3 penjas kelas 1

35

pernahkah kamu melihat upacara adat baligadis bali membawa buah buahan di kepalapada sebuah nampanmeski sambil berjalan nampan tetap seimbanggerak itu dinamakan gerak keseimbanganpada bab ini kita akan belajar keseimbangan kita lakukan keseimbangan sederhana

• keseimbangan

jinjit•

kata kunci

sikap bangau•

sikap • pesawat

bab 3

keseimbangan tubuhsumber dokumentasi penerbit

36 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1

berdirilah dengan satu kakikedua tangan berada di pinggangtutuplah matamu dengan kainapa yang kamu rasakan

latihan keseimbangan sangat penting ini dapat melatih gerak badanmuayo belajar gerak keseimbangan lakukan gerak keseimbangan di tempat dahuluayo lakukan gerakan seperti gambar berikut

a keseimbangan di tempat

gerakan keseimbangan di tempata sikap bangaub sikap pesawat terbang

gambar 3.1

a b

sumber dokumentasi penerbit

keseimbangan tubuh 37

sikap keseimbanganseperti tiang bendera

gambar 3.2

berkumpullah bersama teman teman di luar kelas mainkan permainan kucing patungseorang siswa berperan sebagai kucing

siswa yang dikejar kucing harus menghindar jika terpojok berpura puralah menjadi patung patung berdiri dengan satu kakikedua lengan disilangkan di depan dada

jika patung bergerak maka patung menjadi kucing siswa lain dapat membangunkan patungcaranya dengan menyentuh patungsiswa yang tertangkap berubah menjadi kucing

bermain yuk



b keseimbangan berpindah tempat

setiap hari kamu melakukan gerak keseimbangancontohnya saat kamu berjalanberjalan itu memerlukan keseimbangantanpa keseimbangan kamu tidak dapat berjalan

ayo kita berlatih gerak keseimbanganlakukan keseimbangan sambil berpindah tempat

gerak keseimbanganpada garis lurusdan balok keseimbangan

gambar 3.3

catatan

untuk melatih gerak keseimbangangunakanlah balok seperti gambar di atasjangan menggunakan balokyang berada tinggi dari tanah



bermain yuk

mari bermain di luar kelas kita akan berlomba lomba berjalan sambil membawa buku peserta menaruh buku di atas kepala buku tidak boleh jatuh kalau kamu paling cepat kamu menang

mainkan juga lomba membawa gundutaruh gundu di atas sendokgigit sendok dengan gigimugundu tidak boleh jatuhberjalanlah sampai ke garis akhirkalau kamu paling cepat kamu menang

gerak keseimbangan berpindah tempata sambil meletak-

kan buku di atas kepala

b sambil meletakkan rangkaian buah di atas kepala

gambar 3.4


a b


ringkasan bab 3

1 gerak keseimbangan dibagi dua keseimbangan di tempat keseimbangan berpindah tempat2 sikap bangau pesawat terbang dan jinjit termasuk keseimbangan di tempat3 berjalan di atas balok kayu termasuk keseimbangan berpindah tempat

evaluasi diri

apakah guna gerak keseimbangan keseimbangan diperlukan tubuhkeseimbangan banyak menfaatnya bagi kamumintalah bimbingan gurumuuntuk mempelajari gerak keseimbangan

tahukah kamu

bersepeda juga gerak keseimbangankita menyeimbangkan badan agar tidak jatuhkita menyeimbangkan sepeda agar terus melaju

kalau belum bisa bersepeda berlatihlahjangan takut jatuhteruslah mengayuh sambil menyeimbangkan badanlama kelamaan tentu kamu akan bisa bersepeda


evaluasi bab 3

kerjakan pada buku tugasmua sebutkan sikap tubuh pada gambar

berikut

1

2

3


1 berjalan sambil membawa buku di atas kepala berjalanlah sejauh sepuluh langkah2 letakkan kelereng di sendok dan gigit sendok bawa berjalan jangan sampai kelereng jatuh

3 berjalan pada balok kayu

b peragakan latihan berikut

3




apakah kamu suka musikmusik membuat tubuhmu bergerakapalagi jika musiknya gembiraseluruh tubuhmu terus bergerakpada bab ini kamu akan mendengarkan musiklalu melakukan gerakan bebasgerakan harus disesuaikan dengan irama

gerak tubuh •

• iringan musik

menari•

aba aba •

bernyanyi •

gerak berirama•

kata kunci

43

bab 4

gerak dan iramasumber dokumentasi penerbit


apakah kamu suka menaripenari bergerak mengikuti irama musikirama dapat berupa aba abairama dapat juga berupa musikgerak berirama adalahgerak yang mengikuti irama musik

nyanyikan lagu berikut secara bersama samalakukan gerakan di tempat sambil berdirikedua tangan memeragakan syair lagulakukan gerakan bersama sama

topi saya bundarbundar topi saya

kalau tidak bundarbukan topi saya

bernyanyi yuk

topi saya bundar

a gerak berirama

gerak dan irama 45

b gerak tanpa musik

pada pelajaran inikamu akan melakukan gerakan tanpa musikpelajari contoh gerakan dengan saksama

kita akan meniru gerak menggergajimencangkul memotong kayu menanam padi

musik akan diganti dengan aba aba hitungansatu gerakan empat hitungansatu dua tiga empat

a b

a gerak menggergajib gerak mencangkul

gambar 4.1



a gerak memotong kayub gerak menanam padi

gambar 4.2sumber dokumentasi penerbit

bermain yuk

buatlah kelompoksetiap kelompok terdiri atas 4 orangsiswa pertama melakukan gerak menggergajisiswa kedua gerak mencangkulsiswa ketiga gerak memotong kayusiswa keempat gerak menanam padisaat melakukan gerakan di depan kelaskelompok yang lain bertepuk tangansambil berhitung satu dua tiga empat

a b

gerak dan irama 47

c gerak dengan iringan musik

pada peringatan hari kemerdekaanani akan mengikuti lomba menariia rajin berlatihia berlatih gerak dengan diiringi musikayo belajar bergerak dengan diiringi musik

nyanyikan lagu anak berjudul bunda piaranyanyikan lagu secara bersama samagerakkan tubuhmu mengikuti iramaberikut lagu bunda piara

ciptaan ibu sud

bila kuingat lelah ayah bundabunda piara piara akan daku

sehingga aku besarlahwaktu kecil hidupku amatlah senang

senang dipangku dipangku dipeluknyaserta dicium dicium dimanjakan

namanya kesayangan

bunda piara


bermain yuk

putar musik dari kaset bersama temanmubergeraklah sesuka hatimu mengikuti irama musiksatu orang menghentikan iringan musik saat musik berhenti semua harus mematunglalu putar kembali musik itubergeraklah lagi dan hentikan musik lagibegitu seterusnya

gerak beriramadengan iringan musik

gambar 4.3

1

3

2

4


gerak dan irama 49

ringkasan bab 4

1 tubuh dapat mengikuti gerak berirama2 gerakan berirama sangat menyenangkan3 gerakan tubuhmu dapat disesuaikan dengan irama musik4 gerak berirama dapat diiringi musik ada pula gerak berirama tanpa musik5 irama musik menjadi pengiring gerak tubuh bergerak berirama mengikuti musik

evaluasi diri

apakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak beriramajika terdapat materi yang tidak kamu mengertitanyakan kepada gurumu kemudian mintalah penjelasannya

catatan

pilihlah iringan musik yang tepatirama cepat untuk gerakan semangatirama lambat untuk gerakan lembut


evaluasi bab 4

kerjakan di buku tugasmua sebutkan sikap tubuh pada gambar berikut

1

2

gerak dan irama 51

3

b peragakan latihan berikut

1 gerakan mencangkul sendiri

2 gerakan mencangkul secara berkelompok

3 gerakan menggergaji secara berpasangan

4 gerakan mengayun kedua lengan

sambil menyanyikan lagu suwe ora jamu

5 memeragakan gerakan lagu topi saya bundar



tahukah kamu

ada olahraga yang mengikuti irama musikcontohnya adalah senam aerobikbergeraklah mengikuti musik yang riangperasaanmu pun akan senang

Documents

3 penjas kelas 1