CHAPTER 7 : STRESS

Fauzi RamadhianYussiwi PurwitasariM Erik HudaEkky Victory Al Fahd

DEFINISI Stres adalah ketegangan ketika individu mengalami permintaan yang

melebihi kemampuan atau sumber daya dari yang dia miliki

DEFINISI Stres adalah suatu kondisi di mana seorang individu dihadapkan dengan

kesempatan, kendala atau tuntutan yang terkait dengan apa yang dia inginkan.

DINAMIKA STRES

Dalam situasi yang menantang, otak

mempersiapkan tubuh untuk tindakan

defensif dengan melepaskan hormon

stres, yaitu kortison dan adrenalin

TIPE STRES

Eustress Distress

Hyperstress

Hypostress

EUSTRESS Eustress adalah stres yang membantu. Stres jenis ini adalah stres

yang kita rasakan tepat sebelum kita mengerahkan kekuatan fisik.

TIPE STRES

DISTRESS Distress jenis stres negatif. Lebih mudah untuk menggunakan

emosi negatif seperti marah, kesal, dendam, dan sebagainya.

Daripada menggunakan akal sehat untuk berpikir.

Stres Akut

Stres Kronis

TIPE STRES

DISTRESS (2)

Stres akut adalah jenis stres ketika kita mengalami

perubahan rutinitas . Stres ini adalah jenis stres intens,

tapi tidak berangsur lama

Stres kronis Stres ini adalah jenis stres yang dialami oleh

seseorang yang terus-menerus menghadapi gerakan atau

perubahan dalam pekerjaan. Mempengaruhi tubuh untuk

jangka waktu yang panjang.

TIPE STRES

HYPERSTRESS Hyperstress adalah jenis stres negatif yang muncul ketika seseorang

dipaksa untuk melakukan lebih dari dia atau apa yang dia bisa

TIPE STRES

HYPOSTRESS Hypostress dialami oleh seseorang

yang terus-menerus merasa bosan,

karena pekerjaan tidak menantang,

tugas monoton. Pengaruh hypostress

adalah perasaan gelisah dan

kurangnya inspirasi.

TIPE STRES

PENYEBAB STRES

MENANGANI PENYEBAB STRES

Causes of Stess Action that can be taken to reduce stress

Need for time of privacy and solitude not being met

Find a place and a time of day when you can be on your own, or go on a retreat

Lack of fitness Engage in some sport or fitness activity (may need to consult your doctor)

Unexplained inner feelings of stress Consult a doctor, and perhaps get referral to an appropriate specialist (e.g. a counsellor or dietician)

Stressful job circumstances Negotiate different working schedules with your boss

Lack of skill to resolve conflict or manage demanding workload

Attend training courses in assertiveness, conflict resolution or time management

STRES TEMPAT KERJA

Kuantitatif overloading terjadi ketika seseorang memiliki

jumlah pekerjaan yang melebihi kapasitas yang mampu dia

kerjakan pada satu waktu.

Kuantitatif overloading terjadi ketika karyawan kurang

memiliki keahlian atau kemampuan yang dibutuhkan untuk

menyelesaikan pekerjaan dengan baik.

STRES NEGATIF DI TEMPAT KERJA

Jika kesehatan dianggap sebagai kesetimbangan

dinamis, stres adalah bagian dari itu. Tidak ada

kesehatan tanpa interaksi dengan orang lain dan

dengan lingkungan.

Oleh karena itu beberapa stres adalah normal dan

diperlukan, di dalam maupun di luar pekerjaan.

MANAJ. STRES DI LINGKUNGAN KERJA

Tingkat stres berbanding

terbalik dengan tingkat

produktivitas pekerja. Semakin

tinggi tingkat stres, maka

semakin kecil tingkat

produktivitas.

MANAJ. STRES DI LINGKUNGAN KERJA (2)

Ada beberapa teknik berbeda yang digunakan oleh

organisasi India untuk pengurangan stres adalah

sebagai berikut :

PEER SUPPORT GROUP Saat seorang pekerja mengalami stress, pekerja yang lain membantu

dan memberi dukungan kepada pekerja yang mengalami stress

untuk menghilangkan perasaan stress tersebut.

TEKNIK PENGURANGAN STRES

IN HOUSE SUPPORT Suatu perusahaan menerapkan organisasi datar dimana semua

karyawan diperlakukan sama meskipun dengan sebutan yang berbeda,

dan harus saling menjaga komunikasi setiap saat.

TEKNIK PENGURANGAN STRES

EMPLOYES ASSISTANCE PROGRAM Berbasis kerja sebuah program intervensi yang dirancang untuk

mengidentifikasi dan membantu karyawan dalam menyelesaikan masalah

pribadi yang mungkin dapat mempengaruhi kinerja karyawan.

TEKNIK PENGURANGAN STRES

MEDITATION FACILITY Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan dapat

meningkatkan konsentrasi.

Fasilitas meditasi ini dapat berupa memberikan pelatihan meditasi,

memberikan waktu istirahat yang cukup serta memberikan waktu liburan

untuk menghilangkan stres. 

TEKNIK PENGURANGAN STRES