8/18/2019 CUm Functioneaza Dieta Rina 90

http://slidepdf.com/reader/full/cum-functioneaza-dieta-rina-90 1/6

um functioneaza dieta Rina 90?Baza acestei cure o reprezinta un ciclu de 4 zile (alimentele sunt impartite pe categoriisi alternate), ce se repeta pana cand se ajunge cumulat la 90 de zile. Specialistii careau creat acest regim, Breda Hrobat si Mojca Poljanse, asigura ca in ! luni se pot

pierde in greutate multe ilograme, in "unctie de cantitatea de grasimi care se adauga inmancare, de marimea portiilor si de "unctionarea metabolismului, pe care dieta #ina 90il accelereaza considerabil. $cest regim este "oarte sanatos, deoarece se slabesc, deobicei, cate %&0 g pe saptamana, adica e'act cat s"atuiesc nutritionistii ca este indicat.nitial, dieta #ina 90 a "ost prescrisa atletilor insa apoi a "ost adoptata si recomandatade cardiologi in cazurile de boli cardioasculare, deoarece are e"ecte bene"ice asuprapresiunii sanguine. $sa cum sugereaza si numele, se urmeaza timp de 90 de zile,dar daca nu este respectata cu e'actitate, sc*imbarile asupra metabolismului nu suntgarantate.

+ieta #ina 90 consta intrun ciclu de 4 zile, care se repeta, dupa cum urmeaza-• Ziua 1 – proteineiua proteinelor se a'eaza in mare parte carne si produse lactate suplimentate culegume si o "elie mica de paine/ iata ce este permis sa mancati-

  carne de orice tip- ita, porc, ita, pui, iepure, curcan etc  peste, "ructe de mare  oua  branza, branza cottage si oricare produse lactate

8/18/2019 CUm Functioneaza Dieta Rina 90

http://slidepdf.com/reader/full/cum-functioneaza-dieta-rina-90 2/6

  1 pa*ar de bulion, care se poate bea la cina  legume pe care le puteti prepara cum doriti, cu e'ceptia celor cu amidon (de e'emplu,carto"ii, care trebuie eitati)

  in a"ara de mancarea preparata, se consuma si o "elie de paine din cereale integrale• Ziua 2 – amidon

n ziua amidonului se consuma cu precadere legume-  legumele cu comple' de carbo*idrati, de e'emplu "asole, cereale, radacini  boabe de orice tip, inclusi pastai- "asole, mazare, linte si soia  orez, orezperla, mei, *risca si alte cereale  legume de orice "el, inclusi un carto"   bors de legume  la cina se mananca si o "elie de paine din cereale integrale• Ziua 3 – carbohidratiiua carbo*idratilor de data aceasta, se mananca mai mult produse "ainoase-

  produse "ainoase- macaroane, blat de tort, biscuiti si crusta de pizza  cereale- *risca, orz, mei si altele

  orice tip de legume, sos de rosii, condimente naturale  produse de brutarie "ara lapte si oua- clatite, prajituri  dulciuri la cina- 1 "elie de tort sau ! prajituri mici, ori o mana de "ursecuri sau ! cupede ing*etata

  este necesar sa se consume putina ciocolata neagra la cina• Ziua 4 – fructen ziua itaminelor, puteti manca doar "ructe, nuci si seminte dupa pre"erinta,combinandule impreuna cu legume-

  "ructe preparate oricum, puteti adauga indulcitor natural, daca doriti  "ructe uscate, de pre"erinta imbibate in apa (puteti sa beti si apa dupa aceea)  nuci si seminte de "loareasoarelui (o portie de 23 g)

  suc de legume si "ructe  legume proaspete

Exemplu de meniu pentru dieta Rina 90Pentru a a atinge obiectiul, adica pierderea in greutate, este necesar sa nu saritipeste niciun aliment speci"icat in cadrul meniului, dupa cum urmeaza- 5$ 1 P#6788Micul dejun: este acelasi pe toata perioada si consta in "ructe (2 bucati de mar, para,banana, piersici)Pranz: 200 g de carne gatita la cuptor sau "iarta (pui, peste sau curcan), impreuna cusalata proaspata insa "ara ulei in dressing/ persoanele care nu pot consuma carne, potmanca oua sau branza insa doar in aceasta zi/ puteti seri si 200 ml de supa "ara taitei,

dupa masa, dar nu este obligatoriu.Cina: acelasi meniu ca la pranz, doar ca de data aceasta cantitatea este redusa la jumatate 5$ 2 $M+6 (:8;5M8)Micul dejun: "ructePranz: legume "ierte, la cuptor, preparate in zeama proprie, asezonate cu sos de rosii,etc*up si erdeturi ("asole, mazare boabe, mazare erde, porumb, linte, porumb,carto"i, orez etc)

8/18/2019 CUm Functioneaza Dieta Rina 90

http://slidepdf.com/reader/full/cum-functioneaza-dieta-rina-90 3/6

Cina: aceleasi legume de la pranz, cantitatea sa "ie pe jumatate 5$ ! <$#B6H+#$7Micul dejun: "ructePranz: paste "ierte sau pizza, sau un alt produs de patiserie de aceeasi cantitate capizza

Cina: aceeasi mancare ca la pranz sau 2 "elii mici de tort ori paine dulce, sau c*iar !cupe de ing*etata si 4 bucatele de ciocolata neagra ( cu cel putin &0 = cacao). 5$ 4 >7$M8 (?#5<78)

  la "iecare 2 ore se mananca doar "ructe, legume, nuci si seminteiua cu nr. 29 din "iecare ciclu (practic o data pe luna) este pentru deto'i"icare, asadarnu eti manca nimic, ci eti bea doar apa.Sfaturi pentru ca dieta ina !" #a fie una de #ucce#:

  nu sariti peste nicio etapa a dietei  zilele se alterneaza dupa sc*ema din e'emplul de meniu  beti multe lic*ide- apa, ca"ea (dimineata), ceaiuri neindulcite din plante  mancati "ructe doar la micul dejun

  pastrati cel putin 2 ore distanta intre mese  dupa ce terminati cele 90 de zile din cura, timp de alte 90 trebuie sa mancati la miculdejun doar "ructe

  se recomanda s"atul medicului inainte de a urma dieta #ina 90  "aceti mult sport

Afacerea mea în siguranță

<ontrolezi i securizezi cone'iunea de internet @mpotria atacurilor cibernetice.șPromoat de 6range-  orange.ro

S*are A•

•

•

•

• inShare2

•   100

Articolul anterior: Cele mai bune motive pentru a alege dieta cu conopida

Articolul urmator: Beneficiile detoxifierii asupra organismului

8/18/2019 CUm Functioneaza Dieta Rina 90

http://slidepdf.com/reader/full/cum-functioneaza-dieta-rina-90 4/6

$iet% pentru lene i& P'n% la 1( )* +n 2 #%pt%m'ni&ș ,i o

ciuperca- ./i#t% o cale& 0n fiecare zi Peni#ul #o ului are 2" cm& u e un dar deț

la natur% ci o lun% de e/erci iiț ..C 5. $. C,67 f%r% 8ia*ra- . real& 8rei #% tiiȚ ș

cum- Cite teș 9unica mia #pu# cum + i M;., 9<S=<6 +n tinere e .a a luat>ș ț

 Articole asemanatoare

Dieta Mediteraneana: cea mai sanatoasa cura de slabire07/04/2016

Dieta de 15 de calorii ! mananci cat vrei si slabesti04/04/2016

Cele mai importante diete04/04/2016

"#$%ro

8/18/2019 CUm Functioneaza Dieta Rina 90

http://slidepdf.com/reader/full/cum-functioneaza-dieta-rina-90 5/6

+epresia poate "i tratata cu ajutorul psi*oterapiei

Pierderile de memorie- cauze si tratament

8/18/2019 CUm Functioneaza Dieta Rina 90

http://slidepdf.com/reader/full/cum-functioneaza-dieta-rina-90 6/6