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Los menús están calculados para una media de 2400 kcal, basada en las cantidades medias que necesitan los escolares. Aporta de un 30-35% de las RDA.
This month...
Colegio Ártica
TU MENÚSeptiembre2018
Menú GeneralMenú General
Colegio Ártica
Este espacio está destinado a difundir las actividades y propuestas del Colegio Ártica.Diseño: Departamento de diseño de la Coop. de Enseñanza José Ramón Otero.
6 alimentos deliciosos que ayudan a bajar de peso.Consumir alimentos que nos resultan deliciosos se contradice muchas veces con el hecho de querer bajar de peso.
Lo que más nos gusta suele tener un alto contenido en grasas y calorías.
Pero existen otros alimentos sanos y que además saciarán nuestras ganas de comer, por lo que son ideales para bajar de peso.
Estos son algunos alimentos saciantes, con bajo contenido calórico ¡y deliciosos!
#01 Queso
Los productos lácteos están llenos de proteínas; esto hace que tarden más en ser digeridos. Cuanto más dure la digestión, te mantendrás saciado por más tiempo y por ende comerás menos. Una gran razón para disfrutar del queso (con moderación).
#02 Frambuesas
Para ese momento en el que deseas comer algo dulce, las frambuesas pueden ser tu mejor opción. Tienen hasta 8 gramos de fibra por taza y pocas calorías, lo que la convierte en una aliada cuando se quiere perder peso.
#03 Mantequilla de almendras
Esta cremosa mantequilla de almendras es muy superior a la de maní ¡aunque no lo creas! Tiene más calcio, proteína y fibra en una cucharada (y conserva aproximadamente el mismo número de calorías). Pruébala con algunas rodajas de manzana.
#04 Smoothies
Los batidos de verduras y frutas son una gran fuente de fibra. Además de ser saludables, al consumirlos te sentirás saciado rápidamente. Si lo que quieres es bajar de peso y además beber algo rico, los smoothies son ideales.
#05 Manzanas y peras
Tanto la manzana como la pera contienen un tipo especial de fibra llamado pectina. Esta fibra desacelera la digestión, haciendo que te sientas lleno por más tiempo. ¿Otra vez con ganas de comer algo dulce? ¡Ve a las peras y a las manzanas!
#06 Palomitas de maíz
A todos nos gustan las palomitas de maíz. La gran noticia es que tienen un bajo contenido de grasas y calorías. Eso sí, tienes que hacerlas sin manteca.
Vía: www.vix.com
Pasta con tomate y atún Pasta with tomato and tuna P Pasta con tomate y jamón yorkPasta with tomato and hamHuevos fritos con pisto Fried eggs with Ratatuille H Cinta de lomo a la plancha con pistoGrilled pork loin with RatatuilleFruta Fruit 781 kcal
Ensalada de arrozRice saladSalchichas frescas con verduritas de guarnición Rice with tomato sauce NC Salchicas de pollo con verduritas de guarniciónChicken sausages with vegetablesFrutaFruit 806 kcal
Pasta gratinada Pasta gratin IL Pasta sin gratinar PastaHamburguesa con ensalada de lechuga y tomate Beef hamburguer with tomato and lettuce salad PV Hamburguesa de pavo con ensalada de lechuga y tomateFruta Fruit 771 kcal
Menestra de verdurasVegetabke stewVaritas de pescado con ensalada de tomate Vegetabkes cream soupP Croquetas de jamón con ensalada de tomateHam croquettes wirh tomato saladYogur YogurtIL-PV Yogur de sojaSoya yogurt 782kcal
Lentejas estofadas Stewed lentilsTortilla a la francesa con ensalada de tomate Omelette with tomato salad H Filete de pavo a la plancha con ensalada de tomateGrilled turkey fillet with tomato saladFruta Fruit 780kcal
Espinacas a la crema Creamed spinachIL Espinacas rehogadasLightly sautéed spinachPollo a la naranja con tomate asado de guarnicionOrange chicken with roasted tomatoFruta y leche Fruit and milkIL-PV Fruta Fruit 799kcal
Crema de calabacinZucchini cream soupMerluza a la gallega con patata cocida Galician hake with boiled potatoesP Filete de pavo a la plancha con patata cocida de guarniciónGrilled turkey fillet with boiled potatoesFruta Fruit 781kcal
Ensalada de polloChicken saladCanelones de espinacas Cannelloni with spinachIL Pasta con espinacasPasta with spinachYogur YogurtIL-PV Yogur de sojaSoya yogurt
794 kcal
Judías pintas estofadas Steved pinto beans LBacalao en salsa con su ver-dura de guarniciónPinto beans creamP Tortilla francesa con ensa-lada de tomateOmelette with tomato saladYogur YogurtIL-PV Yogur de sojaSoya yogurt 794 kcal
Sopa de cocido Cocido soupNC-PV-L Caldo de aveChicken soupCocido completo Complete cocidoPV Tortilla fracesa con ensalada Omelette with salad NC Pollo y ternera cocida con patata y zanahoria LChicken and beef cocido with potato and carrotFruta Fruit 803 kcal
Huevos rellenos con verdurasStuffed eggs with vegetablesH Ensalada verde con atunGreen salad with tunaPaellaPaellaP Arroz con pollo y verdurasRice with chicken and vegetablesFrutaFruit 803 kcal
Patatas guisadasStewed potatoesRagú de pavo con ensalada de lechuga y zanahoriaTurkey ragout with carrot and lettuce saladFruta y lecheFruit and milkIL-PV Fruta Fruit 812 kcal
Lacitos carbonara Carbonara PastaIL-PV Lacitos carbonara sin nata Carbonara pasta without creamNC Lacitos carbonara con pavoEscalope de pavo con ensalada / H Escalope de pavo (sin huevo) con ensalada de lechuga y tomate Turkey escalope (No egg) with saladFruta Fruit 837 kcal
Crema de zanahoria y patataCarrot and potato soup Pollo asado con champinon al ajilloRoasted chicken with garlicFruta Fruit
793 kcal
Crema de puerrosLeak cream soupLomo de abadejo en salsa con patata asada de guarnición Pollack in sauce with roasted potatoes liningP Hamburguesa de ternera a la plancha con patata asada de guarnición Grilled beef hamburguer with roasted potatoes liningFruta Fruit 779 kcal
Crema de verduras Vegetables cream soupEmperador a la plancha con ensalada Grilled swordfish with tomato and lettuce salad P Filete de ternera a la plancha con ensalada de lechuga y tomateGrilled beef fillet with tomato and lettuce saladFruta Fruit 793 kcal
Celiacos.El menú se adaptará con alimentos que no contienen gluten Alérgicos a las Legumbres Alérgicos al Pescado Alérgicos al Huevo Intolerancia a la Lactosa No come Cerdo Alérgicos a la Proteína de la Vaca
LUNES MONDAY 03
LUNES MONDAY 10
LUNES MONDAY 17
LUNES MONDAY 24
Colegio Ártica 2018MARTES TUESDAY 04
MARTES TUESDAY 11
MARTES TUESDAY 18
MARTES TUESDAY 25
MIÉRCOLES WEDNESDAY 05
MIÉRCOLES WEDNESDAY 12
MIÉRCOLES WEDNESDAY 19
MIÉRCOLES WEDNESDAY 26
JUEVES THURSDAY 06
JUEVES THURSDAY 13
JUEVES THURSDAY 20
JUEVES THURSDAY 27
VIERNES FRIDAY 07
VIERNES FRIDAY 14
VIERNES FRIDAY 21
VIERNES FRIDAY 28
Leche con cacao, cereales y galletas Fruta o papilla de frutas,galletas y leche
Puré de verduras con pescado. Patata, zanahoria,judías verdes, puerro, calabacín y pescado.
Puré de verduras con pollo. Patata, zanahoria,judías verdes, puerro, calabacín y pollo.
Puré de verduras con ternera. Patata, zanahoria,judías verdes, puerro, calabacín y ternera.
Puré de verduras con pescado. Patata, zanahoria,judías verdes, puerro, calabacín y pescado.
Puré de verduras con pavo. Patata, zanahoria, judías verdes, puerro, calabacín y pavo.
Sandwich de nocilla o papillade frutas y zumo
Quesitos con pan o papillade frutas y leche
Sandwich de paté o de jamón (con queso) o papilla de frutas y zumo
Tostadas con mantequilla y mermelada, leche y zumo
Pan con aceite o mantequilla,leche y zumo
Bollería casera, galletas, leche, zumo y fruta
DESAYUNOS BREAKFAST MERIENDAS AFTERNOON SNACKMENÚ 0-2 AÑOS 0-2 YEARS OLD MENU
LUNESMONDAY
MARTESTUESDAY
MIÉRCOLESWEDNESDAY
JUEVESTHURSDAY
VIERNESFRIDAY
SUGERENCIAS CENAS DINNER SUGGEST Siempre que se sirvan verduras recomendamos un primer plato de cena consistente en pasta o arroz.Siempre que se sirvan pasta, arroz o legumbres se optará por un plato de verdura para el primer plato de la cena.
SEPTIEMBRE SEPTEMBERTU MENÚ
Magdalenas caseras o papilla de frutas y leche
Magdalenas caseras, leche con cacao y fruta
NO LECTIVO NO CLASS NO LECTIVO NO CLASS NO LECTIVO NO CLASS NO LECTIVO NO CLASS
La pasta usada en nuestro menú es ecológica, con
garantía de calidad.
ECO
SEMANA 11ST WEEEK
SEMANA 22ND WEEEK
SEMANA 33RD WEEEK
SEMANA 44TH WEEEKx2 x2 x2 x2x1 x2 x1 x2x2 x1 x2 x1
Colegio Ártica
TU MENÚSeptiembre2018
Escuela Infantil(0-3 años)
Escuela Infantil
Los menús están calculados para una media de 2400 kcal, basada en las cantidades medias que necesitan los escolares. Aporta de un 30-35% de las RDA.
This month...
Este espacio está destinado a difundir las actividades y propuestas del Colegio Ártica.Diseño: Departamento de diseño de la Coop. de Enseñanza José Ramón Otero.
Vía: www.vix.com
6 alimentos deliciosos que ayudan a bajar de peso.Consumir alimentos que nos resultan deliciosos se contradice muchas veces con el hecho de querer bajar de peso.
Lo que más nos gusta suele tener un alto contenido en grasas y calorías.
Pero existen otros alimentos sanos y que además saciarán nuestras ganas de comer, por lo que son ideales para bajar de peso.
Estos son algunos alimentos saciantes, con bajo contenido calórico ¡y deliciosos!
#01 Queso
Los productos lácteos están llenos de proteínas; esto hace que tarden más en ser digeridos. Cuanto más dure la digestión, te mantendrás saciado por más tiempo y por ende comerás menos. Una gran razón para disfrutar del queso (con moderación).
#02 Frambuesas
Para ese momento en el que deseas comer algo dulce, las frambuesas pueden ser tu mejor opción. Tienen hasta 8 gramos de fibra por taza y pocas calorías, lo que la convierte en una aliada cuando se quiere perder peso.
#03 Mantequilla de almendras
Esta cremosa mantequilla de almendras es muy superior a la de maní ¡aunque no lo creas! Tiene más calcio, proteína y fibra en una cucharada (y conserva aproximadamente el mismo número de calorías). Pruébala con algunas rodajas de manzana.
#04 Smoothies
Los batidos de verduras y frutas son una gran fuente de fibra. Además de ser saludables, al consumirlos te sentirás saciado rápidamente. Si lo que quieres es bajar de peso y además beber algo rico, los smoothies son ideales.
#05 Manzanas y peras
Tanto la manzana como la pera contienen un tipo especial de fibra llamado pectina. Esta fibra desacelera la digestión, haciendo que te sientas lleno por más tiempo. ¿Otra vez con ganas de comer algo dulce? ¡Ve a las peras y a las manzanas!
#06 Palomitas de maíz
A todos nos gustan las palomitas de maíz. La gran noticia es que tienen un bajo contenido de grasas y calorías. Eso sí, tienes que hacerlas sin manteca.
Vía: www.vix.com
Colegio Ártica
Celiacos.El menú se adaptará con alimentos que no contienen gluten Alérgicos a las Legumbres Alérgicos al Pescado Alérgicos al Huevo Intolerancia a la Lactosa No come Cerdo Alérgicos a la Proteína de la Vaca
Colegio Ártica
Leche con cacao, cereales y fruta Fruta o papilla de frutas,galletas y leche
Puré de verduras con pescado. Patata, zanahoria,judías verdes, puerro, calabacín y pescado.
Puré de verduras con pollo. Patata, zanahoria,judías verdes, puerro, calabacín y pollo.
Puré de verduras con ternera. Patata, zanahoria,judías verdes, puerro, calabacín y ternera.
Puré de verduras con pescado. Patata, zanahoria,judías verdes, puerro, calabacín y pescado.
Puré de verduras con pavo. Patata, zanahoria, judías verdes, puerro, calabacín y pavo.
Sandwich de nocilla o papillade frutas y zumo
Quesitos con pan o papillade frutas y leche
Sandwich de paté o de jamón (con queso) o papilla de frutas y zumoMagdalenas caseras o papilla de
frutas y leche
Tostadas con mantequilla y mermelada, leche y zumo Magdalenas caseras, leche
con cacao y frutaPan con aceite o mantequilla,
leche y zumoBollería casera, galletas, leche,
zumo y fruta
DESAYUNOS BREAKFAST MERIENDAS AFTERNOON SNACKMENÚ 0-2 AÑOS 0-2 YEARS OLD MENU
LUNESMONDAY
MARTESTUESDAY
MIÉRCOLESWEDNESDAY
JUEVESTHURSDAY
VIERNESFRIDAY
SEMANA 11ST WEEEK
SEMANA 22ND WEEEK
SEMANA 33RD WEEEK
SEMANA 44TH WEEEKx2 x2 x2 x2x1 x2 x1 x2x2 x1 x2 x1
SUGERENCIAS CENAS DINNER SUGGEST Siempre que se sirvan verduras recomendamos un primer plato de cena consistente en pasta o arroz.Siempre que se sirvan pasta, arroz o legumbres se optará por un plato de verdura para el primer plato de la cena.
ESCUELA INFANTIL KINDERGARDEN MENU 2018SEPTIEMBRE SEPTEMBER
Sopa de ave con fideosChicken soupCazón rebozado con ensalada Andalusian dogfish with tomato saladP Nuggets de pollo con ensalada de tomate Chicken nuggets with tomato saladH Cazón sin rebozar con ensalada Unbattered dogfish with salad Fruta Fruit 815 kcal
Pasta con tomate y atúnPasta with tomato and tuna P Pasta con tomate y jamón yorkPasta with tomato and hamHuevos fritos con pisto Fried eggs with Ratatuille Tortilla francesa con pistoOmelette with Ratatuille H Cinta de lomo con pistoGrilled pork loin with RatatuilleFruta 781 kcal
Ensalada de arrozRice saladArroz con tomateRice with tomato sauceSalchichas frescas y verduritas de guarnición Pork sausages with vegetablesNC Salchicas de pollo con verduritas de guarniciónChicken sausages with vegetablesFruta Fruit 806kcal
Pasta gratinada Pasta gratinIL Pasta sin gratinarPastaHamburguesa con ensalada de lechuga y tomate Beef hamburguer with tomato and lettuce saladPV Hamburguesa de pavo con ensalada de lechuga y tomateFruta Fruit 771 kcal
Menestra de verduras Vegetabke stewCrema de verdurasVegetabkes cream soupVaritas de pescado con ensalada de tomateFish sticks with tomato salad P Croquetas de jamón con ensaladaHam croquettes wirh saladYogur YogurtIL-PV Yogur de soja IL - PV Soya yogurt 782kcal
Lentejas estofadas Stewed lentilsCrema de lentejasLentils cream soupTortilla a la francesa con ensalada de tomate Omelette with tomato salad H Filete de pavo a la plancha con ensalada de tomateGrilled turkey fillet with tomato saladFruta Fruit 780 kcal
Espinacas a la crema Creamed spinachIL Espinacas rehogadas Lightly sautéed spinach Crema de espinacasPollo a la naranja con tomate asado de guarnicionOrange chicken with roasted tomatoFruta y lecheFruit and milk IL-PV Fruta Fruit 799 kcal
Crema de calabacinZucchini cream soupMerluza a la gallega con patata cocida Galician hake with boiled potatoesP Filete de pavo a la plancha con patata cocida de guarniciónGrilled turkey fillet with boiled potatoesFruta Fruit 781 kcal
Judías blancas estofadas L Stewed beansCrema de judías blancas Stewed beans creamTortilla de patata con ensaladaPotato omelette with salad H Lomo de cerdo con ensalada Grilled pork loin with salad Helado Ice cream IL-PV Helado de sojaSoya ice cream 812 kcal
Ensalada de pollo Chicken saladPuré de verduras con polloMash vegetables with chickenCanelones de espinacas Cannelloni with spinach IL Pasta con espinacasPasta with spinachYogurYogurtIL-PV Yogur de sojaSoya yogurt 794 kcal
Judías pintas estofadas LSteved pinto beansCrema de judías pintasPinto beans creamBacalao en salsa con verduraCod in sauce with vegetables / P Tortilla francesa con ensalada de tomate Omelette with tomato saladYogur Yogurt IL-PV Yogur de sojaSoya yogurt 794kcal
Macarrones con tomate y pavoMacaroni with tomato and turkeySalmón al horno con ensalada de lechuga y maíz Baked salmon with corn and lettuce saladP Lomo de cerdo con ensalada de lechuga y maízGrilled pork loin with corn and lettuce saladFruta Fruit 809 kcal
Sopa de cocido Cocido soupNC-PV-L Caldo de aveChicken soupCocido completo Complete cocido PV Tortilla fracesa con ensalada Omelette with saladNC Pollo y ternera cocida con patata y zanahoria LChicken and beef cocido with potato and carrotFruta Fruit 803 kcal
Huevos rellenos con verduras Stuffed eggs with vegetablesTortilla francesa OmeletteH Ensalada verde con atun Green salad with tunaPaellaPaella P Arroz con pollo y verdurasRice with chicken and vegetablesFruta Fruit 803kcal
Salteado de verduras Sautéed vegetablesCrema de verdurasCream of vegetablesEscalope de ternera con arroz pilaf de guarnición Beef escalope with lining of rice pillafPV Pollo al horno con arroz pillaf Baked chicken with lining of rice pillaf H Filete de ternera a la planchaFruta Fruit 802 kcal
Patatas guisadas Stewed potatoes
Ragú de pavo con ensalada de lechuga y zanahoriaTurkey ragout with carrot and lettuce salad
Fruta y leche Fruit and milk
IL-PV Fruta Fruit 812 kcal
Lacitos carbonara Carbonara Pasta IL-PV Lacitos carbonara sin nata Carbonara pasta without cream NC Lacitos carbonara con pavoEscalope de pavo con ensalada H Escalope de pavo (sin huevo) con ensalada Turkey escalope (No egg) with saladFruta Fruit 837 kcal
Crema de zanahoria y patataCarrot and potato soupPollo asado con champiñón al ajilloRoasted chicken and mashroom with garlicFrutaFruit
793 kcal
Crema de puerrosLeak cream soupAbadejo en salsa con patata asada de guarnición Pollack in sauce with roasted potatoes liningP Hamburguesa de ternera a la plancha con patata asada de guarnición Grilled beef hamburguer with roasted potatoes liningFruta Fruit 779 kcal
Crema de verdurasVegetables cream soupEmperador a la plancha con ensalada Grilled swordfish with tomato and lettuce saladP Filete de ternera a la plancha con ensaladaGrilled beef fillet with tomato and lettuce salad Fruta Fruit 793 kcal
LUNES MONDAY 03
LUNES MONDAY 10
LUNES MONDAY 17
LUNES MONDAY 24
MARTES TUESDAY 04
MARTES TUESDAY 11
MARTES TUESDAY 18
MARTES TUESDAY 25
MIÉRCOLES WEDNESDAY 05
MIÉRCOLES WEDNESDAY 12
MIÉRCOLES WEDNESDAY 19
MIÉRCOLES WEDNESDAY 26
JUEVES THURSDAY 06
JUEVES THURSDAY 13
JUEVES THURSDAY 20
JUEVES THURSDAY 27
VIERNES FRIDAY 07
VIERNES FRIDAY 14
VIERNES FRIDAY 21
VIERNES FRIDAY 28
La pasta usada en nuestro menú es ecológica, con
garantía de calidad.
ECO
