ASKEP:CEMASTEKNIK RELAKSASI

Disampaikan oleh:Ns. Siti Nurjanah, S.Kep, M.Kep, Sp.Kep.j

**

CEMAS/ANSIETAS

Tujuan Tindakan Keperawatan:Mampu mengenal ansietasMampu mengatasi ansietas melalui tehnik relaksasiMampu memperagakan dan menggunakan tehnik relaksasi untuk mengatasi ansietas

**

Tindakan mengenal ansietas:Bantu untuk mengidentifikasi dan menguraikan perasaan klienBantu menjelaskan situasi yang menimbulkan ansietasBantu mengenal penyebab ansietasBantu klien menyadari perilaku akibat ansietas.**

TEHNIK RELAKSASI**

berdoa, mengaji, mendengar musik, bernyanyi,Jalan-jalan, bercocok tanam, olahraga, **

Latihan RelaksasiPusatkan pikiran dan perhatian pada pernapasan, gerakan mengembang dan mengempiskan otot dada saat bernapas

Duduk rileks,

**

Latihan RelaksasiHitungan 1: pikirkan udara memasuki bagian atas paru-paru

Hitungan 2: bayangkan udara mengisi bagian tengah paru-paru

Hitungan 3: bayangkan seluruh paru-paru sudah terisi dengan udara

**

Latihan RelaksasiLalu tahan napas sampai hitungan ke 3.

Dan Hembuskan udara melalui mulut dengan meniup udara perlahan-lahan

Ulangi beberapa kali

**

Hipnotis 5 jariduduk/ berbaring rileks, atur napas, mata ditutup, konsentrasiTelapak tangan terbuka menghadap atas

**

Hipnotis 5 jariSentuhkan ibu jari dengan telunjuk : Bayangkan kegiatan fisik yang paling menyenangkan yang pernah dialami, bayangkan saat kondisi tubuh paling sehat/kuat**

Hipnotis 5 jari2. Sentuhkan ibu jari dengan jari tengah:bayangkan pada saat anda mendapatkan pujian yang paling berkesan

**

Hipnotis 5 jari3. Sentuhkan ibu jari dengan jari manis : Bayangkan kenangan saat bersama dengan orang-orang yang anda sayangi

**

Hipnotis 5 jari4. Sentuhkan ibu jari dengan kelingking: Bayangkan tempat terindah yang pernah anda kunjungi

**

Hipnotis 5 jari4. Tarik napas, buka mata perlahan-lahan.

**

SELAMAT MENCOBA**

MATUR NUWUNTERIMA KASIH**

*