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足少陰腎經＆足太陽膀胱經

新竹練功點讀書會孫晉梅

2011/06/11

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十二經脈臟腑關係•十二經脈在體內與臟腑相連屬，其中陰經屬臟絡腑，陽經屬腑絡臟。互為表裏的經脈在生理上密切聯繫十二經脈的循行走向：手三陰經

（肺、 心包、 心）從胸走手，手三陽經（大腸、三焦、小腸）從手走頭，足三陽經（膀胱、 膽、 胃）從頭走足，足三陰經（肝、腎、 脾）從

足走腹（胸）。

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內經《素問．上古天真論》• 人的一生由生長、發育到衰老都與腎氣息息相關 女 子 七 歲 腎 氣 盛 ， 齒 更 髮 長 。

二 七 而 天 癸 至 ， 任 脈 通 ， 太 沖 脈 盛 ， 月 事 以 時 下， 故 有子 。…… .七 七 任 脈 虛 ， 太 沖 脈 衰 少 ， 天 癸 竭 ， 地 道 不 通 ，故 形 壞而 無 子 也 。

丈 夫 八 歲 腎 氣 實 ， 髮 長 齒 更 。二 八 腎 氣 盛 ， 天 癸 至 ， 精 氣 溢 瀉 ， 陰 陽 和 ， 故 能有 子 。…… . 七 八 肝 氣 衰 ， 筋 不 能 動 ， 天 癸 竭 ， 精 少 ， 腎 臟 衰， 形 體皆 極 。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會腎臟的位置• 正常成人具有兩枚腎臟

，位於腹腔後壁的脊椎兩側，也就是在最後一根肋骨 ( 第十二根 ) 與脊椎相接的夾角地區 ，又稱為腰子。狀似拳頭大小，

• 每個腎臟的重量約為一五 O 公克 ( 四台兩 ) 。

• 大小為長十 ~ 十二公分，寬五 - 六公分，厚約三 - 四公分左右

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腎臟的構造

• 通過腎臟的血流占總血量的四分之一。

• 一個腎臟有 100 萬個以上的腎元（由腎小體及腎小管所成 ）單位，有強大的代補償功能（正常工作只需 50 萬個腎元）

•

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腎臟的功能（西醫）• 調節水分、排泄廢物及毒素：形成尿液，排除多

餘的水分、鹽類及尿素。• 幫助調節 pH 值：刺激腎小管形成 H+ 及 NH4+ 並

再吸收 NaHCO3 ，以調節血液 pH 值。• 幫助調節電解質：選擇性的移除水與溶質，以控

制血液濃度與容積。• 內分泌功能：分泌腎活素、腎紅血球生成因子、

活化維生素 D 。• 腎小管周圍纖維母細胞分泌紅血球生成素

(Erythropoietin, EPO) ，促使紅血球母細胞發育成紅血球，增進細胞的氧氣和能量。

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腎臟的功能（中醫）• 《素問‧靈蘭秘典論篇》；腎者，作強之官，伎巧出焉。（腎對心有制約作用）

• 藏精 - 腎精（幹細胞）分先天（真炁）＆後天（元氣）與生長發育能力、生殖力、細胞的再生能力有關。

• 主骨 - 精與骨髓生化有關 • 通腦 -髓有骨髓和脊髓之分，脊髓上通於腦 - 《靈樞‧海論》“腦為髓之海” 。

• 主水 - 人體水分的存留、分佈與排泄作用，都靠腎的氣化功能完成

• 主納氣，助肺吸氣和降氣的功能

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腎的在志、在液、在體和在竅

• 在志為恐 -驚則氣亂、恐則氣下 • 在液為唾（舌抵上顎則津唾滿口）• 主骨生髓（骨髓、腦髓、脊髓） - 齒為骨之餘• 其華在髮 - 腎精與血互相化生，精足血旺 • 在竅為耳 -腦隨盈滿、聽覺靈敏 二陰（前後陰） - 排尿、生殖及排泄糞便的功能

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台灣第一 ~洗腎王國• 依據美國腎臟登錄系統（ USRDS ） 2007 年報公佈最新的全球尿毒症排行，台灣竟是全世界洗腎病患佔總人口比率（盛行率：每百萬人口中現存的洗腎人口數） 與每年新增加洗腎病患比率（發生率）雙料冠軍。

• 2008年洗腎人口達五萬六千多人 • 健保全年四千四百億元的醫療 費用，有三三○多億元花在洗腎

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腎的疾病（西醫）• 原發性腎病 最重要且最常見的是腎小球的疾病 如：急性腎炎症候群：是一種在短時間內呈現血

尿、蛋白尿、高血壓、浮腫等症狀的病態 • 繼發性腎病 是由身體其他疾病侵襲導致腎臟病。最常見的是糖尿病腎炎、痛風腎病、類風濕、系統性紅斑狼瘡、腎結石等等。

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腎的疾病（中醫）• 腎氣不足的徵候面色黯黑如泥土，瘦削而無光澤，• 陽痿、早泄、遺精 骨骼鈣質流失、脊椎與關節退化、小兒發育、下肢萎弱、腰冷酸痛。

頭暈、失眠、記憶力衰退。 腎陰不足 -頻尿、遺尿、糖尿病。腎陽不足 - 水腫等症。

腎精不足 -耳鳴，聽力減退等症。 腎氣虛 - 水虧火盛，損肺傷絡故咳嗽吐血、喘息氣逆

。

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足少陰腎經循行部位• 與足太陽膀胱經相表裡共 27 個腧穴• 起於足小趾端，斜向於足心（湧泉穴），經內踝

後進入足跟，再向上沿小腿內側後緣上行，直至大腿內側後緣，入脊內，穿過脊柱，屬腎，絡膀胱。

分支腰部的直行分支：從腎上行，經橫膈，進入肺中，沿喉嚨，上至舌根兩側 肺部的分支：從肺中分出，絡於心，流注於胸中（膻中穴），與手厥陰心包經相接。

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足少陰腎經

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足少陰腎經主治＆當令• 主治：高血壓病、神經性頭痛、精神分裂症、急

性扁桃體炎、子宮脫垂、下肢痙攣、下肢癱瘓、失眠、音啞、咳嗽、風疹、癲癇、小兒驚風、心肌炎、糖尿病、過敏性鼻炎、怕冷、陽萎、遺精、更年期綜合症等。

• 足少陰腎經第一穴 -湧泉穴（水如泉湧 ）

• 腎經當令 -酉時是 17 時到 19 時　

湧泉穴

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會心腎相交法

• 心腎相交法一：手心搓腳心 左手「勞宮穴」 ( 心包經 ) 搓右腳「湧泉穴」 (

腎經 ) 右手「勞宮穴」 ( 心包經 ) 搓左腳「湧泉穴」 ( 腎經 )

• 心腎相交法二：按摩聽聞穴 用中指插進耳朵孔裏去，塞進去以後，手指在裏面轉 180 度，讓掌心向前，然後讓手指輕輕地蠕動，按摩上二三十秒後，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響。

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肺與腎• 呼吸方面 肺為氣之王，腎為氣之根 - 肺的呼吸功能需腎的納

氣作用來協助，呼吸之氣才能深入全身，肺主出氣（濁氣）腎主納氣（清氣）。

• 水液代謝方面 通過肺的宣發將水液向全身布散；通過肅降向下輸布至腎臟、膀胱。

水液不能下注膀胱，可出現水腫、尿少等症。

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水上

火下

流汗生津

練功經由靈、形互化，采集真炁，轉化為元氣。

形靈

情緒平穩

　火：後天：思維、意念先天：炁火

水：元精之水， 為後天五穀精華

先天 後天

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練功與腎臟的關係

• 練功身體中正站立時，身體重心是否垂直落點於湧泉穴 ?

• 舌是否輕抵上顎？• 練功時是否流汗（從頭到腳）、發熱（全身）、

生津？

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膀胱的構造與功能（西醫）

• 有貯存和排泄尿液的作用。 • 膀胱大約可儲存 350.CC 至 450.CC

的尿液。• 如果腎臟的功能失常，就會 引起膀胱排尿的異常。

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膀胱的功能＆當令（中醫）

• 《素問‧靈蘭秘典論篇》：膀胱者，州都（都者渚也；即水中可以居住的地方）之官，津液藏焉，氣化則能出矣（尿液需氣化才能排出）。

膀胱屬性是太陽，它能將水氣化。 膀胱主貯存津液、防禦外邪 。• 膀胱經當令：申時 - 指 15 時到 17 時 膀胱經走全腦，所以當令時辰是記憶力最好的時刻。

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尿液的形成（一） 人體的代謝廢物由血液運輸到腎臟，當血液流至

腎小球時，因壓力的關係，血液中的水、無機鹽、葡萄糖、胺基酸和尿素等物質，由腎小球過濾至鮑氏體中形成原尿。

• 人體的尿液中因含有色素而略帶黃色。每人每天的排尿量會因飲食、排汗量、健康狀況及環境而有所差異，但一般來說約為 1000~1800ml 。

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尿液的形成（二）• 人體每天攝取的水量和排出的尿液是相對平衡 的

，水攝取的多，排出的也就多。人體的代謝廢物如尿素、無機鹽等只有溶在水中才能排出體外，若所攝取的水分不足，使得一天的排尿量不到500ml 的話，會造成代謝廢物的累積，危害身體健康。

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膀胱經氣不足的症狀• 健忘（膀胱經走全腦）• 後腦痛• 牙齒不好• 乾躁症（口乾、皮膚乾、陰道乾）• 下半身無力、關節僵硬• 腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出

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足太陽膀胱經睛明穴→

：

至陰穴→

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委中穴• 主治腰、胯、股、膝中受風寒濕氣，筋攣疼痛、半身不遂、足軟無力。

• 正坐垂足，在膕橫紋中央取之。

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腎與膀胱相表裡（一） • 腎是作強之官，腎精充盛則身體強壯，精力旺盛；膀胱是州都之官，負責貯藏水液和排尿。它們一陰一陽，一表一裡，相互影響。

• 膀胱的貯尿和排尿功能全賴腎的氣化作用

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膀胱與腎相表裡（二）• 《內經‧平熱 病論篇》中說：「巨陽主氣，故先受邪，少陰與其表裡也，熱則上從之，從之則厥也。」足太陽膀胱經統領人體陽氣，為一身之表，外界的風邪首先侵襲足太陽膀胱經，膀胱與腎相表裡，膀胱經的熱邪影響到腎經，腎經的氣機逆而上衝便形成了風厥（汗出而身熱者風也，汗出而煩滿不解者厥也）。

生命自救法門生命自救學院 新竹練功點讀書會如何保養腎及膀胱（一）

• 天天練功• 保持情緒平穩 ：思勝恐• 低鹽、均衡、天然的飲食減少蛋白質（肉類）飲食• 不要亂服用藥物（包括中藥）• 常扣齒、常咬牙• 看病應注意事項未必要拿藥。尤其是一般感冒，吃藥只能緩和不適症

狀。 醫師開藥時，務必主動提醒，自己對某類藥物是否過敏，或者會增加肝腎負擔。

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如何保養腎及膀胱（二）• 起床喝水有助於腸道蠕動 。• 喝室溫的冷開水• 正確的喝水速度，應該是一小口接一小口的細細品嚐，才能達到身體吸收水分的效果。

• 觀察尿液顏色 判斷是否喝了足夠的水。每 1 公斤體重來換算每天應喝 30ml 以上的水，例如體重 70 公斤的人，每天需要補充 2100ml 的水。

每天必須跑洗手間 5 ～ 7次（正常每次約 200-300ml ），才表示已經喝了足夠的水。

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