Reduce el riesgo de desarrollar demencia (incluyendo la enfermedad de Alzheimer) y reduce el riesgo de la depresión Salud cerebral Baja el riesgo de las enfermedades del corazón, el derrame cerebral, y la diabetes tipo 2 Salud del corazón Mejora la salud de los huesos Fortaleza de los huesos Reduce el riesgo de caídas Equilibrio y coordinación Baja el riesgo de ocho tipos de cáncer: vejiga, seno, colon, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago Prevención del cáncer Reduce el riesgo de aumentar de peso Peso saludable Ayuda a dormir mejor Dormir Una sola sesión de actividad física moderada o intensa tiene beneficios inmediatos para la salud. BENEFICIOS INMEDIATOS La actividad física regular tiene beneficios importantes para prevenir las enfermedades crónicas. BENEFICIOS A LARGO PLAZO Reduce la presión arterial Presión arterial Fuente: Las recomendaciones de actividad física para los estadounidenses, 2da. edición Marzo 2021 Reduce los síntomas de la ansiedad Menos ansiedad Para aprender más, visita a: https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/spanish/la-actividad-fisica-para-los-adultos.html Investigaciones emergentes indican que la actividad física también puede estimular el sistema inmunológico. Nieman, “The Compelling Link,” 201–217. Jones, “Exercise, Immunity, and Illness,” 317–344.

BENEFICIOS BENEFICIOS A INMEDIATOS LARGO PLAZO...Ayuda a dormir mejor Dormir Una sola sesión de actividad física moderada o intensa tiene beneficios inmediatos para la salud. BENEFICIOS

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Page 1: BENEFICIOS BENEFICIOS A INMEDIATOS LARGO PLAZO...Ayuda a dormir mejor Dormir Una sola sesión de actividad física moderada o intensa tiene beneficios inmediatos para la salud. BENEFICIOS

Reduce el riesgo de desarrollar demencia (incluyendo la enfermedad de Alzheimer) y reduce el riesgo de la depresión

Salud cerebral

Baja el riesgo de las enfermedades del corazón, el derrame cerebral, y la diabetes tipo 2

Salud del corazón

Mejora la salud de los huesos

Fortaleza de los huesos

Reduce el riesgo de caídas

Equilibrio y coordinación

Baja el riesgo de ocho tipos de cáncer: vejiga, seno, colon, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago

Prevencióndel cáncer

Reduce el riesgo de aumentar de peso

Peso saludable

Ayuda a dormir mejorDormir

Una sola sesión de actividad física moderada o intensa tiene beneficios inmediatos para la salud.

BENEFICIOSINMEDIATOS

La actividad físicaregular tiene beneficios

importantes para prevenir las enfermedades crónicas.

BENEFICIOS ALARGO PLAZO

Reduce la presión arterialPresión arterial

Fuente: Las recomendaciones de actividad f ísica para los estadounidenses, 2da. edición

Marzo 2021

Reduce los síntomasde la ansiedad

Menos ansiedad

Para aprender más, visita a: https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/spanish/la-actividad-fisica-para-los-adultos.html

Investigaciones emergentes indican que la actividad física también puede estimular el sistema inmunológico.Nieman, “The Compelling Link,” 201–217.Jones, “Exercise, Immunity, and Illness,” 317–344.