Daftar Nilai KALORI Makanan dan Minuman

  • View
    200

  • Download
    7

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Agar tubuh tercukupi kebutuhannya, maka sebaiknya kita mengetahui jumlah kalori yang kita dapat dari makanan yang kita konsumsi. Perencanaan kebutuhan AKG sangat penting, terutama saat kita melakukan aktivitas berat seperti pendakian gunung yang berhari-hari. Semoga bisa dijadikan referensi.

Text of Daftar Nilai KALORI Makanan dan Minuman

Sheet1DAFTAR TABEL KALORI & UNIT

Makanan Pokok Golongan ALauk Pauk Golongan ASayuran Golongan AMinuman Golongan AMasakan Siap Saji Golongan ABuah -Buahan Golongan AMakanan Ringan Golongan ANama MasakanBerat (gr)KaloriUnitNama MasakanBerat (gr)KaloriUnitNama MasakanBerat(gr)KaloriUnitNama MinumanBerat(gr)KaloriUnitNama MasakanBerat(gr)KaloriUnitNama MasakanBerat(gr)KaloriUnitNama MasakanBerat(gr)KaloriUnitJagung Rebus25090,21Acar Kuning75530,5Teh (Cangkir)10,42,8Asinan2502082,5Apel160921Arem Arem752252,75Kentang Rebus2001662Arsik9594,051Bening Bayam50180,25Kopi (Cangkir)1180,25Toge Goreng2502433Apel Merah140821Bubur Kacang Ijo1001021,25Ketan Putih1202172,75Ayam Bakar Bumbu Kuning100129,41,5Cah Labu Siam10041,60,5Juice Tomat (Gelas)100200,25Belimbing160800,75Ketupat Ketan1202162,75Ketupat160320,5Ayam Panggang100164,33,25Sayur Asam100881Juice Melon (Gelas)150350,5Masakan Siap Saji Golongan BDuku200811Lemper702473Lontong200380,5Daging Panggang701501,75Sop Ayam Kombinasi100951,25Nama MasakanBerat(gr)KaloriUnitJambu Air6035,40,5Lepet1202102,5Nasi Putih1001752,25Ikan Mas Pepes200143,51,75Sop Bayam50781Minuman Golongan BGado Gado1502953,75Jambu Biji3201572Lepet Ketan1703464,25Nasi Putih Kentucky2253494,25Sambal Goreng Tempe501161,5Sop Kimlo1001041,25Nama MinumanBerat(gr)KaloriUnitKetoprak2501532Jeruk Medan140460,5Roti Tawar Serat Tinggi601491,75Telur Asin Rebus751381,75Sop Mutiara Jagung1001131,5Es Kelapa Muda (Gelas)100420,5Pempek2003844,75Jeruk Pontianak150670,75Makanan Ringan Golongan BSingkong Rebus1001461,75Telur Ayam Rebus60971,25Asop Oyong Misoa1001061,25Es Cendol1001682Rawon1603314Jeruk Sunkist200400,5Nama MasakanBerat(gr)KaloriUnitTalas Rebus100981,25Udang Rebus100911,25Sop Telur Putuh1001161,5Susu Skim15540,75Soto Ayam1001011,25Mangga Manalagi100721Bolu Gulung1103003,75Ubi Rebus1001251,5Coca Cola Diet (Kaleng)110Soto Padang1001271,5Nanas2001041,25Cakwee501431,75Lauk Pauk Golongan BSayuran Golongan BTongseng1203314Pepaya100460,5Getuk Lindri601271,75Makanan Pokok Golongan BNama MasakanBerat (gr)KaloriUnitNama MasakanBerat(gr)KaloriUnitPir200801Hot Dog1002853,5Nama MasakanBerat (gr)KaloriUnitAti Ayam Goreng50981,25Sayur Lodeh100610,75Masakan Siap Saji Golongan CPisang Rebus125136,51,75Kerak Telur1205997,5Bubur200440,5Ayam Pop2002653,25Cah Jagung Putren100590,75Nama MasakanBerat(gr)KaloriUnitSalak15063,60,75Kue Nagasari701491,75Crakers502292,75Bakso Daging Sapi1002603,25Cah Jkacang Panjang100721Hamburger1252573,25Semangka150480,5Kue Pancong802313Makaroni25911,25Empal Daging1001471,75Sop Oyong Telur Puyuh1001341,75Kerupuk Palembang501682Mini Croissant804065Mie Instant501682Ikan Bandeng Goreng160180,72,25Setup Kentang Buncis100951Kerupuk Udang20721Buah Buahan Golongan BSandwich1001642Nasi Tim100881Ikan Baronang Goreng120107,51,25Tumis Buncis100521,5Mie Bakso2003023,75Nama MasakanBerat(gr)KaloriUnitSerabi Pandan601371,75Nasi Uduk2005066,25Ikan Bawal Goreng120113,31,5Tumis Daun Singkong1201511,75Nasi Tim Ayam4205887,25Alpukat100851Semar Mendem1002473Roti Tawar501281,5Ikan Ekor Goreng100107,81,25Tumis Kc. Panjang + Jagung1251181,75Pizza1251632Anggur125600,75Uli + Tape Ketan1605597Ikan Kembung Goreng8087,651Sate Kambing1807299Lengkeng100791Makanan Pokok Golongan CIkan Lele Goreng6057,50,75Sayuran Golongan CSayur Krecek1752493Melon120460,5Makanan Ringan Golongan CNama MasakanBerat (gr)KaloriUnitIkan Patin Goreng200252,73Nama MasakanBerat(gr)KaloriUnitSiomay1003613,75Mangga Harum Manis300901Nama MasakanBerat(gr)KaloriUnitBihun Goreng1502963,75Ikan Selar Goreng4063,750,75Buntil1001061,25Soto Betawi1501351,75Pir Hijau2001051,25Bakpia25681Bubur Ayam2001652Ikan Tenggiri Goreng6085,31Gudeg1501321,75Soto Makasar1505256,5Pisang Ambon10074,21Bakwan1002703,25Bubur Sum-Sum1001782,25Ikan Teri Goreng50660,75Soto Sulung150861Pisang Barangan2002363Bika Ambon50991,25Kentang Goreng1502112,75Ikan Tuna Goreng601101,25Pisang Mas1251201,5Black Forrest2005857,5Mie Goreng2003214Kerang Rebus100590,75Pisang Raja1501261,5Cara Bikang701281,5Nasi Goreng1002673,25Macaroni Schootel501772,25Sirsak125550,25Cheese Cake102813,5Soun Goreng1002633,25Tahu Bacem1001471,75Dunkin Donat Keju1702833,5Spaghetti3006428Telur Mata Sapi60401,75Emping Melinjo Asin251732,25Tape singkong1502603,25Tempe Bacem501572Buah Buahan Golongan CKastengels (10 bh)1004265,75Tempe Goreng501181,5Nama MasakanBerat(gr)KaloriUnitKeju Lembaran (1bh)20653,25Tenggiri Bumbu Kuning9094,41Durian Montong1001341,5Kerupuk Mie251191,5Udang Goreng Besar8068,253,25Rambutan100690,75Klepon60680,75sawo100921,75Kroket Kentang751461,25Lauk Pauk Golongan CKue Ape601512Nama MasakanBerat (gr)KaloriUnitKue Cubit601832,25Abon Sapi501582Kue Cucur901522Ayam Goreng Kecap75358,84,5Kue Ku502373Ayam Panggang80385,64,75Kue Lumpur802323Chiken Wing / Sayap Ayam5063,60,75Kue Pukis401812,25Daging Balado501471,75Lapis Legit503073,75Dendeng Balado403384,25Lemet/Timus1206037,5Gulai Ayam100165,32Lopis Ketan1253504,25Gulai Cumi1001832,25Lumpia60761Gulai Kepala Ikan Kakap320218,82,75Martabak Keju100265.3.25Gulai Limpa602943,5Martabak Mesir1002002,5Gulai Tunjang802513Martabak Telur951962,5Ikan Kembung Balado125236,73Muffin Coklat803614,5Ikan Teri502132,75Muffin Keju804005Kakap Goreng Tepung801191,5Nastar (7bh)1505386,75Kakap Panir752202,75Onde Onde653174Keripik Tempe25680,75Pastel753023,75Meat Ball / Daging Cincang Bulat501682Potato Chip1702983,75Ayam Kentucky Paha Atas150194,52,5Putu Mayang120981,25Perkedel Jagung501081,25Rempeyek Kacang502503Perkedel Kentang501231,5Risol1002473Pu Yung Hai501141,5Roti Coklat1002403Rendang Daging75285,53,5Sosis Solo501912,25Sate Ayam1004666Sus Vla851291,5Ayam Kentucky Sayap1501161,5Talam Hijau702923,5Semur Ayam50177,82,25Sambal Goreng Ati + Kentang1001271,5Sambal Goreng Tempe Teri1502763,5Sambal Goreng Ati Sapi1002002,5Sambal Goreng Udang + Kentang1001231,5Sop Sapi2602272,75Tahu Goreng1001111,5Tahu Isi1501241,5Tahu Sumedang1001131,5Telur dadar751882,25

Search related