25563154 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 1

5/27/2018 25563154 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 1

1/28

MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

1

PENDIDIKANKESIHATAN

1.1- Kesihatan Diri.a) Malnutrisi.

i. Definisiii. Jenis Penyakit Malnutrisi.

1. Menyatakan maksudmalnutrisi

2. Menyenaraikan penyakityang berpunca daripadamalnutrisi

3. Meningkatkan kesedaran.

1. Menyatakan maksudmalnutrisi.

2. Perbincangan tentang jenispenyakit malnutrisi.

1

PENDIDIKANJASMANI

1.1- Kecergasan Fizikal.a) Daya Tahan Kardiovaskular.

i. Cadangan Aktiviti- Senamrobik 20 minit

ii. Kaedah latihan

1. Menyatakan maksud dayatahan kardiovaskular.

2. Melakukan senamrobikdengan berkesan.

3. Menyatakan faedah latihandaya tahan kardiovaskular.

1. Senamrobik2. Berlari dan berjalan pantas 15

minit.

PENDIDIKAN

JASMANI

2. Kemahiran

2.2- Olahragaa) Balapan.

i. Acara lari pecut- Fasa permulaan- Fasa berlepas- Fasa melaju / pecutan- Fasa penamat

ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan fasa-fasa acara

lari pecut.2. Melakukan teknik lari pecut

secara individu3. Membincangkan aspek-

aspek keselamatan

1. Lari pecut 60 m

2. Perbincangan

2

PENDIDIKANJASMANI

1. Kecergasan.1.1- Kecergasan Fizikal.

g) Prinsip Latihan.i. Prinsip latihan

- Ansur maju- Tambah beban- Kekerapan- Masa

1. Melakukan aktiviti dalamsatu program kecergasandiri yang dirancang mengikutprinsip latihan dengan betul.

2. Menyatakan prinsip-prinsiplatihan

3. Merancang jadual satuprogram kecergasan diri

4. Mengamalkan gaya hidup sihat

1. Membincangkan prinsip-prinsip latihan secaraberkumpulan.

2. Menyusun jadual satuprogram kecergasan diri.

3. Melayari laman web berkaitandengan kecergasan fizikal.


2/28


2

PENDIDIKANKESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.1- Kesihatan Diri.

a) Malnutrisiii. Jenis Penyakit Malnutrisi.

1. Menyenaraikan punca,gejala dan kesan penyakitmalnutrisi.

2. Membuat padanan jenispenyakit malnutrisi dengankumpulan nutrien yangdiberi.

1. Kajian kes berkaitan tandadan simptom penghidapmalnutrisi.

2. Mencatat isi-isi penting.

3

PENDIDIKANJASMANI


f) Kelajuan / Kepantasan.i. Aktiviti - Lari pecut 30

meter- Lari pecut 60

meterii. Kaedah latihan

iii. Faedah latihan

1. Melakukan aktiviti kelajuandengan teknik yang betul.

2. Membincangkan kaedah danfaedah latihan aktivitikelajuan.

3. Keyakinan diri

1. Lari pecut 30 m2. Lari pecut 60 m3. Perbincangan dalam

kumpulan dan membuatlaporan.

4

PENDIDIKANJASMANI


d) Kelenturan.i. Aktiviti

- Meniarap angkat dadadan tengkuk

- Melentik sisi- Duduk melunjur sebelahkaki dan jangkaubersilang

- Kilas pinggangii. Kaedah latihaniii. Faedah latihan

iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti kelenturandengan teknik yang betul.

2. Membincangkan kaedah danfaedah aktiviti kelenturan.

3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan

4. Berdisiplin

1. Meniarap angkat dada dantengkuk

2. Melentik sisi3. Duduk melunjur sebelah kaki

dan jangkau bersilang4. Kilas pinggang


3/28


3

PENDIDIKAN

JASMANI2. Kemahiran.

2.2- Olahragaa) Balapan.

i. Acara lari pecut.- Fasa permulaan- Fasa berlepas- Fasa melaju / pecutan

- Fasa penamat

1. Melakukan teknik lari pecutsecara individu.

2. Melukis dan melabelkanotot-otot yang terlibat

3. Mematuhi peraturan.

1. Lari pecut 60m

PENDIDIKANKESIHATAN


a) Malnutrisi.iii. Akibat Penyakit Malnutrisi.

1. Menyenaraikan beberapaakibat penyakit malnutrisi

2. Meningkatkan kesedarandan keprihatinan.

1. Menggunakan rujukanpelbagai media berkaitandengan akibat malnutrisi.

2. Mengumpul dan menampalgambar di sudut pameran.5

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran.2.2- Olahraga

a) Balapan.i. Acara lari pecut

- Lari pecut 60 m- Undang-undang dan

peraturan

1. Melakukan teknik lari pecutdengan betul.

2. Membincangkan komponenkecergasan yang digunakandalam acara lari pecut.

3. Menyenaraikan undang-undang dan peraturan laripecut

4. Mematuhi arahan danperaturan.

1. Lari pecut 60 m2. Perbincangan3. Folio

6

PENDIDIKANJASMANI

UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya TenagaAsas)

i. Tekan tubiii Bangkit tubi

1. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA

2. Melakukan aktiviti UDTAdengan teknik yang betul..

3. Bekerjasama dengan kawan.

1. UDTA (berpasangan)i. Tekan tubiii. Bangkit tubi


4/28


4

PENDIDIKAN

JASMANIUJIAN PRA UDTA (Ujian Daya TenagaAsas)iii. Duduk jangkauiv. Larian 1500 m

1. Melakukan aktiviti UDTAdengan teknik yang betul.

2. Menyatakan faedah aktivitiUDTA.


1. UDTA (berpasangan)i. Duduk jangkauii. Larian 1500 m

PENDIDIKANKESIHATAN


a) MalnutrisiPunca malnutrisi

1. Menyenaraikan faktor-faktoryang menyebabkanmalnutrisi.

2. Menyatakan punca-puncamalnutrisi.

1. Menggunakan rujukanpelbagai media.

7

PENDIDIKAN

JASMANI

2. Kemahiran

2.2- Olahragab) Padang.i. Acara lontar peluru

- Gaya lontaran ( gayaberdiri OBrien )

- Teknik peganganii. Aspek-aspek keselamatan

1. Memegang peluru dengan

teknik yang betul2. Menunjuk cara kedudukanpeluru sebelum melakukanlontaran.


4. Berdisiplin

1. Latih tubi pegang peluru

2. Latih tubi kedudukan peluru3. Perbincangan.

8

PENDIDIKANJASMANI


e) Kuasa.i. Aktiviti

- Lompat jauh berdiri- Hop melepasi halangan

ii. Kaedah latihaniii. Faedah latihan

1. Melakukan aktiviti denganteknik yang betul

2. Menyatakan maksud kuasa3. Membincangkan kaedah dan

faedah latihan.4. Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti kuasasecara individu danberkumpulan- Lompat jauh berdiri- Hop melepasi halangan

2. Perbincangan.


5/28


5

PENDIDIKAN

JASMANI

2. Kemahiran2.2- Olahraga

b) Padang.i. Acara lontar peluru.

- Fasa persediaan- Fasa gelongsor- Fasa lontaran- Fasa ikut lajak

ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan lontaran denganteknik lakuan yang betul.

2. Menamakan otot penggerakutama yang terlibat.

3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan.

4. Berdisiplin

1. Melakukan lontar peluru.2. Perbincangan

PENDIDIKANKESIHATAN


a) Malnutrisi

Punca malnutrisi

1. Menyenaraikan punca-puncamalnutrisi.

2. Peka terhadap kepentinganpengambilan makananseimbang.

1. Kuiz2. Sumbangsaran

9

PENDIDIKANJASMANI


a) Daya Tahan Kardiovaskular.i. Cadangan Aktiviti- Berlari dan berjalan

Pantas 15 minitii. Kaedah latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti dalamtempoh yang ditetapkan.

2. Membincangkan kaedah danfaedah latihan.3. Menamakan otot penggerak

utama yang terlibat dalamaktiviti ini.

4. Kesedaran terhadapkeupayaan diri

1. Berlari dan berjalan pantasselama 15 minit.


6/28


6

PENDIDIKAN

JASMANI

2. Kemahiran2.1- Permainan.

a) Bola Sepak.i. Kemahiran - Menendang

- Menyerkapii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau -b) Bola Jaring.

i. Kemahiran - Hantaran- Menerima

ii . Aspek-aspek

Keselamatan

1. Melakukan kemahiranmenendang dan menyerkapdengan teknik yang betul.

2. Menyatakan aspek-aspekkeselamatan dalampermainan bola sepak.

3. Keseronokan

-atau-

1. Melakukan kemahiranhantaran dan menerima.

2. Menyatakan aspek-aspekkeselamatan dalampermainan bola jaring.

3. Keseronokan

1. Menendang bola : tendanganleret, tendangan lambung,tendangan voli.

2. Menyerkap bola : menyerkapbola leret, menyerkap bolatinggi.

3. Permainan kecil bola sepak

gol kecil4. Perbincangan.-atau-

1. Melakukan hantaran: hantaranaras dada, hantaran arasbahu, hantaran atas kepala,hantaran sisi, hantaran lantun.

2. Menerima bola.3. Permainan kecil bola kapten4. Perbincangan.

10

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.2- Olahraga

b) Padang.i. Acara lontar peluru

- Undang-undang danperaturan

- Penghakimanpertandingan

- Mengukur dan mencatatbacaan

ii. Aspek-aspek

keselamatan

1. Mengukur dan mencatatbacaan.

2. Membincangkan kesalahan-kesalahan yang dilakukan.

3. Mengendalikanpenghakiman pertandingan.

4. Kepuasan

1. Menyenaraikan peraturanasas dalam teknik lontarpeluru.

2. Perbincangan.


7/28


7

PENDIDIKANKESIHATAN


a) MalnutrisiCara mengatasi penyakitmalnutrisi.

1. Menyenaraikan cara untukmengatasi penyakitmalnutrisi.

2. Mengamalkan gaya hidupsihat - pengambilanmakanan seimbang.

1. Menyediakan folio berhubungpenyakit malnutrisi

11

PENDIDIKANKESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.2- Kekeluargaan.

a) Institusi Kekeluargaan.i. Makna Perkahwinan.ii. Kerukunan rumah tangga

1. Menyatakan maknaperkahwinan dan kerukunanrumah tangga.

2. Menyenaraikan faktor-faktoryang menyumbang kepadakerukunan rumah tangga.

3. Membincangkan perananahli keluarga untukmencapai ciri-ciri keluargabahagia

1. Main peranan

12

PENDIDIKAN

JASMANI

1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.b) Daya Tahan Otot.i. Aktiviti

- Tekan tubi- Bangkit tubi- Kilas pinggang

ii. Kaedah latihan.

1. Melakukan sekurang-

kurangnya dua aktiviti dayatahan otot secara individudan berpasangan.

2. Membincangkan kaedahlatihan.

3. Kesedaran terhadapkeupayaan diri

1. Melakukan aktiviti daya tahan

otot secara individu danberpasangan.2. Menamakan otot penggerak

utama yang terlibat.3. Perbincangan.


8/28


9/28


9

ii. Aspek-aspek keselamatan dengan teknik yang betul.2. Mengenal pasti tindakan

berbahaya dalam situasipermainan.

3. Keseronokan

4. Perbincangan

PENDIDIKANJASMANI


f) Kelajuan / Kepantasan.i. Aktiviti

- Lari pecut 30 meter- Lari pecut 60 meter


1. Melakukan aktiviti denganteknik yang betul.

2. Merekod masa pencapaianlarian


4. Menyedari keupayaan diri

1. Lari pecut 30 m2. Lari pecut 60m.3. Melukis dan menandakan

otot-otot yang terlibat.

14

PENDIDIKANJASMANI


a) Bola Sepak.i. Kemahiran - Hantaran

- Menandukii. Aspek-aspek keselamatan

- atau -b) Bola Jaring.

i. Kemahiran - Menghadang- Menjaringii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan hantaran danmenanduk dengan teknikyang betul.

2. Menyatakan empatkemahiran asas dalampermainan bola sepak.

3. Menyatakan aspek-aspekkeselamatan dalam

permainan bola sepak4. Keseronokan-atau-

1. Melakukan kemahiranmenghadang dan menjaring.

2. Menyatakan aspek-aspekkeselamatan dalampermainan bola jaring.

4. Keseronokan

1. Hantaran: hantaran kehadapan, hantaran ke sisi,hantaran silang.

2. Menanduk: teknik menandukke hadapan, teknik menandukke sisi, teknik menanduk kebelakang.

3. Permainan kecil menanduk

bola ( 6 x 6 ) orang4. Perbincangan.-atau-

1. Menghadang2. Menjaring3. Permainan kecil

pertandingan menjaring.4. Perbincangan.


10/28


10

PENDIDIKANKESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.1.2- Kekeluargaan.

b) Isu kekeluargaanMenghormati warga tua, wargaistmewa dan mereka yang sakit

1. Menerangkan carapenjagaan warga tua, ahlikeluarga yang sakit danistimewa.

2.Membincangkan peranan ahlikeluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia.

1. Lawatan ke rumah warga tuadan warga istimewa yangberdekatan.

2. Perbincangan dalamkumpulan kecil.

15

PENDIDIKANJASMANI


a - Bola Sepak.i. Kemahiran - Menanduk

- Menjaga golii. Aspek-aspek keselamatan

- atau -b - Bola Jaring.

i. Kemahiran - Menjaring- Gerak kakiiv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiranmenanduk dan menjaga goldengan teknik yang betul.


3. Meningkatkan minat-atau-

1. Melakukan kemahiranhantaran dan menerima.2. Menyatakan kemahiran asas

dalam permainan bola jaring.3. Menyatakan aspek-aspek

keselamatan dalampermainan bola jaring.

4. Meningkatkan minat

1. Menanduk: teknik menandukke hadapan, teknik menandukke sisi, teknik menanduk kebelakang.

2. Menjaga gol: menangkap bolaleret, menangkap bola tinggi,menumbuk bola, tendanganbola di udara, tendangan

lantun.3. Permainan kecil penyeranglawan pertahanan (5sepasukan).

4. Perbincangan.-atau-

1. Menjaring.2. Gerak kaki3. Permainan kecil bola kapten4. Perbincangan

16

PENDIDIKANJASMANI


c- Kekuatan Otot.i. Aktiviti

- Tekan tubi- Bangkit tubi- Mendagu


2. Membincangkan kaedah danfaedah latihan


4. Menyedari kemampuan diri

1. Tekan tubi2. Bangkit tubi3. Mendagu4. Naik turun bangku


11/28


11

- Naik turun bangkuii. Kaedah latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan

16

PENDIDIKANJASMANI


a - Bola Sepak.i. Kemahiran - Menjaga gol

- Undang-undangdan peraturan

ii. Aspek-aspek keselamatan- atau -

b - Bola Jaring.i. Kemahiran - Gerak kaki

- Undang-undangdan

peraturaniv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiranmenendang dan menyerkapdengan teknik yang betul.


3. Meningkatkan minat-atau-

1. Melakukan kemahiranhantaran dan menerima.

2. Menyatakan aspek-aspekkeselamatan dalam

permainan bola jaring.3. Meningkatkan minat

1. Menjaga gol: menangkap bolaleret, menangkap bola tinggi,menumbuk bola, tendanganbola di udara, tendanganlantun.

2. Permainan kecil bola sepak7 sebelah

3. Melukis gelanggang bolasepak.

-atau-1. Gerak kaki2. Permainan kecil - bola jaring.

3. Melukis gelanggang bolajaring.

PENDIDIKANKESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat.2.1- Pemakanan.

a- Piramid Makanan.

1. Menyatakan kumpulanmakanan dalam setiap araspiramid makanan.

1. Merujuk piramid makanan2. Melukis piramid makanan

17 PENDIDIKANJASMANI


e- Kuasa.i. Aktiviti

- Duduk melunjur melontarbola- Lompat pelbagai aras

(plyometric)ii. Aspek-aspek keselamatan.


2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yangperlu diambil kira.

3. Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti kuasasecara individu dan kumpulan.- duduk melunjur melontar

bola- plyometric : lompatketingting, lompat dakap,lompat squat menegak,lompat selang-seli.

2. Menyediakan folio


12/28


12

PENDIDIKAN

JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.a) Bola Sepak.

i. Kemahiran- Undang-undang danperaturan


b) Bola Jaring.i. Kemahiran



1.Melakukan sekurang-kurangnya 5 kemahiran asasyang selamat dalampermainan.

2.Membincangkan kesalahanyang dilakukan semasalatihan dan permainan.

3. Mematuhi dan menghormatiundang-undang danperaturan bola sepak.

-atau-1. Melakukan sekurang-

kurangnya 5 kemahiran asasyang selamat dalampermainan.

2.Membincangkan kesalahanyang dilakukan semasalatihan dan permainan.

3. Keyakinan diri dankerjasama

1. Permainan kecil 7 sebelah2. Melakukan 5 kemahiran asas

yang selamat.3. Perbincangan

- atau-1. Permainan bola jaring2. Melakukan 5 kemahiran asas

yang selamat.3. Perbincangan

18

PENDIDIKANJASMANI


a) Bola Sepak.ii. Aspek-aspek keselamatan

- atau -b) Bola Jaring.ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan aspekkeselamatan dalampermainan bola sepak.

-atau-

1. Menyatakan aspekkeselamatan dalampermainan bola jaring.

1. Permainan kecil 7 sebelah2. Perbincangan

- atau-1. Permainan bola jaring

2. Perbincangan


13/28


13

PENDIDIKANKESIHATAN


a) Piramid Makanani. Aras Satu.

- Bijirin, hasil bijirin dan ubi.ii. Aras Dua.

- Buah-buahan dan sayur-sayuran

1. Menyatakan kumpulanmakanan dalam aras satudan aras dua piramidmakanan

2. Menjelaskan peranan setiapkumpulan makanan padaaras ini

1. Menyediakan folio mengenaipiramid makanan.

2. Lakonan

19

PENDIDIKANJASMANI


a) Daya Tahan Kardiovaskular.i. Cadangan Aktiviti

- Skiping 15 minitii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan skiping dalamtempoh yang ditetapkan.


3. Keyakinan diri

1. Melakukan skiping selama 15minit.

2. Melukis dan menandakanotot-otot yang terlibat dalammelakukan aktiviti ini.

PENDIDIKANJASMANI 2. Kemahiran2.1- Permainan.c - Pingpong.

i. Kemahiran - Grip- Pukulan

hadapan( pukulan

pepat)ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Belajar 2 teknik gripdan melakukan pukulanhadapan (pepat) denganteknik yang betul.

2. Membincangkan komponenkecergasan yang digunakandalam permainan pingpong.

3. Menyatakan aspek-aspekkeselamatan dalampermainan pingpong.

4. Keyakinan diri.

1. Grip (memegang bet) : Gripjabat tangan, grip pegang pen.2. Pukulan hadapan3. Perbincangan

20

PENDIDIKANJASMANI


c) Pingpong.i. Kemahiran - Pukulan

hadapan- PukulanKilas


1. Melakukan pukulan hadapandan pukulan kilas denganteknik yang betul.

2. Menyatakan aspek-aspekkeselamatan dalampermainan pingpong

3. Keyakinan diri danbekerjasama.

1. Pukulan hadapan (pepat)2. Pukulan kilas3. Perbincangan


14/28


14

PENDIDIKANKESIHATAN


i. Aras Tiga.- Ikan, ayam, daging dankekacang.

ii. Aras Empat.- lemak, minyak dan gula.

1. Menyatakan kumpulanmakanan dalam aras tigadan aras empat piramidmakanan

2. Menjelaskan peranan setiapkumpulan makanan padaaras ini

1. Kuiz2. Main peranan

21

PENDIDIKANKESIHATAN


a) Piramid Makanani. Merancang hidangan

makanan seimbang

1. Merancang hidanganmakanan seimbang untukmakanan sarapan pagi,makan tengah hari danmakan malam.

1. Menyediakan menu2. Lakonan

PENDIDIKANJASMANI


c) Kekuatan Otot.i. Aktiviti - Tekan tubi

- Mendagu- Bangkit tubi

.

1. Melakukan aktiviti kekuatanotot dengan teknik yangbetul.

2. Menulis dan menandakan

otot-otot yang terlibat dalammelakukan aktiviti kekuatan.

3. Menyedari keupayaan diri

1. Melakukan aktiviti kekuatanotot secara individu danberpasangan.

2. Menamakan otot penggerakutama yang terlibat dalamaktiviti yang dilakukan.

22

PENDIDIKANJASMANI


c) Pingpong.i. Kemahiran - Pukulan kilas

- Servisii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan pukulan kilas danservis dengan teknik yangbetul.

2. Menyatakan otot penggerakutama yang digunakandalam kemahiran ini.

3. Bekerjasama

1. Pukulan kilas.2. Servis : Servis pukulan

hadapan, servis pukulan kilas.3. Menamakan otot penggerak

utama.


15/28


15

PENDIDIKANKESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat.2.2- Konflik dan Stres

a) Pengurusan Konflik dan Stresi. Maksudii. Punca

1. Menyatakan maksud konflik danstres.

2. Menyatakan punca-puncakonflik.

3. Menyatakan punca-puncastres.

1. Ceramah berhubungpengurusan konflik dan stres.

2. Lakonan



f) Kelajuan / Kepantasan.i. Aktiviti - Melantun bola

sambil berlari 30 meter- Lari pecut 50meter

ii. Kaedah latihaniii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kelajuandengan teknik yang betul.


1. Melantun bola sambil berlari30 m

2. Lari pecut 50 m3. Perbincangan.

PENDIDIKANJASMANI


b) Daya Tahan Otot.i. Aktiviti

- Shoulder shrugs- Heel raises(angkat tumit)- Squat thrust(dekamlunjur)

ii. Kaedah latihan.

1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti dayatahan otot dengan teknikyang betul.

2. Membincangkan kaedah danfaedah latihan.

1. Melakukan aktiviti secaraindividu dan berpasangan.


3. Perbincangan.

24

PENDIDIKANJASMANI


c) Pingpong.i. Kemahiran - Servis

- Smesyii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan servis dan smesydengan teknik yang betul.

2. Mengenal pasti tindakanberbahaya dalam situasipermainan.

3. Keyakinan diri.

1. Servis: Servis pukulanhadapan, servis pukulan kilas.

2. Smesy.3. Menjelaskan kesalahan yang

dilakukan semasa latihan danpermainan.


16/28


16

PENDIDIKANKESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat.2.1 Konflik dan Stres.

a) Pengurusan Konflik danStres.i. Kesanii. Cara mengatasi

1. Menjelaskan kesan konflikdan stres.

2. Menceritakan pengalamanmenghadapi konflik danstres dan cara-caramengatasi.

1. Perbincangan dalamkumpulan kecil tentangpengurusan konflik dan stres.

2. Lakonan

25

PENDIDIKANJASMANI


c) Pingpong.i. Kemahiran - Smesy



1. Melakukan smesy denganteknik yang betul.

2. Menyenaraikan undang-undang dan peraturanpermainan pingpong.

3. Mematuhi peraturan dalampermainan.

1. Smesy2. Membaca dan menjelaskan

undang-undang dan peraturanpermainan.

PENDIDIKANJASMANI


a) Daya Tahan Kardiovaskular.- Senamrobik 20 minit

1. Melakukan aktiviti dalamtempoh yang ditetapkan


1. Senamrobik2. Berjalan pantas / berlari

15 minit



c) Pingpong.i. Kemahiran

- Grip- Pukulan hadapan /

pepat- Pukulan kilas- Servis- Smesy

1. Melakukan kemahiran asasdalam permainan pingpong

dengan teknik yang betul.2. Menyatakan kemahiran asas

dalam permainan pingpong.3. Keyakinan diri.

1. Grip2. Pukulan hadapan / pepat

3. Pukulan kilas4. Servis5. Smesy


17/28


18/28


18

28

mendarat dengan duabelah kaki


b) Gimnastik Irama.Pola pergerakani. Pergerakan 1

Imbangan- Imbangan dengan

sebelah kaki dihadapan.

- Imbangan dirangkaikandengan gelung.

ii. Aspek-aspekkeselamatan.

gimnastik irama denganteknik yang betul.

2. Menyatakan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalammelakukan aktiviti gimnastikirama.

2. Membincangkan komponenkecergasan yangdiaplikasikan.

PENDIDIKANKESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat.2.3- Penyalahgunaan Bahan

b) Klasifikasi dadah dan ubat.

1. Mengklasfikasikan dadahdan ubat.

2. Menyenaraikan puncapenyalahgunaan bahan

3. Membincangkan bahayapenyalahgunaan dadahkepada individu dannegara.

1. Membuat poster tentangpenyalahgunaan dadah danubat.

2. Perbahasan tentang bahayadadah.

29

PENDIDIKANJASMANI


f) Kelajuan / Kepantasan.i. Aktiviti - Lari pecut 60

meter- Lari pecut 100 meter

ii. Kaedah latihaniii. Faedah latihan


2. Menulis dan menandakanotot-otot yang terlibat.

1. Lari pecut 60 m2. Lari pecut 100 m3. Perbincangan4. Mencatat nota pelajaran.


19/28


19

PENDIDIKAN

JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.c) Kekuatan Otot.

i. Aktiviti- Mendagu- Naik turun bangku- Bangkit tubi

ii. Kaedah latihan

iii. Faedah latihaniv. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kekuatanotot dengan teknik yangbetul.

2. Menyatakan kaedah danfaedah latihan kekuatan.

3. Menyatakan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam

melakukan aktiviti kekuatanotot.

1.Melakukan aktiviti kekuatanotot secara individu :- Mendagu- Naik turun bangku- Bangkit tubi

2. Menamakan otot penggerakutama yang terlibat dalamaktiviti kekuatan.

30

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan.

a) Gimnastik Artistik.Pola pergerakani. Pola 2- Statik - Dirian Yii Aspek-aspek keselamatan

- atau -b) Gimnastik Irama.

Pola pergerakanii. Pergerakan 2 - Melentik

- Dirian sebelah kaki danmelentik ke sisi

- Melentik dirangkaikandengan selendang

iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahirangimnastik artistik denganteknik yang betul danselamat.

2. Menyatakan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalammelakukan aktiviti gimnastikartistik.

3. Mengenal pasti tahap ansurmaju yang perlu dibuatsebelum kemahiransepenuhnya dilakukan.

-atau-1. Melakukan kemahiran

gimnastik irama denganteknik yang betul.

2. Menyatakan aspekkeselamatan yang perudiambil kira dalammelakukan aktiviti gimnastikirama.

1. Melakukan kemahirangimnastik artistik secarakumpulan dan individu.

2. Merancang aktiviti latih tubikemahiran asas gimnastikartistik dalam kumpulan.


gimnastik irama secarakumpulan dan individu.

2. Menyenaraikan kemahiranasas pegerakan melentikdalam gimnastik irama.


20/28


20

PENDIDIKANKESIHATAN

3. Kebersihan dan KeselamatanPersekitaran.3.1- Keselamatan.

a) Akta Dan Undang-undangi. Hak pengguna

1. Mengetahui akta danundang-undang pengguna.

2. Menyenaraikan hak dantanggungjawab pengguna.

1.Merujuk pelbagai mediaberkaitan dengan hakpengguna.

2. Lakonan

31PENDIDIKAN

KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.3.1- Keselamatan.a) Akta Dan Undang-undang

ii. Agensi terlibat- KementerianPerdagangan DalamNegeri dan HalEhwal Pengguna.

1. Menyenaraikan agensi yang

berkaitan dengan pengguna.2. Menjelaskan perananKementerian PerdaganganDalam Negeri dan Hal EhwalPengguna.

1. Menjalankan kajian kes

berkaitan dengan akta danundang-undang pengguna.2. Menyediakan sudut pameran.

PENDIDIKANJASMANI


b) Daya Tahan Otot.i. Aktiviti - Tekan tubi

- Bangkit tubi- Kilas pinggang- Dekam lunjur

(squat thrust)ii. Kaedah latihaniii. Faedah latihan

1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti dayatahan otot dengan teknikyang betul


1. Melakukan aktiviti secaraindividu dan berpasangan.


3. Perbincangan

32

PENDIDIKANJASMANI


c) Gimnastik PendidikanTema gimnastik pendidikan,i. Tema 1- Kesedaran tubuh

badan- bergerak secara

1. Melakukan kemahirangimnastik pendidikandengan teknik yang betul.

2. Menyatakan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalammelakukan gimnastik

1. Melakukan kemahirangimnastik pendidikan secaraindividu.

2. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam pergerakangimnastik pendidikan.


21/28


22/28


22

melentik (melutut melentikke sisi) dengan teknik yangbetul.

2. Menyatakan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalammelakukan aktiviti gimnastikirama.

34

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.3 - Pendidikan Pergerakan

a) Gimnastik Artistik.Pola pergerakani. Pola 1- Pendaratan

- Lari dua atau tigalangkah melonjakdengan dua belah

kaki dan mendaratdengan dua belah kaki.

ii. Aspek-aspek keselamatan.- atau -

b) Gimnastik Irama.Pola pergerakani. Pergerakan 1 - Imbangan

- Imbangan skala depan.- Imbangan di atas

punggung dengansokongan tangan.

ii. Aspek-aspek

keselamatan.


2. Menyatakan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalammelakukan aktiviti gimnastik

artistik3. Mengenal pasti tahap ansur

maju yang perlu dibuatsebelum kemahiransepenuhnya dilakukan.


imbangan dengan teknikyang betul.

2. Menyatakan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam melakukanaktiviti gimnastik irama.



-atau-

1. Melakukan kemahirangimnastik irama secarakumpulan dan individu.

2. Menyenaraikan kemahiranasas pegerakan imbangandalam gimnastik irama.


23/28


23

34

PENDIDIKANJASMANI


a) Gimnastik Artistik.Pola pergerakanii. Pola 2- Statik- Sokongan sisi dengansebelah tangan.iii. Aspek-aspek

keselamatan.- atau -

b) Gimnastik Irama.Pola pergerakanii. Pergerakan 2 - Melentik

- Melutut melentikke belakang.

iii. Aspek-aspek

keselamatan.


2. Menyatakan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalammelakukan aktiviti gimnastik

artistik.3. Mengenal pasti tahap ansur



melentik dengan teknik yangbetul.

2. Menyatakan aspek

keselamatan yang perludiambil kira dalammelakukan aktiviti gimnastikirama.



3. Menjelaskan kesalahan yangdilakukan oleh rakan semasa

aktiviti dilakukan.


gimnastik irama secarakumpulan dan individu.

2. Menyenaraikan kemahiranasas pergerakan imbangandalam gimnastik irama.

35

PENDIDIKANKESIHATAN

3. Kebersihan Dan KeselamatanPersekitaran.

3.1- Keselamatan.a) Akta Dan Undang-undang

ii. Agensi terlibat- Mahkamah TribunalPengguna

1. Menjelaskan perananMahkamah Tribunal

Pengguna.

1. Merujuk pelbagai mediamengenai Mahkamah Tribunal

Pengguna.2. Simulasi


24/28


24

35

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran.2.3- Pendidikan Pergerakan.

c) Gimnastik PendidikanTema gimnastik pendidikani.Tema 2- Kesedaran ruang

- bergerak berbagai-bagaicara menggunakanruang am ( tanpa atau

dengan alatan ).ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahirangimnastik pendidikandengan teknik lakuan yangbetul dan selamat.

2. Menyatakan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalammelakukan aktiviti gimnastik

pendidikan.3. Mengenal pasti tahap ansur


4. Keyakinan diri

1. Melakukan kemahirangimnastik pendidikan secaraindividu.

2. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu

diambil kira dalam pergerakangimnastik pendidikan.

3. Merancang aktiviti latih tubi

kemahiran asas gimnastikpendidikan dalam kumpulan.

PENDIDIKANJASMANI

UJIAN PASCA UDTA (Ujian DayaTenaga Asas)

i. Tekan tubi iii. Duduk jangkauii Bangkit tubi iv. Larian 1500 m



1. UDTA (berpasangan)i. Tekan tubi

ii. Bangkit tubiiii. Duduk jangkauiv. Larian 1500 m

36

PENDIDIKANJASMANI

UJIAN PASCA UDTA (Ujian DayaTenaga Asas)

i. Tekan tubi iii. Duduk jangkauii Bangkit tubi iv. Larian 1500 m


2. Menyatakan faedahaktiviti UDTA.


1. UDTA (berpasangan)i. Tekan tubiii. Bangkit tubiiii. Duduk jangkauiv. Larian 1500 m

37

PENDIDIKANKESIHATAN

3. Kebersihan Dan KeselamatanPersekitaran.3.2- Pertolongan Cemas

a) Kecederaan dan bantu mulai. Pengenalanii. Prinsip dan prosedur

D.R.A.B.C.

1. Menyatakan maksudpertolongan cemas

2. Menyatakan prinsip danprosedur D.R.A.B.C.

1. Menonton video2. Menyediakan folio berkaitan

dengan kecederaan dan bantumula.


25/28


25

37

PENDIDIKANJASMANI


d) Pergerakan Kreatif.Tema pergerakan,i. Tema 1- Kesedaran tubuh

badan- keseluruhan tubuh badan

(lokomotor dan bukan

lokomotor)ii. Tema 2 - Kesedaran

rintangan kepada bebandan masa- Beban( halus-ringan, beban-kuat )

iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiranpergerakan kreatif denganteknik yang betul.

2. Menunjukkan cara tahapansur maju dalam kemahiranpergerakan kreatif.

3. Membincangkan komponen

kecergasan yangdiaplikasikan dalam acarapergerakan kreatif.

1. Melakukan kemahiranpergerakan kreatif secaraindividu.

2.Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira.

3. Merancang aktiviti latih tubi

kemahiran asas pergerakankreatif dalam kumpulan.

38

PENDIDIKANJASMANI


d) Pergerakan Kreatif.Tema pergerakani. Tema 3 Kesedaran ruang.(kawasan dan arah)ii. Tema 4 Aliran beban

badan dalam ruang dan

masa.(aliran dan ruang)iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiranpergerakan kreatif denganteknik yang betul danselamat.

2. Menghuraikan komponenkecergasan yangdiaplikasikan dalampergerakan kreatif.

3. Menyatakan kesalahan yangbiasa dilakukan semasalatihan.

1. Melakukan kemahiranpergerakan kreatif secaraindividu.

2. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira.

3. Merancang aktiviti latih tubikemahiran asas pergerakan

kreatif dalam kumpulan.4.Menamakan otot penggerak

utama yang terlibat dalampergerakan kreatif.


26/28


26

38

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran.2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan.

a) Rekreasi.i. Perkhemahan

- Jenis khemahii. Pengurusan tempat

- Lokasi- Kawasan cukup luas

iii. Ciri-ciri pemilihan tempatselamat .

1. Menyatakan jenis-jeniskhemah

2. Menyatakan tempat yangsesuai untuk berkhemah.

3. Menyenaraikan ciri-ciripemilihan tempatperkhemahan.

1. Melukis dan melabelkan jenis-jenis khemah.

2. Membincangkan tempat-tempat yang sesuai untukberkhemah.

3. Membincangkan ciri-cirimemilih tapak perkhemahanyang sesuai.

4. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukanaktiviti perkhemahan

PENDIDIKANKESIHATAN


a) Kecederaan dan bantu mulaii. Prinsip dan prosedur

D.R.A.B.C.

1. Menerangkan caramelakukan prosedurD.R.A.B.C.

2. Tolong menolong3. Keyakinan diri

1. Tunjuk cara prosedurpertolongan cemasD.R.A.B.C.

2. Membuat praktikal D.R.A.B.C.3. Menyediakan folio individu

berkaitan dengankecederaan dan bantu mula.

39

PENDIDIKANJASMANI

2. Kemahiran2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan.

a) Rekreasi.iv. Cara mendiri dan

mengemaskan khemah.v. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan cara mendiridan mengemaskan khemah.

2. Membincangkan pelan lokasikawasan perkhemahan.

3. Menjelaskan faedah yangdiperolehi daripada aktivitirekreasi.

1. Mendirikan khemah.2. Menyediakan folio individu

berkaitan dengan cara mendiridan mengemaskan khemah.

3. Menyediakan folio individuberkaitan dengan cara mendiridan mengemaskan khemah.

4. Melakar kedudukan pelanlokasi kawasan perkhemahan.


27/28


27

PENDIDIKAN

JASMANI3. Kesukanan.

3.1- Pengurusan.Pengurusan alatan sukani. Susun atur alatan sukan

- Saiz objek- Bentuk objek- Berat-ringan objek

1. Menyatakan carapengurusan alatan sukanyang baik dan selamat.

2. Membincangkan faedahpengurusan alat sukan yangcekap dan berkesan.

1. Membincangkan carapengurusan alatan sukanyang baik dan selamat.

2. Menunjuk cara pengurusanalatan sukan di sekolah.

40

PENDIDIKANJASMANI

3. Kesukanan.3.1- Pengurusan.

Pengurusan alatan sukani. Susun atur alatan sukan

- Saiz objek- Bentuk objek- Berat-ringan objek

1.Menyatakan carapenyusunan alatan sukandengan baik dan selamat.

2. Menyatakan susun aturalatan sukan di sekolah.

3. Membincangkan langkahkeselamatan semasamenyimpan alatan sukan.

1. Melukis pelan susun aturalatan sukan dalam bilikalatan sukan.

2. Merancang susun atur alatansukan di sekolah.

PENDIDIKANKESIHATAN


a) Kecederaan dan bantu mulaii. Prinsip dan prosedur

D.R.A.B.C.

1. Menunjuk cara prosedurpertolongan cemas D.R.A.B.C.

2. Tolong menolong3. Keyakinan diri.

1. Tunjuk cara2. Membuat praktikal D.R.A.B.C.3. Menyediakan folio individu

berkaitan dengankecederaan dan bantu mula.

41

PENDIDIKANJASMANI

3. Kesukanan.3.2- Isu-isu Dalam Sukan dan

Permainani. Rasuahii. Penggunaan bahan

terlarang

1. Menyenaraikan isu-isudalam sukan dan permainan.

2. Menyatakan implikasi-implikasi rasuah dalamsukan dan permainan.

1. Membincangkan isu-isu dalamsukan dan kesannya secaraberkumpulan.

2. Membuat laporan satu isusukan daripada keratanakhbar.

3. Menyediakan folio individuberkaitan dengan isu-isusukan.


28/28


28

PENDIDIKAN


3.2 - Isu-isu Dalam Sukan danPermainani. Penggunaan bahan

terlarangii. Amalan yang tidak jujur.

1. Menjelaskan bentukhukuman yang dikenakan.

2. Membuat kesimpulanberkaitan isu-isu dalamsukan dan permainan.

1. Membuat laporan tentangamalan yang tidak jujurdaripada keratan akhbar.

2. Menulis esei tentangpenggunaan bahan terlarangdalam sukan.

42PENDIDIKAN


3.3 - Etika.Pengelolaani. Undang-undang dan

peraturan

sukan dan permainanii. Umur dan jantinaiii. Komunikasi

1. Menyatakan 2 kesalahanyang melanggar undang-undang dan peraturansukan dan permainan.

2. Menyatakan cara mengatasi

atau mengurangkanpelanggaran peraturan.dalam sukan dan permainan.

3. Membincangkan carameningkatkan etika etlitdalam sukan dan permainan.

4. Memahami dan mematuhiperaturan.

1. Menyenaraikan kesalahanyang melanggar undang-undang dan peraturan sukandan permainan.

2. Membincangkan cara

meningkatkan etika atlit dalamsukan secara kumpulan.

3. Membahaskan caramengatasi ataumengurangkan perlanggaranperaturan dalam sukan danpermainan dalam kumpulan.

Documents

25563154 Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 1