presentationjenis latihan membina kekuatan ototkekuatan otot dapat ditingkatkan dengan menambah beban melalui latihan kekuatan otot. terdapat beberapa latihan yang digunakan dalam menghasilkan kekuatan otot.

1. latihan isometriklatihan ini tidak melibatkan pergerakan sendi. saiz otot tidak berubah dan tidak melibatkan pemanjangan otot.contoh aktiviti : menolak dinding, menarik dua genggaman tangan.daya maksimum dihasilkan oleh otot bisep, trisep dan deltoid.baik untuk pemulihan otot.

2. latihan isotoniklatihan ini melibatkan pergerakan sendi. turut melibatkan pemanjangan dan penguncupan otot.contoh aktiviti : mendagudaya maksimum dihasilkan oleh otot bisep, trisep, deltoid, trapezius dan paktoralis major. cepat pulih daripada lesu. baik untuk melatih imbangan.

3. latihan isokinetikmelibatkan pergerakan sendi secara terkawal. turut melibatkan pemanjangan dan penguncupan otot yang sekata.contoh aktiviti : bicep curl (dengan panduan kiraan)daya maksimum dihasilkan oleh otot bisep dan trisep.baik untuk pemulihan kecederaan otot dan sebagai latihan kekuatan.

kekuatan otot dan daya tahan otot: berbeza?mari saya tunjukkan perbezaan di antaradaya tahan ototdengankekuatan otot. ramai orang ingat 'benda' ni sama jer. pelajar-pelajar selalu keliru maksud kedua-dua komponen kecergasan ni. mudah saja nak bezakan..

gambar hiasan: addy dan 'anak-anak' warmup..daya tahan ototialah kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali dalam jangka masa yang lama.

kekuatan ototpula ialah kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan dengan menggunakan daya yang maksimum. (tak kira la otot bahagian mana pun)

saya selalu menekankan prinsip ini kepada pelajar saya. mudah saja... saya ingatkan pelajar dengan lakonan mudah yang bersahaja untuk memahami maksud kekuatan otot. saya minta seorang pelajar mengangkat benda yang berat untuk menunjukkan kekuatan ototnya. tengokla siapa yang hebat!. dengan itu, pelajar akan lebih mudah faham maksudnya.

secara umumnya, kekuatan otot adalah berkaitan dengan rintangan (cth: berapa berat kita boleh angkat?) dan daya tahan otot adalah berkaitan dengan masa (cth: berapa lama kita boleh buat ulang-ulang kali?).

http://infopendidikanjasmani.blogspot.com/2010/06/jenis-latihan-membina-kekuatan-otot.htmlhttp://infopendidikanjasmani.blogspot.com/2010/03/kekuatan-otot-dan-daya-tahan-otot.htm