A pozitv pszicholgiaEgy j megkzelts a pszicholgiban

A pozitv pszicholgia clja

A pszicholgia ne csak az let rossz dolgainak kijavtsra trekedjen, hanem a pozitv dolgok kialaktsra, meg rzsre. 1998 APA, 2000 American Psychologist A pozitv pszicholgia tmi:

Pozitv lmnyek Pozitv szemlyisgvonsok (pl. kreativits, blcsessg, nllsg stb) Pozitv csoportvonsok (pl. altruizmus, felel ssgtudat, munkaetika stb)

Martin E. P. Seligman

Cskszentmihlyi Mihly

Csikszentmihlyi Mihly: A flow

Optimlis lmny: az autotelikus tevkenysg kzben tlt lmny tulajdonsgai:

Kihvs s kpessg magas szintje Vilgos clok, visszajelzs pillanatrl pillanatra Tevkenysg s tudatossg sszeolvadsa sszpontosts a feladatra, a lnyegtelen ingerek kitrl dnek a tudatbl KontrollKontroll-rzs A kishit sg megsz nse, az n hatrainak tlpse Id rzkels elt nik A tevkenysg nmaga jutalmaz

Az ramlatban maradshoz a figyelem fkusznak fenntartsa szksges

Az autotelikus szemlyisg

Olyan kpessgei vannak, amelyek segtik az ramlatba kerlst ill. az ramlat fenntartst (ltalnos kivncsisg, llhatatossg, nem norientlt alaplls) Az ramlat-lmny a self fejl dsvel jr ramlataz nbecslsre is jtkony hatssal van. Az ramlatot gtl tnyez k:

Relaxci preferlsa MunkaMunka-cmke

Az ramlatot segt tnyez k:

Autotelikus szemlyisg Autotelikus (komplex) csald Programok (Montessori, terpik: er ssgek kidolgozsa)

Martin Seligman

Az autentikus boldogsg

Pozitv rzsek pozitv jellem

- Blcsessg s tuds - Btorsg - Szeretet s embersg - Igazsgossg - Mrtkletessg - Szellemisg s transzcendencia

A boldogsg felttelei:

Elgedettsg a mlttal (megbkls) Optimizmus a jv vel kapcsolatban Boldogsg a jelenben

Blcsessg s tuds

Mrtkletessg

1. Kvncsisg 2. A tanuls szeretete 3. Megtls 4. Hitelessg 5. Szocilis intelligencia 6. tlts 7. Merszsg 8. Kitarts 9. Eredetisg 10. Kedvessg 11. Szeretet adsa s elfogadsa 12. Igazsgossg 13. Polgrsg 14. Vezets

15. nuralom 16. Krltekints 17. Alzat

Transzcendencia

Btorsg

Embersg s szeretet

18. A szpsg rtkelse 19. Hla 20. Remny 21. Szellemisg 22. Megbocsts 23. Humor 24. Jkedv

Pozitv szemlyisgvonsok

Ed Diener: szubjektv jl-lt jlChristopher Peterson: az optimizmus, Taylor s mtsai: pozitv illzik Ryan s Deci: az nmeghatrozottsg George Vaillant: rett elhrtsok Baltes s Staudinger: a blcsessg Simonton: a kreativits

Szubjektv jl-lt jl

Myers s Diener (1996) 45 orszgbl 1, 1 milli szemlyt vizsglva azt mutattk ki, hogy egy 00tl-10tl-10-ig terjed skln amely azt krdezte, hogy a vlaszol mennyire boldog s elgedett az letvel, az tlag rtk 6.75

Az optimizmus

Egy hangulat vagy attit d, mely kapcsolatos a trsas vagy anyagi elvrsokkal- melyet az elvrsokkalegyn szocilisan kvnatosnak tart el nye vagy jkedve szempontjbl (Tiger, 1979) Az emberi termszet rsze (Freud - illzi) Lehet diszpozicionlis (Carver, Scheier) Seligman: magyarz stlus (a tanult tehetetlensg ellenpontja) Snyder: remnykpessg Taylor: a pozitv illzik pozitv hatsa

OptimizmusOptimizmus-kutats

Kis vs nagy optimizmus Optimizmus pesszimizmus Az optimizmus kapcsolata a valsggal

Az nmeghatrozottsg

A proaktivits s reaktivits ellentte Az ndetermincis elmlet:

Hrom velnk szletett szksglet: kompetencia-, kompetenciakt ds- s autonmia-szksglet ds- autonmiaIntrinzik s extrinzik motivci A kompetencia-rzs csak akkor nveli az intrinzik kompetenciamotivcit, ha az autonmia-rzs ksri autonmiaAz intrinzik motivci ott bontakozik ki, ahol magas a biztonsg s a kt ds

Az extrinzik s intrinzik motivci

Az rett elhrtsok kapcsolata a testitesti-lelki egszsggel100 80 60 40 20 0 0-1 2 3 4 5 Fizikai llapot

Szubjektv jllt

Megelgedett sg az lettel

Pozitv csoportvonsok

Buss: a boldogsg evolcija Massimini, Delle Fave: az egyedfejl ds biobiokulturlis tvlata Gary Schwartz: a szabadsg zsarnoksga

A boldogsg evolcija

A modern s az archaikus krnyezet kztti eltrsek

Tpllkozs Mdia: vonz modellek

Bizonyos alkalmazkods szubjektv distresszt eredmnyez

Depresszi, flelmek, fbik, fltkenysg stb

A versengs szolglatban ll alkalmazkodsi mechanizmusok

Ha a magas sttusznak valami nem sikerl: krrm Lebecslsi taktikk

A boldogsg evolcis tragdii

Az lvezet taposmalma A mechanizmusok az tlag szintjn m kdnek A nyeresgek s a vesztesgek felett rzett rzsek aszimmetrikusak

Az emberi boldogsg fejl dse

Az evolci ltal biztostott mechanizmusok

A szubjektv distressz cskkentse

A rokonsg kzelsge A bartsg A csoport megbecslse

Hasonl trs vlasztsa Kiterjedt rokonsg Nevels: a nemi klnbsgek evolcis magyarzata Sorskzssg A viszonossg, egyttm kds Hzastrsi ktelkek Eszttikai lmny Flow

A verseng mechanizmusokkal val bns

A vgy teljeslse

Az egyedfejl ds bio-kulturlis biotvlata

Az ember individulis s trsadalmi viselkedsnek jelent s rsze gy fejl dtt ki, hogy biztostsa a tllst s a reprodukcit seink krnyezetben Ugyanakkor ez nem magyarzza az emberi kollektivizmust s ms kulturlis hagyomnyt

A bio-kulturlis szelekci bio

A egynek aktv interakcit folytatnak a bio-kulturlis bioinformcival. letk sorn korltozott szm cselekvst, rtket s egynisgknek megfelel rdekl dsi terletet rszestenek el nyben. Ezt pszicholgiai szelekciknt hatrozhatjuk meg. Ez szigoran kapcsoldik a szubjektv lmnyek min sghez. A 'flow' azok szerint, akik mr tltk, a legpozitvabb s legkomplexebb mindennapi lmny. A hozz kapcsold cselekvsek a pszicholgiai szelekci alapegysgei. Ezrt kpes a flow a bio-kulturlis informci s bioa bio-kulturlis evolci folyamatnak szelektv trklst biobefolysolni.

A szabadsg zsarnoksga

A szabadsg s autonmia szls sgess s a zsarnoksg egy formjv vlhat. A tl sok szabadsgra az emberek nvekv depresszival reaglnak A racionlis dnts-elmlet nem magyarzza ezeket a dntsjelensgeket A biztonsg fontosabb, mint a jlt (Uexkull). Az llatokat szabadsgukban korltozzk biolgiai adottsgaik, az embereket a kultra.