生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會

體悟、轉變和練功

新竹養生書苑讀書會孫晉梅

2013/10/12

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會緣起：

• 從 102 年 3月底左手水腫造成恐慌，到現今較能控制住發炎狀態，內心也較為篤定。藉由分享這段心路歷程，讓自己留下紀錄，牢記對自己的身心要隨時“戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰”修身養性不容懈怠。

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• 師父：慧，是先天帶來的也就是良知，慧的開發是靠悟，有些悟是因為先有覺才產生的，增慧的另一途徑則是靠積德積福。

• 希望我的經驗能給大家作為借鏡，並增進對發炎等醫學知識的正確認知。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會病來如山倒• 在生病前身體已有某些警訊，如：舌裂，只不過我沒真正正視它。分析潛在原因：

1.上網久坐姿勢不正 2.不知感恩惜福 3.登山運動過度， 4.生活型態太忙 5.飲食 6.正氣不足

造成左手氣血循環不良呈現水腫、輕微纖維化。• 其它症狀：易疲倦、頭昏、淺睡易醒、腹部發寒、肩頸肌肉緊繃、子宮下垂、尿道發炎。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會病去如抽絲 -求醫過程

• 臺大醫院新竹分院乳房外科→ CEA癌胚胎抗原指數偏高 (5 月 8日檢驗： 16.67) (6 月 4日檢驗：32.09)→復健科→直腸外科。

• 醫心堂中醫診所→科學中藥、針灸、民俗療法 (推拿 ) 。

• 淋巴循環機、彈性手套、子宮托。不要把別人的問題變成自己的問題，當身體出現問

題時要先冷靜找出癥結所在。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會病去如抽絲 -自救過程

• 透過書籍、練功朋友交流等途徑，建立新健康生活表；掌握健康主導權。

• 排定運動時間上午十八尖山、天德堂步道，下午活力健康館游泳、健身。

• 加強練生命自救功、凱格爾運動、瑜珈放鬆身心。

• 回歸簡單生活→暫停英文課、避免長途旅遊。• 改變飲食習性。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會發炎並不是件壞事

• 發炎是身體免疫機制再啟動，但發炎失控卻是萬病之源。

• 排名十大死因的心肌梗塞、腦中風及流鼻水、皮膚癢等過敏症狀、 糖尿病、肥胖、不孕、癌症、老年失智症、甲狀腺機能亢進和甲狀腺低下等慢性疾病都和發炎有密切 關係。

血液密碼／抽血檢驗 只能測急性發炎；一般的消炎藥，是用來對抗急性發炎。

急性發炎能以消退收場 - 代表身體健康 ； 急性發炎轉為慢性發炎 - 代表免疫力降低。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會慢性發炎指數調查表 ( 一 )

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會慢性發炎指數調查表 ( 二 )

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會全方位抗發炎準則 ( 一 )

• 優質睡眠「睡眠皇帝大」 -良好睡眠可促進腎上腺皮質醇分泌。

• 保持交感副交感神經平衡 - 練生命自救功。• 熱寒性體質中和過敏體質，酌量食用薑、胡椒、肉桂等熱性佐料，多喝薑粉茶 ( 薑 + 粉光蔘 ) 或紅薑茶 ( 紅茶 +生薑末 ) 。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會全方位抗發炎準則 ( 二 )

• 運動適量、適當，有氧、肌肉 (大肌群運動 ) 及彈性平衡訓練都需鍛鍊。

適當運動時，肌肉收縮會產生的肌肉激素，對改善慢性發炎有幫助。另一是減少腹部囤積的脂肪。腹部脂肪很多跟疾病有關係，運動塑身能減少發炎的產生。

• 避免毒素入侵→菸酒、咖啡因、食品添加物、農藥、汽車廢氣、糖、藥品。

• 實行三八策略→工作、休閒、睡眠各占八小時。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會全方位抗發炎準則 ( 三 )• 姿勢脊椎保養：睡墊、坐墊及枕頭不要太軟且坐不要超過 50分鐘。

• 自我經絡按摩或熏艾條 風池穴位於枕骨下兩側凹陷處。治感冒、失眠、頸項僵痛、頭痛、頭暈、醒腦明目、腰背酸痛、眼睛疲勞…。

氣海穴在肚臍直下大約一寸半 ( 約 2 指 )，是補氣的穴道，治水穀不化、大便不通、洩痢不禁、月經不調、四肢乏力…。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會手陽明大腸經 -合谷穴

• 手陽明大腸經主治下牙痛 、 咽喉腫痛 、 鼻流清涕、 口乾 、頸腫痛、上肢伸側前緣及肩部疼痛或運動障礙等。

• 合谷穴是手陽明大腸經 " 原 " 穴， 可迅速而有效的治牙痛、暈厥 、痔瘡及頭部病、哮喘、多汗、 腸胃病、痛經、降血壓、鼻過敏… 。位於手背第 2 掌骨中點， 食指側。

手陽明大腸經說明：紅線表有穴通路為外行線 藍色表體內循環

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會全方位抗發炎準則 ( 四 )

• 肩頸放鬆法→由頸椎分出的神經遍佈於肩膀於上肢，故「電腦族」常出現肩頸部僵硬酸痛、腰酸背痛、腕隧道症候群、甚至肌肉結石。

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全方位抗發炎準則 ( 五 )維生素 C 功能

• 促進膠原質的形成 & 強化結締組織 (韌帶、肌腱、黏膜、軟骨等… )。

• 調節免疫系統→白血球和淋巴球必須有足夠維生素 C才能吞噬濾過性病毒與細菌。

• 預防動脈硬化→血管壁膠原質不足，為了防止冠狀動脈滲血及破裂，加厚血管而使血管硬化，維生素 C 可以降低血液中的 LDL含量。

• 促進鈣、磷、鐵這類的礦物質在小腸的吸收，對於貧血或是骨質疏鬆症者很有幫助。

• 降低眼球內液體的壓力，避免青光眼的病症及白內障。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會維生素 C含量高的食物

• 衛生署「國人膳食營養素參考攝取量」的建議是每日 100毫克

• 每一百公克食物中所含維生素 C的毫克數西印度櫻桃 -------1600 棗 -------500• 番石榴 -------100 奇異果 -------90• 高麗菜 -------90 菠菜 -------59• 花椰菜 -------69 橘子 ------49• 檸檬 -------45 　

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會改變飲食習性

• 「食物四分法」將餐盤分成 4等份，此四等份的食物分別為蔬菜、水果、蛋白質、澱粉 ( 多吃五穀或十穀米 )，各占一餐中的 1/4，而好油則是隱藏在蔬菜或蛋白質食物中。

• 已有慢性發炎者每天服用適量 ( 約 2.5 克 )

液態瓶裝亞麻仁油、 魚油或海豹油可抗發炎(Omega-6 與 Omega-3的攝取量 1:1)• 17

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會生熟一比一

• 神仙生活是「不食人間煙火」• 熟食缺點營養素易流失→尤其是維生素 B1、維生素 C油脂氧化→只要超過冒煙點烹調，油開始氧化蛋白質變性→不論蔬果或肉類，食物中的酵素超過 55℃就會被破壞，而酵素的結構通常是蛋白質。

梅納反應→澱粉和蛋白質經過加溫，會變褐色，生成致癌物質 -丙烯醯胺且比較不容易消化

• 熟食優點 可殺菌、殺寄生蟲並分解食物裡面的有毒成分提高類胡蘿蔔素的生物使用率 18

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會原味自然、五味均衡

• 吃食物原味→儘量不吃糖或不吃食品添加物 • 辛→發散、行氣、行血 多吃辛→冬吃蘿蔔夏吃薑；不勞醫生開藥方生薑健胃有增進食欲的作用，其效用偏重在發汗、止嘔和解毒，乾生薑磨粉可經由胃黏膜吸收其效用為溫中袪裡寒

• 酸→收斂 (斂汗 )、澀精、止瀉 、止滯、固脫 多吃酸→醋能刺激胃酸分泌幫助消化 →檸檬能預防子宮韌帶鬆垂、去斑、降血糖、袪痰→食用梅精或乾梅，有效促進唾液分泌

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會「劫劫不懼，在能 ( 練功 )聚炁

」• 第二式分掌練功收腹提肛及手用力，上提下較力量的配合，如果運用的好，練功效果自然比第一式強好幾倍。

• 收腹提肛如何到位﹖ 練功時把腰挺直收腹，能否把兩個動作自然而然合成一個動作，如能產生吸力至始至終像吸盤一樣，就能把收腹提肛形成一個動作，肛門的口是靠提起的力量收住，不是靠夾緊屁股而收住。

• 調整雙腿下蹲高度是為了調整足三陰足三陽的變化與平衡，可加大與輔助腹部的吸力，氣提上來時會有浮上來的感覺，應守住下蹲的姿勢。

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• 透過手的姿勢就可看出腹部是否吸住？• 無論相吸相斥的力量如何走，都能守住兩• 手相對同高的姿勢，如果一上 一下即表示兩邊氣血不平衡手腕往後坐，靠坐腕力量大小來調節胳臂內外側的肌肉，酸痛感覺須一樣。

手達到固住階段會有經脈繃緊感覺

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會檢驗練功等級

• 達到第一個氣固階段的快慢• 因人而異，大多數人可能在一個小時左右，也有學員半小時就能達到，但也有人要二個小時之後，才能進入第二個階段。

• 達到第二個入靜階段的程度• 在練功當中，每個人氣固時間的長與短，在於練

功的平穩度，有的人則常失去氣固狀態，練功如果失去了氣固的狀態，就很難進入第二個階段。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會肺呼吸

• 第一個氣固階段→應該要感覺到胸腔的擴張和縮小，吸氣時胸部和肩膀是往前往上帶的，要有將氣吸到後背的感覺，要吸到自覺無法吸入更多空氣時，再慢慢呼出，一呼一吸之間越長越好 。

• 第二個入靜階段→在氣機愈來愈強的時候，肺呼吸會自然達到深細勻長的狀態，刻意做到肺呼吸深細勻長，不代表功就練得好，相反，那是花很長的時間在「意守」和「意領」於呼吸，練功要做到不欲、不慮、不思、不動，才能達到練功的最好狀態。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會結語 ( 一 )

• 李偉文：小病痛除了讓我們更警醒，更感恩之外，還有一個附帶的好處，也就是蘇東坡所寫的：「因病得閒殊不惡，安心是藥更無方」。

• 師父真正知福的人必然會產生足夠的自信心來面對自己所處的困境，也終究能夠走出困境重獲新生。

• 楊定一：習慣感恩的人自然快樂，快樂的人容易身心平衡，從容不迫。

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結語 ( 二 )

• 這次的淋巴水腫對我的身心意法是一大考驗→現在已能控制發炎。

• 感謝黃院長安勝 6月來信鼓勵啟示：心境對練功的影響很大。

• 感謝明仙的扶持與包容。• 感謝大家今天來參加讀書會，讓我有機會分享開悟的喜悅。

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生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會參考資料

• 李延明師父文章• 維基百科• 發炎，並不是件壞事，但發炎失控卻是百病之源 -陳俊旭新自然主義

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