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EL AUTOCONTROL DEL COMPORTAMIENTO

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Relaciones Humanas UNI

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EL AUTOCONTROL DEL COMPORTAMIENTO

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• La naturaleza humana es singular y compleja por lo cual para descubrir y conocer las leyes que la regulan es necesario establecer que factores y variables están condicionando su manifestación.

• Lograr el autocontrol del comportamiento es y será siendo la aspiración de todas las culturas.

Naturaleza del comportamiento humano

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• Es necesario entender que el principio del autocontrol parte desde la persona para lo cual es preciso que se entienda que no existe fuerzas sobrenaturales y/o consideraciones ajenas al entendimiento de la razón humana.

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Principios del Autoc0ntrol

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• El autocontrol se refiere a la El autocontrol se refiere a la capacidad de la persona para capacidad de la persona para

realizar algo con la intención de realizar algo con la intención de controlar que no suceda otro controlar que no suceda otro comportamiento no deseado. comportamiento no deseado.

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• Un requisito imprescindible para hablar de autocontrol es que la persona no esté bajo ninguna

presión exterior que le obligue a actuar de una determinada forma.

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• El autocontrol, por tanto, no es tanto restringirnos y someternos

constantemente a “nuestra fuerza de voluntad” sino más bien,

generar una serie de estrategias que nos permitan evitar hacer

cosas que no deseamos.

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• El entrenamiento en autocontrol va a ser eficaz cuando somos

conscientes de que realizamos (o no realizamos) cosas que nos

impiden conseguir otras cosas que deseamos, o bien lo podemos

utilizar cuando realizamos cosas que nos van a causar problemas a

largo plazo.

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“Quien se controla a sí mismo, no tendrá dificultad alguna para

gobernar con eficacia. Al que no sabe gobernarse a sí mismo, le resultará

imposible ordenar la conducta de los demás” 

Confucio

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Poder confiar en nuestra capacidad de Autocontrol nos

hace más dueños de nuestra vida y nos permite sentirnos MUCHO

más a gusto con ella. 

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Luego de haber realizado estos tres principios elementales deberás realizar lo siguiente:

1. Establece un horario para despertar todas las mañanas.

2. Dejaras arreglada tu cama.

3. Deberás prepararte el desayuno y lavar tus servicios utilizados. Esto lo harás por igual con las otras comidas.

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4. Deberás comunicar a tu familia los cambios que vas a realizar para que sean tu soporte y así mismo no te sigan haciendo las cosas.

5. Deberás trabajar a diario para contrarrestar la vieja rutina que tenías. Los cambios los podrás observar en ti pasando los quince días.

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6. Deberás tener claro que la autonomía e independencia de tus acciones sólo dependerá de ti. Si sientes al inicio que esto no va a resultar, piensa en los beneficios que obtendrías para ti, sin ayuda de nadie.

7. Cada fin de semana establece algún cambio que lo harás en las siguientes semanas.

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8. Si logras realizar los cambios que te propusiste, prémiate, regalándote algo que te agrade mucho.

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• Trabaje la empatía, ábrase a los demás.

• Obsérveles y escuche. • Fíjese en sus gestos,

en su mirada al hablar.• Aprenda a sentir lo

que ellos sienten.

ESTRATEGIAS

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• Cultive el autocontrol, pero sin suprimir las emociones. Observe y analice hasta qué punto esos sentimientos son eficaces para algo. O si le hacen daño.

• Analice sus tensiones e instintos. Sin reprimirse, ponga orden y canalícelos.

• Rebobine. Después de una discusión o de un día triste, pregúntese por qué. Si su reacción fue proporcionada, si merecía la pena haberse comportado así...etc.

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• Busque oportunidades para reír. La risa y el buen humor nos hacen más felices. Y, además, parece que alargan la vida.

• El placer ayuda a vivir mejor las emociones. Búsquelo. Los instintos reprimidos dan lugar a agresividades desplazadas.

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• El mundo no se acaba hoy ni aquí. En situaciones graves o dramáticas, mire hacia detrás (recuerde momentos de plenitud, todos los hemos vivido) y hacia delante (vendrán más). Sobran los motivos para luchar. Un sólo instante de felicidad, aunque sea dentro de un año, merece el esfuerzo que seamos capaces de hacer ahora.

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Gracias