Click here to load reader

12 Secrete pentru a te simti tanara-1

  • View
    0

  • Download
    0

Embed Size (px)

Text of 12 Secrete pentru a te simti tanara-1

Microsoft Word - 12 Secrete pentru a te simti tanara-1.docx12 SECRETE PENTRU A TE SIMI TÂNR
“Nu încetm s ne jucm pentru c îmbtrânim ci îmbtrânim pentru c încetm s ne jucm” - George Bernard
O via lung i sntoas depinde de muli factori, depinde de a crea obiceiuri sntoase, ele se creeaz depunând un anumit efort i de a avea o dorin destul de mare. Putem avea genetic gena de a prea mai tineri, asta ne ajut cei drept, dar cu efortul nostru de a crea o via sntoas ne ajut mai mult i se merit efortul.
Deci, hai s vedem care este formula succesului, care este metoda cea mai bun de a o adopta pentru a avea obiceiuri care s ne menin tineri. S ne uitm în zonele aa numite, ALBASTRE.
În 2004 Dan Buettner, autor i cercettor, a adunat un grup de antropologi, demografi, epidemiologi i au cercetat cltorind cu cercetrile prin lume pentru a studia comunitile cu persoane centenare. Sprijinit financiar de institutul Naional din America cu studiile geriatrice, rezultatele au fost puse pe National Geografic. Studiile s-au dus în primul rând în acele zone Albastre unde procentul de persoane centenare sunt mai mari cum ar fi :
- Loma Linda, CA, US
- Sardenia, Italia
- Ikaria, Grecia
- Okinawa, Japan
Buettner i cercettorii au gsit c mai muli btrâni din aceste zone care au aceleai obiceiuri cheie chiar de sunt diferene de tradiii între ei. Aceste obiceiuri sntoase, exerciii fizice i mentale, concentrare asupra familiei i asupra comunitii.
Cu atâtea noi metode de a tri dup anumite diete este greu s spunem care este un stil de via sntos în primul rând c noi toi suntem unici, fiecare are propriile gusturi individuale, capaciti fizice, restricii dietetice, alergii, influene culturale.
Deci studiile din zonele ALBASTRE au descoperit c majoritatea centenarilor practic un stil de via cu obiceiuri similare. Deci iat unele din cercetrile asupra celor mai practice i comune obiceiuri.
1. ine-te activ din punct de vedere fizic
Locuitorii din zona albastr au o via activ pentru c merg mult i fac grdinrie. Exerciiile de baz pot ine sub control problemele cardiace i cancerul.
Departamentul de agricultur din America recomand 250 minute de exerciii fizice sptmânale. Asta include mersul pe jos, înotatul, ridicri de greuti, dansul, step, aerobic, care ajut articulaiile i masa muscular, o alt practic poate fi yoga i yoga prin râs. Care ajut a îmbunti flexibilitatea, respiraia, stabilizeaz tensiunea arterial, reduce anxietatea, se încurajeaz starea de prezen.
2. Controleaz caloriile
Consumul excesiv de calorii poate s duc la luarea în greutate i se pot întâmpina anumite boli. Este bine de a crea o atitudine sntoas de a mânca. Persoanele din zona albastr au un stil de via sntos în ce privete i mâncarea, cu un mare respect fa de mâncare, nu mnânc niciodat pân se satur, stomacul trebuie s fie 80% plin, acel interval de 20% în care te simi flmând te ajut la slabit.
Au ritualuri de binecuvântare a mâncrii, folosesc mantre, rugciuni, mnânc foarte încet, cu stare de prezen asupra mâncrii, fr a sta de vorb i a mânca în automat. Sunt ateni cum combin alimentele. Alii mnânc în farfurii mici pentru a reduce poriile (tu ce fel de farfurii foloseti? E important culoarea, mrimea).
3. Mnânc alimente de la km. 0
Majoritatea centenarilor mnânc fructe i legume cultivate de ei fiind biologice. Cumpr din pieele ranilor i s fie din zona ta (ajui i dezvoltarea agriculturii din zona ta), s fie legume, fructe de sezon, sunt pline de nutrieni.
Evit s cumperi din alimente ce nu le tii proveniena i pot fi pline de toxicitate. Dac s-a întâmplat, pune- le într-un lignean cu oet, ap i bicarbonat, las-le 2, 3 ore, cltete-le i apoi folosete-le dar e indicat s evii.
4. Râzi i druie râsete
Râsul te ajut s socializezi, s ai o stare vesel, s vezi mereu soluiile. Te ajut s oxigenezi corpul mai mult. Boala nu triete în mediu alcalin i în oxigen, deci ajut la regenerarea celulelor, a ne menine tineri. Dar cel mai minunat este când drui, deci e minunat s faci voluntariat purtând un zâmbet acolo unde este tristee.
Este darul cel mai minunat s faci o fa trist s râd, s devin senin. Dar foarte important este de a râde în familie pentru a crea ancore solide i a drâma zidurile credinelor limitative ale acuzaiilor, suspiciunilor. Este o modalitate de a apropria sufletele mai mult.
5. Socializeaz
În zonele albastre persoanele socializeaz, petrec timp de calitate împreun fcând diverse munci comunitare, se ajut între ei ori pur i simplu se întâlnesc s se distreze împreun practicând diverse jocuri împreun, dansând, distrându-se.
Relaionarea este o cheie important în longevitate iar fumatul i alcoolul sunt factorii de risc care fac s reduc longevitatea, plus lipsa micrii fizice care duce la obezitate, probleme cardiace.
6. Mnânc dup un orar anume
Mâncând la o anumit or, ajut digestia i ajut corpul de a avea mereu energia necesar. Persoanele din zona albastr mnânc de trei ori pe zi, nu obinuiesc s mnânce între mese, i masa cea mai minor este seara, iar dup cin nu mai mnânc nimic.
Dar depinde i de orarul tu de lucru, de efortul care îl depui la munc.
7. Redu consumul de alcool
În America s-a mrit consumul de alcool i s-a redus limita de via, a crescut obezitatea. A bea în exces duce la îmbolnvirea ficatului, circulaia sângelui, cancer i alte boli cardiace. (plus accidente de munc ori accidente rutiere). Persoanele din zona albastr dac beau, o fac rar i o fac ca form de tratament, bând moderat i buturi fcute de ei naturale, iar alii chiar refuz s bea.
8. F voluntariat
Ofer ajutorul tu unor persoane care au nevoie de ajutor. În acest fel vei înelege cât de binecuvântat eti chiar de treci uneori prin perioade mai dificile. Te ajut s iubeti necondiionat, s druieti fr s atepi, s primeti, s renuni la dependene de iubire fa de persoanele din jurul tu, te ajut la stima de sine, încrederea de sine, te ajut s fii etic cu tine i cu ceilali.
9. Mnânc cu familia i cu prietenii.
Persoanele din zona albastr obinuiesc s se reuneasc i fiecare s contribuie cu un aliment s vorbeasc, s se distreze, s râd, s danseze. Uneori srbtoresc împreun un concetean al comunitii participând cu mici porii de mâncare i distracie pentru aduli i copii.
Aceste persoane spun s nu mnânci niciodat singur, s nu mnânci în picioare, s nu mnânci cu o mân i cu alta s faci altceva.
10. Menine-te hidratat
A fi hidratat este important la orice vârst, dar este cheia longevitii pentru btrâni. Se spune s se consume 1 mililitru de lichid la fiecare calorie. Deci de consumi 1800 calorii e necesar s consumi 1.800L de lichid. Deci când vorbim de lichid, majoritatea trebuie s fie AP.
Eti preocupat de cafea? Studiile tiinifice au demonstrat c a consuma o cafea zilnic poate proteja sistemul cognitiv, alii îl folosesc ca i digestiv dup mas (atenie la cantitate i la concentraie).
11. Antreneaz-i memoria
A antrena mintea citind ori practicând diverse jocuri interactive stimuleaz memoria, protejând împotriva îmbtrânirii. Exist multe activiti care pot stimula memoria cum ar fi, s citeti, s faci rebus, jocuri de memorie, puzzle, dar este necesar s o faci constant, s devin o atitudine de via. Continu s îi provoci creierul implicându-te în activiti care sunt noi pentru tine, pentru a crea grile mentale noi, cu noi cuvinte.
Înva mereu ceva nou
Renun s spui sunt prea btrân pentru a înva ceva nou, provoac-te i ai s rmâi uimit cât memoria ta se va îmbunti. Persoanele care înva mereu ceva nou sunt minim predispuse spre Alzheimer (demen senil) deci iei din zona de confort i cum spune o vorb btrâneasc d-i un ut în fund. Aceste persoane din zona albastr au cluburi unde merg s învee ceva nou folosind manualitatea ori activiti intelectuale. Dac obinuieti deja s faci anumite activiti, începe s faci i ceva nou i de o dificultate mai mare, chiar de nu vei face acel lucru permanent. Înva o limb strin doar de a aduce diversificare minii.
Provoac-te
Provoac-te în fiecare zi, dar nu pentru a demonstra altora cât de bun eti tu, ci ca o distracie, ca i cum te- ai juca cu mintea ta. Atenie! mare în aceast provocare s nu treci în cealalt pant a frustrrii când nu îi reuete ceva, deci acioneaz cu iubire ca i o distracie.
Adaug diversificare la rutina de zi cu zi
Încearc s faci în fiecare zi ceva divers, s faci traseul pân la serviciu diferit, încearc s faci diferit o mâncare, curat.
12.Dormi bine
Lipsa de somn aduce corpului dezechilibru,slabeste sistemul imunitar marind procesul de imbatranire.In general avem nevoie de 6-8 ore de somn in fiecare noapte.Semnifica ca dormi toata noaptea fara ajutorul medicamentelor ,alcool,stii ca ai dormit bine cand te trezesti esti plin de energie vibranta.Pentru a avea o calitate a somnului buna e necesar sa mergi la culcare la 22.00 si sa te trezesti la 6.00 dimineata.
Foarte important
Nu lasa ca varsta sa distruga tineretea ta sufleteasca. Foloseste un stil de viata sanatos si vei trai cat mai mult si intr-un mod placut. Creeaza o versiune a ta inspirandu-te dupa persoanele din zona albastra.
Autor
Nela Chirila, preedinta colii pentru suflet Holistic Work, autor (Evolueaza punand intrebari mintii tale, De la intuneric la lumina, Acceseaza rasul tau interior), constelator familial, trainer de yoga prin ras. In cadrul scolii se tin cursuri de constelatori familiali cu obiecte simbolice, cursul de leader de yoga prin ras, cursul de analiza transgenerationala prin psihogenelogie, programul de transformare 4D, programul de 7 pasi de a indeplini un obiectiv.
Datele de contact:
Fb.messenger (Nela Chirila)

Search related