9

ALIMENTATIA SANATOASA

  • Upload
    wilona

  • View
    194

  • Download
    4

Embed Size (px)

DESCRIPTION

ALIMENTATIA SANATOASA. . . O alimentatie sanatoasa inseamna consumarea a diferite alimente apartinand grupurilor alimentare de baza: proteine, precum carnea, ouale si legumele; lactate; fructe si legume; cereale, precum painea si pastele fainoase; grasimi si dulciuri. FRUCTE. - PowerPoint PPT Presentation

Citation preview

Page 1: ALIMENTATIA SANATOASA
Page 2: ALIMENTATIA SANATOASA

O O alimentatiealimentatie sanatoasa inseamna sanatoasa inseamna consumarea a diferite consumarea a diferite alimente apartinand alimente apartinand grupurilor alimentare grupurilor alimentare de baza: proteine, de baza: proteine, precum carnea, ouale precum carnea, ouale si legumele; lactate; si legumele; lactate; fructe si legume; fructe si legume; cereale, precum cereale, precum painea si pastele painea si pastele fainoase; grasimi si fainoase; grasimi si dulciuri.dulciuri.

..

Page 3: ALIMENTATIA SANATOASA

Marul este un aliment miraculos la Marul este un aliment miraculos la indemana oricui.Consumati in fiecare indemana oricui.Consumati in fiecare zi cate un mar iar sanatate si zi cate un mar iar sanatate si frumusetea voastra vor avea numai frumusetea voastra vor avea numai de catigat.de catigat.

Portocala este o sursa bogata in Portocala este o sursa bogata in vitamine cum ar fi vitamina A, B, C, vitamine cum ar fi vitamina A, B, C, in calciu si de aceea este un fruct in calciu si de aceea este un fruct foarte bun pentru sanatate. Fata de foarte bun pentru sanatate. Fata de alte fructe, portocala este un fruct alte fructe, portocala este un fruct superior in ceea ce priveste superior in ceea ce priveste cantitatea de calciu. De asemenea cantitatea de calciu. De asemenea aceasta contine sodiu, potasiu, aceasta contine sodiu, potasiu, magneziu, cupru, sulf si clor.magneziu, cupru, sulf si clor.

Page 4: ALIMENTATIA SANATOASA

Kiwi,Kiwi, originar din China, este unul originar din China, este unul dintre cele mai bogate fructe in dintre cele mai bogate fructe in substante nutritive. El este substante nutritive. El este consumat in special in perioadele consumat in special in perioadele reci ale anului pentru intarirea reci ale anului pentru intarirea organismuluiorganismului

Fructul care arde kilogramele în Fructul care arde kilogramele în plus. Dupã o masã copioasã plus. Dupã o masã copioasã mancati câteva feliute de ananas mancati câteva feliute de ananas crud. Ajuta la digestie. În acelasi crud. Ajuta la digestie. În acelasi timp, timp, ananasulananasul stimuleazã arderea stimuleazã arderea grãsimilor, fiind alimentul ideal si grãsimilor, fiind alimentul ideal si pentru cei care vor sã scape de pentru cei care vor sã scape de kilogramele în plus.kilogramele în plus.

Page 5: ALIMENTATIA SANATOASA

Prin dieta cu Prin dieta cu struguri struguri va fi va fi stimulata digestia si se vor stimulata digestia si se vor elimina toxinele din organism. elimina toxinele din organism.

Strugurii constituie un remarcabil Strugurii constituie un remarcabil izvor de izvor de sanatatesanatate. .

Banana Banana este un fruct cu o este un fruct cu o valoare nutritiva ridicata. Este o valoare nutritiva ridicata. Este o buna sursa de calorii fiind bogata buna sursa de calorii fiind bogata in elemente solide, iar continutul in elemente solide, iar continutul de apa este scazut. O banana de apa este scazut. O banana mare poate oferi mai mult de 100 mare poate oferi mai mult de 100 calorii. Contine o cantitate mare calorii. Contine o cantitate mare de zahar asimilabil, ceea ce o de zahar asimilabil, ceea ce o face o sursa buna de energie.face o sursa buna de energie.

Page 6: ALIMENTATIA SANATOASA

In tot timpul anului, dar mai ales iarna, In tot timpul anului, dar mai ales iarna, este bine sa se consume morcov este bine sa se consume morcov pentru a întari mecanismele imunitare pentru a întari mecanismele imunitare naturale ale organismului.naturale ale organismului.

NNatura a înzestrat atura a înzestrat morcovul morcovul cu cu vitaminelevitaminele A, B, C, A, B, C,

Această legumă de iarnă este unul Această legumă de iarnă este unul dintre medicamentele naturiste cu dintre medicamentele naturiste cu acţiune anticancerigenă, dovedită de acţiune anticancerigenă, dovedită de cercetările medicale cercetările medicale

Varza roşie,Varza roşie, de exemplu, are efecte de exemplu, are efecte depurative şi o valoare nutritivă mai depurative şi o valoare nutritivă mai mare decât cea albă mare decât cea albă

Page 7: ALIMENTATIA SANATOASA

Stiai ca rosiile sunt o sursa Stiai ca rosiile sunt o sursa importanta de antioxidanti importanta de antioxidanti vitali pentru organismul vitali pentru organismul nostru, cum ar fi vitamina A, nostru, cum ar fi vitamina A, vitamina C si licopenul - vitamina C si licopenul - despre care se spune ca despre care se spune ca poate preveni aparitia poate preveni aparitia cancerului si a altor boli cancerului si a altor boli

Tomatele conservate pot fi Tomatele conservate pot fi mult mai nutritive decat cele mult mai nutritive decat cele proaspete proaspete

Racoritor si plin de Racoritor si plin de prospetime, castravetele este prospetime, castravetele este unul dintre cele mai populare unul dintre cele mai populare ingrediente ale salatelor de ingrediente ale salatelor de vara. Datorita continutului vara. Datorita continutului ridicat de apa, 90 la suta, ridicat de apa, 90 la suta, contribuie la hidratatarea si contribuie la hidratatarea si oxigenarea organismuluioxigenarea organismului

Page 8: ALIMENTATIA SANATOASA

Brocoli,Brocoli, denumit si denumit si conopida verde, este un conopida verde, este un aliment cu proprietati aliment cu proprietati terapeutice foarte terapeutice foarte eficiente.eficiente. Bogat in Bogat in vitamine (C, complexul B), vitamine (C, complexul B), minerale (calciu, minerale (calciu, magneziu, zing, mangan, magneziu, zing, mangan, fier, potasiu, zinc, seleniu, fier, potasiu, zinc, seleniu, fosfor) poate preveni fosfor) poate preveni afectiuni dintre cele mai afectiuni dintre cele mai complicate complicate

Persoanele care se tem de Persoanele care se tem de bolile cardiace cunosc bolile cardiace cunosc faptul ca faptul ca ceapaceapa, fluidizând , fluidizând sângele, scade riscul sângele, scade riscul aparitiei trombozei si a aparitiei trombozei si a infarctului miocardic. infarctului miocardic.

Page 9: ALIMENTATIA SANATOASA

Ciocolata neagra are unele Ciocolata neagra are unele beneficii asupra sanatatii beneficii asupra sanatatii care nu se regasescsi in alte care nu se regasescsi in alte sortimente. sortimente.

Nutriţioniştii recomandă Nutriţioniştii recomandă prăjiturile cu fructe, pe cele prăjiturile cu fructe, pe cele care conţin multă făină şi pe care conţin multă făină şi pe cele care au îndulcitori, nu cele care au îndulcitori, nu zahăr. În loc de sucuri, sunt zahăr. În loc de sucuri, sunt de preferat compoturile de preferat compoturile îndulcite cu zaharină sau îndulcite cu zaharină sau cele care conţin doar zahărul cele care conţin doar zahărul din fructe. din fructe.