Цигун и йога. Путь к бодрости и долголетию

  • Upload
    -

  • View
    265

  • Download
    12

Embed Size (px)

Citation preview

75.6 46 ., .46 : / . - /: , 2003. - 144 : , - 18 -, , . , , . ( ) ( ) . . , , !( -) . . , , , . , ?( ) . , , ! , , . . , , . , 1908 , , , : . , , . , ! ( ) . , . , 13 , . , . , , , . , , ., . , , - , , , , . , , . , . ., , . . , , : : . -, , . , -14 , . , , . - , . ., , , , , , . , . , , , , . "" , , , , : , . - , , . , ( ), ( ), ( ). , : () () (). , 15 . , , , . , . , , . , , , . , , . , , . , , , . , , . , . , , . , , , , . , , . , (), -16 , , . , , ( ) , , , , - . , . , ..., , , , . , , . , . "", , . , . , , ? , . () ( ), . , :1. ( ), , ( ), , , . 17 ( ), ( ) .2. ( ) , . , , , . : ( ) ( ). , . , . , , , . , , , . , , , . , . , , , , , , . . . , , , , , , , . , , ( ) . , . , , 18 , . , , , . , , , , . , , , - , , , . , , . -, XIX , . , , -- --. , , , , , : 14 () , , . () , , , . ; , 8 , , , . , , 19 . , . -: -: - : - - - -- -- -- -- - , , . : , . , , , ( ) , , . (-), " " (-), . , -20 - -, . , . , "-", -, , , . , , , , , , . . : - ( ), - ( ), -, - ( ), - ( ). -: ( ) , ( ) , ( ) . ( ) , , , , . - -, . , ( , -21 , ), . , , , , , -. , , . , : ( ), , . 22 ( ), , . , , . , , - ( ). . , , , , - , . , . , . , , . (-, ). , , , ( ) . , , . , - - ( ), 3-5 . , , , , . , , - , - . , , ,23 . , , , , -. . , - . , , , . , , , , . , , , , . , , , , , . . , , . , . . , . , , , .24 , . () . , - . , , ( ), . , , , , , , , . , , , - -: - - ( - ) - - - . ( ) , - .25 - -, , , , , . (, ), , . -, - ( ) -. -, , . . , , , . - . . , , - - . , , (, ). - - - -, . , , , (. ). , -, . : . , . , , -26 , , . - , , . -, . , . . : , . , : , , . -, -, - , , . ( -27 -), . " ", , . , . , : " ", - " ", -. "" , . , . - . , " ". ( - 28 ) -, -. , , , . , . , . , . , , , . , , : , , (- , , ), ; , . , - , , . , ; , . - , , . ! , , -29 , , , . , , , . - , , , , ., , . (, ), . --! , , (, , . .), . . , , , , , . . , ( ) , , . , , , . , , , , , , . ,30

, , . - , - ( -), . , , , . , , , . , , , , , . -: - , . , , , . () , . , , , , . , 31 , , , . , . , . , , . , . , , . , , /. , . ( -) , , . : , . , (, ), , -, . , - . , .32 (, ) , , -. , , (. ). , , - ( ). , . , , , . , . , , . , . , , , . , , . , , ., , . . , , . , 33 , . , "" . , : , , . , -, - - . , , , . , "" , ", . , , "" , , , , . :. , - ( ) - ( ). , "" , , . - "", . - , , -34 . , , - . , , . , ! , , , , .

. , , -, , . , . , . , , , , .35 . , - . -, . , . - , , . , , - , . , ( , ) , , . , - , . - , , - -. - , . , , , , . , - , . , , , . , ( 36 ), . , , . , , , (, , ), . , - , - . , . , , . , , , , . , . , , . -, , . ! , , . , , . -, , 7 ( ). 37 . ( , ) , - = . , (!) , , . , , , - . " " "" " :., : , , , . . , 38 . , - , . , , . , , , . , , (, ), . , -, - , , . , . , , . , , ( ). : , , , , . , , , , , . , , , . , . , . , . , , ( 1 2), ( 3) . , , . -39 5 , . 20-30 , . , , , . , , . , -. ( ) - , , , .- , . . , , , , . , , , , . 18 , , , .40 ( ) , . , , !( -) , ... !(. . . ) , . , , , . , , , , . , , , , . , ? , , , . , , , . , , 5-7 . 43 , . , , , , , . 1. , , , . , , , , , , . , , , . , - , . - , . , : , , , , , , . , , , . , . , , , -44 , , , . 2. , , , . . , , , , . , , , , , , . , : ; ; , , . , , , , , , . , . : . , , .45 , . , . , . , , . , , . , , , , . . , - , . , . (!), . , , . : , , . , ( ) , , . , , -46 ( ) (!) . . , . , , . , , . ( ) . .:1. .2. , .3. , , . , .4. , (!), .5. , , "" .6. -47 1- .7. , .8. , . .9. - , , . .* * * 1. , , , , ( ). , . , . , , . - , . , - .48 . "" . , . 2. , , , . , , . , . , . . , , , , - 49 . . . ( ) , , . . , , . 3. , , . , , , . , . , , . 50 , , . , , . , , . . 4. , ( ), . , . , , . . , . - 51 , . , , . , , , , , . . 5. , , . , , , , . , , . . . , , . , 52 , . , , . . 6. . 53 , , ! - - . , ., , . , , , . , - . ( , ) , . , , . . 7. , : , , . , , , , . , . . , , . , , .54 8. , . , , . , , , . , , ( ), ,55 , . . , , ( ) . . * * * , , , . , , , . .56 ( ) , . , !* * *__ ? -. ! , . , !( -. ) 18 - 70- , . , . , , (, 1993). , , , , , , . , , , , . , , , , . , , , ., , , , . ,59 - , - - , . , , , , , . - , , , . , , , , . , , 18 ... , , , , . , , , , , . , , . : . , , ; ( ), , . , , . ; - - , ;60 , , . , , , , , , . , . , , ; 15 , (, ). , , . , , , . , . , , , ; . , . , - , , . , , 61 , , . -- - (-). (), , , -. , . , , . 45, , , . (). , . , . , . . , . , , . . , , , ( ) . , , , . 62 , , , . , . , , , , . , . , , , , . , , . , , . , . , . . , . - , (!) .63 -, . , , : , . , . : /. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. , 12. 13. 14. 15. .16. 17. , 18. : 3 ( ), . 6- , 9 12, . , , , . , . , -64 , "" , . . "" , "" , (. ), , . , " , , . . " " , 12 -. . , .* * * 1. . () -. , , : , . . , , , . : , , . , , , , (. 1). , , . . : , . , . -65

. , , . "" ( ) , , . , , 66 . , , , - , . , , . , , , . , , . , , . . , , : () , -, ( ) 10 . , . , . , , , . , ( . 1). , , -, . () , , . () ( , ). / . , .67 : , , ( ...); . , . , . , , -, ( ). , . , , . , , , , , , , , . , , . , , ( -) . . , ( , , ), , . , . (. 1). -, .68 , , , . , ( ) - - -. , , "" . (, ), . "". ( - ), , . /, , . . . , , . , , . , - . 2. . : , : . . , .69

, . , . "" , , , . , . , . -70 , . , , .! : , , . ! , , , . , . - , , . , . , , . ! , , , - . , ., . , . , , , , . , . , . -, ( ). -71 , , . 3. . , , , , .

72 , . , , , . , , , ( -) ( -), 10-15 . . , . , 4 , 4 . , , ., . , , . - , , . , , , . -, , -73 - . , . . , , . , , . 4. . , . . , . , , . ( , ) , . , . , ( ) , -. , 30 . , , -. ( ) , 74

. , . , , . , , (3, 6, 9 . ). , , ( ).75 , . , , . . , , , . -, . , , . , , , , , , , , ., , . . 5. . , . , , . , . , (, ), - . ( ) . -76 -, , . , , , : , , . ! , . 45 . - .: , , , , . , ( ), , , . , , . , ( , ), . , , , . , , 3 , , , . , . , , , , . , , , , - , .77 78

: , , , -, . () . , , , , , . , , (, 7.9 , , , ). , , (. -)- , . ( ) . -, . , . , , . --, . . , , , , ., . , -, , , , . , . , , , . , -80 -, . - . "" ( 9 14 ). ( ) ( ) , . ( ) . , , . 6. . , , : . ..., , , -, , . . , , . , , ( ). , , , ( 4). , -81 82 . . - , . , . , . , , , . , , , . ( ) , , , . : , . . () . , , , - (-). , . , .83 , "" "" , , , . 7. : " " ( ) " ", - " ".

84 .... , ( ), . , , - . () -, , . , , . , . , 30 . , , . , , , , , . , , . , ., . , , -, , , . , , , , . , . : , -85 , -. . - (), , . . , . 8. ., , . : , , . () , . ( ), , , . , . . , . , , 86 , () . , ( ). . , .

87 , . , , . , , . , - , , . , , "" -. , , . , , , , . , , 45, . , , , . 180. . 9. . : , . , , ( ), , . -88

, , , , , , , ( ). , , , . , ( ), , , . , . , ( ) , . .: , , , , . , . . . , . -89 , , , , . , - , . -. ., . -, . , - -. , (), , -. , , , , , , - , , , , , , . , , -. , , , -. 90 , . ? , , , . ! , , ( ) -, . , . , . - , , . , - . , , , , ., , . , , , : (. 1993) (), (1, 1991 ) - () , , 91 . - , , , . , , . 10. . , -, . , - -, , : : -. , , ., , . -, , , , , . 30 , , . , . , . . 45 , , , 92 . , -. .

93 - , , (), , . : , , . , , , , .! ( ) , . , -, ( ) 90 (45 + 45 ), , ( -). , ., . . , . , , . , , , , , , , . , , 94 . , . , , , . , ., , , , , , . , , , , . , , . , ? - - . , , , , , . - - -, . , , : , . , ( , ) , , . , .95 11. , . -: " " " , ". , -. , -. . - : ( ) , , , ( 1). . . , , . , , . , , , 60% . , . , , . () , , . : , 45 , . , : 45 , .96 . , , . -97 , , 4 . , . ( 2 3). . ( , ) . ( , ), . 9-12 . , . . , , . . , , . : , ( -). , - 45, . ., . , , . - . , - . , -98 . , : . - , , , , . , -, , . , , , . , , , . , , , , , , . , - . , , . , , , . , , , , -- ( ), , . , : , , . - 99 100. , . , , : - . , , , . , -. , , . , , . , 20 . . , . : (- ), , . , , : -- , . , , , . , , , .

12. . : , , . -, 45 , , . : - ( , ) , . ( , ), , , -. , . ( ), , . ( 1). , , , ( ). , - --. , - , . :- , ;- -. - , . , , - , , "" , ( 5, 6) .101 102 "", . "" - "" - - . , , ( -) . -, , ( -), , - (. ). . , , -, , -. , , , . , -. . , , . , , , , " ", , . , , , , . , , , , 103 . , , , "" , , , . (!) , . , , . . 13. .: . 2 ( ), , -, . , -: , , . , , , - . , . , , -. ( ) , 20 . . , . , . , , - . , , , , .104

, . , . , , , . , .105 , . -, . , . , , , . . , . . - , , . , , , - ( ), . , (-, - . .) , . , , - , . , , . , ( ) , - .106 14. . : , , , , : . , , .

107 , (). , , . , , . (!) , , -. , , , , , . . , . , . . , , ., . , 9, , , , ., . . , . , , , .108 15. . : , , , - .

. -, , , . , , . - . , , . , . , , , , , . , ."", .109 , , - - , . , , . , , . , , . , , . , , . , ( ). , , , . , , , , , . , : , . . 16. . . . , , , ( ) , ( 1). , 110 111 -, , , . , . , , . . : , , , , . ., , (, ) . , . , , . , . , , ., . , , , , . , , , ., , 112 , . 17. , : , , . , , . , , . , , , , . , . , , . , . .

113 , . , , ( ) , , . . , , , , , . , , . , , , , . , , . , . , , , . , - , . 18. . : , , , , . , . , - , -114 , . , , . . , -, 115 . , , , , . , ."", . -, , , , , , . - , , . , / . , , 2-3 , , . , (, , , , , ). , , . . , , , ( -), .* * *116 . , , , . "" , . . , , . , . 6, 9 , , , ., . , . , , . , . - -, , . , , - ( ) , : , , , , , (!) . - . ( ) - , , , . , . " " , 117 18 , : 1. " " 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. , 12. 13. 14. 15. 16. 17. , 18. , (4, 6, 8, 9, 11, 14 15) , , . . , , , , . , , .118 "" . , . . , - , . , , , , - . - -, , - . !

( ) , , ., , ., , .( -) , !( -. ) , , , , . , , , , , . , , . - , , , , . , - ? , ( 89 ) : ! - , . ?. , , - , - , . :121 . , . , , . , , . . , , , , . . ( ) , - , ; - -, , . , , , , . : . ? . . , , , . , . , , ) , . 122 , - , ., . , , . , , , . , "" , , , . . , , , , . : (.. ) . , . , . , , . , , - , . , . , , . , , . , , , . , , , , .123 .. . , , . , , , , , - -. , . , , . . , , , , , .. , , . , , . , , .. , , - . . , . , , . : , . , , . , , .124 , , . , , . , , . : , ; ; , ; ; . , , ; , . , , ; , , , . ; . , .. : . : , , , . , , . ( ) , , 125 .. , . : , , . . , . , , , (!) , , . , . . .. , , . , , . - . , ( , ) .. , , . : , , , . : , . , , () .126 . , , , . / . , (!) , ( ), , ., , , , . , , , , - . !, , , , . , , , . , , - ( ) , . . , , , ."" , , , , , , . , -127 , , . , , , ( ) , . , - , . , ( ) , , . . , , . , , . , , .* * * ?. , , , , , . . ., : , , . , . . , . -. , , . . 128 , , . , : , , , , . , , . , , . , . , . : , , , . , , ( , , . ). , , . , . , - . : , ? : -, . , . - , , . - (!) , 129 . , , , .* * *, ?. , , , , . , . , - . . , , , , . , , , , ... , , -, . , - . , , ( ): . , , :-..................................... (23.00 - 01.00)- ........................(01.00 - 03.00)-......................................(03.00 - 05.00)-.....................................(05.00 - 07.00)-....................................(07.00 - 09.00)-.......................................(09.00 - 11.00)- (13,00 - 15.00)130 - (15.00 - 17.00) - (17.00 - 19.00) - (19,00 - 21.00) - (21.00 - 23.00 ( ) , . , , , , , , , , , , . , , -. ? , . , , - ( ), - -. . , - - - -. , . : - . . : , . . , 23.00 01.00 . , . , . - : . , - .131 - , - . , , . -. : - .- (11.00 13.00) , , , , - . , - . - , - . - -. , , (-, -, -), (-, -, -), (-, -. -) (-, -, -). (, , , ) , ( ), : - () , - () , - () , - () . ( ) , , , . , -132 , , , , ". , , , . , , , - - ( ), - - ( ). : , , ! , , /, . , , -. - -, , . - , , . , -, , , , ( ). , . , - (9.00 11.00) - (21.00 23.00). , , . . , . 133 , . , . , .* * * , , , . , -. , .134 ( ) - , (. . . ), , ,- ...( ), : !. , "" . , , , : , . , . , , , . , , , . , , , , - . , : . - , , , - " ". , , - , , . , 137 , ., , , , , . , , , . , , , , , . , , , . , , . , , . , , , , , . ( ), , , , -. , , - , -, ( -) , . , -- ( ). " ", ( -). 138

( -). , "" ( ), -139 ( ). , . -- . , , . . ( -), . , : -, . , ( ), , . , , - , ( ) , , - .* * * , , , , :... , . . .( )140 1. -. . , 1999 2 . -. , 19953. . . , 19974. . . , 19975. . . -. , 1998.6. . -. ., 1999.7. . , . . . , 1993.12. , . -. , 1996.13. , . . , 1988.14. . . , 1987.15. . (). , 1987.16. . . , 1989.17. , . . . "".18. . . /, 1996.19. . , . ., 1996.20. (, 1991-1993)21. -. . , 1959.22. " " ( ). , 1987.23. , , 1988.