Click here to load reader

196079440 Corectarea Deficientelor Fizice Spiru Haret

  • View
    152

  • Download
    32

Embed Size (px)

Text of 196079440 Corectarea Deficientelor Fizice Spiru Haret

  • Conf. univ. ELENA MUREAN Lector univ. drd. CRISTINA JELEASCOV

    Lector univ. drd. DOINA MUREAN

    CORECTAREA DEFICIENELOR FIZICE MIJLOACE UTILIZATE N AP I PE USCAT

    Universitatea SPIRU HARET

  • Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2006

    Redactor: Andreea DINU Tehnoredactor: Mihaela STOICOVICI

    Bun de tipar: 04.05.2006; Coli tipar: 8,5

    Format: 16/6186

    Editura i Tipografia Fundaiei Romnia de Mine Splaiul Independenei nr.313, Bucureti, s. 6, O. P. 83

    Tel./Fax: 316.97.90; www.spiruharet.ro e-mail: [email protected]

    Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei MUREAN, ELENA Corectarea deficienelor fizice: mijloace utilizate n ap i pe uscat / Elena Murean, Cristina Jeleascov, Doina Murean - Bucureti: Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2006. 136 p., 20,5 cm. Bibliogr. ISBN: (10) 973-725-555-0 (13) 978-973-725-555-6 I. Jeleascov, Cristina II. Murean, Doina 615.8:797.2

    Universitatea SPIRU HARET

  • UNIVERSITATEA SPIRU HARET FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

    Conf. univ. ELENA MUREAN Lector univ. drd. CRISTINA JELEASCOV

    Lector univ. drd. DOINA MUREAN

    CORECTAREA DEFICIENELOR FIZICE MIJLOACE UTILIZATE N AP I PE USCAT

    EDITURA FUNDAIEI ROMNIA DE MINE Bucureti, 2006

    Universitatea SPIRU HARET

  • Universitatea SPIRU HARET

  • 5

    CUPRINS Cuvnt-nainte 9 I. Consideraii generale 11 II. Efectele benefice ale hidrokinetoterapiei . 14 III. Bazinele de not i slile de gimnastic ... 16 IV. Reguli de baz care trebuie cunoscute i ndeplinite de ctre un

    kinetoterapeut care pred exerciiul fizic n ap i pe uscat

    18 V. Deficiene fizice .. 20

    V.1.Torticolis .. 20 V.1.1. Indicaii metodice de acionare .. 20 V.1.2. Exerciii corective .. 22

    V.1.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap ... 22 V.1.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat 24

    V.2. Cifoz dorsal .. 27 V.2.1. Indicaii metodice de acionare . 27 V.2.2. Exerciii corective . 29

    V.2.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap . 29 V.2.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat .. 32

    V.3. Cifoz lombar (joas). 37 V.3.1. Indicaii metodice de acionare . 37 V.3.2. Exerciii corective . 38

    V.3.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap . 38 V.3.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat ... 39

    V.4. Cifoz total 41 V.4.1. Indicaii metodice de acionare . 41 V.4.2. Exerciii corective . 43

    V.4.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap . 43 V.4.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat ... 46

    V.5. Lordoz lombar . 49 V.5.1. Indicaii metodice de acionare . 49 V.5.2. Exerciii corective . 50

    V.5.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap . 50 V.5.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat ... 53

    V.6. Cifolordoz .. 57 V.6.1. Indicaii metodice de acionare . 57

    Universitatea SPIRU HARET

  • 6

    V.6.2. Exerciii corective . 58 V.6.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap . 58 V.6.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat ... 60

    V.7. Scolioz n C 63 V.7.1. Indicaii metodice de acionare . 63 V.7.2. Exerciii corective . 65

    V.7.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap . 65 V.7.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat ... 67

    V.8. Scolioz n S 71 V.8.1. Indicaii metodice de acionare . 71 V.8.2. Exerciii corective . 73

    V.8.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap . 73 V.8.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat ... 76

    V.9. Spate rotund 79 V.9.1. Indicaii metodice de acionare . 79 V.9.2. Exerciii corective . 80

    V.9.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap . 80 V.9.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat ... 82

    V.10. Spate plan .. 84 V.10.1. Indicaii metodice de acionare 84 V.10.2. Exerciii corective 86

    V.10.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap 86 V.10.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat 88

    V.11. Torace plat i nfundat; umeri czui i adui; omoplai deprtai i desprini .

    91

    V.11.1. Indicaii metodice de acionare 91 V.11.2. Exerciii corective 92

    V.11.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap 92 V.11.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat 95

    V.12. Abdomen aton (proeminent) . 98 V.12.1. Indicaii metodice de acionare 98 V.12.2. Exerciii corective 99

    V.12.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap 99 V.12.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat 101

    V.13. Genunchi n varum 104 V.13.1. Indicaii metodice de acionare 104 V.13.2. Exerciii corective 105

    V.13.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap 105 V.13.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat 107

    V.14. Genunchi n valgum .. 109 V.14.1. Indicaii metodice de acionare 109 V.14.2. Exerciii corective 110

    Universitatea SPIRU HARET

  • 7

    V.14.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap 110 V.14.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat 113

    V.15. Picior plat .. 116 V.15.1. Indicaii metodice de acionare 116 V.15.2. Exerciii corective 117

    V.15.2.1. Exerciii utilizate n scop terapeutic, n ap 117 V.15.2.2. Exerciii utilizate n scop terapeutic, pe uscat 118

    VI. Complexe de exerciii .. 121 VI.1. Complex de exerciii n ap (nr.1) . 121 VI.2. Complex de exerciii n ap (nr.2) . 125 VI.3. Complex de exerciii pe uscat (nr.1) .. 130 VI.4. Complex de exerciii pe uscat (nr.2) .. 132

    Bibliografie 135

    Universitatea SPIRU HARET

  • 9

    Cuvnt-nainte

    Recuperarea terapeutic n mediul acvatic i pe uscat constituie o problem de actualitate, avnd n vedere numrul mic al unor publicaii de specialitate asemntoare.

    O serie de deficiene fizice cunoscute, precum i poziiile vicioase ale corpului pot fi influenate benefic prin exerciii specifice notului i gimnasticii.

    Explicnd scopul acestor exerciii, oferind mijloacele i indicaiile metodice de acionare n ap i pe uscat, am urmrit permanent respectarea principiului hipocratic primum non nocere.

    Exerciiile sunt ordonate pe afeciuni, ntr-o form simpl i accesibil, cunoscnd influena acestora asupra aparatului locomotor, cardiovascular, respirator, sistemului nervos i metabolismului.

    Realizarea unor programe n ap i pe uscat reprezint pentru cei interesai modele utile i surse de inspiraie.

    Sperm ca acest material documentar didactic, al recuperrii terapeutice n mediul acvatic i pe uscat, s fie util studenilor cu specializarea kinetoterapie, precum i celor interesai de acest domeniu. Autorii

    Universitatea SPIRU HARET

  • 10

    Universitatea SPIRU HARET

  • 11

    I. CONSIDERAII GENERALE

    Terapia natural simpl (ap; aer; soare) este foarte accesibil. Ap: Apa este un mijloc terapeutic i igienic important, mbierea

    reprezentnd un factor de meninere a igienei corporale. O serie de staiuni de pe litoral (Mamaia, Eforie Nord, Eforie

    Sud, Techirghiol, Mangalia, Neptun), precum i lacurile srate (Slnic Prahova, Ocna Sibiului) ofer posibiliti de tratament pentru oamenii de orice vrst.

    n ar exist staiuni cu ape care au un coninut mare de iod (Govora, Bazna), sulf (Climneti, Cozia, Cciulata, Olneti, Pucioasa), sau elemente uor radioactive (Herculane, Felix), unde bile locale i generale, asociate cu exerciii efectuate n ap, au efect benefic asupra suferinelor celor care le practic.

    Aer: Aerul marin i cel de deal, mai rar cel alpin i de step, are efecte benefice pentru cei cu boli respiratorii, cardiovasculare, conva-lesceni dup diverse boli contagioase (sunt indicate staiunile Vatra Dornei, Tunad, Covasna, Sinaia, Predeal, Pltini, Cheia, Lacul Rou, Poiana Braov, Techirghiol, Eforie Nord, Mangalia etc.).

    Aerul ozonat, nepoluat, asociat cu micarea, confer organismului confort fizic i psihic.

    Soare: Cura de soare (helioterapia), cu efectele ei benefice, completeaz factorii naturali de clire a organismului, ntrind sntatea.

    n staiunile mai sus menionate exist servicii de recuperare i reeducare funcional, dar i de prevenire a deficienelor fizice, n scopul corectrii, formrii i meninerii unei atitudini corecte a corpului.

    notul st la baza mai multor ramuri sportive desfurate n ap, cu tradiie la noi n ar, fiind n acelai timp i un important mijloc asociat al kinetoterapiei.

    Kinetoterapia este un mijloc terapeutic al tratamentului complex de recuperare, care folosete un sistem de exerciii fizice cu aciune asupra ntregului organism. (Drgan i colaboratorii, 1982)

    n staiunile balneo-climaterice kinetoterapia (sau kinetologia terapeutic) este des utilizat ca terapie propriu-zis prin micare, kinetoprofilaxie sau kinetologie de recuperare funcional. Ea este

    Universitatea SPIRU HARET

  • 12

    utilizat alturi de factorii naturali (ap, aer, soare) i de cei balneari, componentele principale ale curelor balneare. Recuperarea este ideal prin executarea exerciiilor fizice att pe uscat ct i n ap. Exerciiul fizic executat n ap obinuit, n scop de reeducare, poart denumirea de hidrokinetoterapie; utilizat n ap de mare sau ape minerale ia forma special de kinetobalneoterapie. Talasoterapia reprezint folosirea apei de mare i a climatului marin n scop terapeutic.

    Hidrokinetoterapia (sau hidrogimnastica) reprezint un ansamblu de exerciii executate cu corpul n imersie (scufundarea parial n ap) n scopul reeducrii unor deficiene, beneficiind de factorii mecanici, chimici i fizici (n special cei termici).

    Se cunosc mai multe tipuri de hidrogimnastic: gimnastica convenional n ap (micri simple executate n

    ap, care pot fi efectuate de orice persoan); aqua-power-training (exerciii n ap, cu obiecte sau greuti); aquaro