7/24/2019 2 Entrenamiento Tabla de Ejercicios Para Casa

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Tabla de ejercicios para casa Descripcin

Objetivos: Tonificar masa muscular y mejorar estado de forma fsica

Das de entrenamiento a la semana: 3

Duracin de la rutina: 3 semanas

Dificultad: Baja

Material: Mancuernas

Tabla de ejercicios para casa Ejercicios

Una vez, abiendo dado las !autas b"sicas !ara esta tabla de ejercicios para casa, vamos a

!roceder a e#!licar los movimientos $ue deberemos acer cada uno de los das indicados%

Deberemos recordar, $ue entre da y da de entrenamiento, debemos dejar uno

de descanso con el fin de !ermitir $ue nuestro cuer!o se recu!ere adecuadamente%

http://ejerciciosencasa.es/descanso-y-entrenamiento/http://ejerciciosencasa.es/descanso-y-entrenamiento/

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Tabla de ejercicios para casa Da 1

&'(&)entadillas

3'(*+ancadas

3' +ancadas laterales

3'*-.levaciones de /emelo

*'*-0bdominales de crossfit

http://ejerciciosencasa.es/etiquetas/sentadillas-peso-corporal/http://ejerciciosencasa.es/etiquetas/sentadillas-peso-corporal/http://ejerciciosencasa.es/zancadas/http://ejerciciosencasa.es/zancadas/http://ejerciciosencasa.es/etiquetas/zancadas-laterales/http://ejerciciosencasa.es/elevaciones-de-gemelo-de-pie/http://ejerciciosencasa.es/elevaciones-de-gemelo-de-pie/http://ejerciciosencasa.es/abdominales-de-crossfit/http://ejerciciosencasa.es/abdominales-de-crossfit/http://ejerciciosencasa.es/etiquetas/sentadillas-peso-corporal/http://ejerciciosencasa.es/zancadas/http://ejerciciosencasa.es/etiquetas/zancadas-laterales/http://ejerciciosencasa.es/elevaciones-de-gemelo-de-pie/http://ejerciciosencasa.es/abdominales-de-crossfit/

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Tabla de ejercicios para casa Da 2

3#1allo 1le#iones con rodillas

a!oyadas

3'(-2ress militar con mancuernas

3'(-url de bce!s con

mancuerna

3'(- 2atada de trce!s

3'3- 1le#in lateral de tronco con

mancuerna

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Tabla de ejercicios para casa Da 3

&'(&)entadillas

3'(*+ancadas

3' 2eso muerto con mancuernas

3'*-.levaciones de /emelo

*'*-runc

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