ATLETISMOA ETA EGOERA FISIKOA Iklasikoa.eimakatalogoa.eus/Bideoak/366e3de4fc9c64de2d5e87d59fead31f... · LEHEN HEZKUNTZA 5. MAILA UNITATE DIDAKTIKOA Izenburua ATLETISMOA ETA EGOERA

LEHEN UNITATE DIDAKTIKOA

LEHEN HEZKUNTZA. 5. MAILA

ATLETISMOA ETA EGOERA FISIKOA I

Luis Larrañaga Larrañaga

Marrazkilaria: Belatz

LEHEN UNITATE DIDAKTIKOA ATLETISMOA ETA EGOERA FISIKOA I

1 LEHEN HEZKUNTZA 5. MAILA

UNITATE DIDAKTIKOA

Izenburua ATLETISMOA ETA EGOERA FISIKOA I

Maila LMH 5 Saio-kopurua 10

Lantzen diren ekintzen dominioa (horiz)

1

Bakarkako ekintzak

2

Bat baten aurkako ekintzak

3

Elkarlaneko

ekintzak

4

Elkarlaneko-aurkakotasuneko

ekintzak

5

Ziurgabetasun-inguruneko

ekintzak

6

Adierazpen- eta

arte-ekintzak

Justifikazioa

Unitate didaktiko honetan bakarkako ekintzen dominioa lantzen da –lehena sailkapenean–, eta helburua da ikasleek hainbat ingurune egonkorretan jokabide motor eraginkorrak izaten ikastea eta beren buruarenganako konfiantza areagotzea. Horretarako, norberaren mugak ezagutzea, ahalegina eta jarraikitasuna balioestea eta gizabanako diren aldetik hobetzea, eta norberaren aurkako erronka motorrak gainditzea izango dute helburu ikasleek.

Dominio hori lantzeko, alde batetik, araututako bakarkako kirol bat aukeratu da, atletismoa, eta bestetik, gaitasun fisikoak garatzeko eta norberaren muga fisikoak ezagutzeko jarduerak. Atletismoa diziplina ezberdinetako probak –hala nola lasterketak, jauziak eta jaurtiketak–, biltzen dituen kirola da. Beraz, ikasleek halako probak egingo dituzte, era isolatuan eta konbinatuak. Jarduera horiez gain, koordinazio dinamiko orokorra eta oreka landuko dituzte ikasleek, eta nork bere egoera fisikoa ezagutzeko hainbat test fisiko egingo.

Atletismoko jarduerek gaitasun motorra garatzen laguntzen dute, batez ere doitasunez mugitzeko gaitasuna. Izan ere, egin beharko dituzten ekintza motorrei esker, espazioa eta denbora menderatzeko gaitasuna garatuko dute ikasleek, eta, horrenbestez, jokabide motor eraginkorragoak izatea lortuko dute. Bestalde, estereotipo motorrak automatizatzeko jarduerak ere egingo dituzte, eta mugimenduak automatizatzea eskatzen duten egoera horien bidez, ikasleek beren trebezia-maila handitzea lortuko dute.

Atletismoko eta gaitasun fisikoko jardueren bidez, ikasleek beren ezaugarri fisikoak ezagutuko dituzte. Aurkeztutako arazo motorrak gainditzeko, egiteko era eta baliabide egokienak aukeratu beharko dituzte. Horrela, aukera izango dute ariketa fisikoak duen eraginaz jabetzeko, bai egoera fisikoan, bai osasunean, eta bai norberaren garapen-prozesuan ere, eta beren jokabide motorrak hobetzeko. Bestalde, beren mugak, segurtasun-falta eta beldurrak ere gainditu beharko dituzte. Horrek ekarriko die beren buruarenganako konfiantza areagotzea eta segurtasun handiagorekin jokatzea. Era berean, egin beharreko esfortzua neurtzen ikasiko dute ikasleek, eta energia hobeto erabiltzen. Azkenik, arnasketa eta zirkulazio-funtzioa estimulatzen lagunduko diete atletismoko jarduerek ikasleei.



Helburuak eta ebaluazioa

Helburu didaktikoak

Ebaluazio-irizpideak (HEZIBERRI)

Lorpen-adierazleak Ebaluazio-tresnak

Espazio eta denbora menderatuz bakarkako kiroletako ekintza motor batzuk era koordinatuan kateatzea, bakoitzaren gaitasunaren arabera ekintza motor horietan emaitzak hobetzeko.

1. Ezezagunak eta

zalantzagarriak diren

ingurune

askotarikoetan

egokitzea

lekualdatzeak eta

jauziak.

Lasterketa-irteera azkarra egiten du, eta 10 segundoz egiten du korrika, abiadura aldatu gabe.

Iraupen- lasterketetan, arnasteko ia oztoporik gabe, 8 eta 15 minutu artean egiten du korrika, etenik gabe.

Luzera-jauzian, lasterketa eta bulkada koordinatzen ditu, abiadura aldatu gabe.

Altuera-jauzian, hasierako lasterketa egin eta barra horizontala gainditzea lortzen du, gorputza bertikal goratuz.

Tresna ugari jaurti, eta ibilbide egokia ematen die.

Hasierako ebaluazioaren orria Lorpenen jarraipen-orria Autoebaluazio-orria Koebaluazio-orria



Helburuak eta ebaluazioa

Helburu didaktikoak

Ebaluazio-irizpideak (HEZIBERRI)

Lorpen-adierazleak

Ebaluazio-tresnak

Esfortzu fisikoaren intentsitatea eta iraupena erregulatuz eta dosifikatuz nork bere gaitasun fisikoak hobeto kudeatzea eta horrek osasunarekin duen erlazioaz jabetzea, ikaslearen garapen pertsonalean laguntzeko.

4. Jarrera aktiboak

izatea, egoera fisikoa

oro har hobetzeko, eta

jarduerak egitean

kontuan hartzea

norberaren

gorputzaren eta

mugimendu-

gaitasunaren aukerak

eta mugak.

Hasieratik hona, hobetu egin du bere gaitasun fisikoak kudeatzen.

Bere esfortzuaren intentsitatea jardueraren iraupenera egokitzen du.

Test fisikoa egin, eta bere egoera fisikoa identifikatzen du.

Lorpenen jarraipen-orria Autoebaluazio-orria Koebaluazio-orria

Jarduera fisiko guztiak egitean, nor bere buruarekin eta besteekin arduratsua izateko prest agertzea.

6. Norberaren

ahalegina eta

taldearekin ezartzen

diren harremanak

identifikatzea jolasen

eta kirol-jardueren

oinarrizko balio diren

aldetik, eta haiekin bat

jokatzea.

Jardueretan, gustura hartzen du parte eta jarrera positiboa du. Ahalegina eta harremanak emaitzaren gainetik balioesten ditu. Irabaztea edo galtzea onartzen du.

Hausnartzeko denboran, taldean era positiboan eragiten du eta kritika eraikitzailea egiten du.

Jarduera fisikoa egitean ekipamenduari eta higiene-ohiturei erreparatzea, bizi-ohitura osasungarriak finkatzen eta autonomia izaten laguntzeko.

8. Jokabide aktiboak

izatea, ariketa fisikoak

osasunerako duen

balioa aintzat hartuta,

gorputza eta jarrera-

nahiz elikadura-

ohiturak zaintzeko

interesa izatea, eta

drogen kontsumoa eta

portaera-

mendetasunak sor

ditzaketen jokabideak

saihestea.

Jarduera fisikoa egiteko arropa eta oinetako egokiak erabiltzen ditu. Jarduera fisikoa egitean, osasuna eta higienea zaintzen ditu.



Edukiak

Atletismoaren oinarrizko trebetasunak: korrika egitea, jauzia egitea eta jaurtitzea

Atletismo-modalitateak: errelebo-lasterketa, abiadura-lasterketa, iraupen-lasterketak, pisu-jaurtiketa, xabalina-jaurtiketa, luzera-jauzia, altuera-jauzia eta proba konbinatuak

Modalitate bakoitzeko oinarrizko araudia

Atletismo-modalitateen teknika eta jardutea

Beroketa: beroketa orokorra eta espezifikoa, giltzaduren mugimenduak, luzaketak, berotzeko jarduerak

Beroketa egiteko arrazoiak: lesioei aurrea hartzea eta ondorengo jarduerarako gorputza prestatzea

Oinarrizko gaitasun fisikoak: abiadura, erresistentzia, indarra, malgutasuna, eta haiekin lotutako jolasak eta testak

Nork bere egoera fisikoa ezagutzea

Koordinazioa, oreka eta erlaxazioa

Nork bere gaitasunak ezagutzea, esfortzu fisikoa erregulatzea, eta sakrifizioa eta jarraikitasuna balioestea

Jardueren intentsitatea, kargak eta atsedenaldiak neurtzea eta arnasketa erregulatzea

Segurtasun-neurriak

Lehiaketa: erronka motorrak gainditzea eta frustrazioa kudeatzea

Jarrera: ahalegina, parte-hartze aktiboa eta jarrera positiboa

Errespetua: norberarekiko, lagunekiko, irakaslearekiko, ingurunearekiko eta materialarekiko

Osasun- eta higiene-ohiturak zaintzea, eta jarduera fisikoaren, osasunaren eta ongizatearen arteko lotura antzematea



Irizpide metodologikoak

Unitate didaktiko hau bi ikasturtetan lantzeko dago antolatuta: LMHko 5. mailan eta LMHko 6. mailan. Bi urte horietan, gaitasun fisikoak neurtzeko oinarrizko test batzuen bitartez, ikaslearen egoera fisikoaren garapena zehaztu eta aztertu nahi da.

Unitate didaktiko honetan, ikasleak ingurune egonkor batean hainbat erronka motorri bakarka aurre egiten ikasiko du. Horretarako, jarduera gehienetan, jakina, bakarka egingo du lan ikasleak. Alde batetik, bere gaitasun motorrak, gaitasun fisikoak eta mugak ezagutuko ditu. Bestetik, teknika bere gaitasun fisikoetara egokitzen, eta gaitasun motorrak era eraginkorrenean erabiltzen ikasiko du. Ikasleak, erronketan arrakasta lortzeko, ez du taldekideen laguntzarik izango, ezta aurkari zuzenik ere. Gehienetan, bere buruarekin lehiatuko da, eta ikusiko du erronkan arrakasta izateko ezinbestekoak direla ahalegina, motibazioa, jarraikitasuna eta sufritzeko gaitasuna.

Jarduerak, unitatean, zailtasun-mailaren arabera daude antolatuta. Lehen zortzi saioetan, test fisikoak eta atletismoko hainbat proba sartu dira, eskatutakoaren arabera ikasleak bakarkako lehiaketara egokitzen joan daitezen. Azken bi saioetan, ikasle bakoitzak atletismoko probei ekingo die, bakarka: bere buruaren aurkako erronka motorrak gainditu beharko ditu.

Hainbat test eta probatan, ikasleak datu-hartzaile eta epaile izango dira. Datuak zuzen jasotzeak garrantzi handia du, hori egin ezean ikaslearen garapena zehazteko eta aztertzeko lana ezerezean gelditu baitaiteke.

Lehia-egoeren eta test fisikoen aurkezpenean, norberak hobetzeko aukera gisa aurkeztuko ditu irakasleak testak. Beraz, irakasleak ez ditu testak mehatxu moduan erabiliko; ez ditu ikasleak beldurtuko, behar adina marka lortu ezean arloa ez dela gaindituko esanez. Helburua kontrakoa da, hain zuzen: bakarkako erronka motorren bidez, ikaslea ikasteko eta hobetzeko prest egotea bultzatu nahi da, horixe baita, inongo zalantzarik gabe, bizitzan beharko duen jarrera.

Atletismoa eta gaitasun fisikoak lantzeko saioak ingurune egonkor batean landuko dira: kiroldegiko pistan edo eskolakoan.

Materialari dagokionez, hauxe behar da: kronometroak, zinta metrikoak, datuak jasotzeko orriak (irakasleak aldez aurretik prestatutakoak), uztaiak, konoak, baloi medizinalak (2 kg), xabalinak, hesi txikiak, koltxonetak eta koltxoneta handi bat.

Taldekatzeari dagokionez, unitate didaktiko honetan, ikasleek erronka motorrei bakarka aurre

egiten ikasi behar dutenez, gehienetan bakarka egingo dituzte jarduerak; eta gutxi batzuetan,

talde txikitan.

Kalifikazio-adierazleak

Espezifikoak: % 55

Jokabide motorraren garapena

Orokorrak: % 45

Ahalegina, parte-hartze aktiboa eta jarrera positiboa

Errespetua (norberarekiko, lagunekiko, irakaslearekiko, ingurunearekiko eta materialarekiko)

Arreta



Diziplina barruko oinarrizko konpetentziak

1. Hizkuntza- eta literatura-komunikaziorako konpetentzia

Atletismoarekin eta egoera fisikoarekin lotutako lexikoa ezagutzea eta erabiltzea.

Atletismoko jardueretan, ideiak, azalpenak eta argudioak eraginkortasunez ematea eta besteenak entzutea.

Kritika eraikitzaileak onartzea eta egiteko gaitasuna izatea.

Ahozko komunikazioan hizkuntza ez-sexista eta ez-baztertzailea erabiltzea.

Jarduera motorretan norberaren erantzun motorrak, bizipenak eta emozioak taldean ahoz azaltzea.

Atletismoko eta test fisikoen arauak azaltzea eta ulertzea.

Gatazkak konpontzeko, elkarrizketa erabiltzea.

2. Matematikarako konpetentzia

Probetan emaitzak neurtzea eta idaztea (minututan, segundotan, metrotan, zentimetrotan…).

Probetan neurketak egiteko tresnak erabiltzea: kronometroa eta zinta metrikoa.

Kalkuluak egitea eta aztertzea.

Espazio-denbora binomioaz ohartzea.

Irakasleak tauletan emandako informazioari esker norberaren emaitzak mailakoekin alderatzea.

3. Zientziarako konpetentzia

Gorputzaren ezagutzan sakontzea.

Osasuna hobetzeko asmotan, norberaren egoera fisikoa ezagutzea.

Gaitasun fisikoei esker, norberaren egoera fisikoaz jabetzea.

Test fisikoei esker norberaren mugak ezagutzea.

Informazioa lortzeko zentzumenek duten garrantzia ulertzea.

Gorputza ezagutzeari esker jarduera fisikoa hobeto kudeatzea.

4. Teknologiarako konpetentzia

Kideek lortutako emaitzak formatu digitalean gordetzea.

Hainbat proba bideoz grabatzea.

5. Gizarterako eta herritartasunerako konpetentzia

Norberaren emozioak asertibotasunez adieraztea eta kudeatzea.

Jardueretan norberaren erantzukizunak onartzea eta autonomia garatzea.



Sortutako gatazkak elkarrizketaren eta negoziazioaren bitartez kudeatzea eta gainditzea.

Norberaren eta besteen ezaugarri fisikoak, sozialak eta kognitiboak onartzea eta errespetatzea.

Jolasetan, jardueretan eta test fisikoetan arauak onartuz aktiboki eta autonomiaz parte hartzea.

Hainbat rol eraginkortasunez betetzen jakitea: partaide, kronometratzaile, ohar-hartzaile eta epaile.

Lehiaketetan ahalegina eta kideen arteko harremanak emaitzaren gainetik lehenestea.

Galtzen eta irabazten jakitea.

Frustrazio-egoerak kudeatzeko estrategiak ezagutzea, balioestea eta erabiltzea.

Higienearekiko eta osasunarekiko jarrera arduratsua izatea.

Denbora librea betetzeko jarduera fisikoa balioestea.

6. Arterako konpetentzia

7. Konpetentzia motorra

Esfortzu fisikoaren intentsitatea eta iraupena erregulatzea eta kudeatzea, egin beharreko probaren arabera.

Higiene-ohiturak sendotzea eta jarduera fisikoen praktikan hobetzea.

Sedentarismoaren arriskuak ezagutzea.

Jarduera fisikoaren, osasunaren eta bizi-kalitatearen arteko lotura ezagutzea.

Emandako erronka motorretan arrakasta lortzeko, jokabide motorrak etengabe egokitzea.

Jokabide fisikoak hobeto kudeatzea eta finkatzea.



Oinarrizko zehar-konpetentziak

1. Hitzez, hitzik gabe eta modu digitalean komunikatzeko konpetentzia

Kideekin harremanak izatea eta komunikatzea.

Norberaren emozioak (poza, tristura, frustrazioa…) adieraztea eta besteenak ulertzea eta errespetatzea.

Trebetasun komunikatiboak garatzea.

Jardueren eta testen arauak ulertzea, erabiltzea eta errespetatzea.

2. Ikasten eta pentsatzen ikasteko konpetentzia

Norberaren ezaugarriak, trebetasunak eta mugak ezagutzea, eta oinarrizko lexikoa eta arauak ulertzea eta era egokian erabiltzea (pentsamendu analitikoa).

Egindako praktikan norberaren erantzun motorrak eta jarrerak aztertzea, ebaluatzea eta erregulatzea (pentsamendu kritikoa).

Bakarkako erronka motorretan aritzeko estrategiak sortzea eta aukeratzea (pentsamendu sortzailea).

Ikasteko eta hobetzeko prest egotea.

Ikasprozesuan zailtasunei aurre egitea eta ondo eginiko lana balioestea.

Ikasteko estrategiak erabiltzea: jokabide motorren azterketa, behaketa, imitazioa eta konparaketa.

Baliabide kognitiboak modu estrategikoan erabiliz ikasitakoa beste egoera batzuetara egokitzea.

3. Elkarbizitzarako konpetentzia

Norberaren bizipenak, pentsamenduak eta sentimenduak modu asertiboan adieraztea, eta besteenak entzutea eta kontuan hartzea.

Kideekin harreman enpatikoak izatea.

Lana eginez, lana hobetuz eta gaitasunak garatuz norberak hobetzea, eta norberak hobetuz kideekin harreman onak izatea.

Jolasteko eta jarduteko arauak errespetatzea eta betetzea.

Gatazka-egoerak elkarrizketaren bidez bideratzea eta konpontzea.

Galtzen eta irabazten jakitea, eta emaitzaren gainetik ahalegina eta harremanak balioestea.

Norberaren eta besteen ezaugarri fisikoak, sozialak eta kognitiboak onartzea.

4. Ekimenerako eta ekiteko espiriturako konpetentzia

Aritzeko estrategiak eta arauak sortzea eta ikasprozesua hobetzeko proposamenak egitea.

Lanerako ilusioa, motibazioa eta grina izatea.



Planifikatutako ekintzak gauzatzea eta beharrezkoak diren egokitzapenak egitea.

Egindako jarduerak ebaluatzea eta hobetzeko proposamenak egitea.

Norberaren lana hobetzeko eta besteei laguntzeko prest egotea.

Helburua lortu arte jarraikitasuna izatea.

Erronka motor berrien aurrean erabakiak hartzeko gai izatea.

5. Izaten ikasteko konpetentzia

Norberaren pentsamendua eta ikasteko estilo kognitiboa erregulatzea.

Norberaren jokabide etikoa erregulatzea.

Norberaren motibazioa eta nahia erregulatzea.

Norberaren garapenean, ariketa fisikoaren eta ohitura osasungarrien garrantziaz jabetzea.

Norberaren emozioak ezagutzea eta kudeatzea.

Frustrazio-egoerak ulertzea, jasatea eta gainditzea.

Autoestimu errealista izatea.

Hobetzeko grina izatea.

Nork bere erabakiak autonomiaz hartzea eta erabakitakoaren gaineko erantzukizuna onartzea.



Gorputz Hezkuntza. Etapako helburuak (gorriz) HEZIBERRI

1

Hautemate-gaitasunak eta gaitasun motorrak aztertzea, nork bere buruarengan konfiantza izatea eta norberaren ongizatea sustatuz, osasunerako onuragarria izan dadin.

2

Trebetasun eta gaitasun fisikoak garatzea, haurren eboluzio-prozesuarekin bat, jolasa erabiliz, oinarrizko baliabide den aldetik.

3

Problema motorrak ebazteko printzipioak eta arauak ezagutzea, hautatzea eta aplikatzea, jarduera fisikoak, kirol-jarduerak eta arte- eta adierazpen-jarduerak praktikatzean eraginkortasunez eta autonomiaz aritzea, ahalegina erregulatuz, dosifikatuz eta balioetsiz, eta norberaren aukeren eta zereginaren nolakotasunaren arabera maila jakin batera iristea, nork bere buruari ezartzen dion eskakizunean.

4

Euskal Herriko eta beste kultura batzuetako jolas-tradizioak, jarduera fisikoen eta kirol-jardueren tradizioak nahiz adierazpen-tradizioak ezagutzea, haien balioak errespetatzeko eta balioesteko, jolas eta adierazpen tradizionalak eta herrikoiak praktikatuz.

5

Gorputzaren eta mugimenduaren adierazpen-bitartekoen berri jakitea, modu estetikoan eta sortzailean landuz, haiek sentitzeko, bizitzeko eta onartzeko, eta mugimendu propio baten bidez pertsonalizatzeko.

6

Jarduera fisikoa neurriz eta maiz egitearen garrantzia balioestea, norberarekiko nahiz besteekiko erantzukizunezko jarrera erakusteko, eta ariketa fisikoak, higieneak, elikadurak eta jarrera-ohiturek osasunean dituzten eraginak aintzat hartzea.

7

Jarduera fisikoetan parte hartzea, besteekin batera talde-harremanak sustatzen dituzten proiektuak garatuz, eta aisia-kultura aberasgarri baten oinarriak eraikiz.



Saioen sekuentzia

1. saioa Unitate didaktikoaren aurkezpena. “Katearen jolasa”. Gorputza atalez atal berotzea. Proba konbinatua. Hausnartzeko tartea.

2. saioa Saioaren aurkezpena. “Zapi-harrapaketa”. Gorputza atalez atal berotzea. “Irten-irtenka” (moldatua). Luzera-jauziak. Hausnartzeko tartea.

3. saioa Saioaren aurkezpena. Korrika gidariari jarraitzea. Gorputza atalez atal berotzea. Zapatilen errelebo-lasterketa. Altuera-jauzia. Hausnartzeko tartea.

4. saioa Saioaren aurkezpena. “Mamujalea”.Gorputza atalez atal berotzea. Kilometroko proba. Masajea aurpegian. Hausnartzeko tartea.

5. saioa Saioaren aurkezpena. “Astoak eta inurriak”. Gorputza atalez atal berotzea. Abiadura-proba. Abdominalak, 30 segundoz. Errelebo-lasterketa 4 x 400. Hausnartzeko tartea.

6. saioa Saioaren aurkezpena. Baloi medizinalaren erronka. Gorputza atalez atal berotzea. Baloi medizinalaren proba. Jauzi horizontalaren proba. Pilota ahalik eta urrutien botatzea. Xabalina-jaurtiketa. Hausnartzeko tartea.

7. saioa Saioaren aurkezpena. Binaka, besoetatik helduta kideak atzematea. Gorputza atalez atal berotzea. 10 jauzitan distantzia handiena lortzea. 2 kilometroko proba. Hausnartzeko tartea.

8. saioa Saioaren aurkezpena. “Zenbaki iheslaria”. “Eguzkiari agurra” (Yoga). Arintasun-proba. Malgutasun-proba. Hausnartzeko tartea.

9. saioa Saioaren aurkezpena. Etenik gabeko lasterketa. Gorputza atalez atal berotzea. Atletismoko I. lehiaketa. Hausnartzeko tartea.

10. saioa Saioaren aurkezpena. Etenik gabeko lasterketa. Gorputza atalez atal berotzea. Atletismoko II. Lehiaketa. Hausnartzeko tartea.



1. saioa

Saioaren helburua

Ikasleek beren egoera fisikoa ezagutzea eta atletismoan duten gaitasun-maila identifikatzea.

Gorputzaren beroketa egokia planifikatzea eta egitea.

Non Kirol-pista

Materiala

Autoebaluazio-orriak (2. eranskina), lau soka, ikasleen hasierako ebaluazio-orriak (proba konbinatuaren orriak) (4. eranskina), 6 hezi edo 6 banku suediar, 4 kono, 28 uztai, 8 koltxoneta, 4 baloi medizinal (2 kg), 24 txanpon, kronometroak eta zinta metriko bat

Jarduerak

1. jarduera Unitate didaktikoaren aurkezpena Denbora 15 min

Ikasle guztiak batera. Irakasleak ikasleei unitatearen nondik-norakoak azalduko dizkie: lortu beharreko helburuak, ebaluazio-adierazleak, saioen antolaketa eta saio-kopurua zehaztuko ditu.

2. jarduera “Katearen jolasa” Denbora 10 min

Ikasle guztiak batera. Hasieran, harrapatzaile bakarra izango da. Hark jolaskide bat atzemanez gero, elkarri eskua eman, eta hirugarren baten bila joan beharko dute, eskutik hartuta. Hura harrapatu, eta laugarrenaren bila abiatuko dira.

Katean lau harrapatzaile daudenean, elkarrengandik askatu, binaka jarri, eta, bikoteka daudela, beste jolaskide batzuk harrapatzeari ekingo diote, berriro ere lauko katea osatu arte.

Katekoek eskutik helduta egon behar dute beti; bestela, ezingo dute inor harrapatu.

Jolasean arituko dira, ikasle guztiak harrapatuta egon arte.

3. jarduera Gorputza atalez atal berotzea Denbora 10 min

Ikasle guztiak batera. Aurreko jarduera egin eta gero, irakasleak ikasleei ondorengo galderak luzatuko dizkie:

- “Nork gogoratuko digu gorputza nola berotzen edo prestatzen den ariketa fisikoa egiteko?”.

- “ Uste al duzue aurreko jarduera beroketaren parte zela?”.

Erantzunak entzun ondoren, irakasleak ikasle bat aukeratuko du



taldea gidatu, eta gorputzaren beroketa atalez atal egiteko.

4. jarduera Proba konbinatua Denbora 15 min

Lau taldetan. Talde osoa lau azpitaldetan banatuko da. Azpitaldeko kideak binaka kokatuko dira: bata, jarduera motorrak egiten, eta bestea, emaitzak neurtzen eta idazten.

Irakaslea proba honetaz baliatuko da ikasleen hasierako ebaluazioa egiteko.

Antolaketa. Azpitalde bakoitzean, kide batek jarduera motor guztiak egin behar ditu. Behin azpitalde guztietako ikasle horiek jarduera guztiak eginda, rol-aldaketa izango da: azpitalde bakoitzean jarduera motorrak egin dituen kidea idazte-lanetara pasatuko da, eta beste kidea (idazte-lanetan ibili dena) jarduera motorrak egitera.

Kirol-pistan, 100 metroko perimetroa duen laukizuzen bat (30 metro luze eta 20 metro zabal) markatuko da, konoen bidez.

Talde bakoitza laukizuzenaren erpin batean kokatuko da jarduera motorrak hasterakoan.

Ikasle bakoitzak egin beharko dituen jarduera motorrak hauek dira:

1- Sokasaltoa, 30 jauzi (ikaskideak denbora neurtuko du, baina bi proben artean kronometroa gelditu gabe).

2- 100 metro, oztopoekin. Bira osoa korrika, konoekin markatutako 100 metroko laukizuzenari. Oztopoak laukizuzenaren bi alde luzeetan kokatuko dira, bata bestetik 5 metrora (3 hezi edo 3 banku suediar alde bakoitzean). Ikaskideak denbora neurtuko du, baina proben artean kronometroa gelditu gabe. Ondoren, korrika egin duen kidea oztopoak pasatzeko gai izan den ala ez idatziko du.

3- Bi bira oso, korrika, 100 metroko laukizuzenari (100 metro lauak). Kideak denbora kronometratuko du. Proba honen bukaeran kronometroa gelditu, eta emaitza idatziko du.

4- Lau oinkadako luzera-jauzia (bi errepikapen; aldi bakoitzean, ikaslea oin desberdinarekin hasiko da jauzi egiten). Lau uztai jarriko dira lurrean (bata bestetik metro batera edo 1,5 metrora), eta azken uztaitik 2 metrora, koltxoneta pare bat, jauzi egin ondoren gainean erortzeko. Idazte-lanetan dagoen kideak jarduera motorrak egin dituen kidea jauzi bakoitzean 2 metroko luzerara iristen den ala ez idatziko du.

5- 2 kilogramoko baloi medizinalaren 3 jaurtiketa. Hiru uztai kokatuko dira lurrean: lehenengoa jaurtitzeko lekutik 3 metrora, bigarrena 5 metrora, eta hirugarrena 7 metrora. Jaurtiketa bakoitzean, ikaslea uztaia jotzen edo luzeran gainditzen ahaleginduko da; hau da, lehen jaurtiketan, 3 metrora kokatuta dagoen uztaia jo edo gainditu egin beharko du. Berdin beste bi jaurtiketetan (kideak



jaurtiketa guztietako emaitzak idatziko ditu).

6- Ikasleak, zutik jarrita, gerria tolestuz baina hankak okertu gabe, makurraldi bakoitzean, 2 txanpon edo txapa jaso beharko ditu, bakoitza esku batekin, baina biak aldi berean. Lehen saiakerarako, txanponak bi koltxonetaren gainean egongo dira; bigarrenerako, txanponak koltxoneta bakarraren gainean, beherago; eta hirugarrenerako, txanponak lurrean egongo dira.

Kideak saiakera bakoitzean txanponak hartzera iristen den ala ez idatziko du.

5. jarduera Hausnartzeko tartea Denbora 10 min

Ikasle guztiak batera. Saioan zehar ikasleek izandako bizipenak, zailtasunak, lorpenak eta bizitako emozioak aipatzeko unea izango da. Ikasleen kritikak eta gomendioak jasoko dira, egonez gero.

Irakasleak honelako galderak egin ditzake:

- “Guztiok hartu al duzue parte?”. - “Norbait gaizki sentitu al da? Zergatik?”. - “Azkarregi aritu al da norbait proba egitean, haren

gaitasunetatik gorago?”. - “Zer moduz erregulatu duzue zuen esfortzua?”. - “Nekerik sentitu al duzue?”. - “Jakingo al zenukete esaten zer gaitasun fisiko landu

diren?”. - “Zeintzuk dira jauzia egiteko dauden ekintza-

printzipioak?”. - “Zailak edo errazak egin zaizkizue proposatutako

jarduerak?”.

…

Eta galdera garrantzitsuena:

“Zer ikasi duzue gaur?”.

Saioa amaitzeko, irakaslea hausnartzeko tarteaz baliatuko da ikasleei saioan zer ikasi duten azpimarratzeko, eta hurrengo saioan zer ikasi eta zer landuko duten azaltzeko.

Hausnarketa egin ondoren, ikasleek autoebaluazio-orria beteko dute.



2. saioa

Saioaren helburua


Lasterketa-irteera azkarra egitea eta abiadura mantentzea.

Luzera-jauzian abiadura mantenduz lasterketa eta bultzada koordinatzea.

Non Kirol-pista

Materiala Autoebaluazio-orriak (2.eranskina), 2 koltxoneta, zinta metriko bat, eta zapi bat ikasle bakoitzarentzat

Jarduerak

1. jarduera Saioaren aurkezpena Denbora 5 min

Ikasle guztiak batera. Hasieran, ikasleek aurreko saioan landutakoa ekarriko dute gogora. Horren ostean, irakasleak saio honetan zer landuko duten azalduko du.

2. jarduera “Zapi-harrapaketa” Denbora 10 min

Bakarka. Ikasleek zapi bana ipiniko dute bizkar aldetik zintzilik. Isatsa izango da zapia.

Irakasleak agintzen duenean, ikasleak elkarri isatsak lapurtzen ahaleginduko dira. Lapurtutakoa eskuan edukiko dute. Isatsa lapurtzen diotena kanporatua izango da.

Berriro parte hartu ahal izateko, kanporatutakoek beste isats bat lortu beharko dute; aurretik lapurtutakoa edo beste lagunen batek pasatutakoa izan daiteke.


Ikasle guztiak batera. Aurreko saioan ikasle batek bideratu zuen beroketa espezifikoa. Gaurko saioan, beste bi ikasle aterako dira boluntario. Boluntariorik ez badago, irakasleak aukeratuko ditu, zerrendaren arabera.

Talde osoak gorputzaren beroketa atalez atal egingo du, bi ikasleek bideratuta.



4. jarduera “Irten-irtenka” (moldatua) Denbora 15 min

Bi taldetan. Talde bat kirol-pistaren atzeko paretan edo marran kokatuko da; lauzpabost metro aurrerago, beste taldea. Ikasle guztiak kirol-pistaren aurreko paretara edo marrara begira egongo dira.

Aurreko taldeko jolaskide bat aterako da korrika; haren helburua izango da kirol-pistaren aurreko pareta edo marra ukitzea. Korrika atera bezain laster, atzeko paretan edo marran kokatuko guztiak hura atzematen saiatuko dira. Atzeman duten tokian bertan geratuko da jolaskidea, hurrengo txanda batean askatzen duten arte. Ondoren, rola aldatuko dute taldeek: aurrekoak atzera, eta atzekoak aurrera pasatuko dira.

Geldirik dagoen jolaskidea bere taldekoek libratu ahal izango dute, baldin eta aurreko marran kokatzen direnean ukitzen badute.

Txanda bakoitzean ikasle bakarra aterako da aurrerago kokatutako taldetik.

Talde bateko ikasle bat, bi edo gehiago aurreko marraraino edo paretaraino iristen badira, talde horretako ikasleek beste txanda bat egingo dute aurrean.

Ikasleak ezingo dira behin baino gehiagotan atera, haren taldeko ikasle guztiak atera arte.

Aurreko taldeko jolaskide batek aterako den itxura egin dezake, baina benetan beste jolaskide batek atera beharko du. Azken hori abiatzen den mementoan, atzekoek marra zapalduta egon beharko dute. Aurreratzen den jolaskidea ezingo da txanda horretan harrapatzaile izan.

Jolasa bukatuko da aurreikusitako denbora agortzean edo taldeetako batek aurkari guztiak harrapatzen dituenean. Talde horrexek irabaziko du.

5. jarduera Luzera-jauziak Denbora 15 min

Bakarka. Kirol-pistaren erdiko marraren alde batean, koltxoneta txiki bat jarriko da, zabaletara (1 m); eta bestean, beste koltxoneta bat, baina luzetara kokatuta (2 m).

Ikasle guztiak, banan-banan, kirol-pistaren atzeko marratik korrika abiatuta, lehendabizi zabaletara kokatutako koltxoneta gainditzen ahaleginduko dira, jauzi batean. Erronka lortzen duten ikasleek epaile-lana egingo dute, txanda bukatu arte.

Lehen erronka lortu ondoren, luzetara kokatutako koltxoneta gainditzen ahaleginduko dira. Azken erronka hau gaindituz gero, koltxonetaren tartea handituko da.






- “Guztiok hartu al duzue parte?”. - “Norbait gaizki sentitu al da? Zergatik?”. - “Lortu al duzue irten-irtenka jolasean lasterketa-irteera

azkarrak egitea eta abiadura mantentzea?”.

- “Jakingo al zenukete esaten zer gaitasun fisiko landu

diren jolasetan?”.

- “Lortu al duzue luzera-jauzian lasterketa eta bultzada

koordinatzea?”.

- “Zailak edo errazak egin zaizkizue proposatutako jarduerak?”.

…







3. saioa

Saioaren helburua


Norberaren esfortzuaren intentsitatea jardueraren iraupenera egokitzea.

Altuera-jauzian hasierako lasterketa egin, eta gorputza bertikal goratuz barra

horizontala gainditzea.

Non Kirol-pista

Materiala Autoebaluazio-orriak (2. eranskina) eta koebaluazio-orriak (3. eranskina), koltxoneta handi bat, altuera neurtzeko erregelak dituen 2 zutoin, eta barra horizontal bat edo goma elastikoa

Jarduerak



2. jarduera Korrika gidariari jarraitzea

Denbora 10 min

Ikasle guztiak batera.Talde osoa ilara batean jarriko da. Kide bat ilararen aurrean jarri eta korrika hasiko da. Aukeran izango du jauziak, birak eta geldiuneak egitea. Beste kide guztiak gidariari jarraika arituko dira. 20 segundoan behin, beste kide bat jarriko da gidari-lanetan.


Ikasle guztiak batera. Saio honetan ere beste bi ikasle aterako dira boluntario beroketa bideratzera. Boluntariorik ez badago, irakasleak aukeratuko ditu, zerrendaren arabera.




4. jarduera Errelebo-lasterketa (oinetakoekin) Denbora 10 min

Hirunaka. Talde guztiak kirol-pistaren atzeko marran kokatuko dira. Talde guztietako lehen kideek pista guztia zeharkatuko dute korrika, pista bukaerako marran kokatutako uztai bateraino; han, oinetako bat kendu, eta uztai barruan utziko dute. Ondoren, korrika itzuliko dira kideengana, eta hurrengo kideari txanda emango diote.

Taldeko kide bakoitzak, lehen itzulian, oinetako bat utziko du; bigarren itzulian, kide bakoitzak beste oinetakoa utziko du uztaian; hirugarren itzulian, oinetako bat jantziko dute; eta laugarrenean, bigarren oinetakoa.

Taldeko kide bakoitzak bi aldiz egingo du jarduera osoa.

5. jarduera Altuera-jauzia Denbora 20 min

Bakarka. Kirol-pistaren erdiko marran koltxoneta handi bat kokatuko da, zabaletara. Ikasle guztiak, banan-banan, kirol-pistaren atzeko marratik korrika abiatuta, lehendabizi 60 cm-ko altuera gainditzen ahaleginduko dira, jauzi batean. Ikasleei jauzi motekin esperimentatzeko eskatuko zaie.

Erronka lortzen duten ikasleek epaile-lana egingo dute, txanda bukatu arte.

Lehen zailtasunak azaldu orduko, irakasleak hausnartzeko tartea hartuko du, eta ikasleei honelako galderak egingo:

- “Zer desberdintasun motor ikusten dituzue altuera gainditzen dutenen eta ez dituztenen artean?”.

- “Zein estilo izan da eraginkorrena, frogatu dituzuen guztietatik? Aurrez aurre eran, artazi eran, bi oinak elkartuta, alboka, atzeraka (Fosbury)...?”.

- “Ba al du garrantzirik jauzi egin aurretik zer distantziatatik hasten zareten korrika? Eta oinkaden luzerak? Eta abiadurak eta erritmoak?”.

- “Lagungarria al da gorputza bertikal altxatzeko orduan bultzada egiten duzuen leku zehatza markatzea?”.

Lehen erronka lortu ondoren, 65 cm-ko altuera gainditzen ahaleginduko dira, jauzi batean. Horrela arituko dira, norbaitek metro bateko altuera gainditzea lortu arte.




- “Guztiok hartu al duzue parte?”.



- “Norbait gaizki sentitu al da? Zergatik?”. - “Gai izan al zarete erreleboetan zuen esfortzu fisikoa

neurtzeko eta egokitzeko?”. - “Jakingo al zenukete esaten zer gaitasun fisiko landu

diren jolasetan?”. - “Lortu al duzue altuera-jauzian barra gainditzea?

- “Zailak edo errazak egin zaizkizue proposatutako jarduerak?”.

…




Hausnarketa egin ondoren, ikasleek autoebaluazio-orria eta koebaluazio-orria beteko dituzte.



4. saioa

Saioaren helburua


Erresistentzia-test bat egitea (1 km) eta norberaren egoera fisikoaz jabetzea.

Arnasteko oztopo handirik gabe kilometroa (iraupen-lasterketa) etenik gabe korrika egitea.

Non Kirol-pista eta gimnasioa

Materiala

Bikote bakoitzeko, esterilla bat, kronometro bat, arkatz bat eta lasterketaren emaitzak jasotzeko orria (5. eranskina); ikasle bakoitzaren Gorputz Hezkuntzako fitxa (12. eranskina) eta autoebaluazio-orria (2. eranskina); peto bat, 6 kono, musika-tresna bat eta entzuteko musika lasaia

Jarduerak



2. jarduera “Mamujalea” Denbora 10 min

Ikasle guztiak batera. Jolasaren helburua da aurkariak atzeman eta eseraraztea.

Jolaskideak zelaiko marren gainetik bakarrik mugitu ahal izango dira, eta aurkariak atzematea izango du helburu harrapatzaile mamujaleak (peto bat jantzita eramango du). Norbait hiru aldiz harrapatua izandakoan, harrapatutako jolaskidea harrapatzaile bihurtuko da.

Harrapatutako kideak lurrean eseri beharko du, eta, berriro jolastu ahal izateko, beste jolaskide batek haren gainetik salto egin beharko du.

Jolasa bukatuko da ikasle guztiak harrapatzen direnean.


Ikasle guztiak batera. Gaurko saioan ere beste bi ikasle aterako dira boluntario beroketa bideratzera. Boluntariorik agertzen ez bada, irakasleak aukeratuko ditu, zerrendaren arabera.




4. jarduera Kilometroko proba Denbora 15 min

Binaka. Ikasle batek kilometroko proba egingo du; bitartean, besteak korrikalariaren denborak idatziko ditu. Proba amaitutakoan, emaitzak irakasleari emango dizkiote, eta irakasleak ikasle bakoitzak duen Gorputz Hezkuntzako fitxan idatziko ditu lortutako emaitzak. Kirol-pistari (30 m x 20 m) 10 bira emango dizkiote (1 km).

Talde osotik ikasleen erdiak batera aterako dira korrika egitera, eta bakoitzak bere esfortzu fisikoa erregulatuko du.

Helburua da bakoitzak bere erritmoa aurkitzea (arnasketa egokia eginez) eta proba gelditu gabe bukatzea.

Lehen txanda bukatu ondoren, rol-aldaketa izango da.

5. jarduera Masajea aurpegian Denbora 15 min

Binaka. Azken bi jarduerak (5.a eta 6.a) gimnasio barruan egingo dira. Jarduera girotzeko, musika lasaia ipiniko da.

Bikoteko bat lurrean, esterilla baten gainean, ahoz gora etzanda jarriko da (masaje-hartzailea), eta beste kidea etzandakoaren ondoan, belauniko (masaje-emailea). Poliki-poliki, masaje-emaileak masajea iletik ematen hasiko dira. Igurtzi, eta aurpegiko atal guztiak landuko dituzte (bekainak, kopeta, betazalak, aurpegi-masaila, garunak, kokotsa, sudurra...).

Bukatutakoan, rol-aldaketa izango da.




- “Guztiok hartu al duzue parte?”. - “Norbait gaizki sentitu al da? Zergatik?”. - “Lortu al duzue kilometroko proban etenik egin gabe

proba bukatzea?”. - “Izan al du norbaitek arazorik arnastean?”. - “Jabetu al zarete zuen egoera fisikoaz?”. - “Jakingo al zenukete esaten zer gaitasun fisiko landu

diren jolasetan?”. - “Zailak edo errazak egin zaizkizue proposatutako

jarduerak?”. …






Ondoren, ikasleek autoebaluazio-orria beteko dute.



5. saioa

Saioaren helburua


Abiadura- eta indar-testak egitea eta norberaren egoera fisikoaz jabetzea.

Errelebo-lasterketetan, ahal den abiadura gutxiena galduz lekukoa pasatzea

eta jasotzea.

Non Kirol-pista

Materiala

Bikote bakoitzeko, kronometro bat, arkatz bat, eta abiadura-probaren eta abdominalen probaren emaitzak jasotzeko orria (6. eranskina); ikasle bakoitzaren Gorputz Hezkuntzako fitxa (12. eranskina), autoebaluazio-orria (2. eranskina) eta koebaluazio-orria (3. eranskina); txilibitu bat, 10 kono, errelebo-lasterketarako 7 lekuko, eta 6 koltxoneta

Jarduerak



2. jarduera “Astoak eta inurriak” Denbora 10 min

Ikasle guztiak batera. Ikasle bat harrapatzailea izango da. Harrapatzailearen lana beste kideak atzematea izango da. Horretarako, kideen atzetik korrika joango da. Iheslariek, harrapatuak izan baino lehen, aukera dute astoa edo inurria esan, eta geldirik geratzeko eta bizitza ez galtzeko.

Astoa esan badute, jolasean jarraitu ahal izateko, kide batek haien gainera igo beharko du. Inurria esan badute, kide bat hanka azpitik pasatzea nahikoa izango da jolasten jarraitzeko.

Ezer esan baino lehen norbait harrapatua izanez gero, harrapatzaile bihurtuko da harrapatua .


Ikasle guztiak batera. Gaurko saioan ere beste bi ikasle aterako dira boluntario beroketa gidatzera. Boluntariorik agertzen ez bada, irakasleak aukeratuko ditu, zerrendaren arabera. Talde osoak beroketa egingo du, bi ikasleek bideratuta.



4. jarduera Abiadura-proba Denbora 10 min

Binaka. Ikasle batek abiadura-proba egingo du, eta besteak, bitartean, korrikalariaren denborak hartu eta idatzi egingo ditu. Proba amaitutakoan, emaitzak irakasleari emango dizkiote, eta irakasleak ikasle bakoitzak duen Gorputz Hezkuntzako fitxan idatziko ditu lortutako emaitzak.

Kirol-pistan, 40 metro egingo dituzte korrika, ahalik eta abiadura handienean. Irteera emateko, bat, bi ozenki esango du irakasleak, eta, hiru esan ordez, txilibitua joko du. Txilibitua jotzearekin batera, kronometroak martxan jarriko dituzte. Denbora kronometratuko duen kidea esprinta bukatzen den lekuan egongo da.

Kide batek bukatu, eta rol-aldaketa izango da.

5. jarduera Abdominalak 30 segundoz Denbora 10 min

Binaka. Ikasle batek proba egingo du: lurrean kokatutako koltxoneta batean abdominalak egingo ditu. Beste kideak, bitartean, abdominalak egiten ari den kidearen datuak hartu eta idatzi egingo ditu. Proba amaitutakoan, emaitzak irakasleari emango dizkiote, eta irakasleak ikasle bakoitzak duen Gorputz Hezkuntzako fitxan idatziko ditu lortutako emaitzak.

Kide batek bukatu, eta rol-aldaketa izango da.

6. jarduera Errelebo-lasterketa 4 x 400 Denbora 15 min

Launaka. Talde osoa lau kideko taldetan banatuko da. Talde bakoitza abiadura-proban lortutako emaitzen arabera egingo da, errendimenduari begira ahalik eta heterogeneoena eginez talde guztiak paretsuak izateko. Lasterketa hasteko orduan, irteera-marran, talde bakoitzeko lehen kideak egongo dira. Kide bakoitzak bira bat korrika egin (100 metro) eta atseden-unea izango du, berriro haren txanda izan arte. Komeni da kide bakoitzaren ordena lasterketaren aurretik zehaztea. Guztira, kide bakoitzak 4 bira egingo ditu korrika.

Lekukoa kideari pasatzean ahalik eta denbora gutxien galtzeko, 2 gune berezi markatuko dira. Lehen gunean (helmuga baino 10 metro lehenago), lekukoa hartuko duen kideak korrika hasteko aukera izango du, baina eremu horretan ezingo du lekukoa jaso, soilik abiadura hartzen joan. Bigarren gunean, (helmuga baino 10 metro harago), errelebogunea markatuko da, eta tarte horretan emango diote lekukoa kideari.






- “Guztiok hartu al duzue parte?”. - “Norbait gaizki sentitu al da? Zergatik?”. - “Lortu al duzue kideari lekukoa lurrera erori gabe eta

abiadura galdu gabe ematea?”. - “Erabili al duzue estrategia berezirik?”. - “Izan al du norbaitek arnasteko arazorik?”. - “Jabetu al zarete zuen egoera fisikoaz?”. - “Jakingo al zenukete esaten zer gaitasun fisiko landu

diren jolasetan eta probetan?”. - “Zailak edo errazak egin zaizkizue proposatutako

jarduerak?”. …







6. saioa

Saioaren helburua


Indar- test bi egitea eta norberaren egoera fisikoaz jabetzea.

Hainbat tresna jaurtitzea, ibilbide egokian.

Non Kirol-pista

Materiala

Bikote bakoitzeko, arkatz bat eta indar-probaren emaitzak jasotzeko orria (7. eranskina); ikasle bakoitzaren Gorputz Hezkuntzako fitxa (12. eranskina), autoebaluazio-orria (2. eranskina) eta koebaluazio-orria (3. eranskina); zinta metrikoak, teniseko pilotak edo astunagoak, xabalinak, bi kono eta 4 baloi medizinal

Jarduerak



2. jarduera Baloi medizinalaren erronka Denbora 5 min

Lau taldetan. Talde bakoitzaren erronka da baloi medizinala elkarri jaurtiz kirol-pìsta guztia luzeraka zeharkatzea (baloia ezin da lurrera erori; bestela, hasierako marraraino joan behar dute). Baloia eduki bitartean, ezin dira lekutik oinak mugitu.

Talde irabazlea aukeratzeko orduan, bi eratara jolastuko dira:

1- Baloia kirol-pistaren beste marraraino eramaten duen lehen taldea izango da irabazlea.

2- 5 minutuan baloia kirol-pistaren beste marraraino eramaten duten talde guztiak izango dira irabazleak.


Ikasle guztiak batera. Saio honetan ere beste bi ikasle aterako dira boluntario beroketa gidatzera. Boluntariorik agertzen ez bada, irakasleak aukeratuko ditu, zerrendaren arabera.




4. jarduera Baloi medizinalaren proba Denbora 10 min

Binaka. Ikasle batek baloi medizanalaren proba egingo du; bitartean, besteak jaurtitzailearen emaitzak neurtu eta idatzi egingo ditu. Proba amaitutakoan, emaitzak irakasleari emango dizkiote, eta irakasleak ikasle bakoitzak duen Gorputz Hezkuntzako fitxan idatziko ditu lortutako emaitzak. Kirol-pistan, zinta metrikoa lurrean kokatu behar da (10 metro luze). Jaurtiketa nondik egingo den zehazteko, bi kono jarriko dira marra baten gainean.

2 kiloko baloia bi eskuekin hartuko dute, eta baloia buru gainetik atzera eraman ondoren, aurrerantz jaurtiko dute, ahalik eta urrutien, futbolean alboko sakea egitean bezala. Jaurtiketan ezin da jauzi egin.

Ikasle bakoitzak bi jaurtiketa egingo ditu eta, gero, emaitza hoberena idatziko da.

Kide batek bukatu ondoren, rol-aldaketa izango da.

5. jarduera Jauzi horizontalaren proba Denbora 10 min

Binaka. Ikasle batek jauzi-proba egingo du; bitartean, besteak jauzilariaren emaitzak neurtu eta idatzi egingo ditu. Proba amaitutakoan, emaitzak irakasleari emango dizkiote, eta irakasleak ikasle bakoitzak duen Gorputz Hezkuntzako fitxan idatziko ditu lortutako emaitzak.

Kirol-pistan, zinta metrikoa lurrean kokatuko da (3 metro luze). Jauzia nondik egingo den zehazteko, bi kono jarriko dira marra baten gainean.

Jauzia egiterakoan, lekuan geldirik egon behar da. Jauzia bi oinekin batera egin behar da, ezin da marra aurrean zapaldu, ezta oin batekin bestearekin baino lehen zapaldu ere; bestela, jauzia baliogabetuta geratuko da. Marratik hurbilen geratu den orpotik neurtuko da jauzia.


6. jarduera Pilota ahalik eta urrutien botatzea Denbora 10 min

Bakarka. Ikasle batek proba egingo du; bitartean, zerrendan datorren hurrengo kidea jaurtitzailearen pilota jasotzen arituko da, jaurtitzailearen ondoren egin beharko duelako proba.

Jardueraren helburua da pilota (tenisekoa edo pisu handiagokoa nahi izanez gero, astunagoa) ahalik eta urrutien jaurtitzea. Lehen jaurtiketa beso trebeenarekin egingo dute, eta bigarren jaurtiketa beste besoarekin.

Jaurtiketa nondik egingo den zehazteko, marra bat aukeratuko da eta gainean bi kono kokatuko dira. Marra baino lehen, zapaldu gabe, egin behar da jaurtiketa. Behin jaurtiketa eginda, marra zapaldu eta gainditu daiteke.



Beste taldekideak, bitartean, jaurtitzailearen emaitzak neurtzen eta markatzen arituko dira. Kirol-pistan, zinta metrikoa lurrean kokatuko da, zabalduta.

7. jarduera Xabalina-jaurtiketa Denbora 5 min

Bakarka. Antolaketa, aurreko jardueraren antzera. Ikasle batek proba egingo du, eta, bitartean, zerrendan datorren hurrengo kidea jaurtitzailearen xabalina jasotzen arituko da, ondoren egin beharko duelako xabalina-proba.

Jardueraren helburua da xabalina ahal den urrutiena jaurtitzea. Jaurtiketa beso trebeenarekin egingo dute.

Jaurtiketa nondik egingo den zehazteko, marra bat aukeratu, eta gainean bi kono kokatuko dira. Marra baino lehen, zapaldu gabe, egin behar da jaurtiketa. Behin jaurtiketa eginda, marra zapaldu eta gainditu daiteke.

Beste taldekideak jaurtitzailearen emaitzak neurtzen eta markatzen arituko dira. Lan horretarako, zinta metrikoa kirol-pistan lurrean kokatuko da, zabalduta.




- “Guztiok hartu al duzue parte?”. - “Norbait gaizki sentitu al da? Zergatik?”. - “Lortu al duzue pilota eta xabalina jaurtitzea eta horiei

ibilbide egokia ematea?”. - “Jabetu al zarete, testak egin ondoren, zuen egoera

fisikoaz?”. - “Jakingo al zenukete esaten zer gaitasun fisiko landu


jarduerak?”.

…







7. saioa

Saioaren helburua


Iraupen-lasterketan arnasteko oztopo handirik izan gabe 8 eta 15 minutu

artean etenik gabe korrika egitea.

Norberaren esfortzu fisikoaren intentsitatea jardueraren iraupenera egokitzea.

Erresistentzia-test bat egitea eta norberaren egoera fisikoaz jabetzea.

Luzera-jauzian abiadura mantenduz lasterketa eta bultzada koordinatzea.

Non Kirol-pista

Materiala

Arkatz bat, erresistentziaren emaitzak jasotzeko orria bikote bakoitzeko (8. eranskina); ikasle bakoitzaren Gorputz Hezkuntzako fitxa (12. eranskina), autoebaluazio-orriak (2. eranskina) eta koebaluazio-orriak (3. eranskina), konoak eta zinta metrikoa

Jarduerak



2. jarduera Binaka besoetatik helduta kideak atzematea Denbora 10 min

Binaka. Talde osoa binaka jarriko da, besoetatik helduta eta bizkarra bizkarraren kontra. Era horretan mugituko dira kirol-pistaren espazio osoan. Bikote bat harrapatzailea izango da. Harrapatzaileek beso bat aska dezakete beste bikote bat atzemateko orduan.

Bikoteren bat atzemanez gero, harrapatutakoak harrapatzaile berriak bihurtzen dira.


Ikasle guztiak batera. Gaurko saioan ere beste bi ikasle aterako dira boluntario beroketa bideratzeko. Boluntariorik agertzen ez bada, irakasleak aukeratuko ditu, zerrendaren arabera.




4. jarduera 10 jauzirekin distantzia handiena lortzea Denbora 5 min

Bakarka. Ikasleen talde osoak ilara bat osatuko du. Ilarako lehen kidea hasiko da jarduera egiten. Marra atzean kokatuko da, bi oinak elkartuta dituelarik. Hamar jauzi jarraian egingo ditu, baina bi oinekin batera.

Helburua da 10 jauzi jarraian eginez ahal duten distantzia handiena egitea. Ikasle guztiek lehen saiakera egin ondoren, bigarrena egiteko aukera izango dute.

Irakaslea epaile-lanetan egongo da. Distantzia neurtzeko, zinta metrikoa kokatuko da lurrean, zabalduta.

5. jarduera 2 kilometroko proba Denbora 25 min

Binaka. Ikasle batek proba egingo du, eta besteak, bitartean, korrikalariaren denborak idatziko ditu. Proba amaitutakoan, emaitzak irakasleari emango dizkiote, eta irakasleak ikasle bakoitzak duen Gorputz Hezkuntzako fitxan idatziko ditu lortutako emaitzak. Kirol-pistari (30 m x 20 m) 20 bira emango dizkiote, bi kilometro osatu arte.

Talde osotik ikasleen erdiak batera aterako dira korrika egitera, eta bakoitzak bere esfortzu fisikoa erregulatuko du. Helburua da bakoitzak bere erritmoa aurkitzea (arnasketa egokia eginez) eta proba gelditu gabe bukatzea.

Lehen txanda bukatu ondoren, rol-aldaketa izango da.




- “Guztiok hartu al duzue parte?”. - “Norbait gaizki sentitu al da? Zergatik?”. - “Lortu al duzue bi kilometro etenik gabe egitea?”. - “Norbaitek izan al du arazorik arnastean?”. - “Lortu al duzue hamar jauzien jardueran jauziak

koordinatzea?”. - “Jabetu al zarete zuen egoera fisikoaz?”. - “Jakingo al zenukete esaten zer gaitasun fisiko landu


jarduerak?”. …



Saioa amaitzeko, irakaslea hausnartzeko tarteaz baliatuko da ikasleei saioan zer ikasi duten azpimarratzeko, eta hurrengo



saioan zer ikasi eta zer landuko duten azaltzeko. Hausnarketa egin ondoren, ikasleek autoebaluazio-orria eta koebaluazio-orria beteko dituzte.



8. saioa

Saioaren helburua


Lasterketa-irteera azkarra egitea eta abiadura mantentzea.

Abiadura- eta malgutasun-testak egitea eta norberaren egoera fisikoaz

jabetzea.

Non Kirol-pista

Materiala

Bikote bakoitzeko, arkatz bat, kronometro bat, eta arintasun- eta malgutasun-proben emaitzak jasotzeko orria (9. eranskina); ikasle bakoitzaren Gorputz Hezkuntzako fitxa (12. eranskina) eta autoebaluazio-orria (2. eranskina); zinta metriko bat, plastikozko adreilu bi, lau kono, txilibitu bat, aulki bat eta kartoi mehezko erregela bat

Jarduerak



2. jarduera “Zenbaki iheslaria” Denbora 10 min

Hirunaka. Talde osoa hirukotetan banatuko da. Hirukotean, ikasle bakoitzak zenbaki bat izango du, batetik hirura artekoa. Irakasleak seinalea emandakoan, talde guztiak (hirunaka eskutik helduta) korrika hasiko dira lasai, kirol-pista osoan.

Irakasleak ozenki zenbaki bat esango du. Zenbaki hori duen kidea taldekideetatik askatu, eta ihes egingo du. Bere taldeko bi kideak hura harrapatzen ahaleginduko dira, eskuak askatu gabe. Harrapatzea lortutakoan, berriro eskua eman, eta hirukotea berrosatuko dute. Ez badute iheslaria denbora zehatz batean harrapatzen, irakasleak txilibitua joko du, hirukoteak berriro osatzeko eta jolasarekin jarraitzeko.

3. jarduera “Eguzkiari agurra (Yoga)” (SuryaNamaskar) Denbora 5 min

Ikasle guztiak batera. Talde osoa biribil erdia osatzen jarriko da; haien aurrean, irakaslea kokatuko da.



Irakasleak eguzkiari agur egiteko 12 pausoak egingo ditu, banan-banan. Hasieran, poliki-poliki hasiko da, eta pauso bakoitzeko jarrera ondo markatuko du, ikasleek ikas dezaten.

Pauso guztiak kateatu ondoren, gero eta azkarrago egingo dute agur osoa.

4. jarduera Arintasun-proba Denbora 15 min

Binaka. Ikasle batek arintasun-proba egingo du, eta, bitartean, besteak korrikalariaren denborak hartu eta idatzi egingo ditu. Proba amaitutakoan, emaitzak irakasleari emango dizkiote, eta irakasleak ikasle bakoitzak duen Gorputz Hezkuntzako fitxan idatziko ditu lortutako emaitzak.

Lurrean bi marra aukeratuko dira edo marraztuko, bata bestetik 10 metrora. Plastikozko bi adreilu kokatuko dira hasierako marratik 10 metrora, markatutako marraren gainean (konoen artean metro bateko tartea utziko da).

Seinalea entzun, eta korrika hasiko da lehen ikaslea lehen adreiluraino (abiadura-proban bezala emango da irteera). Korrikalariak adreilua hartu, eta irten den marraraino ekarriko du. Adreilua lurrean irteera-marra zeharkatuta utzi behar da; horretarako, makurtu egin behar da, ezin da bota. Behin hori eginda, bigarren adreiluaren bila abiatuko da. Itzuleran, berriro hasierako marra zeharkatuta utziko du adreilua lurrean. Une zehatz horretan, kideak kronometroa geratuko du.

Ikasleek bi aukera izango dituzte proba honetan, eta bietatik hoberena idatziko da.


5. jarduera Malgutasun-proba Denbora 15 min

Binaka. Kide batek malgutasun-proba egingo du; eta besteak, bitartean, kartoi mehe batean marraztutako erregela batekin, distantzia neurtu eta idatzi egingo du. Proba amaitutakoan, emaitzak irakasleari emango dizkiote, eta irakasleak ikasle bakoitzak duen Gorputz Hezkuntzako fitxan idatziko ditu lortutako emaitzak.

Ikaslea aulki batera igoko da eta oinutsik jarriko da. Ondoren, enborraren flexio sakona egingo du, baina hankak tolestu gabe eta bi besoak ahalik eta beheren eramanez. Eskuko hatzak neurketa egiten ari den kidearen kartoi mehezko erregelara hurbildu behar ditu, neurketa ahalik eta zehatzena izan dadin. Bi eskuek altuera berdinean geratu behar dute; ez du balio bat gorago gelditzea bestea baino.

Ikasleek bi aukera izango dituzte proba honetan, eta emaitza



hoberena idatziko da.

Kartoi mehezko erregela aulkiko eserlekutik behera jarriko da, iristen direnentzat. Haien emaitzak zentimetrotan idatziko dira eta + ikurra jarriko da. Oin puntetara iristen ez direnentzat, erregela alderantziz kokatuko da; hau da, oin puntetatik hasi eta belaunetarantz. Haien emaitzak ere zentimetrotan idatziko dira, baina - ikurra jarriko da.

Proba egin, eta rol-aldaketa izango da.




- “Guztiok hartu al duzue parte?”. - “Norbait gaizki sentitu al da? Zergatik?”. - “Lortu al duzue malgutasun-proban emaitza

positiborik?”. - “Egin al dituzue lasterketa-irteera azkarrak arintasun-

proban? Lortu al duzue abiadura mantentzea?”. - “ Ba al du eraginik malgutasunak arintasun-proban?”. - “Jabetu al zarete zuen egoera fisikoaz?”. - “Jakingo al zenukete esaten zer gaitasun fisiko landu


jarduerak?”. …



Saioa amaitzeko, irakaslea hausnartzeko tarteaz baliatuko da ikasleei saioan zer ikasi duten azpimarratzeko, eta hurrengo saioan zer ikasi eta zer landuko duten azaltzeko. Hausnarketa egin ondoren, ikasleek autoebaluazio-orria beteko dute.



9. saioa

Saioaren helburua



Irabaztea edo galtzea onartzea.

Espazio eta denbora menderatuz bakarkako kiroletako hainbat ekintza motor koordinatzea eta kateatzea.

Non Kirol-pista

Materiala

Autoebaluazio-orriak (2. eranskina), 3 zinta metriko, 20 kono handi, kono baxu eta zapalak (pakete oso bat), 3 xabalina, lekuko 1, 6 koltxoneta (2 metro x 1 metro), koltxoneta handi bat, klarionak, 15 lokotx, 3 uztai edo otarre, baloi medizinal bat (2 kg), erregela duten bi zutoin, barra bat (edo goma elastikoa), emaitzak idazteko orriak eta arkatzak

Jarduerak


Ikasle guztiak batera. Hasieran, ikasleek aurreko saioan landutakoa ekarriko dute gogora. Horren ostean, irakasleak saio honetan zer landuko duten azalduko du. Atletismoko lehiaketa izango denez, talde osoa txokoz txoko pasatuko da, txoko bakoitzean zehatz-mehatz zer egin behar den uler dezaten (10. eranskina).

2. jarduera Etenik gabeko lasterketa Denbora 4 min

Bakarka. Ikasle bakoitza erritmo lasaian bost minutuz arituko da korrika kirol-pistaren inguruan, biraka.






4. jarduera Atletismoko I. lehiaketa Denbora 38 min

Bakarka. Talde osoa 8 txoko edo gunetan banatuko da. Txoko bakoitzean, hiru kide arituko dira elkarren artean lehian. Taldeak irakasleak egingo ditu, aurreko jardueretan jasotako informazioaren laguntzarekin. Errendimenduari begira, talde homogeneoak osatzen ahaleginduko da.

Ikasleak, txoko bakoitzean, 3 minutu egongo dira egin beharreko proba egiteko. Proba lehenago bukatzen badute, han geratuko dira, mugitu gabe. Behin proba egiteko hiru minutuak pasatuta, bi minutuko atsedena izango dute. Txokoz aldatzeko eta hurrengo probarako prest egoteko erabiliko dute denbora-tarte hori.

Denboraren kudeaketa irakaslearen ardura izango da. Proba bakoitzaren hasiera txilibitua joz adieraziko du. Memento horretan ikasle guztiek prest egon beharko dute probari hasiera emateko. Proba egiteko denbora agortu dela ere txilibitua joz adieraziko du irakasleak (hiru aldiz joko du).

Hirugarren txokoan ez beste txokoetan probetako puntuazioa honako hau izango da: irabazleak, 3 puntu; bigarrenak, 2 puntu; eta hirugarrenak, puntu bat. Proba bakoitzean, puntuak gehitzen joango dira.

Hirugarren proba errelebo-lasterketa denez, txoko horretan dauden hiru kideek ekipoa osatuko dute, eta kide guztien lasterketa-denborak batuko dituzte; beste hirukoteen aurka lehiatuko dira. Proba honetan ere denbora hoberenari 3 puntu emango zaizkio, 2 puntu bigarrenari, eta puntu bat hirugarrenari.

Txokoetan, ikasleek epaile-lana egingo dute eta haien artean erabakiko dute nor den irabazlea, eta nor bigarrena eta hirugarrena. 1. txokoa: 40 metroko joan-etorriko esprinta Ikasle bakoitzak 40 metro egingo ditu korrika esprintean: konoa ukitu, eta irteera-puntura itzuliko da.

2. txokoa: xabalina-jaurtiketa abiadurarekin

Ikasle bakoitzak bi edo hiru jaurtiketa egingo ditu. Abiadura hartuko du eta beso trebeenarekin xabalina ahalik eta urrutien jaurtitzen ahaleginduko da. Jaurtiketa egin ez duten ikasleak epaile egongo dira, zinta metrikoarekin jaurtiketak neurtzen.

3. txokoa: 3 x 100 metro, errelebo-lasterketa oztopoekin Kirol-pistaren bi alde luzeetan (30 x 20) koltxonetak (1 metro zabal) jarriko dira lurrean, bata bestetik 10 metrora, eta ikasleek, jauzi eginez, gainditu egin beharko dituzte. Guztira, 6 koltxoneta jarriko dira.

Lehenik, ikasle bat hasiko da korrika. Eta horrekin batera, kide batek kronometroa martxan jarriko du. Kronometroa ez dute geldituko, denek proba bukatu arte. Lekukoa hartzeko abiadura hartzeko gunea eta lekukoa emateko gunea aldez aurretik markatuta egongo dira.

Hartutako denbora irakasleari emango diote, proba bukatu bezain laster.



4. txokoa: luzera-jauzia abiadurarekin Ikasle bakoitzak 5 metro izango ditu abiadura hartzeko eta luzera-jauzia egiteko. Bi edo hiru aldiz errepikatuko dituzte jauziak. Jauzi egiteko lekua bi konorekin markatuko da eta erorketagunean koltxonetak jarriko dira segurtasuna bermatzeko. Zinta metrikoa lurrean zabalduta egongo da; beste bi ikasleak epaile izango dira.

5. txokoa: lokotx-bilketa Irteerako marran hasi eta bata bestetik bi metrora, lokotxak jarriko dira. Guztira 5 lokotx jarriko dira. Hiru ikasle aldi berean aterako dira proba egitera. Lokotxak banan-banan jaso behar dira. Egin beharreko lana da lokotx guztiak jasotzea eta zeuden lekuan berriro ipintzea.

6. txokoa: baloi medizinalaren jaurtiketa Ikasle batek proba egingo du; beste biak, bitartean, epaile gisa arituko dira, jaurtitzailearen emaitzak neurtzen eta idazten. Kirol-pistan zinta metrikoa lurrean kokatu behar da, 10 metro zabalduta. Jaurtiketa nondik egingo den zehazteko, bi kono jarriko dira marra baten gainean.

Jaurtiketa beso bakarrarekin egingo da, baina bi eskuekin edo batekin eutsi daiteke baloia. Lepo paretik edo bularretik jaurti behar da baloia. Baloia bi kg-koa izango da.

Ikasle bakoitzak bi edo hiru jaurtiketa egingo ditu; gero, emaitzak idatzi, eta puntuak banatuko dira.

7. txokoa: 400 metroko proba, etenik gabeko lasterketa Lasterketa hau kirol-pistaren mugen barruan egingo da. Ikasle bakoitzak lau bira emango dizkio markatutako espazioari. Denak batera aterako dira. Helburua da 400 metroko distantzia ahal duten azkarren egitea; ikasle bakoitzak bere esfortzu fisikoa erregulatu beharko du eta, arnasketa egokia eginez, erritmo egokian aritu.

8. txokoa: altuera-jauzia Ikasleak, banan-banan, konoekin markatutako marratik korrika abiatuta, lehendabizi 70 zentimetroko altuera gainditzen ahaleginduko dira, jauzi batean. Ikasle bakoitzak aukeratuko du jauzi egiteko hobekien datorkion jauzi mota (hirugarren saioan hainbat jauzi mota esperimentatu zituzten).

Beste bi ikasleek epaile-lana egingo dute, haien txanda iritsi arte.

Lehen erronka lortu ondoren, 80 zentimetroko altuera gainditzen ahaleginduko dira, jauzi batean. Horrela arituko dira, norbaitek metroko altuera gainditzea lortu arte. Guztiek metroa gainditzea lortuz gero, bakoitzari 3 puntu emango zaizkio.

Irakasleak txilibitua jotzen duen unean, ordura arte altuera gehien gainditu duenarentzat izango dira 3 puntuak, eta berdinketa egonez gero, bakoitzari 3 puntu emango zaizkio.






- “Guztiok hartu al duzue parte?”. - “ Sentitu al da norbait gaizki? Zergatik?”. - “Lortu al duzue egokitzea txoko bakoitzaren beharren

arabera?”. - “Lortu al duzue jokabide motor eraginkorrik?”. - “ Handitu al da zuen trebezia-maila?”. - “Lortu al duzue konfiantza gehiago zeuen buruarengan?

Zergatik?”. - “Konturatu al zarete zertan hobetu behar duzuen?”. - “Izan al du arazorik norbaitek arnastean edo 8

txokoetako probak egitean?”. - “Nola sentitzen zarete hobeto, bakarka lehiatuz edo

taldeka? - “Jabetu al zarete zuen egoera fisikoaz?”. - “Jakingo al zenukete esaten zer gaitasun fisiko landu


jarduerak?”. ...



Saioa amaitzeko, irakaslea hausnartzeko tarteaz baliatuko da ikasleei saioan zer ikasi duten azpimarratzeko, eta hurrengo saioan zer ikasi eta zer landuko duten azaltzeko. Hausnarketa egin ondoren, ikasleek autoebaluazio-orria beteko dute.



10. saioa

Saioaren helburua



Irabaztea edo galtzea onartzea.

Espazio eta denbora menderatuz bakarkako kiroletako hainbat ekintza motor koordinatzea eta kateatzea.

Non Kirol-pista

Materiala

Autoebaluazio-orriak (2. eranskina), 2 zinta metriko, 20 kono (handiak), kono baxu eta zapalak (pakete bat), pika bertikal bat, plastikozko adreilu bat, 2 uztai, lekuko 1, kronometroak, 3 oztopo (20 zentimetro luze), 2 baloi medizinal (2 kg), hastapeneko 6 hesi, koltxoneta handi bat, erregela duten bi zutoin, barra bat (edo goma elastikoa), eta emaitzak idazteko orriak eta arkatzak

Jarduerak


Ikasle guztiak batera. Hasieran, ikasleek aurreko saioan landutakoa ekarriko dute gogora. Horren ostean, irakasleak saio honetan zer landuko duten azalduko du. Azken saio hau ere atletismoko lehiaketa izango denez, talde osoa txokoz txoko pasatuko da txoko bakoitzean zehazki zer egin behar den ulertzeko (11. eranskina).

2. jarduera Etenik gabeko lasterketa Denbora 4 min

Bakarka. Ikasle bakoitza lau minutuz erritmo lasaian arituko da korrika, kirol-pistari birak emanez.






4. jarduera Atletismoko II. lehiaketa Denbora 38 min

Bakarka. Aurreko saioaren antolaketa. Talde osoa 8 txokotan edo gunetan banatuko da. Txoko bakoitzean, hiru kide egongo dira elkarren artean lehiatzen (irakasleak egingo du banaketa, aurreko saiokoaz bestelakoa). Dena den, lehiaketari begira, talde homogeneoak osatzen ahaleginduko da). 1. txokoa: 5 x 10 metroko joan-etorriko esprinta Irteera-puntuan kono bat izango dute, eta beste kono bat 10 metrora. Ikasle bakoitzak 10 metroak egingo ditu korrika esprintean, konoa gainditu, eta irteera-puntura itzuliko da. Berriro hasierako konoari bira emanez, 5 aldiz errepikatuko dute esprinta.

2. txokoa: uztai-jaurtiketa Ikasleak geldirik egongo dira jaurtiketa egiteko marraren atzean. Uztaia beso trebeenarekin jaurtiko dute 10 metrora, bertikal kokatutako 2 metroko pika batean sartzeko helburuarekin. Ikasle bakoitzak bi edo hiru jaurtiketa egingo ditu.

Proba honetan uztaia pikan sartzea inork lortzen ez badu, ez da puntu-banaketarik egingo.

3. txokoa: 3 x 200 metro, errelebo-lasterketa Lehenik, ikasle bat hasiko da korrika. Bi bira eman beharko dizkio markatutako espazioari. Bitartean, bigarren korrikalariak kronometratu egingo ditu partaide bakoitzaren denbora guztiak, kronometroa gelditu gabe. Lehen kideak bukatu ondoren, bigarren kidea arituko da, eta, azkenik, hirugarrena. Lekukoa hartzeko abiadura hartzeko gunea eta lekukoa emateko gunea aldez aurretik markatuta egongo dira.

Hartutako denbora irakasleari emango diote, proba bukatu bezain laster.

4. txokoa: luzera-jauzia, geldirik hasita Oraingo proba honetan, ikasle bakoitzak bere lekuan geldirik dagoela egingo du jauzia. Bi edo hiru aldiz errepikatuko dituzte jauziak. Jauzi egiteko lekua bi konorekin markatuko da. Zinta metrikoa lurrean zabalduta egongo da, eta beste bi kide epaile izango dira.

5. txokoa: alboko jauziak, oztopoa gaindituz Irakasleak seinalea eman, eta ikasle bakoitzak kronometroa martxan jarriko du. Oztopo bat (20 zentimetro luze) behin eta berriro gaindituko dute, jauziak alboka, bi oinak elkartu eta batera eginez. Kronometroak 30 segundora iristen direnean, gelditu, eta jauzi-kopurua idatziko dute. Ondoren, haiek adostuko dute bigarren saiakera noiz egin.

6. txokoa: baloi medizinalaren jaurtiketa, baina atzeraka Ikasle batek proba egingo du; bitartean, beste biak epaile arituko dira, jaurtitzailearen emaitzak neurtzen eta idazten. Kirol-pistan zinta metrikoa lurrean kokatu behar da, zabalduta. Jaurtiketa nondik egingo den zehazteko, bi kono jarriko dira marra baten gainean.



Jaurtiketa hau bi besoekin egingo da. Jaurti behar duten marraren atzean bizkarrez kokatuko dira. Baloiari bi eskuekin eutsiko diote, belaun parean. Besoak gorantz eramanez, buru gainetik jaurtiko dute baloia. 2 kg -ko baloia izango da. Ikasle bakoitzak bi edo hiru jaurtiketa egingo ditu. Ondoren, emaitzak idatzi, eta puntuak banatuko dira.

Jaurtiketa egin eta gero, hasierako marra gainditu daiteke.

7. txokoa: 300 metroko etenik gabeko lasterketa oztopoekin Lasterketa hau kirol-pistaren mugetatik kanpo egingo da. Kirol-pistaren bi alde luzeetan (30 x 20) 10 metrotik 10 metrora babesak dituzten hastapeneko hesiak kokatuko dira, eta ikasleek jauzi eginez gaindituko dituzte. Guztira, 6 hesi jarriko dira.

Ikasle bakoitzak hiru bira emango dizkio markatutako espazioari. Denak batera aterako dira. Helburua da 300 metroko distantzia ahal duten azkarren egitea. Ikasle bakoitzak bere esfortzu fisikoa erregulatu beharko du eta, arnasketa egokia eginez, erritmo egokian aritu.

8. txokoa: altuera-jauzia Ikasleak, banan-banan, konoekin markatutako marratik korrika abiatuta, lehendabizi 70 zentimetroko altuera gainditzen ahaleginduko dira, jauzi batean. Ikasle bakoitzak aukeratuko du jauzia egiteko hobekien datorkion jauzi mota (hirugarren saioan hainbat jauzi mota esperimentatu zituzten).

Beste bi ikasleek epaile-lana egingo dute, haien txanda iritsi arte.

Lehen erronka lortu ondoren, 80 zentimetroko altuera gainditzen ahaleginduko dira, jauzi batean. Horrela arituko dira, norbaitek metroko altuera gainditzea lortu arte. Denek metroa gainditzea lortuz gero, bakoitzari 3 puntu emango zaizkio.

Irakasleak txilibitua jotzen duen unean, ordura arte altuera gehien gainditu duenarentzat izango dira 3 puntuak, eta berdinketa egonez gero, bakoitzari 3 puntu emango zaizkio.




- “Guztiok hartu al duzue parte?”. - “Sentitu al da norbait gaizki? Zergatik?”. - “Lortu al duzue txokoetako probetara egokitzea?”. - “ Lortu al duzue jokabide motor eraginkorrik?”. - “ Handitu al da zuen trebezia-maila?”. - “Lortu al duzue konfiantza gehiago zeuen

buruarengan?”. “Zergatik?”. - “Aukeratu al duzue, aurreko saiotik hona, estrategia

berriren bat arrakasta lortzeko?”. - “Konturatu al zarete zertan hobetu behar duzuen?”.



- “Norbaitek arazorik izan al du arnastean edo 8 txokoetako probak egitean?”.

- “Jabetu al zarete zuen egoera fisikoaz?”. - “Jakingo al zenukete esaten zer gaitasun fisiko landu


jarduerak?”. - “Nola balioesten dituzue egindako lana eta ikasitakoa,

orain unitate didaktikoa bukatu dugula?”. - “Gai izango al zinatekete denon artean ikasi duzuen

guztiarekin zerrenda bat egiteko?”.

...



Saioa amaitzeko, irakaslea hausnarketa tarteaz baliatuko da ikasleei saioan zer ikasi duten azpimarratzeko, eta hurrengo unitatean zer ikasi eta zer landuko duten azaltzeko.




Eranskinak

1. eranskina: lorpenen jarraipen-orria

2. eranskina: autoebaluazio-orria

3. eranskina: koebaluazio-orria

4. eranskina: ikasleen hasierako ebaluazioaren orria, proba konbinatuaren orria

5. eranskina: kilometroko proba

6. eranskina: abiadura-proba eta abdominalen proba

7. eranskina: baloi medizinalaren proba eta jauzi horizontalaren proba

8. eranskina: bi kilometroko proba

9. eranskina: arintasun-proba eta malgutasun-proba

10. eranskina: atletismoko lehen lehiaketa

11. eranskina: atletismoko bigarren lehiaketa

12. eranskina: Gorputz Hezkuntzako fitxa

13. eranskina: Lehen Hezkuntzako bigarren zikloa: Gorputz Hezkuntzako programazioa


45 LEHEN HEZKUNTZA. 5. MAILA

LORPENEN JARRAIPEN-ORRIA (1. eranskina)

LMH _ EBALUAZIOA

201_/201_ Unitatearen izenburua:

Atletismoa eta egoera fisikoa

I L

aste

rketa

-irt

eera

azkarr

a

egiten d

u e

ta a

bia

dura

ma

nte

ntz

en d

u,1

0 s

egundoz

Iraupen-la

ste

rkete

tan

,

arn

aste

ko o

zto

po h

andirik

gabe 8

eta

15 m

inutu

art

ean

ete

nik

gabe k

orr

ika e

giten d

u

Err

ele

bo

-la

ste

rkete

tan,

lekukoa p

asatz

en e

ta ja

sotz

en

du ,

ahal den a

bia

dura

gutx

iena g

ald

uta

Luzera

-ja

uzia

n laste

rketa

eta

bultzada k

oord

inatz

en d

itu e

ta

abia

dura

ma

nte

ntz

en d

u

A

ltuera

-ja

uzia

n,

hasie

rako

laste

rketa

egin

, eta

barr

a

horizonta

la g

ain

ditzen d

u,

gorp

utz

a b

ert

ikal gora

tuta

Hain

bat

tresna ja

urt

i eta

horie

i

ibilb

ide e

gokia

em

ate

n

die

H

asie

rako m

aila

tik g

aitasun

fisik

oen k

udeaketa

n

hobekuntz

a o

rokorr

a e

ma

n d

u

B

ere

esfo

rtzuare

n

inte

nts

itate

a ja

rduera

ren

iraupenera

egokitzen d

u

Test fisik

oa e

gin

, eta

bere

egoera

fis

iko

a id

entifikatz

en

du

Jard

uere

tan,

gustu

ra h

art

zen

du p

art

e e

ta ja

rrera

positib

oa

du

A

hale

gin

a e

ta h

arr

em

anak

em

aitze

n g

ain

etik b

alio

este

n

ditu

Irabazte

a e

do g

altzea

onart

zen d

u

Hausnart

zeko

denbora

n,

tald

ean e

ra p

ositib

oan

era

giten d

u e

ta k

ritika

era

ikitzaile

a e

giten d

u

Jard

uera

fis

ikoa e

giteko

arr

opa e

ta o

ineta

ko

egokia

k

era

bilt

zen

ditu

Jard

uera

fis

ikoa e

gitean,

osasuna e

ta h

igie

nea z

ain

tzen

ditu

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.



AUTOEBALUAZIO-ORRIA (2. eranskina)

ONDO: BERDEA / HOLA-HOLA: HORIA / GAIZKI: GORRIA / EZIN DUT EGIN: URDINA / EZ DA ETORRI: BELTZA (IRAKASLEAK)

IKASLEA

-------------------------

TALDEA

------------------------

Janzkera Jarduerak Jarrera Osasun- eta higiene-

ohiturak

Jarduera fisikoa egiteko arropa eta oinetako egokiak erabiltzen ditut

Nire gaitasun motorrean

hobetzen ari naiz

Jardueretan, gustura hartzen

dut parte eta jarrera positiboa

dut

Harremanak emaitzaren

gainetik balioesten ditut

Irabaztea edo galtzea

onartzen dut

Hausnartzeko denboran, taldean era positiboan

eragiten dut eta kritika

eraikitzaileak egiten ditut

Jarduera fisikoa egitean, osasuna eta higienea

zaintzen ditut

1. saioa O O O O O O O 2. saioa O O O O O O O 3. saioa O O O O O O O 4. saioa O O O O O O O 5. saioa O O O O O O O 6. saioa O O O O O O O 7. saioa O O O O O O O 8. saioa O O O O O O O 9. saioa O O O O O O O 10. saioa O O O O O O O



KOEBALUAZIO-ORRIA (3. eranskina)

KOEBALUAZIO-ORRIA

EBALUATUTAKO IKASLEAREN IZENA:

ONGI ERDIZKA GAIZKI

Lorpen-adierazleak

Lasterketa-irteera azkarra egiten du, eta abiadura

mantentzen du, 10 segundoz.

Iraupen-lasterketetan, arnasteko oztopo handirik

gabe 8 eta 15 minutu artean etenik gabe egiten

du korrika.

Luzera-jauzian, lasterketa eta bultzada

koordinatzen ditu, abiadura mantenduta.

Altuera-jauzian, hasierako lasterketa egin, eta

barra horizontala gainditzea lortzen du, gorputza

bertikal goratuta.

Hainbat tresna jaurti eta ibilbide egokia ematen die.

Irabaztea edo galtzea onartzen du.

EBALUAZIOA EGIN DUEN IKASLEAREN IZENA:



IKASLEEN HASIERAKO EBALUAZIOAREN ORRIA . PROBA KONBINATUAREN ORRIA (4. eranskina)

Proba egin duen ikaslearen izena:

Emaitzak jaso eta idatzi egin dituen ikaslearen izena:

Jarduera

motorra Sokasaltoa

100 metro

oztopoekin,

bira 1

100 metro lauak,

2 bira

Lau oinkadako luzera-

jauzia Baloi medizinalaren jaurtiketa Lurretik txanponak jasotzea

Denbora

1.

sa

iakera

2.

sa

iakera

3 metro 5 metro 7 metro 1 2 3

Lorpena

Bai Ez Bai Ez Bai Ez Bai Ez Bai Ez Bai Ez Bai Ez Bai Ez Bai Ez Bai Ez Bai Ez



KILOMETROKO PROBA (5. eranskina)


Maila eta taldea:

Data:

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

AZKEN

EMAITZA




ABIADURA-PROBA (6. eranskina)


Maila eta taldea:

Data:

40 METRO

ABDOMINALEN PROBA

30

SEGUNDOAN




BALOI MEDIZINALAREN PROBA (7. eranskina)

Proba egiten duen ikaslearen izena:

Maila eta taldea:

Data:

BALOI

MEDIZINALAREN

PROBA

JAUZI HORIZONTALAREN PROBA

JAUZI

HORIZONTALAREN

PROBA




BI KILOMETROKO PROBA (8. eranskina)


Maila eta taldea:

Data:

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

AZKEN

EMAITZA




ARINTASUN-PROBA (9. eranskina)


Maila eta taldea:

Data:

ARINTASUN-

PROBA

MALGUTASUN-PROBA

MALGUTASUN-PROBA




Atletismoko I. lehiaketa (10. eranskina)



Atletismoko II. lehiaketa (11. eranskina)



GORPUTZ HEZKUNTZAKO FITXA (12. eranskina)

Lehen Hezkuntzako 5. maila eta 6. maila

Izen-abizenak: Jaiotze-data:

Pisua Altuera

LMHko 5. MAILA

LMHko 6. MAILA

Erresistentzia Indarra Abiadura Malguta-

suna

1000 m 2000 m Ja. Hor

Baloi medizin

Abdom 40m Arintasuna Bankuan

H

B

H B H

B

H B H

B H

B H B H

B

LMHko 5.

MAILA

LMHko 6.

MAILA



LEHEN HEZKUNTZAKO BIGARREN ZIKLOA: GORPUTZ HEZKUNTZAKO PROGRAMAZIOA

(13. eranskina)

LEHEN HEZKUNTZA (BIGARREN ZIKLOA)

GORPUTZ HEZKUNTZA

PROGRAMAZIOA

4. maila 5. maila 6. maila

1. unitatea Irristaketa Atletismoa eta egoera fisikoa I

Atletismoa eta egoera fisikoa II

2. unitatea Azken dakotak

ipuin motorra “Antzara-jolasa”

Aronsonen puzzlea elkarlaneko egitura

3. unitatea Artzikirola eta Colpbola

Tag errugbia

Boleibola

4. unitatea Gorputz-adierazpena I Gorputz-adierazpena II Gorputz Hezkuntzako

bizipenak antzerkia

5. unitatea

Euskal pilota I

Euskal pilota II

Badmintona

6. unitatea Mendiko bizikletaz

jolasean Orientazio-lasterketak Kirol-eskalada

Ekintza motorren DOMINIOAK

1

Bakarkako ekintzak

2

Bat baten aurkako ekintzak

3

Elkarlaneko ekintzak

4

Elkarlaneko-

aurkakotasuneko

ekintzak

5

Ziurgabetasun-inguruneko

ekintzak

6

Adierazpen-

eta arte-ekintzak

Documents

ATLETISMOA ETA EGOERA FISIKOA Iklasikoa.eimakatalogoa.eus/Bideoak/366e3de4fc9c64de2d5e87d59fead31f... · LEHEN HEZKUNTZA 5. MAILA UNITATE DIDAKTIKOA Izenburua ATLETISMOA ETA EGOERA