Manual para el fortalecimiento del pene1. ANTES DE COMENZAR
Antes que nada, debes leer todo este manual cuidadosamente y
asegurarte de entender cada uno de los ejercicios descritos. A
continuacin hay unos consejos para empezar. Mide tu pene antes de
comenzar... se sincero! Es bueno dejar sentada una descripcin de
nuestro pene, ya que al ser los cambios graduales podemos
desestimar los progresos conseguidos (una foto es una buena idea)
Realiza una tabla similar a la siguiente: Medidas iniciales Fecha
Longitud (flcido) Longitud (erecto) Grosor (erecto) Fecha
...................................
........./............/............
...................................
...................................
................................... Semana
Longitud (flcido)
Longitud (erecto)
Grosor (erecto)
FLACCIDO: Toma Una regla y colcala sobre tu pene. Apritala en el
hueso pubococcgeo (justo por encima de la base del pene, sin
hacerte dao. Aguanta el pene cerca de la regla y toma la medida
hasta la cabeza. No lo estires, eso sera engaarte a ti mismo.
ERECTO: Mientras ests de pie, sujeta el pene en ngulo paralelo al
suelo (horizontal) Toma una regla y apritala en el hueso
pubococcgeo (justo por encima de la base del pene) y toma las
medidas de la base a la punta. Prueba mover la pelvis cambiado el
ngulo de sta, como bailando, para ver que pueden cambiar las
medidas en este mtodo pero asegrate de tomar las medidas con la
pelvis siempre en el mismo ngulo. GROSOR: Con una cinta para medir
o un hilo toma la circunferencia a la mitad del pene. COMPARACIN
VISUAL: Intenta comparar el tamao de tu pene con cualquier
utensilio que est cerca... por ejemplo un desodorante, una botella
de perfume, etc. Despus de practicar durante un mes
aproximadamente, vuelve a comparar el tamao de tu pene con
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estos mismos utensilios. Vers que la comparacin es mucho ms
impresionante que slo los nmeros. VIGILAR LAS MEDIDAS: No necesitas
medir todos los das. Sin embargo medir una vez por semana es una
buena idea. Pueden ser slo unos milmetros o incluso centmetros por
semana, pero se van sumando. CORTA O AFEITA TU VELLO PUBICO: Esto
no slo hace parecer el pene ms grande, sino que tambin puede ayudar
a hacer los ejercicios con ms comodidad. Cuando hagas los
ejercicios de estiramiento, puede que tires de los pelos, lo que no
resulta muy agradable. MANTENTE EN FORMA: Procura hacer ejercicio
fsico, lo que te ayudar en muchos aspectos. Un cuerpo gordo siempre
hace parecer el pene ms pequeo. Alimntate saludablemente y con una
dieta rica en vitaminas y minerales para eliminar la posibilidad de
crecimiento lento. Adems, toma suficiente agua. LO MS IMPORTANTE,
TEN UNA ACTITUD POSITIVA: Mantn un estado positivo de tu mente.
Aunque suene extrao, pero tu forma de pensar puede influir mucho en
el crecimiento. Si no crees que el agrandamiento funciona, es muy
probable que ste se produzca con mas lentitud. Una actitud positiva
es esencial. Como ya hemos dicho, estos ejercicios requieren una
DEDICACIN al 100%. TIENES que practicarlos 5 das a la semana, sin
embargo si sientes algn tipo de dolor o desagrado, interrumpe el
ejercicio por unos das. Quieres hacer crecer al pene, no provocarle
un dao. Recuerda, cuando masajes, estires, apliques tensin, etc.,
crears una fuerza que hace que las clulas se activen en tu pene.
Debes activarlas lo justo, para que se produzca un crecimiento, por
lo que debes hacerlo con precaucin para facilitar el proceso de
recuperacin de las clulas. Si aplicas demasiada fuerza, lo que hars
es dificultar el proceso de recuperacin, por lo que el pene no
crecer, y puede resultar daado. As que, otra vez... No te pases!.
Si sigues las instrucciones correcta y rutinariamente, vers que al
cabo de unas semanas tu pene habr ganado longitud y grosor. Eso te
debera dar la motivacin necesaria para seguir con el ejercicio
diario. 2. LUBRICACIN Al practicar los ejercicios de Elasticidad de
Jelqing (Ordear), te recomendamos usar un lubricante. No uses jabn
o shampoo! Esto puede irritar la piel al ser aplicadas durante
tiempo prolongado y con fuerza. Adems puede secar la piel hasta el
punto de hacerla pelarse y daarse, durante unos das. Incluso puede
causar dolor al penetrar en la va uretral del pene.
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La Vaselina funciona, pero te advertimos que no es muy
agradable. Es grasienta y hace manchas en la ropa. Adems es tan
espesa, que quizs no puedas mover las manos sobre el pene con la
velocidad que se requiere. Los aceites para beb funcionan bien,
pero tambin pueden manchar. Una de las mejores posibilidades es
usar lubricantes personales, que puedes comprar en la farmacia
(suelen encontrarse cerca de los preservativos y productos
femeninos). Estos productos tienen la consistencia adecuada, y se
dejan limpiar fcilmente con una toalla. El nico problema es que se
secan, y hay que volver a aplicarlos varias veces durante el
ejercicio. Si esto ocurre, es recomendable, aplicar tambin unas
gotitas de agua. 3. INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Mientras realizas
los ejercicios pueden aparecer los siguientes sntomas: Ampollas o
Llagas. Son el resultado de demasiada presin sobre el pene durante
un tiempo prolongado. Se requiere presin, pero No hay que
sobrepasar los lmites! Zonas rojizas. Son el resultado de demasiado
estiramiento. No sobrepases los lmites! Para controlar esto,
discontina los ejercicios hasta que las zonas rojizas hayan
desaparecido. Inflamacin de nervaduras. Es el resultado de usar
demasiada fuerza por un perodo demasiado largo. Esto distorsionar
los nervios dentro del pene y causar que se hinchen. Si la hinchazn
contina, entonces puede ocurrir una disfuncin. Esto significa que
puedes tener problemas para obtener una ereccin. Si te ha ocurrido
algo de esto, deja de practicar los ejercicios por unos das hasta
que desaparezcan los sntomas. Habiendo dicho esto, te presentaremos
los ejercicios que son 100% naturales y saludables y que producen
un crecimiento permanente al pene. Usa tu sentido comn al
practicarlos, no te pases que no hay prisa. Te ofrecemos un
programa diario el cual se debe hacer 5 das a la semana, pero si
sientes dolor o efectos desagradables, deja de practicar por unos
das. 4. PRECALENTAMIENTO Debes comenzar el ejercicio diario con
esta tcnica. Realmente no es un ejercicio, pero se requiere para
empezar. El pre-calentameinto lo llevamos a cabo usando una
compresa caliente, la cual hace que la sangre fluya con ms
intensidad hacia el pene y que la piel sea ms elstica. Adems hace
que se puedan realizar mejor los ejercicios siguientes.
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Sumerge una toallita en agua tibia o caliente, y luego exprmela.
En rllala en tu pene (flccido o erecto). Mantelo durante un minuto
y vuelve a repetir un par de veces. Al final seca bien el pene. 5.
EJERCICIO DE ELASTICIDAD Despus de la compresa caliente, comienza
con este ejercicio que brinda elasticidad y permite a las secciones
de tu pene no compuestas por tejido erctil, acompaar el
crecimiento, ya que de otra forma stas estaran limitando su
desarrollo ntegro. (Nota: El paso N 2 es para llevarlo al estado
semi-erecto. Si ya se encuentra en estado semierecto, puedes
proceder directamente al paso 3) 1- Usando lubricante, desliza tus
dedos sobre tu pene aplicndolo sobre toda la superficie. No uses
jabn o shampoo, por te daaras dolorosamente. 2- Con los dedos ndice
y pulgar aprieta la base del pene. Desliza hacia abajo, parando en
la cabeza. Repite alternando las manos. Cada deslizamiento debe
durar 2 o 3 segundos. Esta sensacin te deber ayudar a tener una
ereccin. 3- Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO, haz un
crculo con los dedos ndice y pulgar (como la sea de OK en Estados
Unidos) de tu mano y agarra firmemente la base del pene. 4- Ahora,
empezando desde la base del pene, tira hacia delante con firmeza
pero tacto, hasta llegar a la cabeza. Asegrate de mantener el
estado SEMI-ERECTO. Notars fluir la sangre hacia el glande. 5-
Ahora haz lo mismo: estirar, deslizando desde la base hasta la
punta, pero esta vez, en lugar de estirar hacia el frente lo
haremos: . hacia la izquierda, curvando el pene con firmeza unas 3
a 5 veces (comienza con 3, si ves que puedes ms sin inconveniente
sigue hasta 5 como mximo. . hacia la derecha, igual. . hacia abajo,
en este caso lo ms que puedas hacia abajo sin sentir molestias. .
hacia arriba, tambin lo ms que puedas sin sentir molestias. Hacia
arriba y abajo es ms complicado, hazlo lo mejor que puedas. 6-
Libera la mano de la base de tu pene y sacdelo para inducir la
renovacin plena de sangre. Luego descansa por 30 a 45 segundos. 7-
Repite el proceso 3 a 5 veces ms. No te excedas, si te parece que 3
veces es tu nmero, haz a3, si puedes hacer 3 con facilidad pasa a 4
o 5. 4 de 20
8- Al finalizar, mueve las caderas sacudiendo el pene de manera
que golpee suavemente contra las piernas, para normalizar el flujo
sanguneo. 6. INTRODUCCIN JELQING Este ejercicio se practica en
estado semi-erecto y har que el pene sea proporcionalmente mas
largo, grueso, pesado, duro y fuerte. JELQING (tambin conocido como
Ordear) es una antigua tcnica que ha sido practicada durante siglos
por muchas tribus y culturas. Este es considerado EL ejercicio ms
efectivo de crecimiento del pene. Este ejercicio de ordear hace que
fluya mucha sangre hacia el pene. Al transcurrir varios meses, el
espacio para la sangre en el pene ha aumentado, por lo tanto tambin
aument el volumen y tamao del pene. Necesitars usar un lubricante
para estas tcnicas. Relee la seccin: lubricacin. Los resultados del
JELQING son PERMANENTES. El pene crecer tanto en estado flccido
como erecto, pero especialmente en estado erecto. Los ejercicios
son muy benficos y no dolorosos. Adems de tener como resultado un
mayor pene, lo hacen ms fuerte y saludable. IMPORTANTE: Ten
cuidado, este ejercicio NO DEBE PRACTICARSE DURANTE UNA ERECCIN
TOTAL. Podra daar las venas si intentas ordear en estado de ereccin
total. El pene necesita estar 50% a 75% erecto, NO al 100%! Adems,
no habr resultados si no llegas a tener un mnimo de un 50% de
ereccin. Despus de cada sesin de ordear, vers que el pene estar ms
grueso y largo tambin es estado flccido. Esto es un hecho. Y es
unos meses el pene ser enorme despus de la sesin, esto se debe a la
acumulacin de sangre en los tejidos del pene durante el ejercicio
de ordear. 7. EJERCICIOS DE JELQING Este simple ejercicio, si se
practica 5 das a la semana, har que un hombre que tenga por ejemplo
un pene de 14 cm en estado erecto, aada unos 2 a 8 cm creciendo
tambin su grosor proporcionalmente. Poco crecimiento ser percibido
durante el primer mes, unos 3 o ms centmetros sern comunes durante
el segundo y tercer mes. (Nota: El paso N2 es para llevarlo al
estado semi-erecto. Si ya se encuentra en estado semierecto, puedes
proceder directamente al paso 3) 1. Usando lubricante, desliza tus
dedos sobre tu pene aplicndolo sobre toda la superficie. Un par de
gotas bastarn para cientos de movimientos. No uses jabn o shampoo,
porque te daaras dolorosamente. 5 de 20
2. Con los dedos ndice y pulgar aprieta la base del pene.
Desliza hacia abajo, parando en la cabeza. Repite alternando las
manos. Cada deslizamiento debe durar 2-3 segundos. Esta sensacin te
deber ayudar a tener una ereccin. 3. Cuando el pene llegue al
estado SEMI-ERECTO, haz un crculo con los dedos ndice y pulgar
(como la sea OK en Estados Unidos) de una de tus manos. Con esa
mano, agarra firmemente la base del pene. 4. Ahora, empezando desde
la base del pene, ira hacia abajo y adelante con firmeza pero
tacto, hasta llegar a la punta. Asegrate de mantener el estado
SEMI-ERECTO. Notars Fluir la sangre hacia el glande. 5. Ahora
cambia a la otra mano y haz lo mismo: estirar, deslizando desde la
base hasta la punta. Alterna las dos manos, entrando en un
movimiento rtmico, como si estuvieras ordeando. Fjate en que debes
tocar cada parte del pene excepto la parte ms superior de la cabeza
del pene, desde la base hasta la punta. Notars que el glande estar
muy rojo e hinchado. Esto es normal y bueno, y seal del aumento de
sangre. Si te ocurre que la ereccin aumente demasiado durante el
ejercicio, aprieta con ms fuerza, o simplemente espera a que
disminuya por s sola. Puedes hacer aumentar la circulacin despus
del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces. Lleva a cabo este
ejercicio 5 das a la semana pero obligatoriamente debes descansar 2
das a la semana, ya sean continuos o alternados. Recuerda mantener
el pene en estado semi erecto. Si sintieras necesidad de eyacular,
interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la necesidad. Esto
tambin puede ser un ejercicio de auto control. 8. INTRODUCCIN PC
Este es un ejercicio de mucha importancia, ya que har posible tener
erecciones ms fuertes, controlar las eyaculaciones, crear orgasmos
ms intensos (incluso mltiples), disminuir el tiempo de recuperacin
entre dos orgasmos, y tener una prstata mas saludable. Los msculos
PC (pubococcgeos) son un grupo de msculos plvicos que forman la
base para tu salud sexual. Puedes sentir estos msculos en el
perineo justo entre los testculos y el ano. Adems el control
uretral, los msculos PC hacen llegar al Orgasmo al hombre y a la
mujer. En el hombre ste es el msculo que bombea involuntariamente
cuando eyacula. Fortalecer y entrenar estos msculos vers que es el
secreto de la sexualidad. Estos ejercicios de Kegel (nombre
procedente de Arnold Kegel, que los desarroll en 1950) consisten en
una serie de ejercicios de movimiento de los msculos plvicos, que
ese pueden aprender fcilmente. Esta es una tcnica segursima de
aumentar la fuerza, placer y deseo
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sexual. Las mujeres ya usan estas tcnicas desde aos para
aumentar su fuerza orgsmica, facilidad de lubricacin y excitacin.
Primero tienes que ubicar los msculos PC Es ms fcil para los
hombres localizarlos y hacer los ejercicios que para las mujeres.
Simplemente trata de interrumpir (sin usar las manos) la orina
cuando ests orinando. Esto no slo ayuda a localizar los msculos PC,
sino tambin es parte del comienzo de los ejercicios. Interrumpe la
orina 5 veces cada vez que vayas a orinar. Usando la habilidad de
detener el orinar, hars que controles las eyaculaciones. Tcnicas
antiqusimas se refieren a este proceso simplemente como apretar el
ano. Puedes tensar y relajar estos msculos rpidamente, o
mantenerlos tensados durante un tiempo prolongado. Esto suena poco
importante, pero te har aumentar el tiempo de las erecciones y la
fuerza eyaculatoria. 9. EJERCICIOS PC Una vez localizados los
msculos PC, podrs ejercitarlos en cualquier momento y lugar.
Deberas de ejercitarlos diariamente. Estos son los ejercicios:
Realiza rpidas contracciones del msculo PC. Contrae y relaja
seguida y repetidamente. Empieza con series de 10, luego aumente
hasta 50 o ms. Lleva a cabo mnimo 100 contracciones por da, durante
el resto de tu vida. Tu meta ser hacer 250 contracciones por da.
Practica contracciones prolongadas, manteniendo los msculos PC
contrados durante varios segundos, o cuanto puedas. Intenta hacer
un escalonamiento, contraer y relajar en incrementos, contrae los
msculos durante unos segundos y reljalos durante unos segundos.
Reptelo muchas veces. Cuando orientes y llegues a las ltimas gotas
de orina, usa el msculo en sentido contrario, haciendo disparar las
ltimas gotas hacia delante. Haciendo esto sentirs el ano abrirse,
acompaado de sensaciones diferentes.
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-
Psiclogos y expertos en sexualidad han recomendado estos
ejercicios a miles de pacientes, muchos de ellos teniendo problemas
de ereccin. La mayora de los hombres que han efectuado estos
ejercicios coinciden en que tienen erecciones ms firmes que nunca y
muchos otros nos cuentan que tienen mayor deseo y fuerza sexual, ms
control sobre su eyaculacin y ms intensidad eyaculatoria. Y lo ms
sorprendente: algunos de ellos afirman ser multiorgsmicos, es
decir, tener uno o ms orgasmos antes de eyacular. 10. MASAJE FINAL
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Esto es como deberas finalizar tu programa diario, ya que el
masaje hace que las clulas se recuperen con mayor velocidad. El
calor rehabilita los problemas de nervios y sensibilidad que puedes
haber causado durante los ejercicios. Despus de los ejercicios haz
un masaje suave al pene durante unos minutos. Despus del masaje
puedes o bien aplicar otra compresa caliente como al comenzar los
ejercicios, o bien sumergir el pene en un recipiente de agua tibia
durante unos minutos. Cualquiera de estas aplicaciones caliente har
mantener la sangre en tu pene, estimulndolo para su mejor
recuperacin. Al final, scate bien con una toalla. 11. AUMENTO DE
LONGITUD Estirar el pene puede hacerlo crecer muchsimo, al igual
que ejercitar un msculo puede hacerlo crecer. Este ejercicio har
que el pene se alargue en estado flccido y erecto. 1. Con el pene
en estado flccido, agarra la cabeza de tu pene firmemente. Asegrate
de no cortar la circulacin demasiado. 2. Tira del pene directamente
hacia delante. Estralo lo ms que puedas, sin causar dolor o
malestar. Mantenlo estirado durante 1 2 minutos. Despus del primer
minuto estralo ligeramente un poco ms. 3. Sultalo y descansa
durante un minuto. Gira tu pene 20 30 veces en movimiento circular,
esto har que la circulacin vuelva a funcionar con normalidad. Otra
forma de hacer esto es moviendo las caderas sacudiendo el pene de
manera que golpee suavemente contra las piernas. 4. Repite el paso
N2 cuatro veces, variando la direccin de estiramiento cada vez:
hacia derecha, izquierda, arriba y abajo. Despus de los 2 minutos
de estiramiento repite el paso N3. 5. Despus de haber hecho los 5
estiramientos de 2 minutos cada uno, haz un ltimo estiramiento de
un minuto, hacia enfrente, aplicando 10 tironcitos, sin ser estos
demasiado fuertes. Asegrate de hacer presin, pero no en el nervio
dorsal, que es el que ese encuentra a lo largo de la parte superior
del pene. No hay nada malo en buscar tu propia forma de agarrar el
pene, lo importante es que sepas dnde NO aplicar la presin para no
cortar la circulacin. NO SUJETES TU PENE DEMASIADO APRETADO. Este
ejercicio har crecer el pene ligeramente en unas 2 semanas, pero a
los 3-4 meses se notar una diferencia de longitud muy
significativa. 12. AUMENTO DE GROSOR 8 de 20
Esta tcnica es tan simple como efectiva, como dijimos arriba,
trabaja particularmente sobre el grosor de nuestro pene. 1. Debes
llevar tu pene a un estado ERECTO, o como mnimo al 80% de una
ereccin completa. 2. Divide imaginariamente tu pene entre la base y
el glande en 3 o 4 partes, dependiendo del largo de tu pene. 3. Haz
un crculo con los dedos ndice y pulgar (como la sea OK en Estados
Unidos) de tu mano. Con esta mano, agarra firmemente la base del
pene. No ejerzas una presin extrema, no interrumpas la circulacin
slo obstryela, dificltala. 4. Ahora con tu mano libre, presiona con
tus dedos ndice y pulgar sobre los lados de tu pene, en cada una de
las partes imaginarias en que lo habas dividido en el punto 2. Esa
presin ser de slo 1 2 segundos. Lo que estars haciendo es forzar
que la sangre ubicada en el interior (el centro) del pene se dirija
hacia los lados del mismo. Repite este paso 3 veces. 5. Ahora haz
lo mismo pero presiona con tus dedos ndice y pulgar en la parte
superior e inferior del pene. Tambin repite este paso 3 veces. 6.
Mueve un poco el pene en crculos para renovar la sangre. Haz en
total entre 3 y 5 repeticiones del ejercicio. Si en algn punto
sientes un hormigueo o molestia en tu pene, entonces libera un poco
la presin que ejerces sobre la base del pene, de manera que haya un
poco ms de circulacin. 13. INTRODUCCIN AL TRABAJO DIARIO Ahora que
hemos explicado todos los ejercicios, es hora de aplicarlos en un
programa diario. Este es el momento de la verdad. Si realmente
quieres un PENE MS GRANDE, SANO, FUERTE Y POTENTE, TIENES que
practicar estos ejercicios as como se ha explicado. Estos mtodos
son MUY POTENTES, y han sido 100% estudiados. Han funcionado para
nosotros, para miles de miembros y para millones de hombre a lo
largo de la historia. As que crenos: TAMBIN FUNCIONARAN PARA TI.
Esta es nuestra rutina diaria recomendada. TIENES que practicarla 5
DAS A LA SEMANA. Descansa dos das, seguidos o no, como prefieras.
Este ser el tiempo de recuperacin que tu pene necesita para que
crezcan nuevas clulas. Haciendo esto vers los primeros resultados a
las 3 semanas aproximadamente. Una vez que veas los resultados, ya
no querrs dejar de practicar nuestro programa... ni lo deberas
dejar. Estos ejercicios no slo hars crecer tu pene, sino que tambin
aumentars tu autoestima y satisfaccin personal.
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14. RUTINA DE TRABAJO DIARIA (Deberas imprimir esta informacin
para tener una referencia rpida)* Los minutos indicados abajo son
slo una referencia. Debes guiarte por la cantidad de movimientos,
contracciones o repeticiones (segn sea el caso) que se detallan en
la pgina especfica de cada ejercicio.
Precalentamiento Ejercicio de elasticidad Ejercicio de Jelqing
Masaje y compresa caliente
1-3 minutos 3-5 minutos 8-12 minutos 2-4 minutos
1-3 minutos 4-6 minutos 12-15 minutos 2-4 minutos
2-3 minutos 5-6 minutos 15-20 minutos 3-4 minutos
2-3 minutos 5-6 minutos 20 minutos 3-4 minutos
El ejercicio del Msculo PC lo puedes practicar fuera de la
rutina, en cualquier momento y cuantas veces puedas, repartindolo
en distintos momentos del da. Por supuesto, tambin puedes incluirlo
dentro de la rutina, no importa el orden. Este ejercicio es
obligatorio, no importa si no tienes problemas para controlar tu
eyaculacin o con tus erecciones. Este ejercicio produce importantes
beneficios para el agrandamiento del pene.
Ejercicio Msculo PC
5 minutos
5-10 minutos
10-15 minutos
15 o ms minutos
Los siguientes ejercicios son, como ya hemos dicho, opcionales.
Si quieres practicar alguno de ellos ambos, inclyelos dentro de la
rutina principal. No importa el orden en que lo hagas, slo tienes
que hacerlo despus del Ejercicio de Elasticidad y antes del Masaje
y compresa caliente al final. De todos modos recomendamos no
incluir estos ejercicios adicionales en los primeros 2 meses para
que no sea demasiada carga de trabajo. Primero espera a ver cmo
respondes con la rutina normal y luego podrs agregar uno de los
ejercicios adicionales segn sea que te haga falta ms grosor o ms
longitud.
Ejercicio de Longitud 10-15 minutos
10-15 minutos
10-15 minutos
10-15 minutos
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Ejercicio de Grosor
3-5 minutos
4-6 minutos
5-8 minutos
6-10 minutos
15. ERECCIONES MAS DURAS Estos consejos te ayudarn a lograr
erecciones ms duras y prolongadas: Lleva una dieta con poca grasa y
alto contenido de fibras. Los altos niveles de colesterol pueden
obstruir los vasos sanguneos en tu pene. Esto tambin puede causar
impotencia. Adems, debes incluir un poco de zinc en tu dieta. Los
alimentes que contienen zinc incluyen la carne de vaca, el pavo, el
cereal, el cordero, la carne de cangrejo y las ostras. Asegrate de
hacer suficiente ejercicio fsico. Cuando ests fuera de forma no slo
afecta de forma negativa a tu capacidad de tener sexo, tambin
aumente la probabilidad de problemas de ereccin. Deja de fumar.
Adems de los riesgos de salud obvios, los estudios muestran que
fumar desempea un papel importante en los problemas de impotencia
entre los hombres. Por ltimo, el mejor consejo que se pueda dar (y
no tendrs probablemente ningn problema con l) es ste: Si deseas
tener erecciones mejores tener MS erecciones. El tejido muscular en
tu pene necesita oxgeno para sobrevivir. De dnde consigue ese
oxgeno? De las clulas que fluyen en la sangre. Cuanta ms sangre
circula menor es la posibilidad e disfuncin erctil. Puesto que la
sangre fluye al pene en un grado mucho mayor cuando tienes una
ereccin, la mejor manera de mantener el tejido muscular de tu pene
oxigenado correctamente es teniendo ms erecciones. Ahora tienes una
excusa legtima para masturbarte. 16. CONTROL EYACULACIN PRECOZ En
primer lugar, hay que decir que uno de cada 3 hombres eyacula ms
aprisa que o que deseara y que la extensa mayora de los hombres a
veces eyaculan demasiado rpido. Si esto te sucede tambin a ti, no
ests solo. Los siguientes consejos y ejercicios te ayudarn a
aprender a controlar este problema: Para comenzar, podras beber una
copa de vino antes de tener sexo. El alcohol puede relajarte lo
suficiente como para retrasar tu eyaculacin. O tambin est la vieja
prctica comprobada de masturbarse algunas horas antes de hacer el
amor. Otro mtodo que reduce la posibilidad de eyaculacin precoz es
uno que ya mencionamos en este programa, el entrenamiento de los
msculos PC. Repasa la seccin de Ejercicios PC si has olvidado donde
se localizan estos msculos. Los msculos PC funcionan como un
conjunto de frenos en un coche, contrayendo los msculos puedes
controlar tu eyaculacin de
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la misma manera que utilizas los frenos para controlar la
velocidad. Aprende a controlar la fuerza de estos msculos y cmo
utilizarlos. Trabajarn de maravillas en la cama. Por ltimo, el
mtodo ms viejo, simple y mejor para aprender a controlar la
eyaculacin. Al tener sexo, si sientes que te ests excitando,
simplemente retira el pene de la vagina y vuelve a introducirlo de
modo que solamente la cabeza de tu pene quede dentro de ella.
Entonces qudate inmvil por 15-30 segundos. Aguarda hasta que el
deseo de eyacular decaiga y entonces contina con el acto sexual
donde lo habas dejado. 17. CURVATURA DEL PENE Este ejercicio NO es
recomendable para personas con Enfermedad de Peyronie, que es una
condicin seria caracterizada por la formacin de placas en un lado
del pene. Una curvatura en tu ereccin es causada por tener una
Corpora Cavernosa dbil que permite que el eje del pene se doble en
cierta direccin debido a las paredes ms dbiles del tejido celular.
Este problema se puede solucionar fcilmente con los ejercicios de
Jelqing. Este ejercicio fortalece tu Corpora Cavernosa en ambos
lados de tu pene y comenzars a formar un pene ms recto despus de
varios meses de ejercicio diario. Ejercicios de Jelqing para un
pene curvo Aunque este ejercicio es bsicamente igual al que has
ledo antes, hay una pequea variante que debes utilizar. Comienza el
Jelqing justo como lo has hecho anteriormente, agarrando alrededor
de la base del pene semi-erecto, apretando firmemente y deslizndote
hacia tu cabeza, repitiendo con la otra mano. Cada 5 o 10
movimientos, ordea tu pene contra la curva, doblndolo para el lado
opuesto a la curvatura mientras sigues deslizndote hacia tu cabeza.
Esto comenzar a fortalecer la pared que est curvada, entrenndole
lentamente para enderezarse. 18. PREGUNTAS MS FRECUENTES A que hora
del da es recomendable hacer los ejercicios? No existe una hora
especialmente recomendada. Algunos prefieren por la maana, otros
por la noche. No importa, la hora no tiene efecto sobre los
ejercicios Puedo eyacular antes, durante o despus de los
ejercicios? Cuando eyaculas tu cuerpo pasa por varios cambios
fsicos y qumicos. Primero u nivel de testosterona en la sangre
comienza a caer, segundo, todos tus tejidos conjuntivos comienzan a
ponerse tensos tambin. Recomendamos dejar pasar 3 o 4 horas antes y
despus de los ejercicios para tener relaciones sexuales o
masturbarse, aunque de todos modos no habra problemas si en alguna
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oportunidad no puedes dejar pasar ese tiempo. Lo importante es
que no sea una prctica habitual. Cuando realizo el ejercicio de
Jelqin, mi pene se pone un poco (o muy) irritado. Esto es normal?
Controla la zona irritada y mira que lo est causando. Puede que
necesites simplemente cortar el vello pbico en la base de tu pene.
Es un dolor punzante o apenas un malestar inconsistente? Estas
realizando el ejercicio antes de colocarte las compresas calientes?
Una molestia o dolencia ligera es normal y debe pasar pues tu pene
y todas las estructuras de apoyo pasan acostumbrarse a los
ejercicios. Intenta no parar, un malestar leve es normal, si el
dolor es sostenido o es bastante fuerte como para no permitirte
ejercitar, tmate algunos das de descanso sin realizar los
ejercicios mientras si continas aplicndote las compresas calientes.
Cmo puedo evitar tener una ereccin cuando realizo los ejercicios de
Jelqin o estiramiento? Cuando apenas ests comenzando con el
programa, tu pene est acostumbrado a ponerse duro con el estmulo
porque siempre ha sido utilizado para la misma cosa, se lo
estimula, se pone duro, alcanza el orgasmo y eyacula. Despus de
algunas semanas o un par de meses, tu pene estar acostumbrado a los
ejercicios y las erecciones sern ms controlables. Durante estas
primeras semanas, si obtienes una ereccin tmate algunos segundos o
minutos para volver al estado semi-erecto. Utiliza las primeras
semanas para lograr que t y tu pene se acostumbren a los
ejercicios. Yo no estoy circuncidado. Hay algo que debo tener en
cuenta para hacer los ejercicios? No necesariamente, pero hay dos
cosas que deberas conocer. Primero, cuando realizas el Jelqing
asegrate de detenerte en la base de la cabeza del pene, segundo, si
quieres puedes utilizar tu mano libre para retraer el prepucio y
entonces realizar el Jelqing normalmente. Por qu no puedo hacer los
ejercicios 7 das a la semana? Debes dar descanso a tu pene por dos
das, esto es esencial para su rehabilitacin. DEBES DARLE TIEMPO
PARA RECUPERARSE. Muchos Hombres pasan un ao o ms intentando
agrandar su pene, pero nunca parece crecer. Esto es porque las
clulas y los tejidos de su pene, despus de ser estirados en los
ejercicios, deben tener el tiempo adecuado para rejuvenecer. Esto
se puede lograr solamente con el tiempo de descanso (2 das) que
restamos de la semana. Cunto tiempo puedo seguir usando estas
tcnicas? Puedes utilizar el programa por siempre si gustas. Pero
prcticamente hablando, tu pene solamente puede aumentar hasta un
punto. Vers el crecimiento substancial en los primeros 6 meses del
programa (aunque algunos hombres pueden necesitar algunos meses
ms). Sin embargo, despus de ese tiempo, tu pene slo puede crecer
alrededor de 1 cm por ao. 13 de 20
