Click here to load reader

8 SFATURI PENTRU O VIAȚĂ MAI SĂNĂTOASĂ

  • View
    0

  • Download
    0

Embed Size (px)

Text of 8 SFATURI PENTRU O VIAȚĂ MAI SĂNĂTOASĂ

E-book GRATUIT oferit de
Sunt genul de persoan care ador s fac liste de
dorine i planuri, mai ales la trecerea dintre ani.
Sunt contient îns c nu m voi trezi alt om în
dimineaa primei zile a anului, a zilei de luni sau de
întâi din fiecare lun.
Dac vrem ca ceva s se schimbe în viaa noastr,
noi suntem cei care trebuie s îi schimbe
obiceiurile. Chiar m amuza soul meu într-o zi
când l-am rugat s-mi fac nite poze, iar el a tras
acelai cadru de 100 de ori, fr s îi schimbe
deloc unghiul sau poziia. Mi-a spus „poftim, ai 100
de poze, ai de unde s alegi”. Doar c, bineîneles,
toate pozele ieiser la fel (la fel de prost, adic :))).
Normal c eu eram nemulumit, iar el mi-a spus:
tii c nu îmi place s fac poze i nu m pricep, nu
îneleg de ce m mai pui pe mine. Numai nebunii
fac acelai lucru la nesfârit i se ateapt la
rezultate diferite.
S nu credei c e lipsit de diplomaie, pur i simplu
mi l-a citat pe Albert Einstein, care spunea:
Nebunia înseamn s faci acelai lucru în mod
yuga.ro
yuga.ro
Aa este i cu obiceiurile noastre de zi cu zi.
Nu putem s ne dorim s avem o via mai
sntoas, mai echilibrat, mai linitit, dac
nu facem nimic în acest sens.
Cu toii tindem i ne dorim s ducem o via
cât mai sntoas i mai frumoas. Dar este
nevoie de ambiie i disciplin pentru a ajunge la
rezultatele dorite. Nu va fi uor la început, dar în
timp va deveni o rutin sntoas i vei începe
s te simi din ce în ce mai bine i plin de via.
Un stil de via echilibrat i sntos aduce multe
beneficii, sporind confortul psihic i cel fizic.
1 CREEAZ-I UN MINDSET POZITIV
Poate nu dai atât de mult importan gândurilor tale, dei ar
trebui s-o faci. Modul în care gândim ne dicteaz i afecteaz
direct viaa, chiar dac nu ne dm seama. Gândurile pozitive
te pot ajuta s-i atingi idealurile i reduc nivelul de stres din
organism.
În loc s te plângi pentru lucrurile pe care nu le ai în viaa ta i
s te gândeti c viaa nu e corect, ine un jurnal în care s
notezi trei lucruri pentru care eti recunosctor în fiecare zi.
Dac ne concentrm pe lucrurile pe care nu le avem, nu vom
avea niciodat suficient. Cu cât apreciem mai mult ceea ce
avem, cu atât vom fi mai fericii atâta timp cât suntem
contieni de oportunitile pe care le avem.
yuga.ro
2 SCHIMB PEISAJUL
Suntem suma celor 5 oameni cu care ne petrecem cel mai
mult timp. Dac petreci timpul cu oameni optimiti, veseli,
empatici i mrinimoi, vei aduce în viaa ta energia lor bun.
În schimb, dac eti înconjurat de oameni pentru care
reuitele celorlali sunt motiv de tristee, nu vd niciodat
partea plin a paharului i se alimenteaz cu rutate,
vei fi demotivat.
Chiar dac poate prea dificil, în 2021 trebuie s învei s-i
apreciezi mai mult timpul i s le spui la revedere oamenilor
care aduc energie negativ în viaa ta.
yuga.ro
yuga.ro
3 ACORD IMPORTAN ODIHNEI Necesarul de somn pentru un organism adult este de 8 ore pe
noapte, iar cel mai odihnitor este intre orele 22:00 i 04:00.
Chiar dac programul tu nu-i permite s te culci la ora 22,
încearc mcar s dormi acele 8 ore pentru ca a doua zi s
te simi odihnit i gata s înfruni o nou zi. Nu uita, somnul
pierdut nu poate fi recuperat! La fel de important precum
numrul de ore dormite este i calitatea acestora.
Pentru un somn mai odihnitor, încearc s foloseti
regula 10-3-2-1-0
• 10 - Cu 10 ore înainte de somn nu mai consuma
cafein
• 3 - Cu 3 ore înainte de somn nu mai mânca/nu mai
bea alcool
• 2 - Cu 2 ore înainte de somn nu mai lucra.
• 1 - Cu o or înainte de somn nu îi mai obosi ochii cu
lumina albastr (telefon, calculator, televizor)
• 0 - Dimineaa nu amâna alarma
4 PETRECE MAI MULT TIMP ÎN NATUR
F-i timp s te plimbi sau poate chiar s iei la alergat.
Te poi plimba cu bicicleta sau cu rolele. Important este s
petreci mcar jumtate de or afar. Dac anul trecut ai stat
mai mult ca oricând în cas, acum e momentul s
apreciezi posibilitatea de a te plimba prin parc când iei copiii
de la coal. Noi ne-am propus s ieim mai mult anul
acesta i s mergem în vacane în mai multe zone frumoase
din România. Anul trecut am descoperit Bucovina i am fost
foarte plcut impresionai.
Alimentaia este un factor foarte important în viaa fiecrui
individ, nu degeaba exist zicala „eti ceea ce mnânci”.
Organismul uman are nevoie de muli nutrieni pentru a
funciona la capacitate maxim i pentru a da randament, de
aceea nu este bine s excluzi nimic din regimul tu alimentar.
Fructele i legumele sunt unele dintre cele mai importante
surse de vitamine i minerale, iar dac îi doreti s duci o via
mai sntoas, ar trebui s le consumi zilnic.
Totodat, hidratarea este unul dintre cei mai importani pai
pe drumul ctre o via mai sntoas. Apa st la baza tuturor
funciilor organismului i face posibil viaa tuturor
organismelor vii, aa c asigur-te c bei suficient ap pe zi.
6 PETRECE MAI MULT TIMP CU PRIETENII I FAMILIA!
Timpul petrecut cu oamenii dragi sporete starea de bine.
Este important pentru sntatea mental s petreci timp cu
prietenii i familia. În felul acesta te vei încrca cu energie
pozitiv i vei avea o stare de spirit mai bun.
yuga.ro
yuga.ro
7 PROGRAMEAZ-I MESELE!
Încearc pe cât posibil s mnânci la aceleai ore în fiecare zi.
Dac ai un regim alimentar sntos i echilibrat, indicat ar fi s
ai în jur de 5 mese pe zi. Nu te grbi când mnânci, mestec
bine, astfel ca stomacului tu s-i fie mai uor de digerat.
8 REZERV-I TIMP PENTRU TINE!
Uneori te poi gsi copleit de viaa cotidian, munca poate fi
obositoare, alteori te poi simi anxios în anumite situaii
sociale. Nu te uita pe tine, rezerv-i timpul tu cu tine,
exploreaz-i hobby-urile, citete i gsete noi modaliti de
relaxare. În funcie de hobby-urile pe care le ai, poi gsi o
multitudine de posibiliti de a petrece timp de calitate cu
tine însui.
yuga.ro
©2021
Încearc i tu starea de yuga! Intr pe yuga.ro sau vino în magazinul din Titan

Search related