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Autoconocimiento 1 Mis emociones recurrentes 5.4 “El corazón del hombre es muy parecido al mar, tiene sus tormentas, sus mareas y sus profundidades; tiene sus perlas también”. Vincent van Gogh ¿Cómo te sientes el dia de hoy? ¿Recuerdas qué emociones has expe- rimentado últimamente? Las emociones forman parte de nuestro mun- la mayor parte del tiempo no nos damos cuenta de que están ahí y sentimos sin fuerza, todo se ve complicado y no queremos hacer nada. - - ciones más recurrentes en ti en esta última semana. 1. Cuando lo indique tu profesor o profesora, escribe todas las emo- ciones que se te ocurran en dos minutos:

5.4 Mis emociones recurrentes - construye-t.org.mx · Leccin a imprtancia e las emcines en mi ia 2 Atcncimiento 2. A continuación, encontrarás una lista de emociones. En la última

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  • Mis emociones recurrentes

    Autoconocimiento 1

    Mis emociones recurrentes5.4El corazn del hombre es

    muy parecido al mar,tiene sus tormentas, sus mareas

    y sus profundidades; tiene sus perlas tambin.

    Vincent van Gogh

    Cmo te sientes el dia de hoy? Recuerdas qu emociones has expe-

    rimentado ltimamente? Las emociones forman parte de nuestro mun-

    la mayor parte del tiempo no nos damos cuenta de que estn ah y

    sentimos sin fuerza, todo se ve complicado y no queremos hacer nada.

    -

    -

    ciones ms recurrentes en ti en esta ltima semana.

    1. Cuando lo indique tu profesor o profesora, escribe todas las emo-ciones que se te ocurran en dos minutos:

  • Leccin 5. La importancia de las emociones en mi vida

    Autoconocimiento2

    2. A continuacin, encontrars una lista de emociones. En la ltima semana qu tanto has sentido esas emociones? Para cada una marca la casilla que mejor describa qu tanto experimentaste esta emocin. Al final de la tabla encontrars unas casillas vacas donde puedes escribir alguna emocin que no est. Si no conoces la definicin formal de lo que sientes, no te preocupes, puedes describirlo con tus propias palabras.

    En la ltima semana

    Emocin Nunca Casi Nunca Rara vez Frecuente-menteMuy

    frecuente-mente

    Orgullo

    Alegra

    Enojo

    Entusiasmo

    Aburrimiento

    Celos

    Ansiedad

    Tristeza

    Duda

    Asombro

    Gozo

    Desnimo

    Alivio

    Conanza

    Tranquilidad

    Disgusto

    Envidia

    Desesperacin

    Miedo

    Confusin

    Flojera

  • Mis emociones recurrentes

    Autoconocimiento 3

    3. A partir de la tabla anterior, responde: I. Qu emociones experimentaste ms frecuentemente en la

    ltima semana? stas pueden ser emociones recurrentes en ti! Identificarlas te ayudar a trabajar con ellas. Escribe dos de estas emociones:

    II. Reflexiona y responde: Cules son los efectos de estas emociones en tu vida?, cmo te hacen ver el mundo cuando las experimentas?, cmo te hacen actuar? Escribe al menos un ejemplo de cuando alguna emocin haya influido en la manera en la que actuaste.

    III. En qu crees que te puede ayudar reconocer tus emociones recurrentes?

    Resumen:A lo largo de una semana o de un da experimentamos diversas

    emociones. Algunos sentimos con mayor frecuencia ansiedad, otros

    celos, otros confianza y quizs otros alegra. Las emociones influ-

    yen en cmo nos sentimos, cmo pensamos y cmo nos comporta-

    mos. Por eso es importante detectar cules son las emociones que

    experimentas con mayor frecuencia, pues stas de alguna manera

    colorean tu da a da. Por ejemplo, si frecuentemente sientes frus-

    tracin o impaciencia, es probable que fcilmente te desesperes

    y tengas conflictos con otros. Si con frecuencia te sientes alegre,

    seguramente tendrs una visin optimista del mundo. Reconocer

    cmo funciona tu mundo interno es como prender la luz en un cuar-

    to oscuro para asomarse a ver cmo es por dentro. Sin importar

    con lo que te encuentres, ahora podrs tener la confianza de que

    gradualmente adquirirs las herramientas para trabajar con ello.

  • Leccin 5. La importancia de las emociones en mi vida

    Autoconocimiento4

    Para tu vida diaria

    Al finalizar tu da identifica al menos dos emociones que sentiste. Alguna de ellas es de las emociones ms recurrentes en ti? Poder nombrar las emociones que experimentas, es de los primeros pa-sos para conocer tu mundo interno y as generar mayor confianza para trabajar con las emociones que te generan consecuencias negativas.

    Quieres saber ms?

    Hay muchas manera de definir y conceptualizar a las emociones, pero dentro de todas las diferencias que hay, los expertos con- cuerdan con que las emociones son experiencias subjetivas, es decir, que cada persona aunque viva una situacin similar, puede sentir emociones diferentes y en menor o mayor grado de inten-sidad (por ejemplo, no a todas las personas les genera alegra jugar futbol). Estas emociones nos mueven a actuar (o a dejar de actuar), nos generan cambios a nivel corporal (cambios en la respiracin, ritmo cardiaco, etctera) y cambios a nivel mental. Las emociones influyen profundamente la forma en la que percibi-mos y nos movemos en el mundo. Te invitamos a ver un fragmento de la pelcula Intensamente que ilustra cmo las emociones influyen al personaje desde que nace. En YouTube puedes buscar el video de Riley en Minnesota, o haz clic aqu.

    GLOSARIOEmociones recurrentes.Se trata de aquellas emociones que aparecen en nosotros con mayor frecuencia. Segn el doctor Paul Ekman, la duracin de las respuestas emocionales se extiende a lo sumo por tan slo algunos minutos. Cuando el mismo patrn emocional se repite numerosas veces de manera intensa, creamos un hbito y la emocin se convierte entonces en un humor o estado de nimo.1

    1. Vase Paul Ekman Richard Davidson (eds.) (1994), The Nature of Emotion, Oxford, Oxford University Press, p. 56.

    https://youtu.be/Bc-a-fawJVwhttps://youtu.be/Bc-a-fawJVwciones que se te ocurran en dos minutos 1: ciones que se te ocurran en dos minutos 2: ciones que se te ocurran en dos minutos 3: ciones que se te ocurran en dos minutos 4: te ayudar a trabajar con ellas Escribe dos de estas emociones: undefined: manera en la que actuaste: undefined_2: recurrentes: undefined_3: undefined_4: Video: