生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會

免疫力與練功

新竹練功點讀書會孫晉梅

2012/12/22

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會前言

• 師父：練習生命自救法門是主動開發自身潛能，提升免疫力，積極打擊疾病的保養之道。

• 如何提升免疫力一直是我罹癌以來的養生首要目標。

• 想藉由此次讀書會的分享探討人體免疫力之一：自律神經與練功的關係；將 4 年前與現在的體檢報告作比較並參考目前的身體狀況，以找出增強免疫力更有效、更多元的方法

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會黃帝內經的養生論

• 「素問」《生氣通天論篇》蒼天之氣，清淨則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。

• 故風者，百病之始也，清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害，此因時之序也。

如果人能像蒼天那樣清靜，情緒保持平靜，身體的陽氣 (又稱衛氣，即免疫力之一 )就會固密，肌肉腠理 (指皮膚肌肉的紋理 )自然緻密，雖然有六淫 (風、寒、暑、濕、燥、火 )外邪 (風、暑、濕、燥、寒等邪 )的侵害，也不能對人體造成侵害，這是順應四季陰陽變化的規律以保養身體的做法。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會免疫力衰弱的原因

• 生物學家史蒂芬·李文：血液缺氧是所有單一疾病的最大原因。

• 黃帝內經《靈樞篇》：“夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居，大驚卒恐”。

• 《生氣通天論》：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。

• 曲黎敏：不良生活習慣造病。• 李延明：疾病是人體氣機失調所造成的「氣滯血瘀」。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會如何增強免疫力

• 內經《上古天真論篇》：法於陰陽，和於術數，起居有常，飲食有節，不妄作勞，故能形與神俱而盡終其天年，度百歲而去。

• 日常生活保持正確姿勢 尤其注意上半身隨時收腹提肛保持正直• 練功和運動• 均衡且正確飲食及良好的飲食習慣• 交感神經與副交感神經保持平衡• 情緒平穩• 其它 :如常大笑等

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會人體免疫系統的認識 ( 一 )

• 免疫系統是生物體內一個能辨識出「非自體物質」（小從病毒，大至寄生蟲）、從而將之消滅或排除的整體工程之統稱。

• 所有植物與動物都具有先天免疫系統。由於人類進化免疫機制能擁有後天免疫系統，對特定的病菌產生更有效率的辨識能力。這對病菌的適應過程能產生免疫記憶，這種後天免疫的產生過程即是疫苗的基本原理。後天免疫系統所產生的抗體只能對抗一種病毒，如：能對抗腸病毒的抗體，就無法對抗流感。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會人體免疫系統的認識 ( 二 )

• 第一道免疫防線 皮膚、分泌液、黏膜 等物理性防禦• 第二道免疫防線 當第一道防線的防禦力下降時，細菌病毒等致病微生物已侵入體內， 首先是白血球上場，所以如果抽血時發現白血球過高代表有感染發炎，反之則代表免疫力差。

• 第三道免疫防線• 淋巴球的 B 細胞和 T 細胞啟動• 前兩道防線是局部的，其症狀為紅、腫、脹、痛與發炎；第三道防

線是全面性的，具有全身反應、記憶性的特性，會出現發燒的症狀• 「顆粒性白血球」和「淋巴球」在身體內的標準比例大約是 60%

比 35%

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會人體免疫系統的認識 ( 三 )

• 人體為避免感染所提供的保護包括：物理性屏障、化學性屏障及生物性屏障

物理性屏障→如：皮膚咳嗽可將致病源排出 化學性屏障→如：皮膚及呼吸道能分泌抗生素胜肽 生物性屏障→如：泌尿生殖道與腸胃道內，共生菌會和入侵的致病菌爭搶食物與生存空間，有時它們也會改變所處環境的 pH 值或鐵含量以增加自己的優勢

• 免疫系統還有監視的作用，當發現有細胞受損時，會將之清除，協助身體修補組織；當發現有細胞突變或出現癌化時，也會將之清除，所以免疫系統還可以預防癌症。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會自律神經系統的認識 ( 一 )

• 人體有「中樞神經」和「自律神經」，中樞神經掌管思考、情緒、動作、行為等，可受意識控制；而自律神經 (自主神經 ) 負責心跳、呼吸、血壓、體溫消化和新陳代謝等，人無法靠意識控制該部分神經的活動，「自律神經」 系統分為：

• 交感神經系統：工作或處於壓力時啟動• 副交感神經系統：休息或放鬆時啟動• 腸神經系統 交感神經系統和副交感神經系統兩者相輔相成，

共同使人體維持正常機能狀態。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會自律神經系統的認識 ( 二 )

• 讓交感神經發揮作用的神經傳遞物質稱為「正腎上腺素」，如果分泌過多，會提高血中的膽固醇和血壓。讓副交感神經發揮作用的神經傳遞物質，稱為「乙醯膽鹼」，能夠降低膽固醇和血壓。

• 交感神經 ( 陽 ) 負責使心跳加速、血壓上升、血管收縮、呼吸變快、體溫增高、止尿止便 ......等功能

副交感神經負責責促進消化降血壓、心跳變慢、血管擴張、降體溫、排濕利尿、生殖勃起、睡眠啟動 ....等功能

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會自律神經系統的認識 ( 三 )

• 交感神經 ( 藍色 ) 從脊椎胸椎到腰椎的部位；副交感神經 (紅色 )則從延腦到薦椎的部位。因此，交感神經又稱為胸腰分支，副交感則稱為腦薦分支。

• 中醫：交感神經屬於陽，副交感神經屬於陰。

• 精神緊繃、暴躁、失眠、難睡、早醒、便秘、腰膝酸痛、心悸、高血壓、盜汗 ....等熱症屬於交感神經 ( 陽 ) 過度亢奮的症狀。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會脊椎 ( 脊柱 ) 與生理系統的關係

• C1~C7頸椎有七節、七對神經• 胸椎十二節、十二對神經 T1 ～ T12 主司心肺功能，消化

系統，泌尿系統• 腰椎五節、五對神經 L1 ～ L5：主司生殖系統• 薦椎五塊、五對神經 S1 ～ S5：主排泄系統 中醫理論：人體 24骨節和一年的

24 節氣相對應

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會

脊椎與天人對應的關係

• 人體每月氣血由尾椎行經督脈順著任脈運行一周；一天十二時辰氣血流經十二經脈；十二經脈和十二臟腑相對應。

順應節氣變化規律，經由練功加強氣血運轉，會對相應的骨節輔以良好修復作用。

例如：陽曆 12 月 21日節氣冬至，相對應的是腰椎第五節。 •骨節、臟腑、節氣、與陰曆月份

、日期時辰之對應表

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會背氣通暢可增強免疫力

• 《莊子·養生主》：緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。

• “緣督以為經，以養督脈為主”腦、脊隨和腎經常保持健康“保身”→ 保護身體；“全生” →一生很幸福；“養親” →孝順父母，照應家庭子女親人；“盡年” →盡天年，生命自然結束。

• 督脈乃諸陽之會，人體的能量由督脈發動，故提升脊髓神經功能，免疫力自然隨之提高。

• 督脈起於小腹內，下出於會陰，向後行於脊柱的內部，上達項後風府，進入腦內，上行巔頂，沿前額下行鼻柱。與任脈下交於會陰之間，上則交於唇。

• 背氣通暢→背部筋肉強固→脊椎支撐有力。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會淋巴球的成分

• 淋巴球和其分泌的酵素主要成分是蛋白質，而淋巴球細胞膜的表面成分則和油脂成分相關。

• 放大的淋巴球

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會淋巴球過剩體質 - 過敏疾病

• 過敏是人體為了將不利物質排出體外的免疫反應。

包含過敏性皮膚炎、支氣管 哮喘、花粉症及寄生蟲疾病 等• 過敏體質的成因：空氣汙染、肥胖、吃太多甜食、過度保護、農藥造成的食物污染、精神壓力→副交感神經過度刺激 ( 淋巴球過剩體質 )

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會如何改善過敏體質

• 塗抹抗組織胺劑或類固醇外用劑無法根本治療，需透過交感神經的刺激根本改善體質。

• 避免吸入汽機車排放廢氣物、吃甜食或飲料、避免肥胖、學習自己處理日常生活事物。

• 碳酸飲料在人體反應： CO2 +O2-→CO3 2-

含大量糖及磷酸導致骨質疏鬆。

二氧化碳消耗氧能讓人過度放鬆，不利於過敏體質。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會交感神經過度刺激易致癌

• 癌症的成因之一 工作過勞或心理的壓力

或服用抗癌劑，刺激交感神經，讓白血球更加活化，造成正常細胞不斷增殖。

• 早期癌症患者淋巴球比率降至 30﹪以下，中期20﹪，末期 10﹪

• 淋巴球比率超過 35﹪癒後狀況較好

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會癌症患者去除壓力三大步驟

• 三大步驟重新檢視自己的生活，

避免工作過度，試著消除心理壓力

確實了解提升免疫力可消弭癌細胞，以消除內心的恐懼感

學習可刺激副交感神經、提升免疫力的方法，如：生命自救法門

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會保持正確姿勢 ( 一 )

• 骨盆 (身體的中心 ) 它的位置與穩定度會直接影響脊椎的排列。

• 骨盆包覆腸道、膀胱等內臟，因此股盤一旦扭曲變形，就會壓迫到內臟或使脊椎彎曲變形。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會保持正確姿勢 ( 二 )

• 薦骨 ( 位於骨盆中心 )是人體能量聚集區，人類的「舵」具支撐身體操控方向與維持平衡的功能

• 肌肉方面有提肛肌，尾骨肌。 它們形成了盤隔膜的後部，鞏固尾骨的位置。

• 正確姿勢，就是不將力道施加於任一局部，脊椎自然形成 S曲線。讓椎間盤平均分擔壓力。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會下壓薦骨可調整自律神經

• 「舒適躺姿」能放鬆肌肉、適度伸展腰部與背部，在臀部下方墊上臀枕，薦骨自然就會處於「下壓」狀態。

• 配合腹式呼吸吐氣時間比吸氣多一倍以上。

• 每天只做 1分鐘也 OK，「持續」才是重點。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會練功要領 (4) 與薦骨的關係

• 薦骨可將上半身重心分散於雙腿的分歧點

臀部用力、收縮肛門的狀態，指的是「下壓薦骨」，使其與地面垂直，當重心垂直往下壓時，身體可以穩定不動

• 相合式站功要領 (4)：上身正直，百會與會陰呈直線

身正利於任督兩脈氣血運行

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會提 ( 收 ) 肛與薦骨的關係

• 提 ( 收 ) 肛要領的練習想像忍便的姿勢：身體為了阻止排便會用力緊縮肛門，為了將糞便往腸道內推，肌肉會不斷施力將臀部往內縮，這時候背部肌肉也就會自然伸直，縮下巴背部更挺， 看起來就很像小狗夾著尾巴的樣子

• 相合式站功要領 (7) ：收腹提肛，腹部收住不動，其它部位一律放鬆 ( 下壓薦骨再將臀部肌肉放鬆 )。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會收腹提肛與中醫理論的關係• 薦骨之上有一真炁穴，在關元穴相對背後的位置

• 「小孩屁股三把火。」 -孩童的下焦血氣旺盛

• 關元穴：屬於任脈，是小腸氣結緊的地方，也是肝、脾、腎經和任脈的交會點，關元穴又稱「丹田」，是元氣儲藏之所

練功時用提肛方法，鎖住下元，避免漏洩，再用收腹的方法，在此處 (關元穴 )採收元精與元氣，在真炁的作用下，使其炁化，補充五臟六腑所需之氣，變死門為生門

• 多鍛鍊腹肌、多按摩關元穴。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會均衡且正確飲食

• 生命維修的五個層次食補不如藥補 (療效 ) →藥補不如氣補→氣補不如神捕→神補不如神氣同補

食補是生命維修最低層次，食物也是維生的基本要素孔子食不言，寢不語吃飯要細嚼慢嚥，學習要深鑽細研寒從腳下起，病從口中入台語：食少有滋味，食濟無趣味食飯神皇帝大

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會膽固醇的認識 分高密度脂蛋白 (HDL)、低密

度脂蛋白 (LDL)、極低密度脂蛋白 。

如果低密度脂蛋白比高密度脂蛋白多出太多，在血液中運行的膽固醇就會多於細胞所需的量，這時過剩的膽固醇會積聚在血管壁上。

膽固醇若過低，則容易造成出血型中風、憂鬱等疾病

岡本裕：膽固醇值在 220-280的人最長壽。

•美國心臟學會 (AHA) 的 20 歲以上無心血管 疾病史者的膽固醇指數標準

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會脂肪的認識

• 脂肪是人體三大產熱營養素之一，脂肪酸又分飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸。

• 多元不飽和脂肪酸：亞油酸 (ω-6雙不飽和脂肪酸 ) α-亞麻酸 (ω-3 三不飽和脂肪酸 )在人體內不能合成，又稱必需脂肪酸 (EFAs)，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。

• 多元不飽和脂肪酸只能從天然食物，如高脂肪魚類 (如：鯖魚沙丁魚鮭魚等 )、深海魚油、亞麻籽、亞麻仁油、大豆等攝取。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會油的冒煙點

• 陳俊旭：每種油有不同的冒煙點，最好熟悉各種油耐熱度，高冒煙點的油可用於低溫的涼拌、水炒，但是低溫用油則不可用來高溫煎炸。

油溫不可過高，在 175~195℃較適當，不要等冒煙才下鍋，可以保留植物油中的多元不飽合脂肪酸含量。

對人體殺傷力最大的壞油是「氫化油」 ( 反式脂肪 ) 。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會如何降低總膽固醇

• 多吃膳食纖維→膳食纖維會干擾膽固醇被人體吸收﹐也可與膽酸及膽鹽結合而將其排除於體外。

• 少吃精緻糖→精緻糖會刺激三酸甘油酯的上升﹐三酸甘油酯上升會造成 HDL( 高密度膽固醇 )的下降。

• 吃富含 Ω3的油， Ω3 使人體不易發炎或過敏、可以降血壓、利尿消腫、放鬆血管、促進血液循環。

• 標準每日烹調油量約只有６茶匙 (即２湯匙 ) 。• 輔大食品營養系研究：薏仁可降低大白鼠血漿的總脂質濃度、極低密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和膽固醇濃度。

• 中山醫大生化研究所研究：「洛神花茶」可以抑制血管動脈硬化。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會增強副交感神經傳導的食物

• 美國西北大學的研究者發現：嚴重缺少膽鹼會對成人記憶力造成損傷，但這種損傷可以通過補充膽鹼加以修複。膽鹼是合成乙醯膽鹼的前體，可促進膽囊的調節、脂肪與膽固醇代謝及腦神經細胞間的聯繫。

• 富含乙醯膽鹼的主要食物來源為 B群如：蛋黃、花生、小麥胚芽、肝臟、肉、魚、牛奶、起司、啤酒酵母及綠葉蔬菜；其次為卵磷脂如：大豆製品 ( 尤以豆油含量最高 )。

蔬果汁或精力湯中可加入三寶粉 ( 小麥胚芽、啤酒酵母片及大豆卵磷脂 ) 。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會增強副交感神經的生活方式

• 現代人交感神經刺激過度，應多學習運用副交感神經的生活方式，如：學習「天人合一」 -食衣住行遵循自然規律、生活作息規律、減少慾望、情緒平穩、常曬太陽、常運動、學習生命自救法門等，以保持陽氣旺盛 -儲存健康存摺。

• 隨時隨地保持正確姿勢 -坐得挺、站得直、走得穩，以保持脊椎健康；脊椎健康，神經暢通，內臟自然健康。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會用健康檢查檢視練功 & 飲食效果

• 2012.12.18上午到新世紀醫事檢驗所作血脂肪、血液學常規、白血球分類等項目檢查 ( 當天有吃早餐，應空腹十二小時檢查 )

• 總膽固醇紅血球及高低密度膽固醇皆正常，但三酸甘油脂偏高，顯示飲食攝取過多氧化油脂或高糖、高澱粉類的食物

檢查項目 2008年

2012年

參考值

低密度脂蛋白膽固醇

86 101 <130

高密度脂蛋白膽固醇

43 77 >40

三酸甘油脂 114 199 50~150紅血素 10.1 12.4 12-16紅血球數目 3.33 4.07 4.2-5.5

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會我的反省與檢討

• 目前身體狀況：可連續爬 6 小時的山、每日練功約 1.5 小時，舌裂症狀有改善、免疫力增強 -口腔很少長暗瘡或口角發炎。

• 健檢紅血球值、總膽固醇值都偏向正常，但三酸甘油脂偏高，須節制飲食。

• 慾望過高，仍常有超過自己能力範圍之想法，練功時間仍須延長，學習生命自救法門仍有進步的空間。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會參考資料

• 維基百科網站資料• 生命自救法門修訂版：李延明著• 驚！免疫系統圖解一次看個夠：安保徹著• 1 個動作治好腰痛：吉田始史著• 吃對了永遠都健康：陳俊旭著• 健康 DIY網址 http://wangjjj.000a.biz/

health/health14.htm

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