41

A menopauza holisztikus értelmezése

A hormonális jógaterápia alapelvei

A holisztikus gyógyítás más alapokon nyugszik, mint a hagyományos allopátiás orvoslás: az emberi szervezetet funkcionális egységként kezeli, amelynek a harmóniáját meg kell tartani. Azt a nézetet vallja, hogy a legtöbb természetes kezelés kevésbé invazív (testbe hatoló), és kevesebb mellékhatása van. Talán ebből az okból kifolyólag kelt olyan nagy érdeklődést. Mások ezzel szemben a természetgyógyászatot második lehetőségnek tekintik, mert lassabban hat, és akut helyzetekben, mint például életveszélyben, nem célszerű az alkalma-zása.

Valóban vannak esetek, amikor a lassan ható kezelés kockázatát nem lehet vállalni. Mondhatjuk tehát, hogy a hagyományos orvoslásnak és a termé-szetgyógyászatnak megvan a maga saját hatásköre, és ezek egyes esetekben fedhetik egymást. A természetgyógyászaton belül sok alternatíva van, a homeopátiától kezdve az akupunktúrán, siacun (akupresszúrás masszázs), do-in-on (mozgásos és légzőgyakorlatok kombinációja) stb. keresztül egészen a tradicionális terápiákig, mint például a többek között gyógyfüves és masz-százskezeléseken alapuló kínai gyógyászat.

A hormonproblémák tekintetében az utóbbi időben nagy érdeklődést kel-tettek az alternatív kezelési módszerek. Sokan keresnek természetes megoldást a változókor problémáinak megoldására. Ez főleg akkor fordul elő, ha – az általános egészségi állapottól függően – a hormonpótlásos kezelés ellenjavallt. Ezenkívül vannak olyan nők, akik nem hajlandók hormonokat szedni.

De lehetséges-e a természetgyógyászaton belül megoldást találni a válto-zókor problémáira?

Van olyan módszer, amivel az ellustult petefészkeket újra aktiválni lehet?

42

H O R M O N J Ó G A

Hatha-jóga és hormonjóga

Gyakran találkozunk olyan nőkkel, akik egészségesek, jókedvűek, vállalkozó kedvűek, és tele vannak energiával, és azt tapasztaljuk, hogy évek óta a hatha-jógát gyakorolják. Ez sok tekintetben támogatja a test, a lélek és a szellem egészségét: erősíti a gerincoszlopot és javítja a tartást, megdolgozza a légző- és emésztőszerveket, egyensúlyban tartja az ideg- és keringési rendszert stb. A hatha-jóga tehát egészségesen tartja szervezetünket, és egyensúlyba hozza kedélyállapotunkat. Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a hatha-jóga pra-xisa főleg arra irányul, hogy megtartsa az egészséget és megelőzze a beteg-ségeket.

A hormonális jógaterápiának, mint ahogy a neve is mutatja, terápiás funkciója van, vagyis az a célkitűzése, hogy kijavítson valamit, ami nem működik, megszüntessen egy hiányt vagy hibát, mint amilyenek a légzés-problémák, a cukorbetegség, a gerincoszlop deformitása vagy a hormon-szint csökkenése.

A hormonjóga fejlődése

Amikor elkezdtem a változókorra alkalmazható jógaterápiát kidolgozni, első-sorban arra összpontosítottam – mint ahogy más programok esetében is, ami-kor a jógát terápiás célzattal vetem be –, hogy a menopauzával kapcsolatosan elsősorban a hagyományos orvoslás ismereteire támaszkodjam, hogy később aztán pedig a jógán belül megtaláljam a megfelelő kezelést.

Erre a célra különböző orvosi-pszichológiai tanulmányokat vettem segít-ségül, fő tájékozódási forrásnak azonban a tudományos kutatásokat tekintet-tem. Ezeket az információkat vettem alapul, amikor elkezdtem kidolgozni egy olyan jógaterápiás technikát, amely a fizikai és az energetikai testet is egyide-jűleg megdolgozza. Ehhez kerestem tanításokat mind a tradicionális indiai és tibeti nagy jógamesterektől, mind más európai, amerikai és brazíliai újabb tanítóktól. Hogy a hormonális jógaterápiával hatékonyabb és gyorsabb ered-ményeket lehessen elérni, olyan technikákat is használok, amelyek különböz-nek a hatha-jógában és más jógaterápiákban általában használatosaktól. Az ászanákat (testgyakorlatok) dinamikusan végezzük el, különleges pránájamák (légzőgyakorlatok) kíséretében, amelyek intenzív belső masszázsként hatnak. Eközben majdnem végig a tüzes pránájamákat használjuk fel (a bhásztrikához [fújtató jógalégzés] hasonlatosan), nyomatékkal a hastájékra (agni mandal), az individuális pránaenergia fő központjára.

43

Egy másik nagyon fontos aspektusa a hormonális jógaterápiának az ener-giairányítás, illetve ennek több technikája, amelyeket „A hormonjóga alkal-mazása” című részben írok le.

A hormonális jógaterápia fejlődése

A hormonális jógaterápia (hormonjóga) – mint a jóga minden más fajtája – a szervezetet egészként dolgozza meg, miközben különböző szinteken hat.

Hatása fizikai szinten:erősíti az izomzatot• korrigálja a tartást• növeli a rugalmasságot és a mozgásszabadságot• formálja a testet• erősíti a csontokat•

Hatása fiziológiai szinten:aktiválja a hormontermelést, és következésképp• csökkenti a változókori tünetek intenzitását• megelőzi a hormoncsökkenés okozta betegségeket• egészében harmonizálja a szervezet funkcióit•

Hatása lelki szinten:leküzdi a stresszt, depressziót és álmatlanságot, és más gyakori változó-• kori problémákat

Hatása energetikai szinten:aktiválja az individuális energiát (csakrák)• javítja a prána felvételét és elosztását• revitalizálja a hormontermelésért felelős szerveket• fokozza a vitalitást és a jó közérzetet•

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a hormonális jógaterápia teljességre törekvő és fiatalító technika, amelynek célja, hogy újraélesztő gyakorlatokkal reaktiválja a női hormonok képződését a petefészkekben, a pajzsmirigyben, a hipofízisben és a mellékvesékben. Az általam végzett tudományos vizsgálat eredményei bizonyítják, hogy a hormonális jógaterápia révén nemcsak a hor-monszint növelését lehetett megcélozni (átlagban 254% 4 hónap alatt), hanem

A L A P O K

44

H O R M O N J Ó G A

nagymértékben pozitívan hatott a hormoncsökkenés tüneteire is a hormon-jóga alkalmazása. A legtöbb tünet megszűnt, mások enyhültek, és végül hely-reállt a jó közérzet (41).

71

A H O R M O N J Ó G A A L K A L M A Z Á S A

p Lazító mudra (dnyáni-mudra)

Ennél a mudránál a hüvelykujj ujjbegyével megérintjük a mutatóujj körmét, miközben a többi ujjunkat összezárva kinyújtjuk (1. ábra). Ezt a mudrát álta-lában a combunkra tett kézzel, felfelé fordított tenyérrel végezzük. Ez a mudra aktiválja a tüdő alsó részét és a hastájék szerveit. Két változata van a dnyáni-mudrának, a középső és a zárt: a középsőnél a mutatóujj hegye megérinti a hüvelykujj középső ízét, ami a tüdő középső részét és az anyagcserét aktiválja (2. ábra). A zártnál a mutatóujj hegye megérinti a hüvelykujj alsó percét, ami a tüdő felső részét és a csandra mandalát aktiválja, következésképpen a medi-tációt segíti (3. ábra).

p Energetizáló mudra (prána-nadi-mudrák)

Ezek a mudrák hasonlítanak a dnyáni-mudrához, csak a combra helyezett, lefelé fordított tenyérrel végezzük.Mind a három formának más hatása van.

A hüvelykujj körmével megérintjük a mutatóujj körmét, mialatt a többi ujj kinyújtva marad. Ez a mudra a tüdő alsó részére és a hasra hat.

A hüvelykujj körmével megérintjük a mutatóujj körmét, mialatt a többi ujjun-kat a tenyerünkbe hajlítjuk. Ez a mudra aktiválja a tüdő középső részét, a mel-let és a hátat.

1 2 3

72

H O R M O N J Ó G A

A kezünket ökölbe szorítjuk úgy, hogy a hüvelykujjunkat a többi ujjunk alá zárjuk. Ez a mudra a tüdő felső részére hat, aktiválja a lunáris (nyugtató) energiát, és lassítja az anyagcserét.

p Vénusz-mudra

1 2 3

1

23

/ColorImageDict > /JPEG2000ColorACSImageDict > /JPEG2000ColorImageDict > /AntiAliasGrayImages false /CropGrayImages true /GrayImageMinResolution 300 /GrayImageMinResolutionPolicy /OK /DownsampleGrayImages true /GrayImageDownsampleType /Bicubic /GrayImageResolution 300 /GrayImageDepth -1 /GrayImageMinDownsampleDepth 2 /GrayImageDownsampleThreshold 1.50000 /EncodeGrayImages true /GrayImageFilter /DCTEncode /AutoFilterGrayImages true /GrayImageAutoFilterStrategy /JPEG /GrayACSImageDict > /GrayImageDict > /JPEG2000GrayACSImageDict > /JPEG2000GrayImageDict > /AntiAliasMonoImages false /CropMonoImages true /MonoImageMinResolution 1200 /MonoImageMinResolutionPolicy /OK /DownsampleMonoImages true /MonoImageDownsampleType /Bicubic /MonoImageResolution 1200 /MonoImageDepth -1 /MonoImageDownsampleThreshold 1.50000 /EncodeMonoImages true /MonoImageFilter /CCITTFaxEncode /MonoImageDict > /AllowPSXObjects false /CheckCompliance [ /None ] /PDFX1aCheck false /PDFX3Check false /PDFXCompliantPDFOnly false /PDFXNoTrimBoxError true /PDFXTrimBoxToMediaBoxOffset [ 0.00000 0.00000 0.00000 0.00000 ] /PDFXSetBleedBoxToMediaBox true /PDFXBleedBoxToTrimBoxOffset [ 0.00000 0.00000 0.00000 0.00000 ] /PDFXOutputIntentProfile () /PDFXOutputConditionIdentifier () /PDFXOutputCondition () /PDFXRegistryName () /PDFXTrapped /False

/CreateJDFFile false /Description > /Namespace [ (Adobe) (Common) (1.0) ] /OtherNamespaces [ > /FormElements false /GenerateStructure false /IncludeBookmarks false /IncludeHyperlinks false /IncludeInteractive false /IncludeLayers false /IncludeProfiles false /MultimediaHandling /UseObjectSettings /Namespace [ (Adobe) (CreativeSuite) (2.0) ] /PDFXOutputIntentProfileSelector /DocumentCMYK /PreserveEditing true /UntaggedCMYKHandling /LeaveUntagged /UntaggedRGBHandling /UseDocumentProfile /UseDocumentBleed false >> ]>> setdistillerparams> setpagedevice