Consejos Dieta

¿dietas, ejercicio, consejos ... 5 estrellas.

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¿Consejos para tener el cuerpo asi comoCR7http://www.google.co.ve/imgres.imgurl=http://www.cronaldo7.es/fotos/.

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¿ayuda. consejos con mi dieta:(.

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¿estoy haciendo dieta, consejos...

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¿Necesito un consejo o una dieta.

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¿Consejos para mi dieta.

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¿consejo sobre peso y dietas.

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¿Holas algun consejito sobre dietas.

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Holas kisiera bajar 3 kilos, alguien m podria decir tips para hacerlo??? y q sea un metodoeficaz xfaa grax :)

3 diass de pura papaya ya qe contiene muchas vitaminasy fibra puedes hacerla licuado o asipero tambien tienes qe tomar 2 litros de agua diarios y recuerdahacer ejercicio no exedas la dieta y NADA DE SAL!!

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¿CONSEJOS Y DIETAS PARA PERDE 4 O 5 kg EN 2 MESES.Hola , quisiera que me dijeran consejos y alguna dieta que me pueda ayudar a perder unos 4 o5 kilogramos en aproximada 2 meses o menos ... :)

REGLAS - Vegetales de todo tipo con cascaras sin grasa, aceite, mayonesa uotros condimentos use solo Vinagre o Limón. - La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel, blancas:mariscos, pescados. - Entre comida, Si da hambre comer solo Apio y Zanahorias. - No beba alcohol, grasas, jugos en polvo, dulces, mayonesa,vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, lo permitidoes: café, té y agua, SIN AZÚCAR, CREMA o LECHE descremada,usar un edulcorante. - Comer frutas, con cascaras, con el estomago vacio. - No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo lo especificado.- Haga un control de su peso c/semana. - Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias. - Carbohidratos uno por vez contienen mucha azúcar (arroz, papa,yuca, fideos, etc.). LA CASCARA, TIENE FIBRA ES BUENO PARA ESTOMAGO.

AGUA: Tomar de 5 a 6 Litros día, es el combustible, el cuerpo estáhecho de agua en 65%. Tomar una hora antes y después de comer.

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HORARIO: Para no pasar hambre, masticar unas 20 veces mínimocada bocado. SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS, POQUITO DESAYUNAR 07:00 - MUCHO Ensalada de Frutas (Eso te daenergía para el día) ALMORZAR 12:30 -- REGULAR Más de la mitad del plato (el 70%)deberá estar ocupada con ensaladas de verduras. Del 30% quequeda, 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y elotro 15% un solo carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS. CENA 18:00 --- NADA Porque después es TV y a la CAMA, ahí seengorda, el estomago sigue funcionando.

DESAYUNOS Igual para todos los días: 1/2 toronja o frutas detemporada, 1 SOLA rebanada de pan de proteínas, Café/té (sinazúcar, crema o leche)

LUNES ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado, pollo, pavo,res pero magros. Evite los procesados salami, salchichón. Tomatesen rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento. Café/té.CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta vegetales, lo que desee 1rebanada de pan de proteínas, Toronja o fruta de la temporada.

MARTES ALMUERZO Ensalada mixta de frutas Café/té CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates,lechuga, apio, aceitunas, colecitas de Bruselas o pepino. Café/té.

MIÉRCOLES ALMUERZO Atún o salmón en agua o aceite con limón o vinagreToronja, melón o fruta de la temporada. Café/té CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café/té.

JUEVES ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa, Requesón bajo engrasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates rodajas o cocidos1 rebanada de pan tostado. Café/té CENA Pollo asado en parilla o barbacoa, Espinacas, pimientosverdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café/té

VIERNES ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápidopuede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo quequiera 1 tostada de pan. Café/té CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetalesfrescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café/té

SÁBADO ALMUERZO Ensalada de frutas, Café/té CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja ofruta de la temporada Café/té

DOMINGO ALMUERZO Pollo, pavo fríos/calientes Tomates, zanahorias, col(cocinada), brócoli o coliflor Café/té CENA Bistec en parrilla en abundancia, Ensalada de lechuga,pepinos, apio y tomates en rodajas. Coles de Bruselas Café/té

nada de dulces nada de pan nada de pastas mucho jugo natural agua frutas y verduras poca carne de vaca mucho pescado y pollo y pavo si conseguisnada de aceite todo hervido o a la plancha en un mes notaras la diferencia consume yogur no comas cereales engordan mucho camina mucho una horadiaria.............suerte

Lo que te ayuda con la perdida de peso sera hacer al menos 45 a 60 minutos de ejercicios aerobico. No sera facil si no dejas de fumar, ya que elcigarrillo reduce la capacidad de absorcion de oxigeno.

Para el estreñimiento, tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad,estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.

Mira yo deje de fumar pero es poco a poco te recomiedo los cigarros electricos son una maravilla x q sietes q es uno real y solo cuando te den las anciasde fumar lo haces y asi poco a poco lo dejaras x completo.... por otro lado dejame decirte q es muy raro q estes en dieta con nutriologa y todo y teextriñas se supone q las fibras son parte importante en una dieta y eso hace q no te extriñas pero tomate jugo de ciruela pasa es buenisimo... espero tayude!!!

Hola! te paso un sitio de fitness muy bueno de musc., nutr, salud, etc..y podes consultar lo que quieras..suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...

Te lo paso. http://www.fitnessonline.com.ar

ADELGAZAR TOMA TIEMPO, puede llevar varias semanas. Efecto REBOTE es el mal control de la persona, porque una vez quebaja de peso, no hace un mantenimiento y vuelve a comer, enconsecuencia ENGORDA DE NUEVO Cuídate cuando bajes de peso y mantén tu alimentación, sana ysaludable, SEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echaras la culpa anadie, producto o dieta.

LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 diarias,para bajar de peso, se come menos y para subir debes comer más. El SOBREPESO es el descontrol de las calorías, la diferencia entreel aporte y el gasto es, si gastas 1,500 y estas comiendo 100calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTEporque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza lagrasa como fuente de energía que la tienes, derritiendo así la grasa yliberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre quenecesitas, por eso derrite la grasa y desaparece. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadasbajará 1 Kg.

DORMIR: Dormir de 7 a 8 horas día para que tus actividades seanbuenas.

EJERCICIOS: (A) Bajar de peso, mueve tu cara de izquierda aderecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando teden cosas RICAS. (B) Caminar ligero 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo y vasaumentando. (C) Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo5 X día. (D) Después de un mes aumentar a 10 c/uno, etc.

Si quieres plan de alimentación, evaluación nutricional, contactarmemi perfil. Come lo que te conviene y no lo que te gusta

ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLE TUS DESEOS

Nutricionista

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Aca teregistras http://www.fitnessonline.com.ar/sos_fitness.php

solo almuerza no senes ni desayunes y en tu almuerzo no comas grasas ni fritos y como de todo solo la mitad osea que de lo que te sirvan solo come lamitad y tomate un vaso de agua antes de comer así engañaras a tu barriguita comelona

Esta muy bien q empieces a llevar una rutina. Un consejo muy importante es q varies el tipo de alimentos para no cansarte. Tambien q hagas variascomidas durante el dia. Por ejemplo si hacias 3 trata de hacer 4 o 5 mas ligeras, pero eso si ha horas establecidas para q no comas todo el tiempo. No creo q sea tan bueno dejar de cenar pues en algunas personas esto genera q el cuerpo pase varias horas sin comer durante la noche y al diasiguiente lo q desayunes mas facilmente se almacena en el cuerpo para periodos de ayuno en las noches. Puedes empezar a acumular un poquito degrasa. Lo mejor es q cenes algo ligero como fruta, leche, yogurt. Existen tmb alimentos q se llaman de alta densidad calorica y de baja densidad. Los de alta dan grandes cantidades de kcal en pequeñas porciones ylos de baja en grandes cantidades dan pocas kcal. Por ejemplo 2 cucharadas de pasas aportan casi las mismas kcal q una manzana. asi q si quieres bajar de peso y no pasar hambre lo recomendable seria comer la manzana. Puedes checar la pag q anexo.

De antemanooo, no cenes mucho, lo q sucede k en la noche la comida es mas dificil d digerir y x eso la cena es lo q mas engorda, dile bye a las grasas,toma 2 litros d agua diarios y combinalo kn ejericico aunk sean 30 minutos, ya sea aerobics o spping,( io hago spinning y es muy bueno ;)

suerte amiga!

Nada de azúcares Nada de sal Nada de harinas Nada de grasas animales, vegetales o sintéticas

Solo frutas, verduras, carne sin grasa o aceite, y mucha agua.

la pregunta es para ti jajajaja

que tipo de ejercicio haz echo que haz bajadoo tantoo, necesito saber :D

pues la leche de alpiste es buena y tiene muchas propiedades mejor dime tu komo hiciste para bajar de peso

y felizidades si estas embarazada!!!!!. 823.961.0901 Consejos haya amor y respeto no hay Dieta que pueda impedir El rollo es el respeto que se puedanperder ??.

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