DESCRIPTIF DES SERIES ETUDIEES

SAISON 2021/2022

Association TAO XIN QI

QI GONG

Le DaoYin Yang Sheng Gong qu’est-ce que ça veut dire ?

DaoYin : ancien nom du Qi Gong

YangShen : nourrir la vie

Gong : exercices

C’est une méthode de Qi Gong composée d’une série d’exercices physiques, respiratoires et psychiques basés sur les principes

de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Mise au point par le Professeur Zhang Guang De, Professeur à l’Université d’éducation

physique de Beijing. Sa méthode est répandue en Chine et dans le monde, ainsi que dans plusieurs Universités de Médecine

Traditionnelle Chinoise. Sur le plan physique, cette méthode travaille beaucoup la souplesse du bassin (réservoir d’énergie et de

sang), renforce l’enracinement et la force des jambes, et insiste sur la souplesse des poignets et des chevilles avec beaucoup de

mouvements d’extension et de rotation combinés qui étirent, avec les articulations et les muscles, les méridiens, et font circuler

l’énergie en la tonifiant.

La Fleur de Lotus s’ouvre sur l’eau

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Série 1

DAO YIN YANG SHENG GONG

Il existe différentes formes de Taï Ji Qi Gong : en 12, 15, 18 ou 28 mouvements. Ces séries inspirées de mouvements du Taï Ji Quan sont associés à la respiration et à la concentration du Qi Gong. Plusieurs variantes :

Pratiquer face à un bel arbre, un rocher, une cascade

Pratiquer avec un partenaire soit en miroir soit en décalé

Pratiquer mentalement (dans les transports en commun, au lit...)

Se concentrer sur les paumes des mains

Se concentrer dans le Dan Tian inférieur

Avec des visualisations etc.

Pratiqués régulièrement et lentement, ils peuvent contribuer à améliorer le fonctionnement des articulations, réduire le stress et

combattre certaines pathologies.

18 mouvements étudiés

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Série 1*

Taï Ji Qi Gong

L'Art Taoïste de longévité est un Qi Gong très puissant visant à renforcer l'énergie vitale et le Qi des Reins qui lesquels sont

considérés en Médecine Traditionnelle Chinoise comme le siège de la vitalité originelle, la force de vie. Ce Qi Gong renforce

notamment la moelle, les os et le cerveau. Celles qui, de tout temps, étaient l’apanage de la famille royale ont conservées le nom

de techniques impériales. Ce Qi Gong comprend douze techniques, voilà pourquoi on l’appelle aussi les douze Trésors de

longévité Taoïste. Dao Jia veut dire "l’Ecole Taoïste" et Yang Sheng veut littéralement dire "nourrir la vie". Dao Jia Yang

Sheng Gong peut donc se traduire par "la technique Taoïste pour nourrir la vie".

Maître Jian Liujun

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Série 2

DAO JIA YANG SHENG GONG

Ces exercices étaient pratiqués par les Ermites vivant dans les grottes ou les montagnes. Ces exercices de santé (Daoyin) très

diversifiés présentent à la fois des mouvements en position assis, allongé au sol, des automassages et des étirements avec

rétention du souffle et contraction du périnée.

C’est une forme de travail postural et respiratoire destiné à obtenir décontraction et souplesse du corps et de l'esprit. Loin de toute

ambition de compétition ou de performance, le Shan Ren Daoyin met l'accent sur l'alignement, l'équilibre et le relâchement.

Le but est de rétablir les circuits de circulation de l'énergie le long des méridiens. L'autre but est de relâcher les tensions dues aux

sollicitations de la vie courante et au stress du quotidien.

En position assise au sol ou sur chaise

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Série 3

SHAN REN DAOYIN

Le Ba Duan Jin ou 8 Pièces de Brocart ou 8 Trésors est une forme qui permet d’étirer en profondeur les méridiens

d’acupuncture et de relaxer l’ensemble du corps, en favorisant ainsi la circulation du Qi et du sang. Cette technique étire les

tendons, pour les rendre plus souples comme de la soie, tonifie le cœur, renforce les poumons et le système digestif.

Le Ba Duan Jin est une étape préliminaire dans le Temple Shaolin qui prépare au travail plus profond sur les tendons. C’est

une forme très ancienne de Qi Gong (Bodhidharma en serait le fondateur, repris ensuite par le Général Yu Fei qui le rendit

populaire et l’utilisa pour renforcer ses troupes en des temps records).

8 Mouvements

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Série 4

Ba Duan Jin

Ce Qi Gong est également appelé Mille Mains Sacrées en rapport à la déesse Kuan Yin, déesse de la compassion qui répand

l’amour sur la planète et même au-delà. Cette série comporte des mouvements simples et permet d'apprendre à sentir le Qi, le

capter pour renforcer son corps et son esprit. La technique des Mille Mains Sacrées comporte deux versions l'une dynamique

l'autre statique afin que chacun puisse adopter la plus appropriée à son état de santé et à son caractère. C'est une technique de

base de l'Ecole Quimétao de Maître Jian Liujun. Sa pratique a pour but de capter l'énergie de l'univers afin de renforcer celle du

corps par les méridiens. La pratique régulière de cette technique permet de conserver une forme physique optimale un corps

fortifié non seulement apte à prévenir les maladies mais également capable de traiter certaines maladies chroniques et

d'obtenir une longévité accrue. il est conseillé de bien se concentrer sur les mains, de ressentir la communication du corps avec

l'univers.

Capter l’énergie de la Terre

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Série 4*

QIAN SHU KUAN YIN

Cette pratique offre l'expérience du caractère sacré de son corps. Pendant que vous pratiquez, vous pouvez devenir physiquement

renforcé et votre dos plus souple et flexible. La flexibilité que vous développez dans la pratique de Heaven Nature Gong ne

vient pas de repousser les limites du corps, mais plutôt de lâcher prise, de permettre au Qi de prendre le relais de la volonté. A

travers la pratique, au fur et à mesure que le Qi circule dans le corps, il ouvre progressivement le cœur. Ce faisant, il libère la

souplesse et la compassion du cœur d'origine. La grâce qui se développe dans la pratique est simplement le reflet de la vraie

nature du cœur humain, plein de compassion et plein de grâce. Physiquement, cette pratique non seulement purifie les méridiens

et renforce la colonne vertébrale, mais aide également à développer des muscles plus sains. C'est lors de la relaxation du

mouvement, et non de l'effort, que les muscles deviennent plus forts.

Tsultim Namdak à Châtelaillon

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Série 5

Heaven Nature Gong

La source de Liu Zhi Jue ou Six Sons Thérapeutiques se trouve dans l'œuvre de Zhuang Zi. Au cours des siècles, les pratiquants

de ces techniques de base (Médecins, Maîtres de Qi Gong), en ont modifié petit à petit le contenu. Pratiquer les Sons de guérison

consiste à former des sons, en exécutant simultanément un mouvement correspondant. Ces techniques permettent de faire circuler

l’énergie dans les méridiens, rejeter les déchets de l’organisme, capter de l’énergie pure, rééquilibrer les organes, harmoniser le

sang et l’énergie et ainsi améliorer le niveau de santé. La pratique du Liu Zi Jue permet de mieux gérer les émotions, de

contrôler et prévenir les maladies chroniques telles que l’hypertension, l’hyperlipidémie et le taux de glucose sanguin. C’est une

méthode simple, et facile à apprendre et mémoriser.

6 Mouvements pour 6 Sons

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Série 6

LIU ZI JUE

En 1973 à Mawangdui, près de Changsha (province du Hunan), dans une tombe contenant la momie de la Marquise de Dai en

excellente conservation ainsi que de nombreux documents sur le Qi Gong et la Médecine Chinoise, il y avait cette peinture de

soie datant des HAN postérieur (168 avant JC), dont on voit ci dessous une reconstitution. Sur cette peinture, des hommes et des

femmes pratiquant le Dao Yin, des exercices physiques pour entretenir sa santé. De nombreux dessins rappellent des

mouvements des Qi Gong classiques tous postérieurs à ce document comme Yi jin jing, Ba duan Jin, Wu Qin Xi, Liu Zi Jue.

De cette peinture en 44 postures, des chercheurs et Maîtres de Qi gong vont créer une première version d’une série de 44

postures, non forcément enchaînées. Puis l’Association de Qi gong pour la santé de Chine (Chinese Health Qigong Association)

va créer l’enchaînement connu sous le nom de MAWANGDUI DAOYIN SHU, 12 postures du Daoyin de Mawangdui. Ce Qi

Gong a pour but d’harmoniser le corps. Durant l’exercice on fait circuler l’énergie à travers les méridiens ce qui a pour effet de

réguler le Qi et le sang, d’équilibrer le Yin et le Yang et de renforcer le corps.

Peinture

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Série 7

MAWANGDUI DAOYIN SHU