Bento Gonçalves :: Sábado :: 1° de março de 2014

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Veja quais são os modelos mais usados e quais os cuidados necessários na hora de fazer o design

Sobrancelhas

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LongevidadeConfira dicas para viver mais e melhor

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O excesso de sol pode deixar a pele desidratada, áspera, com manchas e pintas

Pele linda depois do verão

Fonte: portalvital.com.br

Com certeza, sua pele merece carinho duran-te 365 dias. Mas após a

estação mais quente do ano, é preciso atenção redobrada! Afinal, o excesso de sol pode deixá-la desidratada, áspera, com manchas e pintas. Veja os cuidados necessários para resgatar seu viço e maciez!

Hidratação caprichada

Após a longa exposição ao sol, a pele pode ficar resseca-da. “Para repor a água perdi-da e recuperar o toque macio, invista em um bom creme hi-dratante”, orienta o dermato-logista Valcinir Bedin. Aplique-

-o logo após o banho, quando o corpo ainda está úmido, em movimentos circulares do pescoço aos pés. Passe tam-bém nos cotovelos, joelhos e calcanhares, áreas que costu-mam ficar ainda mais ásperas. Para evitar que a região fique “craquelada”, aplique o cre-me hidratante tanto pela ma-nhã quanto antes de se deitar. Experimente as Loções Hidra-tantes Vasenol, que contêm fórmulas diferenciadas para atender às necessidades es-pecíficas de hidratação e tra-tamento. As formulações da linha hidratam intensamente, oferecem rápida absorção e não são oleosas. Com elas, sua pele recupera o toque macio e suave! E não se esqueça de que o rosto, as mãos e o colo também merecem cuidados. Essas áreas têm a pele fina e delicada, e ficam diretamen-te expostas à radiação solar. O resultado são rugas e manchas de envelhecimento que de-nunciam sua idade. Para pro-tegê-las, passe protetor solar diariamente, mesmo nos dias nublados, e capriche na hidra-tação. No colo e no pescoço, use o mesmo hidratante do rosto. Nas mãos, aplique um produto específico para essa área, como o Vasenol Loção Mãos e Unhas. Lembre-se, ain-da, de que a hidratação corpo-ral ocorre também de dentro para fora. Por isso, beba mui-ta água, de dois a três litros por dia. Dessa forma, a pele se mantém bem hidratada, e

a probabilidade de ressecar é bem menor.

Manchas e pintas

Elas não são apenas um incômodo estético, mas tam-bém podem indicar um pro-blema de saúde. Por isso, para evitá-las, é muito importante proteger a pele dos efeitos da radiação solar, aplicando o protetor solar diariamente. “Porém, se você já apresenta manchas ou pintas, observe--as. Se elas crescerem, doe-rem, coçarem ou sangrarem, marque uma consulta com o dermatologista para uma ava-liação médica”, avisa Valcinir.

Se as manchas não repre-sentarem problemas de saú-de, mas, ainda assim, você se incomodar com a aparência, é possível clareá-las. Há di-versos métodos disponíveis, com ótimos resultados. Para as marcas superficiais, cre-mes formulados com ácidos retinoicos, usados em casa, ajudam muito. Já os peelings são indicados para amenizar manchas e rugas superficiais, poros dilatados, textura áspe-ra, sardas e marcas de acne. “Depois do verão, quando o sol diminui de intensidade, é a melhor época para ini-ciar esse tipo de tratamento. Consulte seu dermatologista e informe-se sobre qual é a técnica mais indicada para o seu caso”, aconselha Valcinir.

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Mega Hair: uma boa opção? Energéticos

prejudicam o coraçãoTer cabelos longos, encor-pados e vistosos é o sonho da maioria das mulheres, po-rém, nem todas conseguem transformá-lo em realidade. E, dentre elas, também estão as famosas da TV e do cinema, que vira-e-mexe recorrem ao mega hair para exibir lindos fios nas telas e nas ruas. Po-rém, será que essa é mesmo a melhor escolha?

Segundo Ademir Jr., tri-cologista e membro da So-ciedade Brasileira de Der-matologia, o mega hair pode prejudicar a saúde do cabelo. “Entre os riscos, há a tração que o aplique exerce sobre o couro cabeludo, a qual, em alguns casos, pode levar à queda dos fios”, explica.

Por isso, quem realmente deseja fazê-lo, deve ter em mente que alguns cuidados são fundamentais, como a es-colha de um bom profissional e a manutenção adequada. “Durante o procedimento, o profissional utiliza uma pinça aquecida para derreter a cáp-sula de queratina – uma espé-cie de cola -, fixando o apli-que à mecha natural. Mas se o cabeleireiro for inexperiente ou utilizar uma pinça de má qualidade, poderá queimar o cabelo”, alerta Sérgio G., cabeleireiro do salão Studio

Alerta para quem gosta de energéticos: um es-tudo do Hospital Mount

Sinai, nos Estados Unidos, diz que o consumo frequente de 250 mililitros desse tipo de bebida induz coágulos nos va-sos sanguíneos. Na opinião do cardiologista Nabil Ghorayeb, do Hospital do Coração, em São Paulo, o perigo existe para os que exageram na ingestão de energéticos. “Eles têm alta concentração de taurina, substância que estimula o cé-rebro, aumenta as contrações cardíacas e danifica os vasos”, explica. Ghorayeb avisa que a combinação com o álcool ace-lera mais o coração. “E, com a mistura, a pessoa bebe mais sem sentir, aumentando o ris-co cardiovascular.”

Tocou, ficouO energético começa a fa-

zer efeito na língua. O paladar está conectado aos múscu-los por meio de vias neurais e, mal o líquido encosta na boca, ativa áreas do cérebro

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Fonte: saude.abril.com.br

Fonte: saude.ig.com.br

W. Em casa, é preciso lavar o cabelo apenas massageando o couro cabeludo, sem esfre-gar, para evitar que os fios embaracem, bem como usar escovas de cerdas flexíveis, que não travam nos pontos de fixação com queratina. “Fa-zer a manutenção no salão a cada 90 dias, com a retirada total e a recolocação de todas as mechas, também é essen-cial”, avisa Sérgio.

Para as mulheres que que-rem ter fios compridos, mas passar longe do mega hair, existem várias opções de apli-ques no mercado, que alon-gam os fios de forma prática e rápida. “Há o ´tic-tac´ - me-chas de cabelo, com uma pre-silha na extremidade superior -, rabos de cavalo e coques, que ficam presos aos fios ori-ginais por meio de pentes de fixação ”, ensina o cabeleirei-ro Robson Trindade.

Seja longo, curto ou alon-gado, a verdade é que todo cabelo pode sofrer com proble-mas como o ressecamento e a quebra. Para recuperar os fios danificados e restaurar o brilho e a maciez, use produtos de qualidade, que agem na estru-tura interna e externa do fio, promovendo sua recuperação.

que mandam um recado para a gente continuar na labuta.

Cabeça a milA cafeína, um dos ingre-

dientes da fórmula, estimula o sistema nervoso central e inibe o funcionamento da ade-nosina, o hormônio do sono. A vitamina B combate o cansaço e a taurina turbina a disposi-ção, a atenção e o foco.

Barriga forradaQuando vazio, o estômago

sofre com a ação da cafeína, que irrita as paredes do órgão. Isso pode resultar em azia, gastrite ou até úlcera. Por isso, pessoas que já sofrem com esses problemas devem evitar o consumo da bebida.

DisparadaA cafeína e os outros esti-

mulantes, como ginseng e gua-raná, fazem o coração bater muito rápido. Eles estimulam a secreção de adrenalina, o que se traduz em compassos cardí-acos para lá de acelerados.

Passagem liberadaCom mais sangue passeando

no corpo, os tecidos acabam precisando de uma dose ex-tra de oxigênio e os brônquios se dilatam. Mas atente-se: o energético nunca pode ser confundido com remédio para problemas respiratórios.

Reservatório cheioO consumo desse produto au-

menta o volume de urina, que enche a bexiga. Esse mecanismo diminui a absorção do sódio e de água nos rins, o que, em casos graves, leva à desidratação.

Relação perigosaA mistura de energético e ál-

cool é comum nas baladas. Isso leva a pessoa a consumir mais bebida e a não sentir seus efei-tos — se o ingerir via cerveja, por exemplo. O mix é a porta de entrada de muitos jovens para o mundo das bebidas alcoólicas. Acima, as sensações que esse combo costuma provocar.

Ter cabelos longos, encorpados e vistosos é o sonho da maioria das mulheres

O consumo frequente desse tipo de bebida induz coágulos nos vasos sanguíneos

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Mãos macias e hidratadas

Esfoliação uma vez por semana, para remover as células mortas é muito importante

Fonte: portalvital.com.br

Fonte: portalvital.com

Já imaginou conversar sem utilizar as mãos para se ex-pressar? Missão difícil para uma mulher! E por serem usa-das em praticamente todos os momentos, elas costumam chamar muita atenção. Jus-tamente por isso, rugas e ou-tros sinais de envelhecimento precoce são rapidamente per-cebidos. Para que esses pro-bleminhas não se destaquem mais do que seus gestos, dedi-que alguns minutos de seu dia para hidratar as mãos e prote-gê-las dos efeitos do clima, da sujeira e das bactérias.

“Um hábito fundamental é aplicar creme hidratante todas

as vezes em que lavar as mãos”, recomenda a dermatologista Daniela Hueb, de Bauru (SP). Segundo a médica, isso impede o ressecamento e cria uma bar-reira protetora, formando uma película delicada que propor-ciona maciez e suavidade até mesmo às peles mais secas.

Esfoliação uma vez por se-mana, para remover as células mortas, também é muito im-portante, pois proporciona mais viço à cútis. E quando lidar com produtos de limpeza, como de-tergente, sabão em pó e água sanitária, recorra às luvas.

FOTOS REPRODUÇÃO Sobrancelha: a moldura dos olhos

As sobrancelhas têm um papel fundamental na harmonia do rosto e po-

dem até mudar a sua expres-são. De acordo com a designer de sobrancelhas e maquiadora da Maison Payot, Marlene Ada-mi, elas devem ser remodela-das para que valorizem o olhar e potencializem a sua beleza.

Nilo Leal, consultor de ima-gem da Casa Mauro Freire, conta que é preciso pensar no tamanho do nariz e da boca, assim como no tipo de rosto (quadrado, alongado, redondo etc.). “A principal referência da forma certa de uma sobran-celha é o seu desenho original. Se ela precisa ser mais longa e não é, por exemplo, tentamos harmonizá-la para que você te-nha um visual que combine com a estética da face”, revela.

Proteção e manutenção

Antes de escolher o tipo de sobrancelha que mais se ade-qua a você, é preciso ter em mente que não é só a estéti-

ca que importa. Nilo chama a atenção para uma função primordial desses pelinhos: proteger os olhos de tudo o que possa escorrer pela face, como o suor. Portanto, ao op-tar por um estilo mais fino, saiba que isso talvez implique um ponto vulnerável para a sua visão.

Outro ponto a ser levado em consideração é como deixar a sua sobrancelha sempre boni-ta. “A manutenção não deve ser diária ou tão frequente (a cada três dias, por exemplo), pois os pelos têm ciclos de crescimento, ou seja, quando começam a nascer, não preci-sam necessariamente ser reti-rados, como algumas pessoas fazem”, alerta Nilo.

Confira a seguir os princi-pais tipos e os efeitos que eles têm na sua expressão.

Sobrancelhas finasCombinam com pessoas que

têm rostos finos, olhos peque-nos ou a testa estreita. São pouco usadas atualmente.

Sobrancelhas grossasPassam uma imagem mais

jovem e natural. “Combinam com as pessoas de rosto qua-drado, já que é um formato muito marcante. Mas cuida-do: as sobrancelhas devem ter uma espessura proporcional ao rosto”, explica Mirian.

Sobrancelhas curvadasNão costumam ser muito usa-

das, pois deixam o olhar triste. Mirian dá a dica: “Para quem gosta desse formato, o ideal é deixá-las arqueadas para levan-tar o olhar, e não entristecê-lo”.

Sobrancelhas arqueadasPassam uma imagem sen-

sual e marcante. São as mais usadas, pois dão um efeito estético harmonioso. “Como ‘abrem’ os olhos e alongam a face, combinam com várias pessoas, desde que a ideia seja levantar o olhar e dar mais jovialidade à expres-são”, conta Mirian.

A principal referência da forma certa de uma sobrancelha é o seu desenho original

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A receita da longevidade:

atitudes para viver mais e melhor

Fonte: veja.abril.com.br

Adotar um estilo de vida saudável ajuda a ter uma vida mais longa e

melhor. Alguns aliados da lon-gevidade são a prática regular de atividade física e a alimen-tação equilibrada, assim como a distância de comportamen-tos prejudiciais, a exemplo de tabagismo e alcoolismo. O site de VEJA selecionou sete medidas que, segundo estudos publicados recentemente, po-dem indicar o melhor caminho para uma vida longeva.

Case-se: Casar-se, ou sim-plesmente ter um compa-nheiro ao longo da vida, pode acrescentar anos à vida de uma pessoa. Um estudo fei-to na Universidade Duke, nos Estados Unidos, com 4 800 pessoas descobriu que adultos solteiros correm um maior ris-co de morte prematura e, por-tanto, são menos propensos a chegar à terceira idade do que aqueles que vivem com um companheiro. Na pesquisa, as pessoas que nunca haviam se casado tiveram mais do que o dobro do risco de morrer precocemente do que as que viviam com um parceiro. Essa chance foi 60% maior entre aquelas que já tinham sido ca-sadas alguma vez na vida.

Beba café, mas com mode-ração: Ingerir três xícaras de café todos os dias é suficiente para prolongar a vida de pes-soas com mais de 50 anos. Um estudo do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos descobriu que essa quantidade da bebida é capaz de reduzir em 10% o risco de mortalidade em um período de doze anos nesse público. Além disso, ou-tras pesquisas já associaram

o café à proteção contra do-enças como câncer de pele e derrame. Isso não quer dizer, porém, que as pessoas devam exagerar no café: a mesma pesquisa americana encontrou uma relação entre o excesso de cafeína e um maior risco de câncer entre homens.

Saia do sedentarismo: Muitas pesquisas já comprovaram que exercitar-se é um dos caminhos para viver mais. Um estudo dina-marquês de 2012, por exemplo, concluiu que a corrida leve pode aumentar a longevidade em até seis anos. Já uma pesquisa ame-ricana publicada no mesmo ano mostrou que atividades físicas de lazer, como caminhar ou pedalar no parque, é capaz de acrescen-tar até 4,5 anos na expectativa de vida de alguém. Os prejuízos do sedentarismo, no entanto, não são evitados apenas com os exercícios, mas também com a redução do tempo em que uma passa sentada em frente à televi-são ou ao computador. Um estudo feito na Austrália e publicado em 2012 provou que o sedentarismo não só provoca doenças, como encurta a vida. A pesquisa ava l i ou 200 000 p e s s o -as aci-ma de 45 anos e descobriu que as que permaneciam sentadas por mais tempo tinham duas vezes mais chance de morrer em um perío-do de três anos do que aquelas que ficavam sentadas por menos tempo ao longo do dia.

Inclua peixe no cardápio: Um estudo da Universidade Harvard descobriu que pessoas com mais de 65 anos que dese-

jam ter uma vida mais longa podem começar por incluir peixe no cardápio com maior

frequência. O alimento, especialmente tipos

como a sardinha, o salmão e o atum, é rico ômega-3,

nutriente que já foi associado a benefícios à saúde cardio-vascular. A pesquisa americana acompanhou 2 700 pessoas com 65 anos ou mais ao longo de 12 anos e concluiu que aquelas que apresentavam os maiores níveis de ômega-3 no organismo viviam, em média, 2,2 anos a mais do que quem nunca consu-mia o nutriente.

Mesmo na velhice, adote um estilo de vida saudável: Muitas pessoas podem pensar que uma maior longevidade se conquista com hábitos saudá-veis seguidos ao longo da vida toda, mas uma pesquisa feita na Suécia concluiu que adotar um estilo de vida saudável já na velhice também contribui nesse sentido. Não fumar, não beber em excesso e praticar exercícios pode aumentar em até cinco anos a longevidade, mesmo entre aqueles que têm alguma doença crônica.

Consuma nozes todos os dias: Pesquisadores da Uni-versidade Harvard chegaram à conclusão de que pessoas que

comem nozes, amêndo-as, castanhas, avelãs e outras oleaginosas todos os dias desfru-tam de uma melhor qualidade de vida e

tendem a viver por mais tem-po. Em um estudo publi-cado em 2013,

eles acompanha-ram cerca de 120 000 indiví-duos ao longo de trinta anos e descobriram que, durante esse tempo, o risco de morrer foi 20% menor entre quem comia mais oleaginosas do que aque-les que nunca as consumiam. As oleaginosas contêm gordu-ras saudáveis e são ricas em fibras e proteínas, o que re-tarda a absorção do alimento e diminui o apetite. Por isso, seu consumo está associado a uma melhor alimentação e contro-le do peso, fatores benéficos à saúde em geral.

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Água: mitos e verdades

Fonte: Saude.ig.com.br

Muito se fala sobre os mitos e verdades que rondam a ingestão de

água. Muitas das ideias que existem, no entanto, são er-rôneas, como a afirmação de que não se pode beber água durante as refeições ou que a água com gás poderia causar celulite. Confira algumas afir-mações corretas e falsas sobre o líquido essencial para a vida.

Água gelada queima calorias e emagrece?

MITO: A temperatura da água não tem relação com o balanço energético do corpo. “Só ema-grece se a água substituir algum alimento calórico da dieta”, ex-plica o nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, diretor da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).

Água com gás engorda igual refrigerante?

MITO: A água mineral e os re-frigerantes diet/light/zero não possuem calorias, portanto o

gás carbônico da água e dos refrigerantes não gera ca-

lorias e nem é responsável pelo aparecimento da celulite. “Ali-ás, pela quantidade de gás car-bônico que produzimos a cada dia no nosso metabolismo (e que expulsamos pelos pulmões), se-ríamos só celulite, caso isso fos-se real. O açúcar do refrigerante comum é que gera calorias”, ex-plica o nutrólogo.

Beber água durante a refei-ção atrapalha digestão?

PARCIALMENTE VERDADE: Depende da quantidade de água que for ingerida. “Até 500 ml de água pode não prejudi-car a absorção dos nutrientes, mas, se for pensar em dois li-tros durante a refeição, segu-ramente causará uma ‘avalan-che’ nas enzimas digestivas e prejudicará a absorção dos nu-trientes”, explica o diretor da Abran. Portanto, não ultrapas-se os dois copos desse líquido durante uma refeição.

Beber água faz bem para a pele

VERDADE: Todos admiram uma pele macia, hidratada, vi-çosa. Mas se esquecem de que a água é um fator mais do que fundamental quando se tra-ta de uma pele bonita, pois a hidratação da pele depende

da hidratação adequada de todo o corpo, que é obtida por meio da água. “Não adianta usar cremes hi-d r a t a n t e s sem que o corpo este-ja hidratado a d e q u a d a -

mente por meio da água”, ex-plica Werutsky. As mulheres devem beber cerca de 2,5 de líquidos diariamente e os ho-mens necessitando de um pou-co mais: cerca de 3,5 litros.

Devo beber água mesmo sem ter sede

VERDADE: “A rigor, sim”, explica o nutrólogo. “Os idosos, por exemplo, têm a percepção de sede diminu-ída com a idade”. Isso não significa, porém, que podem beber menos água. A hidrata-ção, mesmo sem sede, é ex-tremamente importante.

O sódio proveniente da água mineral é motivo de preocupa-ção para hipertensos?

MITO: A água mineral das fon-tes brasileiras tem baixo teor de sódio, e, de quebra, contém po-tássio, que é bom para o hiper-tenso. O potássio ajuda na eli-minação do sódio do organismo.

Água mineral estragaVERDADE: Por mais que a

embalagem de plástico seja estéril, ela contém oxigênio e água. Isso já é o suficiente para a reprodução de seres vi-vos. É por isso que o recipiente vem com prazo de validade.

Beber muita água faz bem ao organismo?

MITO: O excesso de água (acima das recomendações de 2,5 litros/dia para mulhe-res e 3,5 litros/ dia para ho-mens em clima ameno) não é recomendado. “O excesso dilui o sódio do organismo e pode trazer risco para a saú-de”, explica o nutrólogo.

Água é essencial para a saúde e o bem-estar

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Exceto em casos de crise intensa e de problema crônico, dor pode ser mi-

nimizada com medidas como compressa de gelo e ingestão moderada de cafeína.

A enxaqueca — dor de ca-beça que pode vir acompa-nhada de uma série de sinto-mas, como náusea, vômito e sensibilidade à luz — atinge entre 2% e 3% da população brasileira. Entre essas pes-soas, uma em cada dez sofre com a forma crônica do pro-blema: crises em pelo menos metade dos dias de um mês. A enxaqueca é uma dor de ca-beça primária, o que significa que ela não acusa uma doença séria de saúde, mas pode ser incapacitante ou prejudicial ao cotidiano das pessoas.

Não existe cura para a enxa-queca, como explica o neurolo-gista Antônio Galvão, coordena-dor do departamento de dores da Academia Brasileira de Neu-rologia. “A única coisa que pare-ce curá-la é a idade. Ainda não se sabe o motivo, mas, na maio-ria das vezes, as pessoas deixam de apresentar o problema con-forme envelhecem, especial-mente após os 60 anos”, diz.

Saída — Existem, porém, for-mas de diminuir a prevalência de crises e de atenuar as dores. “Quando as crises são intensas e o problema se torna crônico, os medicamentos são fundamen-tais. Em casos menos graves, muitas vezes é possível comba-ter o problema sem a ajuda de remédios”, diz Galvão.

O primeiro passo para pre-venir enxaqueca é identificar o fator que desencadeia as crises e evitá-los. Chocolate, vinho

Seis formas de combater enxaqueca

Não existe cura para a enxaqueca, a única coisa que parece curá-la é a idade

Fonte: veja.abril.com.br

tinto e comidas gordurosas são causadores comuns do proble-ma, mas isso não quer dizer que todo mundo precise evitar esses alimentos. “Cada pessoa apresenta um fator desenca-deante. Um indivíduo pode ter crises quando come chocolate, mas não sente dor depois de tomar muito vinho, por exem-plo”, explica o neurologista. Caso a crise se instale, há prá-ticas aconselháveis para redu-zir a dor — fazer compressas de gelo, deitar em um ambiente escuro e consumir cafeína são algumas das principais.

Tais medidas evitam o ex-cesso de analgésicos — e isso é benéfico, pois, quanto mais remédios do tipo uma pessoa toma, mais o seu corpo se tor-nará tolerante e dependente dele. Com isso, o indivíduo deixará de responder aos efei-tos do medicamento e pode transformar a enxaqueca em um problema crônico.

Identifique e evite o que desencadeia a enxaqueca

Os motivos que desenca-deiam a enxaqueca variam de acordo com a pessoa. Mas os mais comuns, segundo a Socie-dade Brasileira de Cefaleia, são stress, jejum, má qualidade do sono, fatores genéticos e hor-monais (como estar próximo à data da menstruação), excesso de cafeína ou analgésicos, se-dentarismo, chocolate, álcool, além de alimentos gelados e gordurosos. “Isso não quer di-zer que pessoas com enxaqueca terão crises devido a todos es-ses fatores”, diz o neurologista Antônio Galvão, coordenador do

departamento de dor da Acade-mia Brasileira de Neurologia.

Tente desestressar

O stress é um importante fa-tor que desencadeia e agrava a enxaqueca. Segundo o neuro-logista Antônio Galvão, a dor e o stress envolvem mecanismos cerebrais semelhantes e estão relacionados aos mesmos neu-rotransmissores, como a sero-tonina, que influencia o humor, o sono e o apetite. Por isso, processos cerebrais causados por uma situações de stress podem levar à enxaqueca.

Pratique atividade física

Além de ajudar a acalmar os nervos, praticar atividade física contribui para uma me-

lhor vascularização no crânio, o que ajuda a evitar episódios de enxaqueca e atenuar as do-res durante uma crise.

Dormir para diminuir a dor

Dormir, deitar no escuro ou tomar qualquer outra medida para relaxar ajuda a atenuar as crises de enxaqueca, já que reduz o stress e, assim, inter-rompe ações do cérebro que desencadeiam a dor.

Consuma cafeína, mas não exagere

A cafeína tem efeito vaso-constritor, isto é, ajuda a con-trair os vasos. Esse efeito atenua as dores da enxaqueca, pois, durante uma crise, os vasos san-

guíneos do crânio se dilatam. “O excesso de cafeína, no entanto, pode desencadear um quadro de tolerância e dependência: os vasos se habituam à cafeína e, sem ela, se dilatam e provocam dores. Nesse caso, a pessoa pre-cisa ingerir cada vez mais cafeí-na para compensar a dilatação”, diz o neurologista Antônio Gal-vão. Segundo o médico, o ideal é não extrapolar o equivalente a três xícaras de café por dia.

Faça compressa de gelo

O gelo, assim como a cafeí-na, tem efeito vasoconstritor. Por isso, colocar gelo ou com-pressas de água gelada na cabe-ça durante uma crise de enxa-queca ajuda a atenuar as dores.

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A drenagem linfática pode ser uma grande aliada para as mulhe-

res. A massagem terapêutica atua na prevenção de celulite e ajuda a limpar toxinas que formam os nódulos de gordu-ra. Isso elimina o inchaço do corpo e aumenta a oxigenação da pele em curto prazo. O mé-todo ainda deixa a pele com uma aparência mais saudável, além de proporcionar uma melhor circulação sanguínea.

As mulheres costumam pas-sar por quedas das taxas hor-monais em vários momentos da vida, como menstruação, TPM, gestação e menopausa. Traba-lhando a circulação sanguínea por meio da drenagem linfáti-ca, é possível normalizar um pouco melhor essas taxas hor-monais, melhorando o bem--estar e ganhando mais saúde.

Como funciona a massagemO sistema linfático funciona

paralelamente ao circulatório. É formado por uma grande rede de vasos, distribuídos por todo o corpo, coletando os líquidos dis-persos, filtrando e direcionan-

Fonte: personare.com.br

Mitos e verdades sobre a drenagem linfática

do-os para circulação sanguínea. Desta maneira, a drenagem atua com manobras que levam estes líquidos para as estruturas res-ponsáveis em coletá-los.

A massagem é realizada através de pressões leves. É importante frisar que o méto-do não é doloroso, tampouco deixa hematomas (roxos na pele). As pressões feitas na pele direcionam os líquidos do corpo para as estruturas do sistema linfático, onde será eliminado através da urina.

Drenagem linfática na gestação

A drenagem linfática costu-ma ser muito indicada durante a gravidez, já que a retenção de líquidos é uma das caracte-rísticas mais marcantes nesta fase da vida da mulher. Isso acontece por que para dar con-ta do novo ser que está sendo gerado, o corpo da mãe au-menta o volume sanguíneo em quase 50%, fazendo com que os líquidos dos capilares trans-bordem, causando o inchaço. Quando este líquido extravasa para o corpo em grande quan-

tidade, o organismo sozinho não dá conta de coletar e eli-minar pela urina. Isso leva a um acúmulo de componentes sujos perdidos no corpo, o que causa intoxicação. Esta intoxi-cação é percebida pelo nosso organismo, e gera excessos de respostas nervosas, deixando--nos em estado de irritação, nervosos.

Na gravidez, a drenagem so-mente pode ser realizada por um profissional especializado em gestantes, pois a massagem requer alguns cuidados funda-mentais e algumas adaptações para o beneficio da mãe. A grá-vida precisa, inclusive, de uma prescrição médica para o início do tratamento.

Diminuição dos sintomas da TPM

A tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas que se inicia até quinze dias antes da menstruação, e cessa no início do fluxo menstrual. Atualmen-te, muitos estudos estão com-provando a existência dos sin-tomas desta síndrome durante toda a menstruação e um pou-

co após o término também. Isso se dá entre outros motivos pela mudança de hábitos sociais, es-tresse e má alimentação, redu-zindo a resposta nervosa para inibir a produção dos hormônios no momento certo.

Os sintomas da TPM são: ir-ritabilidade, alterações de hu-mor, insônia, vontade excessi-va de comer doce, ansiedade, comportamento depressivo, impulsividade, confusão men-tal, fadiga, inchaços pelo cor-po, dor lombar, aumento de peso temporário e enxaqueca. Tudo isso acontece pelo de-sequilíbrio entre estrógeno e progesterona, alterações na atividade de endorfina e sero-tonina (hormônios da felicida-de e do prazer), mais o exces-so de prolactina e deficiência das vitaminas B6 e vitamina E.

Todas estas intercorrências são tratadas através da drena-gem linfática. O hormônio pro-gesterona, presente em grande quantidade na TPM, causa flaci-dez na parede venosa, ou seja, os vasos ficam mais grossos e já não podem contrair como antes para levar o sangue para o resto do corpo. Consequentemente, causam prejuízo da circulação sanguínea. Isso dificulta a che-gada de oxigênio por todo corpo, juntamente com os hormônios de inibição da TPM. Os sintomas então ficam mais intensos.

Sendo assim, a drenagem linfática atua numa melhor resposta do sistema circulató-rio, melhorando a atuação do organismo para inibição dos sintomas da TPM, além de eli-minar as toxinas que causam irritação e melhorar a retenção hídrica que causa o inchaço.

A massagem funciona sozinha?

Se o intuito da drenagem for terapêutico, ou seja, alguma doença, alteração do corpo ou cirurgia onde o médico tenha indicado drenagem, a resposta

é sim, a drenagem age por si só. No entanto, se o intuito é modelar o corpo, é necessário ir além da drenagem e adotar uma mudança de hábitos ali-mentares. Algumas atividades físicas também podem ser as-sociadas à massagem. Para saber o que é mais adequado para você, é preciso fazer uma avaliação com um profissional especializado em drenagem. Cabe ao especialista orientar qual alimentação ou atividades físicas são mais adequadas, as-sim como se existe alguma al-teração no seu organismo que pode estar prejudicando a per-da de peso. Junto com a dre-nagem linfática pode-se ainda associar o uso de aparelhos e cosméticos que auxiliam na re-dução de medidas.

PrecauçõesA drenagem linfática deve-

rá ser realizada por um pro-fissional qualificado, fisiote-rapeuta, esteticista ou ainda um terapeuta apto para a massagem. Segundo estudos científicos da Universidade de Fortaleza, a drenagem linfática manual é incompa-ravelmente mais eficiente que a drenagem feita por aparelhos mecânicos.

As manobras da drenagem devem ser realizadas em to-ques suaves para que seja possível alcançar os líquidos perdidos no corpo. Quando é feita muita pressão ocorre a obstrução dos vasos desses líquidos, e não se obtém re-sultado nenhum. Portanto, a dica é fugir das drenagens fortes e doloridas.

A massagem deve ser leve e relaxante, mas tem con-traindicações, identificadas por meio de uma avaliação profissional. É o especialista que dirá se você pode ou não se submeter ao tratamento.