¡ A COMER SE HA DICHO!

¿Te pusiste a pensar alguna vez, para qué comemos?

• La correcta alimentación está entre las acciones positivas, para prevenir el riesgo de enfermedad y mejorar las condiciones de las personas.

Origen de los alimentos.

• Orgánicos provienen de los animales y los vegetales.

• Inorgánicos se obtienen de los minerales.

De acuerdo con su función, los alimentos se pueden clasificar:

• Reguladores: ayudan a las funciones del organismo. Son las vitaminas y minerales: calcio, hierro, fósforo y yodo.

• Constructores: permiten el crecimiento. Son las proteínas y minerales.

• Energéticos: aportan la energía para realizar actividades. Son los hidratos de carbono, glúcidos y azúcares.

¡A comer colores!

Una pirámide para aprender.

¡A comer variado!

• La variedad alimentaria es indispensable en nuestra vida para la formación de tejidos, para asegurar el crecimiento y el desarrollo, para reponer energías y para producir anticuerpos que nos defenderán de enfermedades.

Además de comer, hay que tomar:

AGUA• Es uno de los ingredientes más importantes

para una dieta saludable.

• Sólo el 3% de toda el agua del planeta es dulce y apta para el consumo. Podemos encontrarla en los ríos, lagos, lagunas, arroyos, aguas subterráneas, capas de hielo, glaciares y en las cumbres de las montañas.

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• Comer es divertido… ¡Disfruta la comida!

• El desayuno es una comida importante• Procura comer alimentos variados durante el día. La receta para

mantenerse sano es la variedad• ¿Qué alimento va ganando? Haz de los carbohidratos la base de tu

alimentación• ¡Choca esos cinco! Come fruta y verdura en cada comida, ¡y también entre

horas!• Detalles sobre las grasas. El exceso de grasas no es bueno para la salud• ¡La merienda está servida! Come a la hora indicada y cambia con

frecuencia lo que picas entre horas• Sacia la sed. Bebe cuanto puedas• ¡Cuida tus dientes! Cepíllate los dientes al menos dos veces al día• ¡Muévete! Haz ejercicio a diario

• Trabajo realizado por:

GETTE, Silvana Gabriela

C.E. “Leandro N. Alem”. Col. Maunier Sur.

Para alumnos del segundo ciclo de la E.G.B