan "Knip" Lanefelt är snyggare, mer vältränad och med bättre hy än någonsin vid 67 års ålder. Hon säger att ålder bara är en siffra och tycker att alla borde börja veckan med en må-bra-dag.TEXT BIRGITTA STOLT

»När något är kul, så blir det aldrig jobbigt.Susan Lanefelt

"Om du ger till kroppen så ger kroppen till dig"

»Jag brukar säga att det är ditt liv, ditt val och din möjlighet.Susan Lanefelt

– Våra äldre ska vara starka nog att leva ett friskt och innehållsrikt liv!

TRÄNING FÖR AKTIVT ÅLDRANDE I BLOMSTERFONDEN

Blomsterfondens träningskoncept för de äldre skapar förutsättningar för alla att ha en meningsfull och rolig tillvaro. Fullt ut, livet ut. En kropp som fungerar tar oss med på alla de äventyr som ett bra liv ska innehålla. Kraftlösa muskler leder till isolering, ensamhet, tristess, depression och onödiga fallskador.Det är aldrig försent att börja träna för en bättre livskvalitet!Äldrepower är ett av de mest vitala och mentalt uppbyggande projekt vi någon-sin startat inom Blomsterfonden. Nu bygger vi vidare!

Christel Haglund – vård- och omsorgschef

För mer info om Blomsterfonden och Äldrepower gå in på vår hemsida www.blomsterfonden.se

Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

11HUDVÅRD INSPIRATION

– Många är intresserade av att testa nya behandlingar och krämer. Och detta gäller även män, säger Ziba Bazmani, laser och hudterapeut på Renaissance Clinique.

Hon berättar att behandlingar och produkter med AHA- och TCA-syror är populära. Resultatet blir en hud med mer lyster och att små fi na linjer försvinner. Det är dock viktigt att använda en AHA- eller TCA-syra som innehåller rätt procent syra för den egna hudtypen.

– Det är över huvud taget viktigt att både produkter och behandlingar är anpassade eft er den egna hudens förutsättningar. Många använder alltför starka produkter, vilket irri-terar och torkar ut huden. Och vissa krämer och makeup täpper igen porerna och gör att man får pormas-kar och acne. Många svenskar har också rosacea och fel krämer gör då bara problemen värre. Men med rätt sammansättning av kräm, rengöring och eventuellt serum ska man inte få pormaskar, fi nnar eller andra orenheter.

ALLA HAR OLIKA hudtyper och huden förändras hela tiden. Under olika årstider kräver den varierande grad av skydd och i takt med att vi åldras behövs produkter med andra egenskaper. Exempelvis innehåller många produkter vitaminerna E, B och A som hjälper till att vårda, stärka och bevara.

Förutom produkter som bidar till nybildning av kollagen fi nns nya kurer och behandlingar med den eff ekten. Och fördelen med de nya behandlingarna är att de både är njutbara och skonsamma och ger re-sultat direkt. Samt att de kan hinnas med på en lunchrast.

 – En populär och mycket eff ektiv behandling är kemisk peeling. Kemisk peeling innebär att man med AHA-syra tar bort döda hudceller, pigmentförändringar och fi na linjer. Kemisk peeling kan göras en till två gånger per år och ger fi nt resultat. Kemiska peelingar kan vara olika aggressiva, från enkla AHA-behandlingar till mycket djupgående behandlingar där patienten måste vara under djup sedering eller till och med narkos. Man kan alltså använda sig av enklare medel såsom AHA, fruktsyra eller TCA, till mer specialistrelaterade medel/syror eller kombinationer av dessa för att penetrera ännu djupare i huden. Vilket medel som ska tillämpas avgörs av patientens önskemål, hudkvalitet, grad av åldersrelaterade hudskador, grad av solskador samt hudtyp.

RADIOVÅGOR OCH PIXELLASER är ytterligare två nya eff ektiva behand-lingar. Radiovågor ger ökad blodcir-kulation och en synlig uppstramning av huden medan pixellaser eff ektivt tar bort små ärr och pigmentfl äckar och ger huden en friskare lyster och jämnare yta.

– Viktigt är att patienten träff ar en expert i området, helst en läkare med relevant specialitet, innan beslut tas om vilken behandling som ska tillämpas. Samt att man ska ha rätt förberedelse innan behandlingen. Likaså ska man få råd om man eventuellt behöver annan sorts pe-eling, starkare medicinska peelingar eller kompletterande behandlingar eft er eventuell kemisk peeling, laserbehandling/ IPL-behandling, radiovågsbehandling eller ultraljuds-behandling.

– Lika viktigt är att rätt instru-ment används vid behandlingen. Det fi nns många kopior och imitationer som inte alls levererar det de lovar. Instrumenten ska helst vara medi-cinskt klassade, CE-märkta och ännu viktigare FDA-godkända. 

ÄVEN ALLT FLER män intresserar

sig för hur de ska ta hand om sin hud. – Mäns hud behöver lika mycket

omsorg som kvinnors. Och många män börjar faktiskt intressera sig för hudvård. Men det är ändå fortfaran-de permanent hårborttagning som är den mest eft erfrågade behandlingen för män.

Ziba Bazmani vill också under-stryka och påminna att tänka kring helhet när det kommer till att vårda och bevara sin hud.

 – Ät en varierad kost med vita-miner. För att må bra behöver huden och hela kroppen alla vitaminer, men framför allt C- och B-vitamin. Kroppen är vårt tempel och det måste vi ta hand om. Allt vi stoppar i oss blir ett resultat som syns på ytan. Man ska ha respekt för sin kropp och vårda den med omsorg.

Vegotrend för kropp och miljöAllt fler väljer att minska på köttet och ersätta med grönsaker. Det gröna valet är här för att stanna. Mia Trobeg Elonq, dietist på Tasteline.com, ser positivt på dagens vege-tariska trend, som är bra för både kropp och miljö.

– Förhoppningsvis gör den stora efterfrågan det ekolo-giska sortimentet billigare på sikt. Varför inte ersätta köttet med proteinrika alternativ som bönor, linser, quorn och sojaprodukter?

Mias vegetariska chili(4 personer)

3 msk olivolja2 gula lökar5 vitlöksklyftor250 g champinjoner1 dl valnötter3 msk tomatpuré3 dl cannellinibönor3 dl röda bönor0,5 tsk chilipulver0,5 tsk chiliflakes2 msk oregano1 tsk salt5 dl passerade tomater2 msk sojasås1 msk spiskumminFärska örter

Hacka lök och vitlök. Skölj och skär champinjonerna i små bitar. Rosta valnötterna i en torr stekpanna någon minut. Finhacka dem.Hetta upp oljan, fräs lök och vitlök och tillsätt champinjonerna. Tillsätt valnötshacket och övriga ingredienser och låt koka 15 minuter. Strö över färska örter. Servera med en bit bröd, ris, bulgur eller annat tillbehör.

Vitaminer som din hud gillar:

B5: Upprätthåller hudens fukt-nivå och gör huden smidig och elastisk.

A: Bidrar till jämnare hud-struktur och är effektiv mot pigmentering.

C: Minskar tecken på åldrande.

Källa: Dermaceutic

Smart fakta

Intresset för att ta hand om sin hud har under de senaste åren ökat. Och många av de nya behand-lingarna och produkterna är både njutbara och ger synliga resultat direkt.TEXT SANNA CEDERSTRÖM

»Viktigt är att patienten träffar en expert i området innan beslut tas om vilken behandling som ska tillämpas.Ziba Bazmani

Vårda och bevara – så tar du bäst hand om din hud

»Många an-vänder alltför starka produk-ter, vilket tor-kar ut huden.Ziba Bazmani

FO

TO

: E

MM

A M

AT

TS

SO

N

Vi på BoKlok har massor av prisvärda boenden att erbjuda. Och vår vana trogen handlar det om lugna, familjevänliga lägen och nybyggda hem. Titta gärna in på boklok.se och läs mer. Välkommen hem!

BoKlok är ett samarbete mellan IKEA och Skanska. Vårt mål är att bygga vackra, funktionella bostäder som så många som möjligt har råd med. Titta gärna in på boklok.se så får du veta mer!

SNART SLUTSÅLT!

BoKlok Grindstugan, Upplands-Bro – i hjärtat av Mälardalen. Här kan du vandra och cykla i vackra friluftsområden med stränder och bad. Även skolorna fi nns på promenadavstånd.

Inuti är husen välplanerade och ljusa, med en våning för de gemensamma rummen och en våning för alla sovrum.

NU FINNS DET BARA ETT FÅTAL RADHUS KVAR TILL SALU I BOKLOK GRINDSTUGAN.

VÄLKOMMEN!

Vill du veta mer? Ring Marita Ask på tel 010-448 14 34 eller mejla marita.ask@boklok.se