CURSO INTRODUTÓRIO – AULA 2 Apostila de Exercícios

“Deixe que haja espaços em sua união" -  Kahil Gilran

Na segunda aula do curso introdutório do Programa Permita-se Ser Livre você começou a aprender a se desapegar (desligar emocionalmente) de pessoas, coisas e situações do passado e presente que estão drenando a sua energia. Também aprendeu a se diferenciar como um indivíduo, a viver no momento presente e começou a se reequilibrar emocionalmente.

O envolvimento excessivo em qualquer relacionamento pode gerar sentimentos de ansiedade, agitação, desamparo, ressentimento, raiva e até mesmo depressão.

O desligamento é realmente uma arte que precisa ser aprendida, etapa por etapa. É como pintar um quadro onde cada cor representa um comportamento ou uma crença. A cada atividade realizada, você preenche uma parte da tela e no final, você terá a sua obra completa. Você também pode imaginar como um quebra-cabeças, onde cada peça é fundamental. 

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É importante que você entenda que desligar de alguém não significa que você está se fechando ou distanciando dessa pessoa, nem mesmo se tornando emocionalmente indisponível. Significa simplesmente que você se importa com ela, sem esperar nada em troca. Você é capaz de dar e receber amor.

Se desligar é criar espaço emocional suficiente entre você e as demais pessoas para que você consiga ver seus relacionamentos com mais realidade e então seja capaz de fazer escolhas saudáveis.  

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Exercícios de Reflexão

1) A que você se sente apegada nessemomento? Lista pessoas, situações, preocupações, tanto do presente, quanto do passado. E também os seu medos sobre o futuro.

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Exercícios de Reflexão

2) Quais são as crenças que fazem vocêacreditar que precisa estar ligada a elas (situações, pessoas, coisas)?

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Exercícios de Reflexão

3) Que sensações você sente ao escreversobre isso? Que sentimentos isso está te trazendo? Como está reagindo o seu corpo?

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Exercícios de Reflexão

4) Você quer continuar sentindo isso?Diante desses sentimentos, vale a pena fazer algo diferente do que você tem feito até agora?

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Exercícios de Reflexão

5) Se essas pessoas, situações eproblemas não existissem mais para você, o que seria diferente na sua vida? Comoseria a sua nova realidade, o que você poderia fazer, ter e ser? Descreva em detalhes.

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Exercícios Práticos

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Passo 1. Escolha uma pessoa que você ama, mas que você sente algum nível de ansiedade, raiva ou tristeza.

Passo 2. Identifique o que esta pessoa deve fazer para torná-la feliz, mas usando esta frase:

"Se _________ apenas pudesse __________, então eu poderia sentir ____________."

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Exercícios Práticos

Passo 3. Elimine a primeira parte da frase, para que se leia: "Eu poderia sentir _____________." Perceba que esta é a única verdade honesta na sentença e sabe que você tem o poder de se sentir assim, não importa o que qualquer outra pessoa diga ou faça.

Passo 4. Mude o foco de controlar os outros para criar a sua própria felicidade.

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Orientações

Comece pouco a pouco - Há certas coisas que você não será capaz de se desligar no início, mas lentamente você vai aprender e perceber que é hora de parar de segurá-las.

Não seja muito exigente consigo mesma - se você forçar algo que ainda não está preparada para fazer, tentando dar um passo maior que as suas pernas, poderá se frustrar com os resultados e acabará se desanimando. Como consequência, terá que começar de novo a partir do zero. O segredo é ser paciente e perseverante.

Procure e olhe para a frente - Procure ajuda. Procure um novo começo. Procure por algo novo. Você precisa de algo para olhar para frente. Isto irá te motivar durante o processo de desligamento.

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Orientações

Se você está se desligando lentamente, pode precisar de algo novo para se conectar, se agarrar. Então, agarre-se a um futuro melhor. Pare de viver em um doloroso ontem e comece a olhar para a frente, para um amanhã mais sereno e feliz.

Procure algo excitante. Imagine como você será mais feliz. Imagine como seu sorriso será mais brilhante. Imagine uma versão melhor de si mesma. E deixe que essas imagens alimentem o seu desejo de se desligar. Certamente haverão momentos que você pensará em desistir, por isso é importantes manter pensamentos positivos sobre o resultado.

Com paciência, perseverança e positividade você poderá se desligar emocionalmente.

Com amor,

Alessandra Machado

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