Cómo Superar El Miedo

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Cómo superar el miedo

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Cmo superar el miedo

El miedo aparece todos los das y con frecuencia en nuestras vidas en la forma de estrs, inquietud, ansiedad y una variedad de otras formas negativas que proliferan. Por ejemplo, el estrs es una de las grandes enfermedades del siglo XXI. Originalmente, la palabra estrs se usaba en ingls slo en el sentido de presin o tensin ejercida sobre una mquina: los ingenieros calculaban el estrs para asegurarse de que una mquina funcionara correctamente. Sin embargo, poco a poco el trmino se fue haciendo ms popular para describir el estado de los seres humanos. Cuando intentamos describir el estrs, una cadena entera de palabras como empujn, presin, ms o plazo nos vienen a la mente. Tener que producir, que hacer cada vez ms y que sea cada vez mejor, crea mucha tensin, que proviene del miedo de no ser capaz de conseguir el resultado a tiempo. Los valores materialistas de obtener, tener, acumular y superar a los dems en la forma de ambicin, competitividad y posicin producen mucho estrs.

Cuando estamos estresados, sin duda estamos sobrecargados. Pensamos y hablamos demasiado y reaccionamos de forma exagerada, lo cual afecta al cuerpo y a la mente negativamente. Lo peor es que eso se convierte en una costumbre, que a menudo no se controla, y as el simple remedio de parar y relajarse no se considera como un remedio. Algunos llegan a considerarlo una intil prdida de tiempo.

Sin embargo, antes de explorar cmo superar el miedo en general, examinemos algunos tipos de miedo que sufrimos los seres humanos:

A lo desconocido por ejemplo a la muerte o a una situacin nueva.

A la soledad a veces la gente teme a la soledad hasta el punto que no pueden soportar estar solos y prefieren perderse en relaciones y actividades superficiales.

Al futuro el aumento de las crisis en el mundo, sean polticas, econmicas, medioambientales o sociales, crea o aade miedo individual o colectivo al futuro.

A la enfermedad a veces debido a su miedo a la enfermedad, la gente empeora las dolencias que padecen o viven atemorizados de contraer algo terrible.

A los dems suele ser el miedo peor: el miedo a la ira, el rechazo, el juicio y la violencia de los otros.

Al fracaso algunas personas evitan hacer algo, o deciden no actuar, debido a que el miedo a fracasar paraliza su iniciativa y su confianza.

A la autoridad puede tratarse del miedo a un padre o a un director o hasta a Dios. Debido a que frecuentemente se ha hecho un mal uso de la autoridad, o que sta ha sido mal representada; para controlar y anular a la gente, se ha convertido en una fuerza negativa, tanto personal como colectivamente, en la sociedad.

Hay muchas razones para estos miedos, pero las principales incluyen:

Experiencias pasadas, que conllevan decepcin, inseguridad o recelo. Falta de fe en uno mismo y en los dems. La necesidad de aprobacin, de pertenecer o de ser aceptado. El hbito de ver las cosas negativamente.

Uno de los grandes productos del miedo es la duda.

Cuando una persona est perdida en la duda, no puede creer en soluciones y respuestas, ni siquiera para experimentar con ellas o de tratar de ver si pueden funcionar. La duda en una forma extrema crea tanta incertidumbre e inseguridad que la persona sufre de una parlisis mental e incluso emocional. Se produce un bloqueo o una situacin de pnico en la que no hay iniciativa positiva que sea posible. La mente est acosada por preguntas: cmo?, cundo?, por qu? o qu?. En realidad, las preguntas no se plantean para encontrar respuestas sino para prolongar la vacilacin, o para mantenerse uno a la defensiva, o en un estado de no compromiso, sin que en realidad se escuche ni se quiera saber. Investigar es algo distinto de dudar; cuando investigamos, planteamos preguntas constructivas y se produce una receptividad al aprendizaje y una buena disposicin a experimentar.

Cuando hay cualquier tipo de miedo, que puede expresarse a travs de la duda, los celos, el secreto o la competitividad, no hay receptividad ni buena disposicin. En el centro de todo eso est el miedo a perder una persona, una posicin, una posesin o la propia imagen. Todos los miedos, tanto los sutiles como los groseros, causan dependencia, expectacin y, en ltimo trmino, conflicto, con el propio yo o con los dems.

Cmo podemos superar el miedo?

Antes de participar o de reaccionar, a menudo necesitamos relajarnos, calmarnos y observar para que nuestra contribucin sea apropiada y positiva.

Aprender a observar:

Cmo me veo a m mismo? Como alguien valioso? Con el derecho a ser? Puedo afrontarme a m mismo? Me gusto, acepto y respeto a m mismo?

Cmo veo a los dems? como amigos? como enemigos? como maestros? como soportes? como extensiones mas? como objetos de valor?

Cmo veo la vida? Ante todo como: Alegra o dolor? Un regalo o una maldicin? Un juego o una batalla? Aprendizaje o prdida?

Si recorremos estas preguntas despacio y con calma, y nos tomamos el tiempo para pensar sobre ellas, las respuestas nos harn conscientes de si estamos construyendo muros o puentes en nuestra vida. Hay slo puentes o slo muros o ambas cosas? Ms puentes o ms muros? La respuesta negativa es un muro; la positiva es un puente.

He aqu algunas formas de construir ms puentes y menos muros:

ConfianzaAprende a confiar, porque confiar en uno mismo, en los dems y en la vida abre posibilidades imprevistas. No te preocupes demasiado si te engaan, si el otro no dice la verdad, si, si, si Deja estos si y acta. Como se suele decir: Quien nada arriesga, nada gana.

Fe Salta por encima de las barreras; no las conviertas en excusas. Si no aceptamos retos, nuestra vida es una vida de aburrida seguridad cuyo fundamento est en el miedo a la novedad y al cambio. Puede parecer cmoda y segura, pero es de una seguridad ilusoria, que puede romperse en cualquier momento, de cualquier forma.

AceptacinLos errores, los contratiempos, los fracasos, las decepciones forman parte del proceso de crecimiento y de conocimiento, y no hay que condenarlos o temerlos. Todo ser humano los ha experimentado o los est experimentando, y los continuar experimentando.

Ser livianoTodas las cosas tienen su significado y, si no ahora, al fin, entenderemos ese significado. Es sano para la mente y el cuerpo no cargar con el peso de la exageracin y la falta de perspectiva.

La vida es un juegoConoce las reglas y jugalo bien. Un buen jugador entiende, por eso es tranquilo, tolerante y flexible, no se queda atascado en una jugada, un movimiento u otro jugador durante demasiado tiempo, concede el respeto y la atencin debidos, pero sigue adelante. Un buen jugador desempea en el juego el papel que le corresponde y no intenta desempear el de los dems.

Amor propioReconozcamos nuestra realidad espiritual como seres humanos con recursos de calidad en su interior que tienen siempre que estar abiertos para usarlos. No necesitamos aceptar falsos apoyos del exterior, como un nombre, fama y elogio. Somos lo que somos por lo que hay en nuestro interior. Nuestro punto de referencia es lo que de eterno y valioso hay en nuestro interior; entonces no puede darse el miedo a recibir dao.

Silencio y perspectiva positivaCuando nos damos cuenta de la importancia de estar en silencio y quietud de vez en cuando, entonces nuestra positividad hacia el yo y la vida se reexamina y renueva. De lo contrario, la velocidad e inmensidad de las fuerzas negativas, provengan del yo o de los dems, sin duda nos harn temerosos.

Alejmonos de las presiones de la vida y aprendamos a romper las cadenas del miedo que nos atan y nos impiden progresar espiritualmente.

Extrado del libro Pensamiento Oriental para la mente Occidental