Der kleine Herzdoktor® für Paare

Der kleine Herzdoktor

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Zuneigung ist ein Lebenselixier für jede Beziehung! Wenn wir es uns zur Gewohnheit machen - zu einem kleinen, achtsamen Ritual – den Tag mit zärtlichen Gesten zu verschö-nern, geben wir unserer Beziehung Halt und Kraft. Und wir versichern uns gegenseitig, dass Zärtlichkeit auch „einfach nur so, ohne Sex“ ihren Platz haben darf und soll.

Übrigens: Der 6. Juli ist Tag des Kusses – wäre das nicht eine tolle Gelegenheit, besonders viel zu knutschen und zu küssen?

Zärtlichkeit


Zauberzeit

Sie brauchenStille, kurze Momente der Zweisamkeit. So geht’sUmarmen Sie sich, berühren Sie sich, halten Sie sich, küssen Sie sich. Kurz und scheu oder lang und innig.

DosisMehrmals täglich,insgesamt mindestens drei Minuten.

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Jede Persönlichkeit ist ein einzigartiger, wun-derbarer Blumenstrauß aus Wissen, Fähigkei-ten, Träumen und Wünschen. Und doch sind wir uns alle ähnlich in unserem Bestreben, Leid, Kummer und Sorgen aus unserem Leben fern zu halten.

Verliebte blicken sich lange und tief in die Augen und es heißt: „Augen sind das Fenster zur Seele“. Erinnern wir uns an dieses Tor zum Herzen, das sich in stillem Schauen und Mitgefühl öffnet, und durchschreiten wir es mutig!

Ich sehe Dich


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Das stille Schauen

Sie brauchenIhre Partnerin/Ihren Partner, 2 Stühle, fünf Minuten Stille.

So geht’sSetzen Sie sich gegenüber. Sehen Sie sich fünf Minuten still in die Augen. Womöglich ist dies der letzte Moment, in dem Sie zusammen sein können! Öffnen Sie sich Ihrer Liebe und dem Wunsch, der andere Mensch möge frei sein von Leid, Kummer, Verzweiflung.

Dosis:Beliebig, mindestens 1x monatlich.


Da gibt es andere Menschen, die gewillt sind, ihre Lebenszeit in unsere Beziehung zu investieren. Und zu oft vergessen wir, dass dies keine Verpflichtung ist, sondern ein großartiges, wunderbares Geschenk!

Oft hantieren wir in Beziehungen mit Forde-rungen oder „heimlichen Pflichtenheften“ – aus Angst, dass unsere Wünsche nicht erfüllt würden oder aus dem Irrtum heraus, dass Liebende von selbst wüssten, was der andere braucht.

Äußern wir frei unsere Wünsche! Dann können wir freudiger annehmen, was ein anderer von Herzen geben kann. So stärken wir unsere Beziehungen.

„Bitte...“


Bitten Sie, indem Sie nach einer Handlung fragen: „Magst Du...tun?“, „Könntest Du...ma-chen?“ usw. Bitten Sie so genau wie möglich: Statt "Könntest du mich unterstützen?" fragen Sie besser "Könntest du heute den Abwasch erledigen?". In einem Ton, der dem anderen wirklich eine Wahl lässt.Dann werden Sie freundlich und herzlich klingen.

Wenn Sie denken, dass Sie etwas „verdient“ hätten oder es die Pflicht des anderen sei,etwas zu tun – dann ist das eine Forderung und kein Wunsch. Möglicherweise bekommen Sie, was Sie wollen, belasten aber Ihre Beziehung.

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Nicht nur Kinder, alle Menschen brauchen ver-bale Streicheleinheiten: Ohne anerkennende Worte kann eine Beziehung kaum wachsen.

Ein Lob oder Kompliment hebt etwas am anderen positiv hervor: Aussehen, Intelligenz, Geschicklichkeit, Begabungen, Motivationen usw. Manches Lob berührt uns besonders, weil wir genau diese Bestätigung gerade hören wollten.

Oft machen wir in länger andauernden Beziehungen den Fehler, das Gute als selbst-verständlich anzusehen: Machen wir also Komplimente, so oft wir können.

„Toll!”


So erhöhen Sie die Chance, dass ein Lob angenommen wird:

› Entwickeln Sie ein Gespür für den passen-den Moment

› Fragen Sie um Erlaubnis („Darf ich Dir etwas persönliches sagen?“)

› Seien Sie mutig und aufrichtig› Vermeiden Sie Vergleiche und Übertreibun-

gen› Erwarten Sie keine bestimmte Reaktion

(manchmal passt ein Lob nicht oder kann nicht angenommen werden).

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Stellen wir uns vor, eine Beziehung (gleich, ob Ehe, Lebenspartnerschaft oder Freundschaft) wäre wie ein Garten, der zwischen uns und einer anderen Person erblüht.

Ein Garten ist ein eigener Lebensraum: Dort wachsen und verändern sich Pflanzen auch ohne unser Wissen und Zutun.

Auch in einem „Beziehungs-Garten“ können wir die Veränderungen weder vorher sehen noch genau festlegen – egal, wie sehr wir uns anstrengen! Oft werden wir sogar von Entwicklungen überrascht und erst durch das, was wir dann sehen, zum Handeln bewegt.

Gärten (Beziehungen)


Stellen Sie sich die Beziehung zu einem ande-ren Menschen als einen Garten vor:

› Ist der Garten lang und schmal oder weit-läufig?

› Geordnet oder wild?› Getrennt durch Mauern oder offen?› Was wächst dort, wie ist das Wetter?› Welche Früchte finden Sie?› Was hören und riechen Sie?

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Schaukeln in einer Hängematte: Das ist ein einladendes Bild für Zufriedenheit, reine Freude am Dasein, Behaglichkeit. Wo in unseren Beziehungsgärten ist die Hängematte zu finden? Dort können wir entspannen und uns auf das besinnen, was wir wollen und brauchen in unserem Leben.

Es gibt verschiedene Neigungen, wie wir uns am besten von Stress erholen: Manche brauchen körperliche Tätigkeiten wie Joggen, andere möchten ungestört ein Buch lesen, manche suchen den Stammtisch auf.

Es ist wichtig, unsere persönliche Hängematte zu kennen und regelmäßig zu nutzen, um Kraft zu schöpfen.

Die Hängematte (entspannung)


Was macht Ihre Wohlfühlzone aus (Kombina-tionen sind denkbar):

› Brauchen Sie viel Wärme (Spa, Sauna, warme Decken)?

› Sind Sie sportlich (Joggen)?› Sind Sie leicht erregbar (Ruhe, Meditati-

on)?› Möchten Sie etwas tun (Basteln, Gartenar-

beit)?› Sind Sie eher introvertiert (Kunst, Kultur,

Natur)?› Eher extrovertiert (Kneipe, Spieleabend)?

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Wunderbar – ich kenne Dich!Wunderbar – ich kann noch immer Neues an Dir entdecken!Zeit ist unser Verbündeter.

Zeitperlen


Kaufen Sie für sich und Ihre Partnerin/Ihren Partner ein Armband mit Verschluss und Modeschmuck-Perlen: Für jeden Monat Ihrer Beziehung kommt eine rote Perle auf das Band, für jedes Jahr eine silberne und für alle drei Jahre eine goldene Perle.

Wann immer ein größerer Zeitraum die Perlen eines kleineren ersetzt, beginnt die Zählung von vorn. Fünf Jahre und drei Monate sind also: 1 goldene, 2 silberne und 3 rote Perlen.

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Liebe ist und bleibt ein Glück,solange sie eben dauert.Und so lange sie dauert,will ich es eben hinausrufen in die Welt:„Ich liebe dich!“

Windpoesie


Nehmen Sie ein Stück Stoff – als Streifen oder als Wimpel – und beschriften Sie es mit einer kleinen Liebesbotschaft: Mit ihren Namen oder guten Wünschen. Lassen Sie die guten Gedanken im Wind flattern – etwa am Fahrrad, an Brücken oder in Bäumen.

Achten Sie aber darauf, dass Sie mit der Windpoesie niemanden gefährden.

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Ich liebe dich!

Albanisch: Te DuaArabisch: Ana hebbekChinesisch: Wo ai niDänisch: Jeg elsker digEnglisch: I love youFinnisch: Mä rakasan suaFranzösisch: Je t'aimeGriechisch: S´ayapoHolländisch: Ik hou van jauItalienisch: Ti amoPortugiesisch: Amo te


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