CUIDADOS PRENATALES

ALIMENTACIÓN HIGIENE

ROPA

Yorbery S. Rodríguez Pacheco

• Completa • Variada• Equilibrada• Inocua• Suficiente• Adecuada

• Energía• Proteína• Minerales • Vitaminas

BENEFICIOS

Agiliza la recuperación de la madre después

del parto.

Optimo crecimiento y desarrollo del bebé.

Producir leche en suficiente cantidad.

RIESGOS

Subutrición Obesidad

Diabetes

Hipertensión

Macrosomía

Morbilidad fetal

Mortalidad fetal

Poca ganancia de peso

PARTO PREMATURO

GENERALIDADES

• Beber de seis a ocho vasos de agua diarios para mantener una

buena hidratación.

• Realizar cinco comidas al día: desayuno, media mañana,

comida, merienda y cena.

• Consumir productos lácteos, que son beneficiosos para la

digestión y ayudan a la flora intestinal.

• Ingerir alimentos ricos en fibra como frutos secos, verduras,

legumbres, etc.

• Reducir el consumo de embutido y vísceras.

• Utilizar con moderación la sal.

• Cocinar los alimentos al vapor o a la plancha.

• Lavar frutas y verduras con mucho cuidado.

• Consumir las carnes bien cocida.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES Y ALIMENTOS FUENTE DE NUTRIENTES

NUTRIENTE ALIMENTO FUNCIÓN

CARBOHIDRATOSPapa, pan, arroz, tortilla,

cereales, legumbre, plátano, vegetales.

50-60% de valor energético.

PROTEÍNASHuevo, queso, carne, pollo,

pescado, mezcla de vegetales.

10-15% de valor energético.

GRASASAceite vegetal,

mantequilla, crema, aguacate, mayonesa.

Preferente grasas ricas en ácido graso insaturada.

Moderación.

NUTRICIÓN ALIMENTO FUNCIÓN

VITAMINA AVegetales (zanahoria, brócoli, maíz), frutas

(papaya, melón, mando), leche.

Para mejorar la absorción de la vitamina es

recomendable combinar su consumo con alimentos

fuente de grasas.

VITAMINAS DEL COMPLEJO B

(TIMINA, RIBOFLAVINA, NIACINA, PIRIDOXINA, AC.

FÓLICO)

Cereales integrales o enriquecidos, legumbres, pescado, carnes y pollo.

Actúan como enzimas

VITAMINA C Frutas cítricas, verduras.Mejora la absorción del

hierro de origen vegetal y del ac. Fólico.

NUTRIENTE ALIMENTO FUNCIÓN

CALCIOQueso, tortilla de maíz,

vegetales, leche, queso y yogurt.

Complemento a la dieta.

HIERROHígado, carnes rojas, huevo, legumbres.

Para mejorar su absorción se recomienda consumir

alimentos que provean Vit. C, cafeína disminuye su

absorción.

SODIOSal, leche, huevos, carnes,

espinacas, apio.El consumo adecuado es

de 5gr/día.

POTASIOFrutas (plátano, naranja, melón, uva), vegetales (tomate, apio, papa, zanahoria) cereales.

Componente esencial de las células y fluidos

corporales.

NUTRIENTE ALIMENTO FUNCIÓN

FÓSFOROCarnes, pescados, pollo, huevo, leche, legumbres.

Contribuyen a la formación de la estructura ósea del

bebé. Conjuntamente con el calcio evitan la

desmineralización e los huesos y dientes de la

madre.

YODOMariscos, pescado, leche,

huevo.

Fundamental para el funcionamiento del

sistema nervioso, muscular y circulatorio. Indispensable

AGUAAgua pura, refrescos

naturales, té, jugos de fruta, leche, calcio y atole.

8 vasos durante el embarazo, 16 vasos durante lactancia.

ESTREÑIMIENTO

• Consumir por lo menos de 6 a 8 vasos de agua diariamente.

• Comer a horas regulares y despacio

• Comer alimentos ricos en fibra, tales como: mango, ciruela,

papaya, guayaba, fresco de tamarindo, vegetales verdes,

tortilla, manzana.

• Caminar por lo menos 30 minutos diariamente y evitar la

inactividad (sedentarismo).

ACIDEZ O AGRURAS

• No comer alimentos fritos o grasosos

• No comer alimentos muy condimentados

• Limitar el consumo de café, aguas gaseosas y chocolate

• No tomar bebidas alcohólicas.

• Utilizar ropa holgada que no haga presión sobre el abdomen

• De preferencia, acostarse 2 horas después de la última comida.

Acumulación de gases intestinales

• EVITAR: Repollo, coliflor, brócoli, frijoles,

pepino, rábano, entre otros.

• Masticar despacio los alimentos y evitar

“tragar aire” mientras está comiendo.

• Evitar masticar chicle y beber aguas gaseosas

(sodas).

HIGIENE

PERSONAL• Aseo, limpieza y cuidado del cuerpo.

MENTAL• Acciones que equilibran la relación

de la embarazada y su entorno.

Finalidad• Promover la salud en la búsqueda del

bienestar del binomio madre-feto, para asegurar la calidad e vida de la mujer durante el embarazo y del bebé durante su desarrollo embrionario.

• Prevención de enfermedades y/o muerte materna.

• Prevención de complicaciones y anormalidades en el RN.

• 1er trimestre: Ajuste de los cambios

hormonales y lo que ellos deriva.

• 2do trimestre: Adaptación a la nueva rutina de

actividades.

• 3er trimestre: Preparación al parto.

RECOMENDACIONES

ASEO DEL CUERPO, MANOS Y BOCA

Baño diario con jabón neutro y agua templada, para evitar cambios bruscos en la circulación sanguínea, en un lugar seguro y de ser necesario con el apoyo de una silla y cepillos suaves de mango largo.

• Cepillar los dientes después del consumo de cualquier alimento; con un cepillo de cerdas suaves.

• Lavado de manos con frecuencia, esencialmente para no contaminar las alimentos a ingerir y el contacto con los genitales, para la prevención de infecciones.

SUEÑO Y DESCANSO

Siestas durante el día, después de la jornada diaria de actividad. El descanso debe ser en posición de lado o semi sentada con los pies ligeramente elevados.

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

ASEO ÍNTIMO

Está contraindicado el uso de duchas vaginales y aseos esmerados. No debe recurrirse a cremas u otros productos que alteren la flora natural y favorecer la irritación e inflamación de la piel.Secar bien la vulva, sin frotar, en dirección de adelante hacia atrás.

ROPA Y CALZADO

• Las prendas más importantes para la embarazada son las piezas de ropa interior. Debido al aumento del tamaño de las mamas, debe variarse el sujetador habitual.

• Se recomienda el uso de un sujetador de la talla y copa adecuada al nuevo tamaño mamario, que fije bien la mama para evitar su movimiento.

• Se recomiendan los tejidos con un porcentaje alto de algodón que disminuyen la aparición de lesiones dermatológicas y la irritación que puede producirse en la zona areolar en las fases más avanzadas de gestación.

• Las telas idealesComo es muy frecuente que aumente la transpiración de todo tu cuerpo, la ropa confeccionada con fibras naturales (algodón, lana, lino, seda) son las más aconsejables ya que harán que tu piel pueda respirar mejor, resultando más confortables.

• Los zapatos apropiadosConviene evitar los zapatos con taco muy alto. Lo ideal es usar un taco no mayor de 5 cm y siempre que el calzado sea bien ventilado.