Oversatt av Kari Kahrs

ET LIV I BALANSE MEDTANKEFELTTEKNIKKEN

FRISKBANK DEG

Nick Ortner

Nick OrtnerOriginalens tittel: The Tapping Solution

Copyright © 2013 by Nicolas OrtnerOriginally published in 2013 by Hay House Inc. USA

Tune into Hay House broadcasting at: www.hayhouseradio.com

Norsk utgave:CAPPELEN DAMM AS, 2014

ISBN 978-82-02-43228-71.utgave, 1. opplag

Omslagsillustrasjon: Michelle PolizziOmslagstypografi og tittelside: Ingrid Lindemann

Illustrasjoner side 46 og 50: © 2011 Lindsay Kenny

Sats: Type-it AS, Trondheim 2014Trykk og innbinding: UAB Print-it, Litauen

Satt i Sabon-Roman 10.2/12.3 og trykt på 80 g MunkenPrint Cream 1,5

Materialet i denne publikasjonen er omfattet av åndsverklovensbestemmelser. Uten særskilt avtale med Cappelen Damm AS er enhver

eksemplarfremstilling og tilgjengeliggjøring bare tillatt i den utstrekningdet er hjemlet i lov eller tillat gjennom avtale med Kopinor, interesseorgan

for rettighetshavere til åndsverk.

Utnyttelse i strid med lov eller avtale kan medføre erstatningsansvar oginndragning, og kan straffes med bøter eller fengsel.

www.cappelendamm.no

INNHOLD

Forord av lege Mark Hyman 7

Innledning 11

1 En skjellsettende oppdagelse 21

2 Hurtigstart: Opplev metoden her og nå 36

3 Å tro på uro, følelsen av å være overveldet – og stress 61

4 Å overvinne motstanden mot forandring 84

5 Å banke seg gjennom fortiden 99

6 Å heale kroppen 120

7 Å oppløse fysisk smerte 141

8 Å gå ned i vekt og gi slipp på frykt, skyldfølelse og skam

i forbindelse med mat 159

9 Å skape kjærlighet og sunne forhold 184

10 Å tjene penger og nå sine drømmers mål 202

11 Å kvitte seg med fobier og frykt 225

12 Å renske ut andre vanskeligheter i livet 241

13 En ny visjon for menneskeheten 262

14 En ny visjon for deg 282

P.S. 288

P.P.S. 289

Mer informasjon om temaet 290

Noter 292

Register 294

Forfatterens takk 305

Om forfatteren 308

Sagt om boken 309

FORORD

P aula led av grusom hodepine og migrene som svekkethenne så å si daglig. Hun hadde holdt ut med plagene i de

siste ti årene, men hadde vedvarende smerter. Selv med inntakav de medisinene mot migrenen og søvnproblemene jeg skrevut til henne, måtte hun oppsøke legevakten opptil fire gangeri måneden fordi smertene og den medfølgende søvnløshetenvar så hardnakket. I tillegg til medisinene foretok hun endrin-ger i livsstilen som hadde vist seg å hjelpe mennesker i tilsva-rende situasjoner: Hun kuttet ut gluten, kjøtt og melkeproduk-ter, innførte en søvnrutine, tok kosttilskudd – alt til ingen nytte.Det virket ikke som om hodepinen noensinne hadde tenkt åavta, og den ødela hele tilværelsen for henne.

For en lege er det lite som er mer forstemmende enn å sepasientene lide. Jeg bestemte meg for å henvise Paula til minvenn Nick Ortner. Jeg hadde hørt at hans arbeid med tanke-feltterapi, eller «lett banking», hadde gitt utrolige resultater.Jeg hadde truffet Nick året før gjennom en felles venn av oss.Under samtalen forklarte han vitenskapen bak metoden oghvorfor den fungerer så godt på et så bredt omfang av helse-og velværeproblemer – alt fra å få kontroll over fysisk og følel-sesmessig smerte til å utslette fobier samt å opprettholde bedremellommenneskelige forhold. Selv om jeg hadde et visst håpom at metoden kunne være til hjelp for Paulas tilstand, haddejeg fortsatt mine tvil. Jeg fortalte Paula om min usikkerhet, menhun var kommet til et punkt der hun var villig til å forsøkehva som helst. Det var klart for oss begge at hun trengte en ny

7

måte å heales på, noe som kunne bryte avhengigheten av medi-siner som sannsynligvis ville knekke helsen hennes hvis hunskulle benytte dem som en vedvarende løsning. Det gikk fleremåneder før jeg fikk full rapport om Paulas fremgang, selv omjeg hadde hørt små kommentarer underveis om gode nyheter.For eksempel fikk jeg vite at smertene ikke var så intense len-ger, og at hun ikke trengte så mye medisiner. Da jeg omsiderhørte fra Paula selv, ble jeg virkelig forbløffet. Ikke bare varPaula hundre prosent smertefri; hun hadde også sluttet heltmed medisinene. Dette hadde hun oppnådd i samarbeid medNick, der hun med stort hell hadde navigert seg gjennom dethun beskrev som en «emosjonell reise». Omsider hadde hunfått mulighet til å gjenoppta et normalt, aktivt og tilfredsstil-lende liv. For en forskjell!

Etter personlig å ha sett den sterke effekten av tankefeltte-rapi, ønsket jeg naturlig nok å lære enda mer. Jeg begynte åforske på egen hånd og ble overbevist om fordelene ved meto-den kombinert med den helhetsmedisinske behandlingen jeghadde benyttet for å helbrede tusenvis av personer i mer ennto tiår. Til denne dag henviser jeg vanskelige tilfeller til Nick,hvis resultater med tankefeltterapi stadig viser seg å være kon-sekvente og vedvarende.

Som praktiserende lege innenfor helhetsmedisin og lidenska-pelig talsmann for å fremme vår forståelse av god helse, erjeg svært opptatt av de mulighetene tankefeltterapi innebærer.I medisinen, som i alle andre vitenskapsgrener, må vi skyvegrensene for det vi vet, og vurdere hvordan vi kan tilnærme ossog søke helbredelse. Det er jobben vår, og det er vårt ansvarkontinuerlig å søke de mest effektive metodene ikke bare for åbehandle sykdomssymptomer, men også for å ta i bruk tilnær-mingsmåter som sikter seg inn mot den ubalansen eller blokke-ringen som forårsaker dårlig helse. I stedet for å vanne bladenepå treet som er i ferd med å visne, for å si det slik, må vi pleietreets røtter slik at det kan blomstre på egen hånd.

Tankefeltterapi sikter seg inn mot den grunnleggende årsa-ken til helse- og velværeproblemer gjennom raskt og effektivtå avbryte kroppens stressreaksjoner. Som du vil oppdage når

8

du leser denne boken, er tankefeltterapi et effektivt virkemid-del for å muliggjøre god helse på flere nivåer: mentalt, emo-sjonelt og fysisk. I tilfeller med depresjon, uro og stressrela-terte forstyrrelser som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) ogfibromyalgi samt ved fysisk smerte og mye, mye mer, frembrin-ger tankefeltterapi vedvarende og fascinerende resultater. Nårmetoden kombineres med sunn livsstil, inkludert et sunt, plan-terikt kosthold, regelmessig fysisk trening og naturlige tilskuddsom bygger opp helsen, er tankefeltterapi en raskt fungerendemåte, fri for inngrep, for å ligge i forkant og ha kontroll overdet stresset som så ofte fører til at kroppen blir sårbar for syk-dom.

Når jeg tar en titt inn i medisinens fremtid og spekulerer littpå hvordan vi som kultur vil forstå og styre vår tilværelse ogvårt velvære i årene og tiårene som kommer, kan jeg lett se formeg en verden der tankefeltterapi bidrar til å fri oss fra unød-vendig medisinering, fremme velvære og skape et mer omfat-tende, bedre og mer kjærlighetsfullt og rikt liv. Jeg er bådebeæret og begeistret over å få bidra til å skape denne nye ver-denen, og håper at også du vil benytte denne boken for å høstede uendelige fordelene tankefeltterapi kan tilby.

Mark Hyman, lege

INNLEDNING

J eg så nokså dum ut. I hvert fall mente jeg at jeg gjorde det.Det var våren 2004. Jeg satt for meg selv og stirret på en

dataskjerm mens jeg snakket med meg selv og banket lett motforskjellige deler av kroppen. Hvis du hadde kikket inn gjen-nom vinduet og sett meg, ville du kanskje ha trodd at det hadderablet for meg.

Når sant skal sies, var jeg faktisk i ferd med å bli litt gal.Nakkesmertene jeg hadde våknet med den morgenen, var såille at jeg ikke visste hvordan jeg skulle komme meg gjennomdagen. Du kjenner sikkert til den typen smerte jeg snakker om.Du sovner i feil stilling og våkner med kink i nakken. En heldag, av og til to, av og til tre, beveger du hodet langsomt og sermest av alt ut som en robot for resten av verden.

Jeg var villig til å gjøre så å si hva som helst for at smerteneskulle forsvinne.

Inkludert noe så tilsynelatende besynderlig som lett banking.Jeg hadde hørt mye om tankefeltterapi. Det sies at dette er

en kombinasjon av den urgamle teknikken kinesisk akupressurog moderne psykologi, og at metoden skal kunne avhjelpe etenormt antall problemstillinger. Jeg hadde lest den ene mirakel-historien etter den andre, så jeg tenkte: Hvorfor ikke? Jeg kanjo like gjerne forsøke, og se hva som skjer.

Til min store forbauselse forsvant smertene – som det nor-malt sett ville ha tatt flere dager å bli kvitt – i løpet av ti minut-ter. Hvilken lettelse! Å være i stand til å snu på hodet igjen lik

11

en normal person og ikke kjenne ubehag hele dagen! Bankin-gen fungerte faktisk.

Jeg var klar til å fortsette med dagen, godt fornøyd med åvære smertefri. Men plutselig slo det meg: Dette handlet omlangt mer enn nakkesmerter. Hvis tankefeltterapi fungerte pånakken min, hva annet kunne metoden hjelpe meg med å for-andre? I likhet med mange andre hadde jeg et bestemt verdens-syn – et som ikke omfattet umiddelbar smertelindring. Dettelille eksperimentet åpnet sinnet mitt for et hav av mulighetersom jeg aldri før hadde tenkt over.

La oss se det i øynene: Mange av oss er opplært til å tro atdet skal en viss tid til for å «fikse» eller forandre et problem– hvis vi overhodet tror på at det kan fikses. Men hva om smer-ten, helsebekymringene, avhengigheten, vektproblemene, derelasjonelle utfordringene og de økonomiske problemene fak-tisk kunne bli løst – raskt og enkelt? Hva om det umulige fak-tisk var mulig?

Det var disse tankene som begynte å boble etter min førsteopplevelse med tankefeltterapi. Pokker heller, kanskje nakke-smertene hadde hindret blodtilførselen til hjernen – og det varførst nå jeg var i stand til å tenke klarere! Jeg begynte å se – åforestille meg – hva annet jeg kanskje kunne være i stand til åforandre i livet mitt, og hvordan jeg kunne klare å hjelpe demjeg var glad i.

I begynnelsen var det ikke annet enn en hobby. Jeg banket ivei på meg selv, og deretter begynte jeg å arbeide med vennerog familie. I løpet av kort tid tok jeg imot klienter privat. Alleomkring meg lærte raskt at hvis de fortalte meg om et hvilketsom helst problem de strevde med – fra fysiske plager til tungefølelser – var det best de gjorde seg klar til å banke! Ingenble spart for mine innstendige oppfordringer om å forsøke denutrolige metoden.

Om og om igjen ble jeg forbløffet over det jeg erfarte. Dengangen samlet jeg bare alle disse resultatene i kategorien «jegvet egentlig ikke hvordan dette fungerer, men det gjør det fak-tisk, og det er det eneste jeg er opptatt av!», men nå kaster nyerevitenskap og forskning lys over metodens underliggende prin-

12

sipper og hvorfor den frembringer slike fundamentale, positiveforandringer.

Den gangen jeg oppdaget metoden, var tankefeltterapi alle-rede i bruk blant titusener, om ikke hundretusener, av personerrundt om i verden. Det fantes allerede et blomstrende samfunn,medlemmene utforsket prinsippene sammen og delte resultat-ene med hverandre. Men det var fortsatt stor skepsis omkringprosessen. Jeg hadde et tvingende ønske om å spille en rolle i åbidra til å spre dette virkemidlet i enda større omfang.

Uten å ha noen som helst form for erfaring med filmpro-duksjon – og med et begrenset budsjett som besto av kreditt-kort med oppbrukt kreditt og noen få korttidslån – bestemtejeg meg dermed for å lage en dokumentarfilm som skulle fangeopp de utrolige resultatene tankefeltterapien tilrettelegger for.Jeg sikret meg hjelp fra min yngre søster Jessica og min bestevenn, Nick Polizzi (ja, vi snakker om to stykker Nick her!), ogsatte i gang med å dokumentere virkningene av teknikken påen håndgripelig måte. En måte som ikke bare var fascinerendeå se på, men som også viste hvordan man benyttet teknikkenog demonstrerte de forbløffende resultatene.

De seks første månedene av prosessen gikk med til en reisepå kryss og tvers i landet der vi intervjuet en mengde eksper-ter, leger, psykologer, psykiatere og foredragsholdere innenforpersonlig utvikling samt bestselgerforfattere som selv benyttetseg av tankefeltterapi. Stadig vekk ble vi fortalt historier ompersonlig glød, begeistring og positive erfaringer, men selv omopptakene var fengslende og lærerike, fortalte de ikke hele his-torien. Vi måtte også få fanget opp historiene til virkelige per-soner som benyttet teknikken. Og det handlet ikke bare om åfå beskrivelser av tidligere erfaringer – vi ønsket å vise tanke-feltterapiens faktiske resultater idet de skjedde.

Det var dette som høsten 2007 brakte Nick Polizzi og meg tilJodi McDonalds hjem. Jodi led av fibromyalgi, en smertefullog ofte misforstått tilstand. Vi besøkte henne hjemme i Austin iTexas for å gjøre noen forberedende opptak forut for et arran-gement som skulle finne sted noen uker senere: Ti personer med

13

forskjellige alvorlige lidelser, blant andre kroniske ryggsmer-ter, fibromyalgi, sorg og søvnløshet, skulle samles for å finne uthvordan tankefeltterapi kunne avhjelpe problemene de strevdemed.

Vi var der for å dokumentere Jodis tilstand og de utfordrin-gene hun levde med, før vi skulle begynne selve arbeidet medtankefeltterapien. Jeg var veldig spent på å treffe Jodi, på å fåvite nøyaktig hvordan livet hennes artet seg, og finne ut hvor-dan tankefeltterapien kunne hjelpe.

Ut fra Jodis livfulle smil og energiske blikk kunne man aldriha forestilt seg hvilke alvorlige smerter hun led av. Hun var ofteså redusert at hun måtte krabbe over gulvet, og i løpet av enganske alminnelig natt kunne hun bli vekket 15–20 ganger avsmertene. Det var heller ikke mulig å se at kroniske smerter ikneet hadde tvunget henne til å oppgi de lange turene i naturensom hun hadde hatt så stor glede av i mange år.

Sannheten var at Jodis smerter var så sterke at hun knapt nokmaktet å komme seg opp en kort trapp. Åtte år etter at hunhadde fått diagnosen, styrte fibromyalgien hele tilværelsen hen-nes, og ødela den sakte, men sikkert.

Jodi var lærer, healer, vordende forfatter, hustru og mortil fire, og var fast bestemt på å leve livet fullt ut. Uansetthvor påtrengende smertene var, kunne hun ikke akseptere atsykdommen var, som legene hadde sagt, «uhelbredelig». Hunhadde klokkertro på positiv psykologi og loven om tiltrekning,og var fast bestemt på å bevare smilet. Hun nektet ganskeenkelt å gi opp sitt eget liv.

Etter at vi hadde snakket med Jodi i noen få minutter, var toting helt åpenbare. For det første hadde hun gjennomlevd fleretraumatiske hendelser som ung pike; blant annet hadde hunsett faren slå moren. For det andre, og til tross for alt, haddeJodi viet seg til å være en positiv og produktiv person sombrukte mesteparten av sin tid på å hjelpe andre.

Hun gjorde sitt beste for å være lykkelig, oppsøkte alle deriktige legene og forsøkte alternative behandlingsmetoder. Hunhadde gjort alt som sto i hennes makt for å overvinne smerteneog bli healet, men det fungerte bare ikke. Så hva var det egent-

14

lig som skjedde? Og kunne denne merkverdige teknikken væretil hjelp?

Jeg syntes forferdelig synd på Jodi, og ville aller helst sette igang med tankefeltterapi med henne der og da, men jeg måttevente. Vi var enige om at hun ikke skulle bli presentert formetoden før hun kom til firedagersarrangementet som skullegå av stabelen noen få uker senere.

Da Jodi hadde fortalt oss sin historie (og servert oss fantas-tisk mat, så avgjort det beste stoppestedet på reisen når detgjaldt mat!), dro Nick og jeg videre. Vi reiste for å besøke restenav de praktfulle personene som skulle delta på arrangementet,personer som fortvilt søkte svar, som fortvilt søkte forandring:

Donna, som hadde fått diagnosen brystkreft, led både fysiskog følelsesmessig på grunn av sykdommen – og på grunn avnedbrytende søvnløshet.

John, Vietnam-veteran med 30 års intense kroniske rygg-smerter bak seg, smerter som verken leger, operasjoner ellersmertemedisiner hadde klart å avhjelpe.

Rene, som led av destruktiv sorg etter å ha mistet sin kone ien bilulykke bare 90 dager tidligere.

Jackie, som var livredd for å snakke offentlig, og som var alt-for sjenert til å forfølge mye av det hun ønsket seg.

Og mange flere. Å si at hjertet mitt var blitt åpnet ettermøtene med disse fantastiske personene, er en underdrivelse.Hvis disse ti personene led så sterkt, hvis de søkte svar på deutfordringene livet hadde påført dem uten å finne svarene, hvormange millioner eller milliarder kunne det da være som befantseg i samme situasjon? Det avgjørende spørsmålet for meg var:Kunne tankefeltterapi virkelig hjelpe?

Jeg forteller mer om hva som skjedde, gjennom hele boken,men bare for å gi en liten smakebit forteller jeg her hva somskjedde med Jodi. Jodi, som var blitt diagnostisert med en«uhelbredelig» lidelse som ingen hadde vært i stand til å hjelpehenne med, ble smertefri den andre dagen av firedagersarran-gementet! Flere år senere er hun fortsatt smertefri, og livet hen-nes er blitt forvandlet også på mange andre måter. (Jeg fortel-ler mer om hennes inspirerende historie i kapittel 6.)

15

Når Jodi kunne oppnå et slikt ekstraordinært resultat meden så vanskelig tilstand, hva kan da være mulig for deg?

Nå er det din tur. Er du klar for en slik form for forandring?Finnes det problemer eller omstendigheter i livet ditt som du

kunne ha lyst til å forandre? Traumer fra barndommen, uro,fysiske tilstander, vektproblemer, økonomiske problemer, van-skeligheter i personlige forhold? Uansett situasjon har tanke-feltterapi vist seg å være dramatisk effektivt. I denne boken gårvi i dybden – vi utforsker hver enkelt av disse problemstillin-gene (og mange flere) og viser hvordan du kan benytte tanke-feltterapi for å arbeide med dem, hvordan du kan forandre degrunnleggende mønstrene som er den opprinnelige årsaken tildisse utfordringene i tilværelsen din.

Jeg trenger ikke å være klarsynt for å vite at du har levd etterde samme mønstrene, innimellom kanskje med små forandrin-ger, hele livet. Jeg trenger ikke engang å ha møtt deg for åkunne gå ut fra at du er frustrert over å gjøre de samme tingeneom og om igjen – og at du, som forventet, oppnår de sammeresultatene.

Sannsynligvis har du utallige ganger sagt til deg selv: «Jeg fat-ter ikke hvorfor jeg gjorde det der igjen!»

«Hvorfor sa jeg det der til ham … nå igjen?»«Hvorfor spiste jeg den maten … nå igjen?»«Hvorfor hoppet jeg over treningen … nå igjen?»«Hvorfor mangler jeg penger … nå igjen?»«Hvorfor er jeg frustrert (eller sint, fortapt, overveldet, uro-lig, sliten eller hva det måtte være som er din ’greie’) … nåigjen?»

Og jeg tar det språklig sett pent her. Det er stor sannsynlighetfor at du ikke er like snill mot deg selv. De fleste av oss tilføyeret $*@%# eller to!

På toppen av den negative tenkemåten og atferden ligger detfaktum at du faktisk forsøker å forbedre deg. Men allikevel …du oppnår ikke de resultatene du ønsker. Det gjør bare galt

16

verre! Én ting ville ha vært om du ikke var bevisst på mønst-rene dine og atferden din. Men det er du! Og allikevel får defortsette. Som vi skal komme nærmere inn på, startet mye avdin nåværende atferd faktisk før du var sju år gammel! Og dulærte den av foreldrene dine, lærerne dine, samfunnet og ven-nene dine.

Før i tiden var problemet at vi kunne identifisere disse atferds-mønstrene, men vi visste ikke hvordan vi skulle få rikket pådem, faktisk få gjort noe med dem. Vi kunne oppsøke psyko-log eller psykiater og diskutere problemstillingen uke etter uke,men ofte med minimale resultater. I hvert fall kom resultatenelangsommere enn vi ønsket. Vi kunne meditere over problemet,noe som kanskje lettet byrden, bare for å oppdage at det komtilbake noen dager, eller kanskje bare noen timer, senere. Vikunne «ville» oss til forandring, en i mange tilfeller smertefullmetode som sjelden varer. Av og til lyktes vi, av og til lyktesvi ikke. Men generelt sett ga ikke de tilgjengelige metodene enurokkelig fornemmelse av å ha kontroll over vårt eget liv.

Ikke før nå.Tankefeltterapi fungerer på en annen måte enn alt annet jeg

noensinne har vært i berøring med. Den er skapt for å revo-lusjonere verden. Faktisk revolusjonerer den allerede deler avverden, noe du kan lese mer om i kapittel 13, der vi utforsker endel av det forbløffende arbeidet som utføres i forbindelse medtraumelindring rundt om i verden. Men før vi tar for oss hvametoden kan gjøre for verden, skal vi finne ut hvordan den kanforandre ett liv – ditt.

Du husker de mønstrene vi snakket om? Omsider har vi fåtten måte å avbryte, frigjøre, oppløse og overvinne dem på. Tan-kefeltterapi går direkte til den grunnleggende årsaken til detsom skjer, balanserer sinn og kropp og forandrer det vi gjør,måten vi føler på, og hvordan vi opplever verden. Tankefelt-terapi kan benyttes på alt. I neste kapittel skal jeg forklarehvorfor. Men først skal vi konsentrere oss om å benytte meto-den på viktige områder i livet ditt – de områdene som sannsyn-

17

ligvis har størst innvirkning på deg. Senere får du vite hvordandu anvender metoden på alt som måtte skje, hvordan du kanlære den videre til andre, og hvordan du kan dele den med ver-den.

Om denne boken

De to første kapitlene i boken er av avgjørende betydning fordide danner rammeverket for alt som følger. Kapittel 1 dek-ker oppdagelsen av og historien bak tankefeltterapi og de allernyeste vitenskapelige funnene som viser at prosessen har gyl-dighet.

I kapittel 2 bryter jeg ned tankefeltterapiprosessen slik at duforstår hvordan den fungerer, og selv får en direkte opplevelseav metoden. Noe av det mest spennende ved å gjøre dette erat vi umiddelbart kjenner den forskjellen metoden utgjør påkropp og sinn. Det er ikke behov for å studere en prosess i fleretimer eller å gi den 30 dager før du ser resultatene.

Når du har lært de grunnleggende elementene i prosessenog har erfart metodens evne til å hjelpe deg, vil vi ta enkikk på noen av årsakene til hvorfor du kanskje ikke er klartil å forandre deg. Til grunn for ønsket om forandring liggerofte ubevisste eller halvt ubevisste forestillinger og trossyste-mer – mønstre som hindrer den ønskede forandringen i å skje.I kapittel 3 anvender vi tankefeltterapi på disse mønstrene medtanke på at du skal oppnå de best mulige resultatene gjennomresten av boken.

I kapittel 4 utforsker vi hvordan tankefeltterapi kan benyttesfor umiddelbart å redusere stressnivåene i tilværelsen og lindreden generelle tilstanden av uro og følelsen av å være overveldetsom mange av oss plages av.

Kapittel 5 er kanskje det mest sterktvirkende kapitlet. Her tarvi for oss forholdet mellom negative hendelser og erfaringer frabarndommen og våre nåværende omstendigheter. Noen av demest dramatiske resultatene jeg har opplevd i forbindelse medtankefeltterapi, har sitt utgangspunkt i denne granskingen.

18

Deretter tar vi i de neste to kapitlene en nærmere kikk påtankefeltterapi og den fysiske kroppen. Kapittel 6 gir et gene-relt overblikk over hvordan stress påvirker kroppen, og hvor-dan vi kan benytte tankefeltterapi for å bistå healingen, menskapittel 7 konsentrerer seg direkte om bruk av tankefeltterapifor å lindre fysisk smerte.

I kapittel 8 tar vi for oss bruk av tankefeltterapi for å fjernesug, forbedre kroppsbildet og gå ned i vekt. Jeg er klar over atdette er noe mange er opptatt av, og at mange derfor vil ønskeå hoppe direkte til dette kapitlet, men jeg vil anbefale at dereikke gjør det. Informasjonen i de forutgående kapitlene er nød-vendig for at bruken av tankefeltterapi for å gå ned i vekt skalbli mest mulig effektiv.

I kapittel 9 og 10 avslører jeg noen av mine personlige ster-keste opplevelser med tankefeltterapi – inkludert å tiltrekkemeg mitt livs kjærlighet og forandre de overbevisningene medpåfølgende erfaringer jeg hadde når det gjaldt penger og øko-nomi. Jeg vil vise deg hvordan du kan gjøre det samme, i enhastighet som vil forbløffe deg!

Kapittel 11, som starter med en historie som vil få deg til å le,gir deg de redskapene du trenger for å håndtere alvorlige pro-blemstillinger: det du er aller mest redd for, og fobier. I kapit-tel 12 presenteres en omfattende oversikt over andre anven-delsesområder for tankefeltterapi. Hvert av dem kunne gjernehatt sitt eget kapittel: søvnløshet og dypere søvn, å arbeide medbarn, å forbedre idrettsprestasjoner, å helbrede avhengighet ogmye, mye mer.

Kapittel 13 er kanskje det mest inspirerende kapitlet, for herfår vi høre om det banebrytende og nydelige arbeidet med tan-kefeltterapi som utføres av enkeltpersoner og organisasjonerover hele verden.

I det siste kapitlet, kapittel 14, presenterer jeg en ny visjonfor deg og livet ditt ved bruk av tankefeltterapi. I dette kapit-let vil du finne håp, muligheter og nye ideer som vil drive degfremover og inn i den tilværelsen du alltid har drømt om.

Gjennom hele boken vil du finne måter å banke på som vilhjelpe deg med å bringe fordelene ved metoden inn i tilværelsen

19

din. Under Profesjonelle profiler trekker jeg også frem enkelteav de legene, psykologene og psykiaterne som benytter tanke-feltterapi i praksisen sin. Det vil åpne øynene dine for noen avde måtene tankefeltterapi blir benyttet på i tradisjonelle medi-sinske miljøer.

Det er en ære å få være din veileder på denne reisen. Det ermitt oppriktige ønske at du på sidene i denne boken vil finnedet håpet, den magien, de miraklene og mulighetene jeg selv haropplevd ved bruk av tankefeltterapi. Mitt liv er blitt forvandletgjennom denne metoden, og forvandlingen fortsetter på dagligbasis. Jeg vet at det samme kan skje med deg og dine kjære.

Det er på tide å forandre gamle mønstre …Det er på tide å få en sunn, veltrent og livfull kropp …Det er på tide å manifestere overflod, rikdom og lykke …Det er på tide å få tilfredsstillende, givende og positive per-

sonlige forhold …Det er på tide å sette i gang med å banke !

KAPITTEL 1

EN SKJELLSETTENDEOPPDAGELSE

All sannhet gjennomgår tre stadier. Først blir den latterliggjort.

Deretter blir den voldsomt motstridt. Dernest blir den akseptert

som selvinnlysende.

ARTHUR SCHOPENHAUER

D r. Roger Callahan var i knipe.Han hadde vært i denne situasjonen tidligere, men det

gjorde ikke saken mindre frustrerende.Han var en tradisjonelt utdannet psykolog og arbeidet med

sin klient Mary, som hadde slitt med alvorlig fobi mot vannfra barnsben av. Mary var ikke bare redd for å svømme, hunvar redd for vann i enhver form – fra vann i badekar til regntil hav og svømmebassenger. Frykten var så ekstrem at hunikke engang klarte å bade de to barna sine, og hun var plagetav mareritt om vann. Dette hadde pågått så lenge hun kunnehuske. Nå var hun i 40-årene og hadde søkt dr. Callahanshjelp.

Dr. Callahan gjorde sitt beste, men det fungerte bare ikke.Han hadde behandlet Mary i ett år, og hadde benyttet seg avalle de tradisjonelle psykoterapeutiske teknikkene han hadde iverktøykassen sin: kognitiv terapi, hypnose, avslapningsterapi,rasjonell emotiv terapi, systematisk desensitivisering, biofeed-back og mer til. Det var de eneste metodene han kjente til, og

21

det var de teknikkene som var akseptert av psykologer, psykia-tere og publikum i sin alminnelighet.

Det var ikke første gangen disse teknikkene hadde sviktet.Dr. Callahan hadde flere ganger vært skuffet over mangelen påkonkrete resultater og over hvor lang tid det tok før det skjeddeen forandring hos mange av klientene. Han og Mary haddekun hatt minimal fremgang i det året de hadde samarbeidet.Hun klarte å sitte på kanten av dr. Callahans svømmebassengog sette føttene i vannet, men hun var like redd hver gang hungjorde det. Etter behandlingstimer i nærheten av bassenget for-lot hun alltid terapien med dundrende hodepine på grunn avdet stresset behandlingen medførte.

Dr. Callahan, som alltid var opptatt av å finne ut mer omhvordan kropp og sinn fungerer, hadde studert kroppens meri-dianpunkter. Meridianene, grunnlaget for det gamle kinesiskemedisinske systemet akupunktur, beskrives som energikana-ler som frakter viktig livskraft, eller qi, til organene og andresystemer i kroppen. Meridianene løper opp og ned langs hverside av kroppen og er forbundet med ulike organer – magen,galleblæren, nyrene og så videre. Hver enkelt meridian har ogsådet som kalles et «endepunkt», et konkret punkt på kroppensoverflate der man kan få tilgang til energikanalen. Dette punkt-et kan manipuleres ved hjelp av akupunkturnåler eller en enkelberøring (akupressur) i den hensikt å åpne for energistrømmengjennom den aktuelle meridianen.

I en av terapitimene fortalte Mary at hun fikk en forferde-lig ubehagelig følelse i magen hver gang hun tenkte på vann.I et glimt av innsikt slo det dr. Callahan at lett banking påmagemeridianens endepunkt – rett under øyet – kanskje kunnelindre den ubehagelige fornemmelsen Mary kjente i magen.Dermed ba han henne om å banke lett på dette punktet medfingertuppene.

Mary gjorde som han ba henne om. Til begges overraskelseutbrøt hun etter bare noen ganske få minutter med lett bank-ing: «Den er borte! Den grusomme følelsen jeg får midt i magenhver gang jeg tenker på vann, er helt borte!» Hun gikk borttil kanten av svømmebassenget for å finne ut om fryktfølel-

22

sen også hadde forandret seg, og oppdaget at hun ikke lengerkjente noen uro ved å være nær vannet.

Fra den dagen var vannfobien og marerittene om vann ensaga blott. Dette skjedde for mer enn 30 år siden, og Mary erfri for frykten den dag i dag.

Forestill deg dr. Callahans forbløffelse over den nye retnin-gen saken tok. Etter å ha arbeidet så intenst med Mary, etterå ha forsøkt hele omfanget av teknikkene i den tradisjonellepsykoterapien og til og med et par alternative teknikker, komhan tilfeldigvis over løsningen – å banke nedenfor øyet! Og detkanskje aller viktigste: 30 år senere er fobien fremdeles kurertog har aldri påvirket Mary siden. Hvordan skjedde det egent-lig?

Tankefeltterapien utvikles

Som et resultat av erfaringen med Mary fordypet dr. Calla-han seg i studiet av meridianenes endepunkter; han utforsketkombinasjonen av tradisjonell psykoterapi med lett bankingmot forskjellige deler av kroppen. Han utviklet et sett «algo-ritmer», eller sekvenser med banking, for å håndtere forskjel-lige problemstillinger. Hvis du for eksempel hadde lidd av enfobi, la oss si frykt for høyder, ville du ha benyttet én seriebankepunkter (under øyet, under armen og ved kragebenet, foreksempel). Hvis du hadde vært sint for et eller annet – hvisfor eksempel sjefen din hadde sagt noe som simpelthen fikkdeg til å sprekke – ville du ha benyttet deg av en annen serie(ved øyebrynene, under øyet, under armen og ved kragebe-net).

Etter å ha lært seg og benyttet Callahans algoritmer opp-daget en av dr. Callahans studenter – en mann ved navn GaryCraig – at serien med bankepunkter ikke er like viktig somganske enkelt å utføre bankingen. For å gjøre det hele endaenklere utviklet han en enkelt sekvens, som danner grunnlagetfor det han senere ga betegnelsen EFT, en forkortelse for «Emo-tional Freedom Techniques» eller «emosjonell frigjøringstek-

23

nikk». EFT-sekvensen var utviklet med tanke på å treffe alle deviktigste meridianenes endepunkter, uavhengig av problemstil-ling. Vi tar for oss denne sekvensen i detalj i kapittel 2, men girher et lite overblikk: Bankesekvensen starter på hånden, fort-setter deretter med det innerste punktet på øyebrynene, deretterytterkanten av øyebrynene, under øyet, under nesen, på haken,ved kragebenet og på siden av ribbena, og til slutt toppen avhodet.

Garys genialitet lå ikke bare i at han forenklet prosessen ogtilføyde enkelte forbedringer, men også i at han dannet et felles-skap omkring teknikken. Han dokumenterte tilfelle etter til-felle med personer som benyttet metoden på seg selv, og somderetter delte de utrolige resultatene de oppnådde, med omver-denen. I dag er tusener av personer rundt om i verden kjent medtankefeltterapi og benytter metoden i hverdagen.

Dr. Callahan hadde sitt gjennombrudd med Mary i 1979.I de tre tiårene som fulgte, var det ikke mulig å finne noen viten-skapelig forklaring i vestlige land på tankefeltterapi. Hvordankunne det skje at Mary og så mange andre ble kvitt fobienesine, angsten og andre problemer ganske enkelt ved å banke lettmed fingertuppene på visse akupunkturpunkter? I løpet av deseneste få årene har man imidlertid lært mye om vitenskapenbak metoden.

Når vi opplever en negativ følelsesmessig tilstand – sinne,opphisselse eller redsel – slår hjernen alarm. Den forbere-der kroppen på å tre inn i en fullt utviklet kjemp eller flykt-respons. Denne responsen utviklet seg i sin tid for å mobili-sere kroppen til å håndtere trusler utenfra. Forestill deg at entiger har kurs rett mot en av dine tidlige forfedre. Alle krop-pens forsvarssystemer skrus på for å støtte kampevnen ellerflukten fra fare. Adrenalinet pumper i kroppen, musklene spen-ner seg, og blodtrykket, hjerterytmen og blodsukkernivået sti-ger for å gi den nødvendige ekstra energien for å møte utford-ringen.

Stressfaktorene i fortiden var svært reelle trusler mot overle-velse. I vår tid, derimot, blir kjemp eller flykt-responsen sjeldenaktivert av fysiske trusler. De fleste av dagens kjemp eller flykt-

24

responser utløses i det indre, som i tilfellet med Marys frykt forvann: Bare ved tanken på vann trådte kroppen hennes inn i entrusselrespons.

Hos mange utløses stressresponser som frembringes i detindre, av et negativt minne eller en negativ tanke som har sinopprinnelse i tidligere traumer eller betinget læring fra barn-dommen. Stressresponsen i kroppen antar samme form uansettom den utløsende faktoren er en tiger (ytre) eller et negativtminne (indre). Adrenalinet strømmer, hjertet raser av gårde, også videre.

Utover tidligere erfaringer eller negative minner er hverda-gen fylt av små kjemp eller flykt-opplevelser: Sjefen sender degen e-post som gjør deg oppskaket; når du går til lunsj, stresserdu ved tanken på vekten din; du kommer hjem til et rotet husog et hav av ting som må gjøres. I alle disse scenarioene forbe-reder kroppen deg på å kjempe eller flykte.

Kanskje vil du si at kroppen din ikke trer inn i en kjempeller flykt-respons på grunn av alle disse små hendelsene, mendet gjør den faktisk! Det er ikke den samme tilstrømningen avadrenalin og kortisol du ville ha opplevd om du ble jaget av entiger; det er en reaksjon av lavere grad. Men når vi slår sammenhundrevis eller tusenvis av disse reaksjonene i en gitt uke ellermåned, vil den samlede effekten på kropp og sinn være mas-siv. Den kontinuerlige kjemp eller flykt-responsen fører til at viblir utslitt, syke, opprørte, overvektige, stresset og generelt settutilfredse med livssituasjonen vår.

Det tankefeltterapi gjør, og med forbløffende effektivitet, erå stanse kjemp eller flykt-responsen og omprogrammere hjer-nen og kroppen til å handle – og reagere – på en annen måte.La oss ta en kikk på hvordan dette skjer.

Mandelen i hjernen

Vitenskapen har fastslått at stressresponsen oppstår i amyg-dala. Den mandelformede amygdala (ordet stammer fra detgreske ordet for «mandel») er en av bestanddelene i det lim-

25

biske systemet, eller midthjernen. Midthjernen ligger mellomfrontallappene (cortex) og bakhjernen (også kalt reptilhjernen– den eldste og mest primitive delen av hjernen). Det limbiskesystemet er emosjonenes og langtidshukommelsens kilde, ogdet er her de negative hendelsene innkodes.

Amygdala er blitt kalt kroppens røykvarsler. «Ops, her blirdet problemer,» sier amygdala, «det er noe som truer sikker-heten vår.» Den gir signal til hjernen om å mobilisere kroppentil en kjemp eller flykt-respons. En tidlig negativ erfaring kanprogrammere amygdala til å utløse alarmen når en lignendehendelse trigger den i fremtiden. Hvis du snakket foran klas-sen din i fjerde klasse og noen lo av deg fordi du uttalte et ordfeil eller du snublet i ordene, kan den forlegenheten du følte, haført til at sinn og kropp forbinder «fare» med å snakke foranforsamlinger. Senere vil tilsvarende hendelser – eller til og medforventningen om tilsvarende hendelser – utløse en reaksjon iamygdala. Husk at kroppen ikke skiller mellom en faktisk trus-sel og det amygdala oppfatter som en trussel. Som et resultat avdenne tidlige innlæringen kan tilværelsens daglige stressfakto-rer gi signal til amygdala om å skru på alarmen.

Vi er ennå ikke sikre på hvorfor, men det ser ut til at tanke-feltterapi skrur av amygdalas alarmsystem – metoden deaktive-rer de banene som alarmerer hjernen. Lett banking på meridia-nenes endepunkter sender en beroligende respons til kroppen,og amygdala forstår at den er trygg. Til og med å banke lettsamtidig som man opplever – eller bare snakker om – en stres-sende hendelse, vil motvirke stresset og omprogrammere hip-pocampus, som sammenligner tidligere trusler med nåværendesignaler og forteller amygdala om det nåværende signalet er enfaktisk trussel eller ikke.

26